Haltbar - Gesundheit, die bleibt Archiv
26 Episoden
20 Minuten
25 Folgen, 6 Monate, eine Sommerpause. ️
In dieser besonderen Jubiläumsfolge nehmen wir uns mal keine Gesundheitsthemen vor, sondern Zeit, um zurückzublicken, zu reflektieren und euch einen Ausblick zu geben, was nach der Pause auf euch wartet.
Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights der letzten sechs Monate. Außerdem verraten wir unsere Lieblingsfolgen, was uns in der Sommerpause erwartet und welche Themen euch nach der Pause erwarten.
Für Juli und August machen wir Pause – am 6. September sind wir zurück. Bis dahin: Bleibt haltbar.
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Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights der letzten sechs Monate. Außerdem verraten wir unsere Lieblingsfolgen, was uns in der Sommerpause erwartet und welche Themen euch nach der Pause erwarten.
Für Juli und August machen wir Pause – am 6. September sind wir zurück. Bis dahin: Bleibt haltbar.
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40 Minuten
In dieser Jubiläumsfolge von Haltbar – dem 10. Brain Bite! – sprechen wir über Hautgesundheit und Skin Longevity. Passend zum Sommer wollen wir verstehen, wie wir unsere Haut langfristig jung und gesund halten können.
Dabei wollen wir verstehen,
Warum die Haut als größtes Organ weit mehr ist als nur eine Schutzhülle
️ Was UV-Strahlung mit unserer Haut macht – und warum Sonnenlicht trotzdem nicht dein Feind ist
Wie stark Hautkrebsdiagnosen in den letzten Jahren gestiegen sind – und was das für uns bedeutet
Welche Merkmale eine wirklich gesunde Haut ausmachen
Welche Lebensstilfaktoren der Haut am meisten schaden
Was wir konkret tun können, um unsere Haut langfristig zu schützen und zu pflegen
Wie Apps helfen, Schadstoffe in Sonnencreme & Co. zu entlarven
Auf der Suche nach hochwertigen, laborgeprüften Supplements? Unser Partner Edubily bietet evidenzbasierte Formeln – entwickelt und geprüft in Deutschland. Von Vitamin D & B12 über Multivitamine bis hin zu Whey Protein (Tipp: Mango Lassi ) und Kreatin ist alles dabei. Mit unserem Code Haltbar10 spart ihr 10 % auf jede Bestellung und unterstützt gleichzeitig unseren Podcast!
Danke fürs Zuhören!
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile die Episode gerne mit einer Person, die ihren Sonnenschutz noch nicht so ernst nimmt – und folge uns auf unseren Kanälen für weitere Inhalte rund um Gesundheit und Longevity.
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Dabei wollen wir verstehen,
Warum die Haut als größtes Organ weit mehr ist als nur eine Schutzhülle
️ Was UV-Strahlung mit unserer Haut macht – und warum Sonnenlicht trotzdem nicht dein Feind ist
Wie stark Hautkrebsdiagnosen in den letzten Jahren gestiegen sind – und was das für uns bedeutet
Welche Merkmale eine wirklich gesunde Haut ausmachen
Welche Lebensstilfaktoren der Haut am meisten schaden
Was wir konkret tun können, um unsere Haut langfristig zu schützen und zu pflegen
Wie Apps helfen, Schadstoffe in Sonnencreme & Co. zu entlarven
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1 Stunde 10 Minuten
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über den Menstruationszyklus und Frauengesundheit.
Dabei wollen wir verstehen,
Warum Frauengesundheit historisch stark vernachlässigt wurde
Was Frauengesundheit von Männergesundheit unterscheidet
Wie der Menstruationszyklus hormonell funktioniert
️ Was eigentlich PMS ist
Was die einzelnen Zyklusphasen für einen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden haben
Warum die Pille auch kritisch betrachtet werden darf
Was junge Frauen jetzt für ihre Gesundheit tun können
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Warum die Pille auch kritisch betrachtet werden darf
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38 Minuten
In diesem Brain Bite von Haltbar erzählen wir von unseren Erfahrungen beim Life Summit in Berlin, welcher am 29. und 30. Mai 2026 stattfand.
Wir erzählen vom Konzept der Veranstaltung, von den persönlichen Highlights und spannendsten Erkenntnissen, aber auch, was wir vermisst haben.
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1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir mit Bas Kast - Wissenschaftsjournalist und Bestsellerautor von u.a. dem Ernährungskompass - über seine Gedanken zum Thema Longevity und sein neues Buch, den Vitamin- und Nährstoffkompass.
