DIE STRESSTANTE Archiv

Warum fühlen sich manche Situationen unglaublich belastend an, während andere Menschen scheinbar gelassen bleiben? In dieser Folge von Die Stresstante geht es um einen der häufigsten, aber oft übersehenen Stressverstärker: unsere Glaubenssätze.

Unbewusste Überzeugungen wie „Ich muss perfekt sein“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“ oder „Ich muss es allen recht machen“ können unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft halten. Die Folge sind anhaltender Stress, innere Unruhe, Erschöpfung und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

Du erfährst, wie Glaubenssätze entstehen, warum unser Gehirn sie wie Tatsachen behandelt und welchen Einfluss sie auf die Stressreaktion unseres Körpers haben. Außerdem zeige ich dir, wie du deine inneren Antreiber erkennst, sie wissenschaftlich nachvollziehbar einordnest und Schritt für Schritt durch hilfreichere Überzeugungen ersetzen kannst.

Freue dich auf verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Impulse und eine kleine Portion Humor – denn manchmal hilft es schon, dem inneren Kritiker einen wohlverdienten Feierabend zu gönnen.

Wenn du lernen möchtest, Stress nicht nur zu bewältigen, sondern an der Wurzel zu verstehen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Stress nicht nur durch äußere Belastungen entsteht.

Was Glaubenssätze sind und wie sie dein Verhalten prägen.

Wie dein Nervensystem auf innere Überzeugungen reagiert.

Warum Perfektionismus und innere Antreiber Stress verstärken.

Wie du belastende Glaubenssätze erkennst und neu bewertest.

Welche kleinen Veränderungen langfristig zu mehr Gelassenheit führen können.

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Stress entsteht nicht nur im Kopf – er zeigt sich im ganzen Körper. Verspannte Schultern, innere Unruhe, Schlafprobleme oder das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, sind häufig Zeichen eines überlasteten Nervensystems.

In dieser Folge von Die Stresstante erfährst du, warum Bewegung weit mehr ist als Sport und weshalb sie eine der wirksamsten Möglichkeiten ist, Stress abzubauen. Du lernst, wie körperliche Aktivität dein Nervensystem unterstützt, Stresshormone reguliert und dir hilft, wieder mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit im Alltag zu finden.

Ich erkläre verständlich, was bei Stress im Körper passiert, warum bereits kleine Bewegungseinheiten eine große Wirkung haben und wie du Bewegung ohne Leistungsdruck in deinen Alltag integrieren kannst. Denn nachhaltige Gesundheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch kleine, bewusste Schritte.

Diese Episode ist für dich, wenn du…

dich häufig gestresst oder erschöpft fühlst.

dein Nervensystem besser verstehen möchtest.

nach alltagstauglichen Möglichkeiten suchst, Stress zu reduzieren.

Bewegung als Ressource für mehr Gesundheit und Wohlbefinden nutzen möchtest.

Hör rein und entdecke, wie schon wenige Minuten Bewegung am Tag einen positiven Unterschied für Körper und Geist machen können.

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Unser Körper ist jeden Tag mit äußeren Stressfaktoren konfrontiert: Umweltbelastungen, Schadstoffe, Zusatzstoffe, Medikamente, Stress, Schlafmangel, Ernährung, Lärm, Reizüberflutung und vieles mehr. Vieles davon nehmen wir gar nicht bewusst wahr – doch unser Organismus muss es ständig verarbeiten, ausgleichen und regulieren.

In dieser Folge der Stresstante geht es darum, was passiert, wenn unsere Entgiftungsorgane an ihre Grenzen kommen. Leber, Darm, Nieren, Haut, Lymphe und auch unser Nervensystem arbeiten täglich daran, den Körper im Gleichgewicht zu halten. Doch wenn die Belastung dauerhaft größer wird als die Fähigkeit zur Regulation, können Erschöpfung, Entzündungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme, hormonelle Dysbalancen oder chronische Beschwerden entstehen oder sich verstärken.

Wir sprechen darüber, warum Gesundheit nicht erst beginnt, wenn Krankheit sichtbar wird. Gesundheit entsteht durch tägliche kleine Entscheidungen: durch bessere Routinen, bewusste Ernährung, ausreichend Regeneration, Bewegung, Schlaf, Stressreduktion und einen achtsamen Umgang mit den Belastungen, denen wir ausgesetzt sind.

Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper nicht als Problem zu sehen, sondern als System, das versucht, dich zu schützen. Du erfährst, warum Entgiftung kein kurzfristiger Trend ist, sondern ein natürlicher Prozess, den wir durch unseren Alltag entweder unterstützen oder zusätzlich belasten können.

Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Klarheit, Entscheidung und Handlung. Denn wenn wir verstehen, welche Faktoren unseren Körper stressen, können wir beginnen, Gesundheit wieder aktiv aufzubauen – alltagstauglich, nachhaltig und ohne Druck.

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Warum fällt es vielen Menschen so schwer, im Urlaub wirklich abzuschalten? Obwohl die Ferien eigentlich der Erholung dienen, fühlen sich viele nach den ersten Tagen müde, unruhig oder sogar gestresst. In dieser Folge der Stresstante sprechen wir darüber, warum echte Entspannung nicht auf Knopfdruck funktioniert und welche Rolle unser Nervensystem, unsere Gewohnheiten und unser Umgang mit Stress dabei spielen.

Du erfährst, warum manche Menschen im Urlaub krank werden, weshalb ständige Erreichbarkeit die Erholung erschwert und wie du deinen Urlaub so gestalten kannst, dass Körper und Geist tatsächlich regenerieren. Ausserdem erhältst du praktische Impulse, wie du mehr Entspannung, Achtsamkeit und innere Ruhe in deinen Alltag integrieren kannst – auch lange nach den Ferien.

Eine Folge für alle, die nicht nur Urlaub machen, sondern echte Erholung erleben möchten.

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Kann Essen dein Nervensystem stressen? In dieser Folge von Kristina’s Stresstanten Talk geht es um Glutamat – einen natürlichen Stoff, der im Körper wichtige Aufgaben erfüllt, aber auch als Geschmacksverstärker in vielen Fertiggerichten, Snacks, Würzmischungen und Fast-Food-Produkten vorkommt.

Kristina erklärt verständlich und alltagsnah, warum Glutamat nicht grundsätzlich „schlecht“ ist, weshalb manche Menschen nach stark verarbeiteten Lebensmitteln trotzdem über Kopfschmerzen, innere Unruhe, Herzklopfen, Schlafprobleme oder Darmbeschwerden berichten – und welche Rolle dabei ein überreiztes Nervensystem, chronischer Stress und die Darm-Hirn-Achse spielen können.

Du erfährst, was die aktuelle Studienlage sagt, warum die individuelle Empfindlichkeit so wichtig ist und wie du mit einer einfachen Zwei-Wochen-Challenge herausfinden kannst, ob dein Körper auf bestimmte Lebensmittel sensibel reagiert.

Eine Folge für alle, die Stress nicht nur psychisch, sondern ganzheitlich verstehen möchten – körperlich, emotional und biologisch.

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Lipödem betrifft Tausende Frauen – und dennoch wird die Erkrankung oft zu spät erkannt, missverstanden oder nicht ernst genommen. Besonders in der Schweiz gibt es noch großen Bedarf an Aufklärung, Sensibilisierung und Vernetzung.

In dieser Folge der Stresstante spreche ich mit Nicole Grossmann, die in Zürich eine Praxis für Frauen mit Lipödem und Lymphödem eröffnet hat und sich mit großem Engagement für mehr Sichtbarkeit und Wissen rund um diese Erkrankungen einsetzt.

Gemeinsam sprechen wir über unsere persönlichen Wege mit dem Lipödem, die Herausforderungen im Gesundheitssystem, die Erfahrungen vieler betroffener Frauen und darüber, warum eine frühe Diagnose so wichtig ist.

Wir beleuchten die aktuelle Situation in der Schweiz, sprechen über notwendige Aufklärungsarbeit bei Ärzten und Fachpersonen sowie über die Bedeutung von Austausch, Verständnis und Gemeinschaft für Betroffene.

Eine ehrliche, informative und persönliche Folge für Frauen mit Lipödem, Angehörige, Therapeuten und alle, die mehr über diese oft verkannte Erkrankung erfahren möchten.

In dieser Episode erfährst du:

• Was Lipödem wirklich ist und warum es häufig unerkannt bleibt • Welche Herausforderungen Betroffene in der Schweiz erleben • Warum Aufklärung bei Ärzten und Fachpersonen so wichtig ist • Welche Rolle Lymphtherapie, Kompression und Selbstmanagement spielen • Weshalb ein starkes Netzwerk den Umgang mit der Erkrankung erleichtern kann • Warum Verständnis und Austausch oft genauso wichtig sind wie Therapie

Eine Folge voller Erfahrung, Fachwissen und Mutmach-Momente für alle Frauen, die sich mit ihrer Erkrankung nicht länger allein fühlen möchten.

