ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast Archiv
66 Episoden
17 Minuten
Stress entsteht nicht dort, wo wir oft glauben.
Ist es wirklich die Kritik vom Chef, die uns belastet? Die volle Mailbox? Der verpasste Zug ? Die Rechnung im Briefkasten?
Oder entsteht Stress erst durch die Geschichte, die wir uns darüber erzählen?
In dieser Folge spreche ich über das ABC-Modell von Albert Ellis und darüber, weshalb unser Gehirn automatisch auf vergangene Erfahrungen zurückgreift. Du erfährst, warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben – und weshalb genau darin deine grösste Freiheit liegt.
Eine Folge über Selbstverantwortung, innere Freiheit und den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit.
Ist es wirklich die Kritik vom Chef, die uns belastet? Die volle Mailbox? Der verpasste Zug ? Die Rechnung im Briefkasten?
Oder entsteht Stress erst durch die Geschichte, die wir uns darüber erzählen?
In dieser Folge spreche ich über das ABC-Modell von Albert Ellis und darüber, weshalb unser Gehirn automatisch auf vergangene Erfahrungen zurückgreift. Du erfährst, warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben – und weshalb genau darin deine grösste Freiheit liegt.
Eine Folge über Selbstverantwortung, innere Freiheit und den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit.
21 Minuten
"Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir über alle Maßen kraftvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, das uns am meisten erschreckt."
Marianne Williamson
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, die Ende 2025 begonnen hat. Doch hinter dem Widerstand für einen Kurs in persönlicher Weiterentwicklung verbarg sich etwas viel Grösseres: die Angst vor meinem eigenen Potenzial.
Ich erzähle von den Erkenntnissen, die ich während dieser Zeit gewinnen durfte, von meinem Wunsch, die Welt zu bewegen. Vor allem aber teile ich eine tiefgreifende Erfahrung aus einer Aufstellung, in der ich meiner Angst und meiner Vision begegnet bin.
Was, wenn die Angst nicht dein Gegner ist? Was, wenn sie eigentlich ein wichtiger Teamplayer in deinem Leben ist?
Eine Folge über Wachstum, Mut, Potenzialentfaltung und die Erkenntnis, dass Vision und Angst gemeinsam gehen dürfen.
Syrus by Elena Franz - Leadership & Business Coaching, Baselhttps://www.syrus.vision
Marianne Williamson
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise, die Ende 2025 begonnen hat. Doch hinter dem Widerstand für einen Kurs in persönlicher Weiterentwicklung verbarg sich etwas viel Grösseres: die Angst vor meinem eigenen Potenzial.
Ich erzähle von den Erkenntnissen, die ich während dieser Zeit gewinnen durfte, von meinem Wunsch, die Welt zu bewegen. Vor allem aber teile ich eine tiefgreifende Erfahrung aus einer Aufstellung, in der ich meiner Angst und meiner Vision begegnet bin.
Was, wenn die Angst nicht dein Gegner ist? Was, wenn sie eigentlich ein wichtiger Teamplayer in deinem Leben ist?
Eine Folge über Wachstum, Mut, Potenzialentfaltung und die Erkenntnis, dass Vision und Angst gemeinsam gehen dürfen.
Syrus by Elena Franz - Leadership & Business Coaching, Baselhttps://www.syrus.vision
16 Minuten
Grenzen setzen. Ein Thema, das viele von uns kennen – und dennoch fällt es uns oft unglaublich schwer.
In dieser Folge spreche ich über den inneren Antreiber „Mach es allen recht“, weshalb wir Verantwortung für andere übernehmen, warum wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen, und weshalb hinter fehlender Abgrenzung oft eine tiefere Angst steckt.
Ich teile meine persönliche Geschichte als "People Pleaserin" und zeige auf, wie gesunde Grenzen nicht Distanz schaffen, sondern Klarheit, Vertrauen und Respekt fördern.
Eine Folge für alle, die lernen möchten, sich selbst wichtiger zu nehmen, ohne egoistisch zu werden.
In dieser Folge spreche ich über den inneren Antreiber „Mach es allen recht“, weshalb wir Verantwortung für andere übernehmen, warum wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen, und weshalb hinter fehlender Abgrenzung oft eine tiefere Angst steckt.
Ich teile meine persönliche Geschichte als "People Pleaserin" und zeige auf, wie gesunde Grenzen nicht Distanz schaffen, sondern Klarheit, Vertrauen und Respekt fördern.
