Der BE PROUD Talk Archiv
148 Episoden
1 Stunde 42 Minuten
Folge 104: In dieser Folge spreche ich mit Roman, ehemaliger Volleyballprofi und heute leidenschaftlicher Physiotherapeute, über den echten Wert von Bewegung und warum schnelle Lösungen selten die besten sind. Aus seiner Erfahrung im Leistungssport und in der Praxis weiß er: Heilung beginnt mit Verstehen und nicht mit Hektik. Roman teilt, warum er sich für längere Behandlungszeiten entscheidet, wie er Beschwerden ganzheitlich betrachtet und weshalb Bewegung oft mehr hilft als Ruhe. Außerdem spricht er offen über die Grenzen des Kassensystems und warum Eigenverantwortung entscheidend für echte Regeneration ist.
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Coach Jonas
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41 Minuten
Folge 103: In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Nährstoffe, Kalorien und Gewichtsmanagement. Viele Menschen glauben, Kohlenhydrate oder Fett machen dick, doch es entscheidet allein die Kalorienbilanz über Gewichtszunahme oder -abnahme. Ich erkläre, welche Rolle Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Alltag spielen, welche Funktionen sie im Körper haben und wie du dein Wissen über Nährstoffe gezielt für nachhaltiges Gewichtsmanagement einsetzen kannst.
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1 Stunde 42 Minuten
Folge 102: In dieser Folge spreche ich mit Moritz (Arzt und Schmerz-Coach) über die Realität unseres Gesundheitssystems. Warum haben Ärzte oft nur 7 Minuten pro Patient? Wieso verschreiben sie manchmal weniger, als sie eigentlich möchten? Und was bedeutet es, dass das System auf Akutbehandlung statt Prävention ausgelegt ist? Moritz erklärt, warum Eigenverantwortung der wichtigste Faktor für echte Gesundheit ist, wie du als Patient selbstbewusst mit Ärzten umgehen kannst – und warum Prävention in der Schule beginnen sollte.
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29 Minuten
Folge 101: In dieser Folge spreche ich mit Anja über unser persönliches Warum. Zwei unterschiedliche Geschichten, aber ein gemeinsamer Kern: Der Wunsch, Menschen dabei zu unterstützen, etwas zu verändern und ihren eigenen Weg zu gehen. Ich erzähle, wie ich vom Trainerjob im Fitnessstudio zur Selbstständigkeit als Coach gekommen bin – weg von Massenabfertigung, hin zu echter, individueller Betreuung. Anja teilt ihren Weg und ihre eigenen Erfahrungen mit Bewegung, Motivation und persönlicher Weiterentwicklung.
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1 Stunde 28 Minuten
Folge 100: In dieser besonderen Folge hat mir meine Freundin Julia eure Fragen gestellt. Wir haben euch (Kunden & Community) gefragt, was euch interessiert, egal ob privat, Business oder fachlich. Julia und Anja haben die besten Fragen rausgesucht und ich musste Rede und Antwort stehen.
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48 Minuten
Folge 99: Warum sollten gerade Frauen Krafttraining in ihren Alltag integrieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Muskelaufbau nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein fördert. Du erfährst, welche Vorteile Training mit Gewichten für Knochen, Gelenke und Stoffwechsel hat, wie es deine Haltung verbessert und warum mehr Muskeln auch im Alltag echte Superkräfte verleihen. Außerdem bekommst du Tipps für den leichten Einstieg – ohne Angst vor dem Freihantelbereich.
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1 Stunde 6 Minuten
Folge 98: In dieser Folge spreche ich mit Till, der sich sein eigenes Homegym aufgebaut hat – mit Geräten, die er sich aus ganz Deutschland zusammengetragen hat. Till ist echter Experte, wenn es um Training in den eigenen vier Wänden geht. Er teilt seine Erfahrungen, erzählt spannende Storys und gibt vor allem wertvolle Tipps, wie auch du mit wenig Budget und minimalem Equipment zuhause effektiv trainieren kannst. Eine Folge für alle, die Lust haben, das Beste aus ihrem Training herauszuholen – egal ob im Luxus-Gym oder im kleinen Home Setup.
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25 Minuten
Folge 97: Frische Zutaten, keine Zusatzstoffe, möglichst naturbelassen – Clean Eating klingt nach einer klaren und gesunden Idee. Doch im Alltag zeigt sich schnell: 100 % „clean“ zu essen ist fast unmöglich. Zwischen Job, Familie und Stress bleibt oft keine Zeit, alles selbst zu kochen und vorab am besten noch im eigenen Garten zu ernten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Clean Eating in der Realität oft scheitert, welche Vorteile zwar drinstecken, aber auch warum ein flexibler Ansatz und temporäres Kalorienzählen für viele praktikabler und nachhaltiger ist.
