In Beziehung mit dir und deinem Körper - Der Podcast für intuitive Ernährung & Körperakzeptanz Archiv
59 Episoden
22 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über die spannende Frage: Warum funktionieren Diäten oft nicht so, wie wir es uns wünschen? Gemeinsam entdecken wir, wie tief verwurzelte Glaubenssätze unser Verhältnis zu Essen und unserem Körper prägen – und wie wir diese transformieren können. Erfahre, wie du zu mehr Körperakzeptanz findest und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst entwickelst.
14 Minuten
In dieser Folge erkläre ich, warum Neujahrsvorsätze oft scheitern und wie tief verwurzelte Glaubenssätze uns daran hindern, nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Mit drei einfachen Strategien zeige ich dir, wie du Blockaden lösen, echte Ziele setzen und das neue Jahr selbstbewusst und erfüllt gestalten kannst.
13 Minuten
In dieser letzten Podcastfolge des Jahres teile ich mit dir 4 kraftvolle Rituale, die dir helfen, das alte Jahr bewusst und liebevoll loszulassen. Erfahre, wie du mit Dankbarkeit auf das vergangene Jahr zurückblickst, unerledigte Emotionen loslässt, eine klare Vision für das neue Jahr entwickelst und dir ein Symbol für deinen Neuanfang erschaffst. Diese Rituale bieten dir die Möglichkeit, mit einem offenen Herzen und voller Zuversicht ins neue Jahr zu starten.
16 Minuten
In dieser Episode teile ich mit dir 3 Strategien, wie du die Feiertage bewusst genießen und gleichzeitig in Verbindung mit deinem Körper bleiben kannst.
11 Minuten
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit triggernden Kommentaren bei Familientreffen in der Weihnachtszeit umgehen kannst. Ob es Sätze wie „Na, hast du abgenommen?“ oder „Iss noch was!“ sind – solche Aussagen können verletzen und alte Muster aktivieren. Ich teile 3 Strategien, wie du souverän reagieren, dich selbst schützen und die Feiertage entspannter genießen kannst.
18 Minuten
In dieser Folge spreche ich über die 3 häufigsten Ängste, die auf Christkindlmärkten auftreten können: Kontrollverlust, soziale Bewertung und die Angst vor einem Rückfall. Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Strategien, wie du liebevoll mit diesen Herausforderungen umgehen kannst, um den Weihnachtszauber wieder zu genießen. Lass uns gemeinsam Wege finden, wie du achtsam und gestärkt durch diese besondere Zeit gehen kannst.
20 Minuten
In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, wie du Buffets bei Weihnachtsfeiern entspannt meistern kannst – ohne Druck und Schuldgefühle. Ich erkläre, wie du Achtsamkeit üben, Glaubenssätze hinterfragen und liebevolle Grenzen setzen kannst, um dich selbst in dieser herausfordernden Zeit zu unterstützen. Lass uns gemeinsam die Weihnachtszeit mit mehr Leichtigkeit und Freude genießen!
39 Minuten
In dieser Folge habe ich Elena Scherschneva zu Gast, eine inspirierende Coachin für emotionale Sicherheit und souveräne Abgrenzung. Elena bringt eine spannende Perspektive auf das Thema Essstörungen und die emotionale Verbindung zu unserem Körper mit. Sie teilt ihre eigene Geschichte und gibt wertvolle Einblicke, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu regulieren und gesunde Grenzen zu setzen – sowohl in Beziehungen als auch im Umgang mit uns selbst.
15 Minuten
In dieser Folge geht es um den Weg raus aus der Esssucht. Esssucht ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine tief emotionale und seelische Abhängigkeit. Doch es gibt Wege hinaus – hin zu einem freien, selbst bestimmten Leben, das von Sinn und Erfüllung geprägt ist.
15 Minuten
Heute geht es um den praktischen Teil unserer Serie über intuitives Essen. Die Essenspause, Achtsamkeitsübungen, Reflexion und Selbstfürsorge. Wie integrieren wir diese Ideen und Prinzipien in unser tägliches Leben? In dieser Folge möchte ich dir konkrete Tipps, Übungen und Anleitungen an die Hand geben, um das intuitive Essen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
18 Minuten
Heute beschäftigen wir uns mit der spannenden Verbindung zwischen unserem Selbstwertgefühl und unserem Essverhalten. Oft ist das Selbstwertgefühl eng an unser Körperbild und unsere Ernährungsgewohnheiten gekoppelt, und wir greifen zu Lebensmitteln, um Unsicherheiten oder innere Leere zu füllen.
14 Minuten
In dieser Folge geht es um den inneren Kritiker und seine Rolle beim Essen. Oft hindern uns negative Glaubenssätze daran, eine gesunde und intuitive Beziehung zu unserem Essen aufzubauen. Diese Folge zeigt dir, wie du diesen inneren Kritiker besser verstehen und mit ihm umgehen kannst, um freier und achtsamer zu essen.
3 Minuten
In dieser Episode erwartet dich eine geführte Übung, die dir hilft, achtsamer auf deine Hunger- und Sättigungssignale zu hören und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
16 Minuten
In dieser Folge geht es darum, wie du die Verbindung zu deinem Körpergefühl stärken und den Fokus weg vom Kalorienzählen hin zu einem achtsamen Umgang mit deinem Körper lenken kannst. Ich erkläre dir, wie Hunger- und Sättigungssignale funktionieren und wie du diese wieder wahrnehmen und verstehen kannst.
15 Minuten
In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das viele von uns beschäftigt: Emotionales Essen und intuitives Essen. Aber worin liegt eigentlich der Unterschied?