Eine Folge für alle, die lernen möchten, sich selbst wichtiger zu nehmen, ohne egoistisch zu werden.
13 Minuten
"Wenn dieser Event vorbei ist, dann erhole ich mich."
"Wenn ich mehr Geld habe, dann bin ich entspannter."
"Wenn mich endlich jemand anerkennt, dann fühle ich mich wertvoll."
Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge spreche ich über das Wenn-dann-Denken. Eine Denkweise, die wir fast alle kennen und die tief in unserem Gehirn und Nervensystem verankert ist.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte aus der Gastronomie, erzähle von meinen persönlichen Wenn-dann-Fallen und erkläre, weshalb unser Gehirn ständig versucht, Sicherheit zu finden.
Du erfährst, weshalb das Wenn-dann-Denken ursprünglich überlebenswichtig war, warum es uns heute oft vom Leben im Hier und Jetzt abhält und was das Thema unter dem Thema wirklich ist.
Eine Folge über Bedürfnisse, Selbstwert, innere Antreiber und die Frage, weshalb wir unser Glück an Bedingungen im Aussen knüpfen.
"Wenn ich mehr Geld habe, dann bin ich entspannter."
"Wenn mich endlich jemand anerkennt, dann fühle ich mich wertvoll."
Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge spreche ich über das Wenn-dann-Denken. Eine Denkweise, die wir fast alle kennen und die tief in unserem Gehirn und Nervensystem verankert ist.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte aus der Gastronomie, erzähle von meinen persönlichen Wenn-dann-Fallen und erkläre, weshalb unser Gehirn ständig versucht, Sicherheit zu finden.
Du erfährst, weshalb das Wenn-dann-Denken ursprünglich überlebenswichtig war, warum es uns heute oft vom Leben im Hier und Jetzt abhält und was das Thema unter dem Thema wirklich ist.
Eine Folge über Bedürfnisse, Selbstwert, innere Antreiber und die Frage, weshalb wir unser Glück an Bedingungen im Aussen knüpfen.
20 Minuten
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns lieber vermeiden: den Tod.
Ich nehme dich mit nach Island, an den für mich schönsten Ort der Welt. Dort, in einer kalten und stürmischen Nacht im Hochland, machte ich eine Erfahrung, die meine Sicht auf das Leben und den Tod für immer verändert hat.
Wir sprechen über Vergänglichkeit, Abschied, Verlust und darüber, weshalb die Akzeptanz des Todes für mich nicht mehr Angst, sondern mehr Freiheit gebracht hat. Ausserdem teile ich Gedanken aus dem Buddhismus und der Spiritualität, die mir helfen, Frieden mit dem Unvermeidbaren zu finden.
Eine Folge über das Ende des Lebens – und gleichzeitig über die Schönheit des Lebens selbst.
Ich nehme dich mit nach Island, an den für mich schönsten Ort der Welt. Dort, in einer kalten und stürmischen Nacht im Hochland, machte ich eine Erfahrung, die meine Sicht auf das Leben und den Tod für immer verändert hat.
Wir sprechen über Vergänglichkeit, Abschied, Verlust und darüber, weshalb die Akzeptanz des Todes für mich nicht mehr Angst, sondern mehr Freiheit gebracht hat. Ausserdem teile ich Gedanken aus dem Buddhismus und der Spiritualität, die mir helfen, Frieden mit dem Unvermeidbaren zu finden.
Eine Folge über das Ende des Lebens – und gleichzeitig über die Schönheit des Lebens selbst.
14 Minuten
Wie oft hast du bei einem neuen Vorhaben Gegenwind erfahren? Weshalb triggern uns gewisse Fragen so sehr? Warum bringen uns Andere manchmal völlig aus der Ruhe?
In dieser Folge spreche ich über den Gegenwind, den ich erhalten habe, über meinen inneren Konflikt zwischen Abenteurer und Forscher und darüber, weshalb mich die Fragen meines Umfelds so stark verunsichert haben. Denn oft steckt hinter kritischen Fragen mehr als nur Interesse – manchmal Angst, Unsicherheit oder Projektion. Und manchmal zeigen sie uns einfach unsere eigenen Zweifel auf.
Eine Folge über Mut, Selbstvertrauen, innere Stimmen und darüber, weshalb wir unseren Weg trotzdem gehen dürfen – auch wenn wir noch nicht alle Antworten kennen.
