Der BE PROUD Talk Archiv

Folge 89: In dieser Folge wird es mal wieder etwas privater. Ich spreche über meinen Urlaub auf Sansibar und welche Erfahrungen ich mit der afrikanischen Kultur und den Menschen vor Ort gemacht habe und welche Learnings ich daraus mitgenommen habe. Zudem gebe ich ein paar Einblicke in meine erste Arbeitswoche nach dem Urlaub, die alles andere als geplant verlaufen ist.

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Coach Jonas

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Folge 88: In dieser Folge erzählt Michelle von ihrem langen Weg mit Diäten, Kalorienzählen und exzessivem Sport – und wie sie dabei oft mehr Stress als Freude empfand. Sie spricht offen darüber, wie das Streben nach Kontrolle und Perfektion schnell in ungesunde Muster führen kann. Durch Freundschaften, gemeinsame Essen und bewusste Selbstreflexion hat sie gelernt, wieder Vertrauen in ihren Körper und ihre Ernährung zu finden. Wir diskutieren außerdem, wie wichtig Balance wirklich ist – nicht nur im Alltag, sondern auch im Business als selbstständige Social Media Managerin. Michelle stellt mir außerdem spannende Fragen zu Coaching-Philosophie, Preisgestaltung und den Herausforderungen hinter den Kulissen.

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Folge 87: Kalorienzählen - ein häufig kontrovers diskutiertes Thema. Ausgangspunkt ist ein Gespräch mit einem Coaching-Kunden, der (bisher) erfolgreich 15 Kilo abgenommen hat – ganz ohne langfristiges Tracking. Warum ich Kalorienzählen nicht als Dauerlösung, aber sehr wohl als wertvolles Lern-Tool einsetze, erfährst du in dieser Episode. Ich erkläre, wie man durch gezieltes Protokollieren ein echtes Gefühl für Ernährung entwickelt – ohne in Kontrollverhalten abzurutschen. Außerdem: Warum intuitive Ernährung für viele nicht funktioniert, und wie man seinen Körper nachhaltig versteht und gesund versorgt. Für alle, die Ernährung endlich verstehen wollen – und nicht nur blind umsetzen.

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Folge 86: Michael hat jahrelang schlecht geschlafen – schon in der Schulzeit. Obwohl er sich früh mit Themen wie Meditation und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hat, blieb der Schlaf ein ungelöstes Problem. Erst als er körperlich und mental an seine Grenzen kam, wurde ihm klar: So geht es nicht weiter. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg raus aus dem Schlafmangel – nicht als Schlafexperte, sondern als jemand, der gelernt hat, besser auf sich zu hören. Es geht darum, warum schlechter Schlaf nicht nur müde macht, sondern auch Fokus, Gedächtnis und Entscheidungsfähigkeit massiv beeinflusst. Michael erzählt, was bei ihm langfristig geholfen hat – von kleinen Gewohnheiten im Alltag bis hin zu einfachen Entspannungstechniken, die ohne Hilfsmittel funktionieren. Eine Folge über die unterschätzte Macht von gutem Schlaf, wie er unser Denken verändert – und warum weniger schlafen eben nicht mehr Zeit und dadurch mehr Produktivität bedeutet.

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Folge 85: Alkohol ist gesellschaftlich vollkommen akzeptiert. Er gehört zum Feiern, zum Runterkommen, zum Dazugehören. Doch kaum jemand spricht darüber, was er wirklich mit uns macht. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit hinter dem „nur ein Glas“. Ich erkläre, wie Alkohol unsere Reaktionsfähigkeit, Entscheidungsprozesse und unseren Schlaf beeinträchtigt, warum er die Fettverbrennung hemmt, das Krebs- und Herzinfarktrisiko erhöht und welche Rolle chronische Entzündungen dabei spielen. Auch die psychischen Folgen kommen nicht zu kurz – von kurzzeitiger Entspannung bis zu depressiven Verstimmungen und Abhängigkeit. Und trotzdem trinken wir. Warum eigentlich? Was steckt wirklich dahinter – Gewohnheit, gesellschaftlicher Druck oder emotionale Flucht? Wenn du Alkohol bewusst genießt, ist das deine Entscheidung. Aber wenn du ihn brauchst, um dich locker, sicher oder entspannt zu fühlen, ist es Zeit, ehrlich hinzuschauen.

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Folge 83: In dieser Folge spreche ich mit meiner Mitarbeiterin Anja, die mich im Bereich Marketing & Social Media Management unterstützt – aber das ist nur ein Teil ihrer Geschichte. Anja nimmt uns mit auf ihren bewegenden Weg: Von einer langjährigen Magersucht über ihr Studium und den Einstieg ins Berufsleben bis hin zum extremen Kraftsport und der Bühne als Bikini-Athletin. Wir sprechen offen über die Schattenseiten von Leistungssport, Mangelernährung und Körperkult – aber auch über Heilung, Selbstakzeptanz und wie sie heute zu einem gesunden, entspannten Umgang mit Ernährung und Training gefunden hat. Eine ehrliche und inspirierende Folge über den Weg zurück zu sich selbst – und darüber, wie Erfolg auch im Inneren beginnt.

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Folge 82: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in den sozialen Medien und in unserer Gesellschaft immer präsenter wird: Bodypositivity. Die Idee, dass jeder Mensch seinen Körper lieben und akzeptieren darf, ist wichtig – unabhängig von Gewicht, Alter, Geschlecht oder Herkunft. Aber was passiert, wenn gesundheitlich bedenkliches Übergewicht als "normal" dargestellt wird? Wenn Influencer mit großer Reichweite vermitteln, dass starkes Übergewicht keine Konsequenzen hat? Ich spreche darüber, warum Selbstakzeptanz und Vielfalt wichtig sind, aber auch darüber, warum wir ehrlich bleiben müssen, wenn es um Gesundheit geht. Es geht nicht um Bodyshaming. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen – für sich selbst, für Kinder und für die Gesellschaft. Denn was wir heute normalisieren, prägt die nächste Generation. Bodypositivity darf kein Freifahrtschein zur Verharmlosung gesundheitlicher Risiken sein.

