In Beziehung mit dir und deinem Körper - Der Podcast für intuitive Ernährung & Körperakzeptanz Archiv
59 Episoden
40 Minuten
Was, wenn dein Zyklus nicht gegen dich arbeitet, sondern dich eigentlich unterstützen möchte? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper in seinen verschiedenen Phasen besser verstehen kannst und warum echte Verbindung entsteht, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten.
42 Minuten
Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren und dich selbst kaum mehr zu spüren? In dieser Folge erfährst du, wie du wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst, Genuss zulässt und dich selbst jenseits von Druck und Kontrolle neu erleben kannst.
39 Minuten
Warum reicht es oft nicht, deinen Körper zu verstehen und was passiert, wenn du beginnst, ihn wirklich zu spüren? In dieser Folge erfährst du, wie Kunst und Kreativität dir helfen können, aus der Bewertung auszusteigen und wieder in eine echte Verbindung mit dir selbst zu kommen.
7 Minuten
Warum siehst du dich im Spiegel oft so viel kritischer als andere dich sehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Blick auf deinen Körper nicht objektiv ist und wie du lernst, dich weniger hart zu bewerten.
20 Minuten
Du denkst, dass du endlich glücklich bist, wenn du dein Zielgewicht erreichst? In dieser Folge erfährst du, warum genau dieses „Wenn-dann“-Denken dich festhält und was du wirklich brauchst, um dich jetzt schon besser zu fühlen.
21 Minuten
Du möchtest intuitiv essen, aber hast gleichzeitig Angst, „alles falsch zu machen“, wenn du dich nicht mit Ernährung auskennst? In dieser Folge erfährst du, wie du Wissen über Nährstoffe nutzen kannst, ohne wieder in Kontrolle zu rutschen und warum genau das dein Vertrauen in deinen Körper stärken kann.
25 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Diät-Talk oft so belastend ist, weshalb selbst ein scheinbar harmloses Kompliment wie „Wow, du hast abgenommen“ Druck und alte Glaubenssätze aktivieren kann und was in deinem Nervensystem passiert, wenn du solche Gespräche hörst.
24 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg und teile 10 Wahrheiten, die ich mir in meiner Diät- und Essstörungszeit so sehr früher gewünscht hätte. Du erfährst, warum dein Weg kein gerader Strich ist, warum mit dir nichts „falsch“ ist und wie du Schritt für Schritt – Puzzleteil für Puzzleteil – mehr Frieden mit Essen, deinem Körper und dir selbst finden kannst.
28 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum emotionales Essen nichts mit Schwäche oder „keiner Disziplin“ zu tun hat, sondern eine verständliche Reaktion deines Nervensystems auf Stress, Einsamkeit oder Schmerz ist. Ich zeige dir, wie du deine Ess-Momente liebevoller verstehen kannst, ohne dich zu beschämen und welche kleinen Schritte dir helfen, aus dem Kreislauf aus Scham, Diätvorsätzen und „eh schon egal“ auszusteigen.
52 Minuten
In dieser Folge habe ich Kristina zu Gast, die mit Hypnose und Online-Tiefenentspannungen arbeitet und wir sprechen darüber, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du endlich mal „runterfährst“, statt dich dauerhaft zusammenzureißen. Du erfährst, wie Tiefenentspannung dir helfen kann, dein Essverhalten besser zu verstehen, deinen Körper weicher wahrzunehmen und warum Hypnose viel weniger „mystisch“ ist, als viele denken.
31 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum Intuitives Essen und Körperakzeptanz kaum funktionieren können, wenn dein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus läuft und weshalb das nichts mit fehlender Disziplin, sondern mit Stress zu tun hat. Ich zeige dir, wie Entspannung dir hilft, Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrzunehmen, deinen Blick auf deinen Körper zu weichzeichnen und mit kleinen, alltagstauglichen Entspannungsankern mehr Verbundenheit mit dir zu erleben.
31 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätze jedes Jahr an den gleichen inneren Glaubenssätzen scheitern und wieso nicht dein „fehlender Wille“, sondern Sätze wie „Mit mir stimmt etwas nicht“ oder „Ich bin nur liebenswert, wenn ich schlank bin“ dahinterstecken. Ich zeige dir, wie du diese Gedanken erkennst, einordnest und sanft in neue, unterstützende Überzeugungen verwandelst, damit du 2026 nicht wieder im gleichen Kreislauf landest.
20 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Jahreswechsel so schnell zum Startschuss für neue Diäten und alte Körperideale wird und wieso du dafür nicht „zu schwach“ oder „zu eitel“ bist. Ich nehme dich mit auf einen Blick zurück in die Geschichte der Schönheitsideale und zeige dir, wie sehr sich Körperbilder über Jahrzehnte und Jahrhunderte verändern und wie ungleich Frauen- und Männerkörper bewertet werden. Du erfährst, wie Effekte wie der Halo-Effekt dazu führen, dass ein „schöner“ Körper automatisch als erfolgreicher, glücklicher und wertvoller gilt. Wir gehen der Frage nach, woher die Idee kommt, dass du erst mit einem bestimmten Aussehen liebenswert bist und warum das nicht die Wahrheit ist. Und du bekommst Impulse, wie du ohne Diätvorsätze, aber mit mehr Respekt und Verbundenheit mit deinem jetzigen Körper ins neue Jahr starten kannst.
28 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich Festessen so stressen können und warum mit dir nichts „falsch“ ist, wenn du dabei Angst oder Anspannung spürst. Ich zeige dir, wie Diätkultur, Familiensätze und alte Erfahrungen dein Nervensystem in die Angstmodi Flucht, Kampf oder Erstarrung bringen. Du erfährst, warum Verzicht zwar nach Kontrolle klingt, dich aber weiter von dir entfernt und wie du stattdessen mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst. Ich gebe dir konkrete Anker an die Hand, die dir vor, während und nach dem Festessen helfen können – inklusive Umgang mit Kommentaren zu Essen und Körper. Am Ende wartet eine kurze Imaginationsübung auf dich, in der du deinem zukünftigen Ich am Festtisch begegnest und einen stärkenden Satz für dich mitnimmst.
21 Minuten
Die Adventzeit bringt nicht nur Lichterglanz, Kekse und Punsch sondern oft auch Schuldgefühle, Diätgedanken und den inneren Kampf mit „verbotenen“ Lebensmitteln. In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen nach Süßem absolut Sinn macht – biologisch, emotional und seelisch. Du bekommst liebevolle Impulse, neue wissenschaftliche Perspektiven und stärkende Gedanken, um ohne Reue, sondern mit Freude durch die Feiertage zu gehen.