In dieser Folge spreche ich über den Gegenwind, den ich erhalten habe, über meinen inneren Konflikt zwischen Abenteurer und Forscher und darüber, weshalb mich die Fragen meines Umfelds so stark verunsichert haben. Denn oft steckt hinter kritischen Fragen mehr als nur Interesse – manchmal Angst, Unsicherheit oder Projektion. Und manchmal zeigen sie uns einfach unsere eigenen Zweifel auf.
Eine Folge über Mut, Selbstvertrauen, innere Stimmen und darüber, weshalb wir unseren Weg trotzdem gehen dürfen – auch wenn wir noch nicht alle Antworten kennen.
13 Minuten
Was erwartest du von einem Pädagogen? einem Lehrer? Einem Coach? Wir erwarten oft, dass gewisse Rollen das Leben vollständig im Griff haben. Dass sie keine Krisen erleben, keine Zweifel kennen und immer stabil bleiben. Doch weshalb eigentlich?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns scheiternde Vorbilder triggern können, weshalb wir Menschen auf Podeste stellen und warum genau darin oft unsere Enttäuschung entsteht. Inspiriert durch eine Aussage über Laura Malina Seiler reflektiere ich über Idealbilder, Menschlichkeit und die Frage, ob Kompetenz wirklich bedeutet, unverwundbar zu sein.
Denn vielleicht geht es im Leben nicht darum, niemals zu fallen. Sondern darum, ob und wie wir wieder aufstehen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns scheiternde Vorbilder triggern können, weshalb wir Menschen auf Podeste stellen und warum genau darin oft unsere Enttäuschung entsteht. Inspiriert durch eine Aussage über Laura Malina Seiler reflektiere ich über Idealbilder, Menschlichkeit und die Frage, ob Kompetenz wirklich bedeutet, unverwundbar zu sein.
Denn vielleicht geht es im Leben nicht darum, niemals zu fallen. Sondern darum, ob und wie wir wieder aufstehen.
31 Minuten
Der Weg zurück zu mir war steinig und anstrengend. Ich durfte nach meiner Trennung wirklich wieder daran arbeiten, dass ich mit mir glücklich sein kann.
In dieser Folge spreche ich über Anerkennung von Aussen, die Abhängigkeit davon und über DAS Thema, das für mich zur Grundlage von allem geworden ist: Die Selbstliebe.
Denn wenn du mit dir selbst nicht verbunden bist, wirst du im Aussen immer nach etwas suchen, das dich erfüllt – und trotzdem bleibt oft ein Gefühl von Mangel.
Ich teile mit dir:
warum dein Liebestank vor allem von dir selbst gefüllt werden darf
weshalb Anerkennung von aussen dich langfristig nicht erfüllt
wie ich nach meiner Trennung gelernt habe, wieder zu mir selbst zu finden
und welche 10 Schritte mir auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe geholfen haben
Diese Folge ist persönlich, ehrlich und tief – und lädt dich ein, deine Beziehung zu dir selbst neu zu betrachten. Denn: Wenn du mit dir selbst glücklich bist, wird alles andere zum Topping.
In dieser Folge spreche ich über Anerkennung von Aussen, die Abhängigkeit davon und über DAS Thema, das für mich zur Grundlage von allem geworden ist: Die Selbstliebe.
Denn wenn du mit dir selbst nicht verbunden bist, wirst du im Aussen immer nach etwas suchen, das dich erfüllt – und trotzdem bleibt oft ein Gefühl von Mangel.
Ich teile mit dir:
warum dein Liebestank vor allem von dir selbst gefüllt werden darf
weshalb Anerkennung von aussen dich langfristig nicht erfüllt
wie ich nach meiner Trennung gelernt habe, wieder zu mir selbst zu finden
und welche 10 Schritte mir auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe geholfen haben
Diese Folge ist persönlich, ehrlich und tief – und lädt dich ein, deine Beziehung zu dir selbst neu zu betrachten. Denn: Wenn du mit dir selbst glücklich bist, wird alles andere zum Topping.
13 Minuten
Kennst du das? Du sagst Ja – obwohl sich in dir alles nach Nein anfühlt. Du handelst entgegen deinem Bauchgefühl und merkst erst später, dass du dich selbst übergangen hast.
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Gründe ein, weshalb wir genau das tun. Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Was steckt wirklich dahinter?
Du erfährst:
Weshalb wir oft aus Angst vor Ablehnung oder Konflikten Ja sagen
Wie Anpassung, Schuld oder mangelnder Selbstwert unser Verhalten beeinflussen
Warum ein unehrliches Ja langfristig oft ein Nein zu uns selbst ist
Und vor allem: Wie du Schritt für Schritt wieder näher zu dir selbst findest. Eine ehrliche, persönliche Folge über Selbsttreue, Grenzen und den Mut, dir selbst wichtiger zu werden.