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Folge 81: Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel – aber nur wenige wissen, was tatsächlich in den Produkten steckt. In dieser Folge spreche ich mit Robert Möller, dem Gründer der Supplement-Marke Naturalie, über die erschreckend geringe Regulierung im Markt und die oft fehlende Transparenz. Seine persönliche Geschichte begann 2014, als seine Frau eine schwerwiegende Diagnose erhielt. Auf der Suche nach alternativen Wegen stieß Robert auf das Thema Mikronährstoffe – und stellte schnell fest: Hochwertige, transparente Produkte waren kaum zu finden. Aus dieser Erfahrung heraus entstand Naturalie. Robert erklärt, warum Supplemente oft nicht unabhängig getestet werden, weshalb Dosierungen auf der Verpackung nicht immer stimmen und wieso Aussagen wie „entspricht der Verordnung“ oft irreführend sind. Wir sprechen über seinen eigenen Anspruch an Qualität – mit unabhängigen Laboranalysen jeder einzelnen Charge, öffentlich einsehbaren Testergebnissen und strengen Kriterien bei Rohstoffen, Herstellung und Dosierung.

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Folge 80: Wie lebt man weiter, wenn plötzlich alles stillsteht? In diesem Podcast spricht Barbara offen über ihren Weg: Von der unerwarteten Lungenkrebs-Diagnose, über ihre Karriere als promovierte Mikrobiologin bis hin zur bewussten Entscheidung für ein starkes, gesundes Leben – körperlich wie mental. Barbara erzählt, wie Bewegung, Ernährung und Wissenschaft ihr nicht nur durch die schwerste Zeit ihres Lebens geholfen haben, sondern sie auch heute wieder stundenlang wandern lassen. Ein Gespräch über ihre Karriere, schwere Krankheiten, den Mut zur Offenheit und darüber, wie ein gesunder Lebensstil keine Garantie – aber oft der beste Grundstein ist.

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Folge 79: Im Job weißt du genau, was du erreichen willst – privat stolperst du eher planlos durch den Alltag? Du bist nicht allein. Die meisten Menschen setzen sich privat keine klaren Ziele und wundern sich dann, warum sich nichts verändert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum vage Wünsche wie „Ich will fitter werden“ dich nicht weiterbringen, wie du endlich Ziele formulierst, die wirklich zu dir passen, und warum dein emotionales Warum der Schlüssel zum Dranbleiben ist. Kein Blabla, keine unrealistischen Versprechen – sondern ehrliche Tipps, wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu überfordern.

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Folge 78: Steven war mit Anfang 20 Soldat bei der Bundeswehr – bis sein Körper plötzlich streikte. Was mit Schmerzen begann, endete im Rollstuhl, einer 50%igen Schwerbehinderung und in einer jahrelangen Klinik-Odyssee. Doch dann traf er eine radikale Entscheidung: Er wollte nicht mehr krank sein. In dieser Folge erzählt Steven von seinem unerschütterlichen Wunsch Vater zu werden, dem Moment, als ein Beipackzettel sein Leben veränderte, und warum er seine Medikamente absetzte – wohl wissend, dass das nicht jeder kann oder sollte. Er fand zurück in die Bewegung – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Vom Rollstuhl lief er sich zurück ins Leben: Heute hat er mehrere (Ultra-) Marathons, Hindernisläufe und lange Joggingrunden hinter sich und motiviert mit „erfurt.moves“ hunderte Menschen zu mehr Bewegung und einem positiven Lebensstil. Wir sprechen über mentale Stärke, Selbstverantwortung, Sport als Lebenselixier und die Kraft, sich nicht mehr als Opfer seiner Umstände zu sehen. Eine inspirierende Geschichte über Schmerz, Entscheidungskraft und den Mut zur Veränderung.

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Folge 77: Egal wie alt du bist, egal welches Geschlecht, egal wie viel oder wenig Muskeln du hast und egal ob du regelmäßig Sport machst oder nicht - dein Körper baut ständig Muskulatur ab. Aber natürlich auch wieder auf. Der entscheidende Punkt ist nun: Was überwiegt - Aufbau oder Abbau? Welche Faktoren dafür relvant sind, welche Rolle dein Alter spielt, WIE wichtig Muskulatur für die Gesundheit ist und was du auf keinen Fall machen solltest (Spoiler: kein Sport), erfährst du in dieser Folge.

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Folge 76: Wie geht es uns eigentlich wirklich – mitten im Job, mitten im Alltag? In dieser Folge spreche ich mit Eric über mentale Gesundheit und warum sie oft erst dann Thema wird, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Es geht um ehrliche Einblicke, persönliche Erfahrungen mit Depressionen und die Frage, was sich verändern muss, damit psychische Gesundheit genauso viel Raum bekommt wie körperliche.

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Folge 75: In dieser Folge decke ich auf, was wirklich hinter dem Hype um überteuerte Nahrungsergänzungsmittel und Network Marketing steckt. Warum versprechen manche Anbieter Ergebnisse, die wissenschaftlich gar nicht haltbar sind? Und wie funktioniert das System eigentlich – wer profitiert wirklich, und wer bleibt auf der Strecke? Ich spreche über die Tricks, mit denen Menschen geködert werden, warum viele Produkte kaum wirksame Mengen an Nährstoffen enthalten – und wie das Ganze oft mehr Schneeballsystem als Gesundheitsförderung ist.

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