Mehr über Bas Kast und sein Projekt Slowager könnt ihr hier erfahren:
YouTube: https://www.youtube.com/@baskastofficial
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bas-kast-33817241/
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31 Minuten
In diesem Brain Bite von Haltbar erzählen Matvey und Anna von ihren Erfahrungen beim Hyrox in Helsinki und Halbmarathon in Göttingen.
Dabei sprechen sie vor allem über
Ihre Vorbereitung
Ihre Ziele und erreichten Zeiten
Was sie beim nächsten Mal anders machen würden
Wie es jetzt sportlich für sie weitergeht
Du willst deine Mobilität, Stabilität und Koordination spielerisch verbessern? Dann hast Du ab jetzt die Möglichkeit, bei unserem Partner TheFootCollective mit dem Code Haltbar10 10 % Rabatt auf die Kurse und das Equipment zu erhalten!
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Bei unserem Kooperationspartner Norsan - unserem Omega-3-Hersteller des Vertrauens - könnt ihr ab sofort als Neukunde mit unserem Code Haltbar15 zum Preisvorteil von 15 % einkaufen und gleichzeitig unseren Podcast unterstützen. Hier geht's zum Shop.
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Dabei sprechen sie vor allem über
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1 Stunde 12 Minuten
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Fußgesundheit und den Hype um Barfußschuhe. Etwa 2 von 3 Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Fußfehlstellungen und/oder Schmerzen. Ein Grund dafür sind untertrainierte Füße, die nicht artgerecht behandelt werden.
Konkret wollen wir in dieser Folge verstehen,
Warum der Fuß anatomisch so komplex aufgebaut ist und was das für seine Funktion bedeutet
Warum Koordination, Stabilität und Mobilität für Fußgesundheit so essentiell sind
Was das Problem an konventionellen Schuhen ist und welche Merkmale Minimalschuhe ausmachen
Was die Studienlage dazu sagt.
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Konkret wollen wir in dieser Folge verstehen,
Warum der Fuß anatomisch so komplex aufgebaut ist und was das für seine Funktion bedeutet
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Was das Problem an konventionellen Schuhen ist und welche Merkmale Minimalschuhe ausmachen
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23 Minuten
In diesem Brain Bite von Haltbar sprechen wir über sieben Gesundheitsfehler, die Du in Deinen 20ern (und darüber hinaus) unbedingt vermeiden solltest.
Über einige davon haben wir bereits in vorherigen Folgen gesprochen - andere werden wir in zukünftigen Episoden aufgreifen. ️
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Die Kooperation läuft bis zum 26.06.26.
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1 Stunde 9 Minuten
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Dopamin-Design. Wir wollen verstehen, welche Rolle Dopamin in unserem Gehirn spielt und wie große Konzerne - allen voran die Social Media Konzerne - jenes wissen bewusst einsetzen, um uns länger auf ihren Plattformen zu halten.
Konkret sprechen wir dabei über:
Die wahre Bedeutung von Dopamin für unser Verhalten und das Gleichgewicht zu Serotonin
Welche Erkenntnisse Social Media Algorithmen nutzen, um uns möglichst lange auf ihren Plattformen zu halten
🫨 Was Short Form Content (aka Reels) für Auswirkungen auf uns haben
Wie wir uns langfristig davon lösen und unsere Aufmerksamkeit zurückgewinnen können
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Konkret sprechen wir dabei über:
Die wahre Bedeutung von Dopamin für unser Verhalten und das Gleichgewicht zu Serotonin
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Wie wir uns langfristig davon lösen und unsere Aufmerksamkeit zurückgewinnen können
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23 Minuten
In dieser Folge von Haltbar räumen wir mit zwei der teuersten Supplement-Mythen auf: Kollagen und All-in-One-Greens wie AG1. Dabei wollen wir verstehen,
Was Kollagen eigentlich ist und warum dein Körper es problemlos selbst herstellen kann
Warum Kollagencremes und -pulver wissenschaftlich kaum halten, was sie versprechen – und was wirklich gegen Hautalterung hilft
Was hinter All-in-One-Supplement-Drinks wie AG1 steckt und warum du mit 80–90 € im Monat vor allem das Marketing mitfinanzierst
️ Warum "alles auf einmal" bei Supplements oft kontraproduktiv ist – und welche Nährstoffe sich gegenseitig bei der Aufnahme blockieren
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1 Stunde 17 Minuten
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über die Basics Mikronährstoffe. Neben Omega-3, welches wir schon ausführlich in Folge 03 besprochen haben, wollen wir gezielt auf drei Nährstoffe eingehen:
1. Vitamin D3 (+ K2)
2. Magnesium
3. Vitamin B12
Dabei wollen wir verstehen,
was Mikronährstoffe überhaupt sind,
wofür die drei genannten jeweils wichtig sind,
wann man supplementieren sollte,
wieviel und wie man supplementieren sollte.
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20 Minuten
In dieser Folge von Haltbar zeigen wir euch, wie ihr KI konkret als persönliches Gesundheits-Tool nutzen könnt und warum die meisten von euch das größte Potenzial davon noch komplett liegen lassen. Dabei wollen wir verstehen,
Warum KI viel mehr ist als ein smarter Google-Ersatz und wie das Gespräch der eigentliche Gamechanger ist
Wie du mit einem einzigen Prompt herausfindest, wo deine größten Gesundheits-Baustellen liegen
️ Welche Tools ihr konkret kennen solltet: von ChatGPT über Perplexity bis hin zu NotebookLM und Open Evidence
️ Wo die klaren Grenzen von KI in der Gesundheit liegen und warum sie ein Sparringspartner ist, aber kein Arzt
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Warum KI viel mehr ist als ein smarter Google-Ersatz und wie das Gespräch der eigentliche Gamechanger ist
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1 Stunde 10 Minuten
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Blutwerte und Blutbilder – und warum du nicht erst mit 40 anfangen solltest, dich damit zu beschäftigen. 🩸 Dabei wollen wir verstehen,
Was der Unterschied zwischen einem kleinen und großen Blutbild ist und warum das große Blutbild nicht das ist, was viele denken
🫀 Welche Werte beim Checkup wirklich dabei sind und was Leber, Niere und Schilddrüse über deine Gesundheit verraten
Was Cholesterin, LDL, HDL und Lipoprotein(a) bedeuten
Welche Blutzuckerwerte du kennen solltest
Welche Nährstoffe du unbedingt einmal bestimmen lassen solltest und warum Vitamin D, Ferritin und B12 ganz oben auf der Liste stehen
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Was der Unterschied zwischen einem kleinen und großen Blutbild ist und warum das große Blutbild nicht das ist, was viele denken
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Was Cholesterin, LDL, HDL und Lipoprotein(a) bedeuten
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20 Minuten
In dieser Folge von Haltbar räumen wir mit einem der hartnäckigsten Ernährungsmythen auf: Ist Fruchtzucker wirklich gesünder als normaler Zucker? Dabei wollen wir verstehen,
Was der Unterschied zwischen Fructose, Glucose und Haushaltszucker eigentlich ist und warum Zucker nicht gleich Zucker ist
🫀 Warum Fructose fast ausschließlich in der Leber verarbeitet wird und was das langfristig bedeutet
🧃 Warum Fruchtsäfte, Smoothies und Softdrinks trotz ihres gesunden Images ein echtes Problem für deinen Stoffwechsel sein können
Was es mit Agavendicksaft, Honig und Kokosblütenzucker wirklich auf sich hat und warum du dich vom Marketing nicht verarschen lassen solltest
Warum ganzes Obst trotzdem okay ist und was den entscheidenden Unterschied macht
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1 Stunde
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In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Blutzucker und metabolische Gesundheit und warum das Thema nicht nur für Menschen mit Diabetes relevant ist. 🩸 Dabei wollen wir verstehen,
Was Glukose eigentlich ist und warum sie nicht dein Feind, sondern dein wichtigster Energielieferant ist
️ Wie dein Körper den Blutzucker reguliert und welche Rolle Insulin, Glukagon und deine Leber dabei spielen
Warum deine Muskeln das mächtigste Werkzeug gegen Blutzuckerspitzen sind
Was Glukose-Spikes langfristig mit deinem Körper machen, auch wenn du kerngesund bist
🩺 Was CGMs (Continuous Glucose Monitors) sind, wie genau sie wirklich messen und ob sich ein Selbstexperiment für dich lohnt
️ 5 einfache Hacks, mit denen du deinen Blutzucker sofort positiv beeinflussen kannst – ohne auf irgendetwas zu verzichten
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Was Glukose eigentlich ist und warum sie nicht dein Feind, sondern dein wichtigster Energielieferant ist
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Was Glukose-Spikes langfristig mit deinem Körper machen, auch wenn du kerngesund bist
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