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Gründe ein, weshalb wir genau das tun. Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Was steckt wirklich dahinter?
Du erfährst:
Weshalb wir oft aus Angst vor Ablehnung oder Konflikten Ja sagen
Wie Anpassung, Schuld oder mangelnder Selbstwert unser Verhalten beeinflussen
Warum ein unehrliches Ja langfristig oft ein Nein zu uns selbst ist
Und vor allem: Wie du Schritt für Schritt wieder näher zu dir selbst findest. Eine ehrliche, persönliche Folge über Selbsttreue, Grenzen und den Mut, dir selbst wichtiger zu werden.
17 Minuten
Wenn sich im Aussen nichts mehr bewegt – was passiert dann in dir?
In dieser Folge teile ich einen roten Faden aus meinem Leben: Den Drang, mich zu bewegen, wenn ich das Gefühl habe, nichts mehr bewirken zu können. Es geht um Selbstwirksamkeit, um den inneren Konflikt zwischen Sicherheit und Entwicklung – und um die Frage, wann wir wirklich wachsen und wann wir vielleicht nur flüchten.
Du erfährst:
Warum Stillstand sich oft so unangenehm anfühlt
Wonach unser System in Wahrheit sucht
Welche drei Möglichkeiten du hast, wenn du unzufrieden bist
Und warum dich das Leben manchmal bewegt, wenn du es selbst nicht tust
Eine persönliche Folge über Bewegung, Entscheidungen und den Mut, hinzuschauen.
In dieser Folge teile ich einen roten Faden aus meinem Leben: Den Drang, mich zu bewegen, wenn ich das Gefühl habe, nichts mehr bewirken zu können. Es geht um Selbstwirksamkeit, um den inneren Konflikt zwischen Sicherheit und Entwicklung – und um die Frage, wann wir wirklich wachsen und wann wir vielleicht nur flüchten.
Du erfährst:
Warum Stillstand sich oft so unangenehm anfühlt
Wonach unser System in Wahrheit sucht
Welche drei Möglichkeiten du hast, wenn du unzufrieden bist
Und warum dich das Leben manchmal bewegt, wenn du es selbst nicht tust
Eine persönliche Folge über Bewegung, Entscheidungen und den Mut, hinzuschauen.
25 Minuten
In dieser Folge spreche ich über dein Bewusstsein und dein Unterbewusstseins. Vor allem aber spreche ich darüber, warum es dein Leben viel stärker beeinflusst, als du denkst.
Du erfährst:
Warum sich gewisse Muster in deinem Leben immer wiederholen
Wie dein Innenleben deine Aussenwelt prägt
Wie dich Glaubenssätze aus dem Unterbewusstsein steuern
Wie du beginnst, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändern
Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu schauen – unter die Meeresoberfläche. Denn genau dort liegt der Schlüssel für echte Veränderung.
Du erfährst:
Warum sich gewisse Muster in deinem Leben immer wiederholen
Wie dein Innenleben deine Aussenwelt prägt
Wie dich Glaubenssätze aus dem Unterbewusstsein steuern
Wie du beginnst, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändern
Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu schauen – unter die Meeresoberfläche. Denn genau dort liegt der Schlüssel für echte Veränderung.
15 Minuten
Wie oft halten wir uns selbst zurück – ohne es bewusst zu merken?
In dieser Folge nehme ich dich mit an den Event in München von Laura Malina Seiler, der mich tief berührt und bewegt hat. Ein Moment, der mir einmal mehr gezeigt hat: Hinter dem Thema liegt immer ein weiteres Thema.
Wir sprechen über:
Die Angst, sich wirklich zu zeigen
Warum es nicht an Strategien fehlt, sondern am inneren Widerstand
Alte Prägungen und kollektive Ängste, die noch heute wirken
Und wie sich dein Aussen verändert, wenn du im Innen hinschaust
Ich teile auch ganz ehrlich meinen eigenen Prozess rund um mein Retreat – und den Moment, in dem sich plötzlich etwas verändert hat.
Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, ehrlich zu sein und deiner eigenen Wahrheit näher zu kommen.
In dieser Folge nehme ich dich mit an den Event in München von Laura Malina Seiler, der mich tief berührt und bewegt hat. Ein Moment, der mir einmal mehr gezeigt hat: Hinter dem Thema liegt immer ein weiteres Thema.