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1 Stunde 55 Minuten
Folge 96: Nele hat 21 Jahre mit der Diagnose „Hypophysentumor“ gelebt – Migräne, starke Schmerzen und Einschränkungen inklusive. Doch trotz allem hat sie ihren Alltag gemeistert, nie aufgegeben und ist eine absolute Frohnatur geblieben, die andere mit ihrer Energie ansteckt. Sie erzählt wie CrossFit ihr half, mentale Stärke zu entwickeln, Rückschläge zu überwinden und die Kraft der Community zu erleben. Eine inspirierende Geschichte über Durchhaltevermögen, Motivation und die Fähigkeit, aus jeder Herausforderung das Beste zu machen.
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38 Minuten
Folge 95: Bauchübungen machen automatisch einen flachen Bauch, Frauen sollten keine schweren Gewichte heben und nur wer Muskelkater hat, trainiert richtig – solche Mythen halten sich hartnäckig, vor allem im Mainstream. Aber stimmen sie wirklich? In dieser Folge nehmen wir uns die bekanntesten Fitness-Mythen vor und decken auf, was davon nur Gerede ist und was wirklich funktioniert. Du erfährst, warum Cardio nicht der sinnvollste Weg zum Abnehmen ist, weshalb Regeneration so wichtig ist und wieso Krafttraining gerade für Frauen ein echter Gamechanger ist. Schluss mit Halbwissen – Zeit für Fakten!
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43 Minuten
Folge 94: In dieser Folge spreche ich mit Anja über aktuelle Ernährungstrends. Wir werfen einen kritischen Blick auf Proteinfasten, vegane Ernährung, Carnivore, Raw Food und Low Carb beziehungsweise Keto. Dabei diskutieren wir, wie diese Ernährungsweisen wirklich funktionieren, welche Vorteile und Risiken sie mit sich bringen und welche Trends alltagstauglich sind und welche eher Hype bleiben. Wenn du schon immer wissen wolltest, welche Ernährungstrends sinnvoll sind und welche kritisch hinterfragt werden sollten, ist diese Folge genau richtig.
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1 Stunde 32 Minuten
Folge 93: Max ist gelernter Werkzeugmacher, doch der Traum von einer Kamera hat sein Leben verändert. Heute führt er eine eigene Agentur für Foto- und Videoproduktion und unterstützt Unternehmen dabei, mit starken Bildern und Videos sichtbar zu werden. Doch seine eigentliche Stärke liegt nicht nur in seiner Kreativität, sondern in der Disziplin, die er sich durch den Sport aufgebaut hat. Ob ein Marathon mit nur drei Monaten Vorbereitung, eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad oder seine aktuelle Triathlon-Vorbereitung – Max zeigt, wie sehr sportliche Ausdauer und Kontinuität das Unternehmertum prägen. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Sportler oft die besseren Unternehmer sind, wie man auch in schwierigen Zeiten weitermacht und warum Erfolg dort beginnt, wo die Komfortzone endet.
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22 Minuten
Folge 92: Vorkochen kann dir Stunden pro Woche schenken, deine Ernährungsziele leichter erreichbar machen und dir helfen, gesünder zu essen – ohne ständig unter Zeitdruck zu stehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Meal Prep funktioniert, welche Tricks wirklich Zeit sparen und warum es dir nicht unangenehm sein sollte, mit der Tupperdose in der Kantine zu sitzen. Du erfährst, wie du Meal Prep so gestaltest, dass es zu deinem Alltag passt – und dich motiviert, dranzubleiben.
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38 Minuten
Folge 91: Was ist echt und was ist fake? Was ist bearbeitet, und was ist mit KI erstellt? Was zeigt die Realität und was nur den einen perfekten Moment?
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Anja über die Schattenseiten und Probleme von Social Media: bedenkliche Produktempfehlungen, inhaltlich falscher Wissens-Content, irreführende Trainingsempfehlungen und ein System, in dem Reichweite und Aufmerksamkeit wichtiger sind als Moral und Ethik.
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38 Minuten
Folge 90: Manchmal fehlt einfach die Motivation. Der innere Schweinehund gewinnt, das Training wird verschoben, das gesunde Essen durch etwas Schnelles ersetzt – und plötzlich ist man raus aus dem Rhythmus. In dieser Folge geht es darum, warum Ausnahmen auch mal vorkommen dürfen, aber nicht zur Gewohnheit werden sollten. Ich spreche darüber, wie du solche Phasen erkennst, was wirklich dahintersteckt und wie du wieder ins Handeln kommst – ohne dich dabei unter Druck zu setzen. Du erfährst, wie du dein persönliches Warum findest, wie wichtig ein realistischer Plan ist, und warum Disziplin am Ende verlässlicher ist als Motivation. Es geht darum, was dich langfristig wirklich antreibt und welche kleinen Schritte dir helfen, wieder in deine Routinen zurückzufinden.
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