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Hitze ist nicht nur unangenehm. Sie kann für den Körper zu einem echten Stressfaktor werden. In dieser Unplugged-Folge der Stresstante spreche ich darüber, warum lange Hitzeperioden unseren Organismus belasten, weshalb der Kreislauf, das Nervensystem, der Schlaf und die Konzentration darunter leiden können und warum Hitzestress viel mehr ist als „mir ist einfach nur warm“.

Unser Körper versucht bei hohen Temperaturen permanent, seine innere Balance zu halten. Er reguliert, schwitzt, passt die Durchblutung an und arbeitet auf Hochtouren, damit wir stabil bleiben. Genau das kostet Energie. Besonders Menschen, die ohnehin schon unter Dauerstress stehen, schlecht schlafen, hormonelle Veränderungen erleben, chronische Beschwerden haben oder sensibel auf äußere Reize reagieren, können Hitze deutlich stärker spüren.

In dieser Folge geht es nicht um Panik, sondern um Verständnis. Du erfährst, warum Hitze dein Stresssystem aktivieren kann, welche Signale dein Körper dir sendet und weshalb Selbstfürsorge bei hohen Temperaturen kein Luxus ist, sondern Prävention.

Eine ruhige, ehrliche Folge über Körperintelligenz, Belastungsgrenzen und die Frage, wie wir auch in heißen Phasen besser mit uns umgehen können.

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Wie schmeckt Heimat? Und wie wird aus einer persönlichen Leidenschaft ein Beruf, der Menschen auf der ganzen Welt berührt?

In dieser besonderen Folge spreche ich mit Carol Mühlenbrock, Köchin mit kenianischen Wurzeln. Carol erzählt, wie sie nach Deutschland gekommen ist, welche Herausforderungen und Chancen ihr begegnet sind und wie sie ihren Weg in die professionelle Küche gefunden hat.

Ihre Liebe zur kenianischen Küche bringt sie heute auf ganz unterschiedliche Bühnen: ins Fernsehen, auf Kreuzfahrtschiffe, zu Live-Cooking-Events und in Retreats. Dabei geht es ihr nicht nur um Rezepte, sondern um Geschichten, Begegnungen, Kultur und Lebensfreude.

Wir sprechen über den Mut, neu anzufangen, über die Verbindung von Essen und Emotionen und darüber, wie wichtig es ist, der eigenen Leidenschaft zu vertrauen. Eine warme, persönliche und inspirierende Folge für alle, die sich für Menschen, Kulinarik, Kultur und besondere Lebenswege interessieren.

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Viele Menschen funktionieren lange weiter, obwohl der Körper längst deutliche Signale sendet: schlechter Schlaf, innere Unruhe, Verspannungen, Herzklopfen, Gereiztheit oder das Gefühl, nicht mehr richtig durchatmen zu können.

In dieser Folge der Stresstante geht es darum, warum echte Prävention nicht erst beginnt, wenn nichts mehr geht. Du erfährst, weshalb Dauerstress körperlich ernst zu nehmen ist, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert und warum Klarheit, Entscheidung und Handlung wichtige Schritte für nachhaltige Veränderung sind.

Diese Folge unterstützt dich dabei, deine Stresssignale besser wahrzunehmen, aus dem Autopiloten auszusteigen und erste alltagstaugliche Schritte für mehr Regulation, Stabilität und Gesundheit zu finden.

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In dieser Folge der Stresstante spreche ich mit Simone Abelmann, Sketchnotes-Expertin, kreative Unternehmerin und Gründerin der Funny Sketchnotes World. Simone zeigt Menschen, dass Zeichnen nicht perfekt sein muss, um etwas in uns zu bewegen. Ihr Motto: „Unperfekt ist perfekt“ – und genau darum geht es in unserem Gespräch. Auf ihrer Homepage beschreibt Simone ihren Weg vom Gedanken „Ich kann nicht zeichnen“ hin zu einer kreativen Welt, in der einfache Formen, Kritzeln, Sketchnotes und Gestalten Menschen wieder ins Tun bringen. 

Wir sprechen über Simones persönlichen Weg, darüber, was Zeichnen mit ihr gemacht hat – und warum ein Stift manchmal mehr öffnen kann als viele Worte. Denn Zeichnen ist nicht nur kreativ. Es kann beruhigen, sortieren, fokussieren und innere Anspannung lösen. Sketchnotes verbinden Text, Bild, Symbole und Struktur. Dadurch werden Gedanken sichtbar, Inhalte greifbarer und Zusammenhänge leichter verständlich. 

Aus gesundheitlicher Sicht ist besonders spannend: Kreative Prozesse können Stress reduzieren, emotionale Verarbeitung unterstützen und Menschen helfen, Gefühle auszudrücken, wenn Worte fehlen. Studien und Übersichtsarbeiten zur Kunst- und Kreativtherapie zeigen positive Effekte auf Stressmanagement, psychisches Wohlbefinden, Angst und depressive Belastungen. 

Diese Folge ist eine Einladung, den Perfektionismus kurz zur Seite zu legen. Nicht, um Kunst zu erschaffen. Sondern um wieder Zugang zu sich selbst zu finden. Mit Papier, Stift, Neugier – und der Erlaubnis, einfach anzufangen.

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In dieser Folge von Kristina’s Stresstanten Talk geht es um einen oft unterschätzten Muskel: das Zwerchfell. Es ist nicht nur unser wichtigster Atemmuskel, sondern auch eng mit unserem Nervensystem, unserer Stressreaktion und unserem Gefühl von innerer Sicherheit verbunden.

Du erfährst, wie das Zwerchfell im Körper wirkt, warum Stress unsere Atmung flacher und schneller machen kann und welche Rolle der Vagusnerv bei Ruhe, Regeneration und Selbstregulation spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum bewusste Zwerchfellatmung kein „Entspannungstrick“, sondern ein sanfter Zugang zu deinem Körper und deinem autonomen Nervensystem sein kann.

Diese Folge lädt dich ein, deinen Atem neu wahrzunehmen – nicht als Leistung, sondern als Verbindung zu dir selbst. Mit einer einfachen Atemübung bekommst du einen alltagstauglichen Impuls, wie du dein Nervensystem über die Atmung unterstützen kannst.

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Immer mehr Menschen sprechen mit KI über Stress, Ängste und emotionale Belastungen. Warum fühlen sich digitale Gespräche oft entlastend an? Was passiert dabei im Nervensystem? Und weshalb können KI-Chatbots gleichzeitig unterstützen und isolieren? In dieser Folge geht es um psychische Gesundheit im digitalen Zeitalter, emotionale Regulation, Einsamkeit und die Frage, was Menschen langfristig wirklich stabil macht.

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In dieser Folge von Die Stresstante spreche ich mit Margot Regina Baur über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber nur wenige wirklich aussprechen: das jahrzehntelange Funktionieren.

Margot erzählt offen von ihrem Weg durch Erschöpfung, innere Leere und Burnout. Ein Leben lang stark sein, leisten, Erwartungen erfüllen – bis der Körper und das Nervensystem irgendwann nicht mehr mitmachen. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Stress oft viel tiefer geht als volle Terminkalender, weshalb Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und wie echte Veränderung entstehen kann.

Diese Folge verbindet persönliche Geschichte, emotionale Tiefe und neue Perspektiven auf Gesundheit, Nervensystem, Selbstwert und innere Klarheit.

Wir sprechen unter anderem über:

chronischen Stress und Dauerfunktionieren

Burnout und emotionale Erschöpfung

Selbstverantwortung statt Selbstaufgabe

innere Unruhe und Anpassungsmuster

Human Design und persönliche Entwicklung

warum viele Menschen sich selbst verlieren

Heilung, Selbstwahrnehmung und neue Entscheidungen

Eine ehrliche, ruhige und tiefgehende Folge für alle, die spüren, dass es so wie bisher nicht weitergehen kann – und die beginnen möchten, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

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Trauer ist mehr als emotionaler Schmerz. Verlust beeinflusst häufig den Schlaf, die Energie, das Nervensystem, den Körper und den gesamten Alltag. Viele Menschen versuchen in solchen Phasen weiterzufunktionieren, obwohl innerlich längst Überforderung, Erschöpfung oder Unsicherheit spürbar sind.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Trauer keine Schwäche ist, weshalb das Nervensystem auf Verlust so intensiv reagiert und warum es keinen „richtigen“ Weg zu trauern gibt. Ausserdem geht es darum, was emotionale Regulation wirklich bedeutet, warum kleine stabile Routinen oft wichtiger sind als grosse Veränderungen und wie Menschen sich selbst in belastenden Zeiten besser unterstützen können.

Eine ruhige, verständliche und alltagstaugliche Folge über Verlust, emotionale Belastung, Nervensystem und den Umgang mit Trauer im Alltag.

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