Wir sprechen über:
Die Angst, sich wirklich zu zeigen
Warum es nicht an Strategien fehlt, sondern am inneren Widerstand
Alte Prägungen und kollektive Ängste, die noch heute wirken
Und wie sich dein Aussen verändert, wenn du im Innen hinschaust
Ich teile auch ganz ehrlich meinen eigenen Prozess rund um mein Retreat – und den Moment, in dem sich plötzlich etwas verändert hat.
Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, ehrlich zu sein und deiner eigenen Wahrheit näher zu kommen.
16 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit nach meiner Fastenkur. Ich spreche über das sogenannte Fastenglück, die Rückkehr der Energie und darüber, wie sich mein Körper, mein Geist und meine Wahrnehmung verändert haben.
Ein zentrales Thema ist für mich die Dreieinigkeit von Körper, Geist und Seele – und wie das Fasten mir geholfen hat, wieder in diese Verbindung zu kommen.
Ich teile mit dir:
was sich körperlich während der Fastenzeit verändert hat
wie ich den Übergang zurück in den Alltag gestalte
und welche inneren körperlichen und mentalen Prozesse bei mir ausgelöst wurden
Ein zentrales Thema ist für mich die Dreieinigkeit von Körper, Geist und Seele – und wie das Fasten mir geholfen hat, wieder in diese Verbindung zu kommen.
Ich teile mit dir:
was sich körperlich während der Fastenzeit verändert hat
wie ich den Übergang zurück in den Alltag gestalte
und welche inneren körperlichen und mentalen Prozesse bei mir ausgelöst wurden
18 Minuten
Was passiert eigentlich während dem Fasten im Körper und im Kopf?
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Fastenkur. Ich bin mittendrin und teile ehrlich, wie sich die ersten Tage angefühlt haben – körperlich und mental.
Ich spreche darüber:
wie der Körper von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt
was in den ersten Tagen wirklich passiert
und weshalb Fasten so viel mit Loslassen zu tun hat
Neben den körperlichen Prozessen geht es vor allem um das, was darunter liegt: Gewohnheiten, emotionale Muster und der Umgang mit Ruhe und reduzierter Leistungsfähigkeit.
Fasten ist für mich kein Verzicht. Es ist ein Prozess, der mich zurückführt – zu meinem Körper, zu meinen Bedürfnissen und zu mir selbst.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Fastenkur. Ich bin mittendrin und teile ehrlich, wie sich die ersten Tage angefühlt haben – körperlich und mental.
Ich spreche darüber:
wie der Körper von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt
was in den ersten Tagen wirklich passiert
und weshalb Fasten so viel mit Loslassen zu tun hat
Neben den körperlichen Prozessen geht es vor allem um das, was darunter liegt: Gewohnheiten, emotionale Muster und der Umgang mit Ruhe und reduzierter Leistungsfähigkeit.
Fasten ist für mich kein Verzicht. Es ist ein Prozess, der mich zurückführt – zu meinem Körper, zu meinen Bedürfnissen und zu mir selbst.
13 Minuten
Meine Fastenserie startet hier: Tauche ein in die Zeit vor, während und nach dem Fasten.
Für mich ist das Heilfasten längst mehr als nur ein gesundheitlicher "Reset". Es ist ein jährliches Ritual geworden – ein bewusster Schritt zurück, um wieder bei mir selbst anzukommen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken vor dem Fasten:
Warum entscheide ich mich immer wieder dafür?
Was passiert während den Entlastungstagen?
Kaffee-Entzug: Was passiert im Kopf?
Was hat Fsaten mit Loslassen zu tun?
Und weshalb ist es oft nicht der Verzicht, der uns herausfordert, sondern das, was dabei hochkommt?
Diese Folge ist vielleicht auch eine kleine Inspiration für dich.
Für mich ist das Heilfasten längst mehr als nur ein gesundheitlicher "Reset". Es ist ein jährliches Ritual geworden – ein bewusster Schritt zurück, um wieder bei mir selbst anzukommen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken vor dem Fasten:
Warum entscheide ich mich immer wieder dafür?
Was passiert während den Entlastungstagen?
Kaffee-Entzug: Was passiert im Kopf?
Was hat Fsaten mit Loslassen zu tun?
Und weshalb ist es oft nicht der Verzicht, der uns herausfordert, sondern das, was dabei hochkommt?
Diese Folge ist vielleicht auch eine kleine Inspiration für dich.
