Framekiller – der Reframing-Podcast

Es gibt kein Menschenrecht darauf, von anderen verstanden zu werden. Etwas anderes zu glauben ist ein todsicheres Rezept fürs Unglücklichsein. Wähle selbst. www.patreon.com/bellberg

Willkommen zurück bei Framekiller. Folge 1: Du hast die unsichtbaren Filter gesehen.   Folge 2: Du weißt, was ein Reframe ist.   Folge 3: Jetzt bekommst du die Waffen. Heute keine Theorie mehr – nur noch Praxis. Du reframst sowieso die ganze Zeit.   Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst? Die vier Techniken, die sofort sitzen: 1. Framepause (die stoische Pause)   Du spürst Stress oder Wut halt inne und frag:     „Welchen Frame benutze ich gerade?“     Allein diese Frage killt 50 % der Macht. 2. Perspektivtausch     „Wie würde jemand mit 10 Jahren mehr Erfahrung das sehen?“     „Wie sehe ich das in 5 Jahren?“      Sofort raus aus der Emotion, rein in die Klarheit. 3. Umkehrung     Dreh den Gedanken brutal um:     „Ich kann das nicht“ „Gerade weil ich’s kann, habe ich Angst.“     „Das war unfair“ „Vielleicht war’s das fairste, was mir passieren konnte.“ 4. Nutzen-Check     Frag dich nur eine Frage:     „Hilft mir dieser Frame – oder hält er mich klein?“     Wenn nein weg damit. Der Frame dient DIR, nicht umgekehrt. Trainings-Tipp:   Nimm jeden Tag eine Alltagssituation und finde bewusst 3 verschiedene Frames dafür.   Nach 7 Tagen denkst du flexibler.   Nach 30 Tagen bist du ein anderer Mensch. Der Stoiker sagt: Freiheit = Kontrolle über deine Urteile.   Genau das üben wir hier. Nächste Folge: Klarheit ist Freiheit! Exklusive Bonus-Episoden nur für Supporter patreon.com/bellberg #Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset

Willkommen zurück bei Framekiller. Folge 1: Du hast gelernt, dass du durch unsichtbare Filter lebst.  Folge 2: Heute bekommst du die Waffe, mit der du diese Filter sprengst. Ein Reframe ist kein nettes „Positiv-Denken“.  Ein Reframe ist die bewusste Umdeutung derselben Situation – mit einer Perspektive, die dich stärker macht. Beispiel:  Du stehst im Stau.  Alter Frame: „Ich verliere Zeit.“ Wut, Stress.  Neuer Reframe: „Ich bekomme 20 Minuten geschenkt, um einen Gedanken zu Ende zu denken.“ Ruhe. Gleiches Ereignis. Völlig andere Wirkung. Psychologisch: Dein Gehirn will Kohärenz, keine objektive Wahrheit.  Änderst du den Kontext, änderst du die Bedeutung – und sofort deine Emotion. Seneca hat es vor 2000 Jahren schon gesagt:  Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer. Das ist ein klassischer Reframe. Reframing ist kein Selbstbetrug.  Es ist präziseres Denken.  Du wählst nicht die schönere Lüge – du wählst die nützlichere Wahrheit. Der gefährlichste Irrtum: Reframing = positives Denken.  Falsch. Positives Denken leugnet Realität.  Reframing beschreibt sie besser. Deshalb funktioniert es so brutal gut:  Du nimmst die Kontrolle über die Bedeutung zurück, die du Ereignissen gibst. Nächste Folge: Wie kannst du Reframes konkret nuten – und warum du das auch solltest. Exklusive Bonus-Episoden nur für Supporter patreon.com/bellberg #Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset