Meine Meditationen

Meditation für Kinder – Das Einhorn in deinem Herzen In dieser zauberhaften Fantasiereise begegnen Kinder ihrem ganz persönlichen Einhorn – einem liebevollen Begleiter, der sie an ihr inneres Licht erinnert. Gemeinsam fliegen wir über blühende Wiesen, durch Wolken aus Glitzer und Licht und entdecken im Herzen ein warmes, goldenes Leuchten. Diese Meditation hilft Kindern, ihre Gefühle wahrzunehmen, sie anzunehmen und zu spüren, dass Freude, Mut und innerer Frieden immer in ihnen da sind – egal, wie sie sich gerade fühlen. Das Einhorn steht für Geborgenheit, Vertrauen und Selbstliebe und begleitet die Kinder sanft zurück in ihren Alltag. Diese Meditation unterstützt Kinder dabei: • zur Ruhe zu kommen und zu entspannen • ihre Gefühle besser zu verstehen • Selbstvertrauen und Mut zu stärken • sich sicher, geborgen und geliebt zu fühlen Ideal vor dem Einschlafen, nach einem aufregenden Tag oder als liebevolle Pause zwischendurch Am besten an einem gemütlichen Ort oder vor dem Einschlafen anhören. Mit lichtvollen Grüssen Patrick Buholzer

Meditation für Frauen – Finde deine Selbstliebe und aktiviere die Geborgenheit in dir selbst Diese geführte Meditation lädt dich ein, die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen und Selbstliebe, Geborgenheit und innere Sicherheit in dir zu aktivieren. Mit sanfter Atmung und bewusster Körperwahrnehmung kommst du Schritt für Schritt zur Ruhe. Du begegnest deinem Herzen als Quelle von Wärme und Dankbarkeit, verbindest dich mit deiner inneren Kraft und deiner Weiblichkeit und erinnerst dich daran, dass du genau so, wie du bist, genug bist. In dieser Meditation begegnest du deiner inneren Göttin – der strahlenden, selbstbewussten Version von dir – und integrierst diese Energie in dein heutiges Leben. Affirmationen unterstützen dich dabei, alte Zweifel loszulassen und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken. Sie hilft dir: Selbstliebe und Selbstannahme zu vertiefen innere Geborgenheit und Sicherheit zu spüren dich mit deiner Weiblichkeit und Intuition zu verbinden alte Selbstkritik sanft loszulassen dein strahlendes Selbst bewusst zu leben Nimm dir diesen Moment ganz für dich – und erinnere dich daran, dass du genug bist, genauso, wie du bist. Mit lichtvollen Grüssen Patrick Buholzer

Meditation für Kinder – Der leuchtende Kristall in dir In dieser liebevollen Fantasiereise begeben sich Kinder auf eine ruhige Reise zu ihrem inneren Kristall – einem Ort der Klarheit, Konzentration und inneren Ruhe. Gemeinsam entdecken wir eine glitzernde Kristallhöhle, in deren Mitte ein leuchtender Kristall wartet. Sein warmes Licht hilft dabei, den Körper zu entspannen, die Gedanken zu ordnen und den Fokus zu stärken. Am Ende der Meditation trägt jedes Kind seinen eigenen kleinen Kristall im Herzen – als innere Erinnerung daran, ruhig zu bleiben, aufmerksam zu sein und an sich selbst zu glauben. Diese Meditation unterstützt Kinder dabei: • zur Ruhe zu kommen • ihre Konzentration zu stärken • mit Ablenkung besser umzugehen • Vertrauen in die eigene innere Stärke zu entwickeln Ideal für zwischendurch, vor den Hausaufgaben, vor dem Einschlafen oder als ruhiger Start in den Tag Am besten mit Kopfhörern oder an einem gemütlichen Lieblingsplatz anhören. Lichtvolle Grüsse Patrick Buholzer

Meditation zum Thema abnehmen - Loslassen des Schutzpanzers Dein Weg zu Leichtigkeit, Selbstannahme und Sichtbarkeit In dieser geführten Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit. Über sanfte Atemübungen findest du Ruhe, richtest deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und spürst, wo du vielleicht noch alten Ballast oder deinen „Schutzpanzer“ festhältst. Mit einer liebevollen Visualisierung darfst du diesen Panzer Schicht für Schicht loslassen – und so Raum schaffen für Vertrauen, Sichtbarkeit und dein wahres Selbst. ️ Kraftvolle Affirmationen unterstützen dich dabei, dich neu auszurichten: auf Gesundheit, Klarheit, Vitalität und die Annahme deines Körpers, so wie er ist. Diese Meditation ist ideal, wenn du deine Körper verändern willst und dir mehr Leichtigkeit in deinem Leben wünschst – im Körper, im Herzen und in deiner ganzen Ausstrahlung. Ich freue mich sehr, wenn du dir die Zeit schenkst, diese Reise mit mir zu machen. Mit lichtvollen Grüssen Patrick Buholzer