ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast Archiv
66 Episoden
12 Minuten
Wann wird Verbindung zur Abhängigkeit?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen rund um das Thema Abhängigkeit. Zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Bedürfnis nach Freiheit bewege ich mich immer wieder in einem Spannungsfeld, das viele von uns kennen.
Ich spreche darüber,
was Abhängigkeit für mich bedeutet
wie sich People Pleasing (Fawn) in meinem Leben gezeigt hat
und weshalb es keine absolute Unabhängigkeit gibt
Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Wo bist du vielleicht abhängig – und fühlt sich das für dich stimmig an?
In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen rund um das Thema Abhängigkeit. Zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Bedürfnis nach Freiheit bewege ich mich immer wieder in einem Spannungsfeld, das viele von uns kennen.
Ich spreche darüber,
was Abhängigkeit für mich bedeutet
wie sich People Pleasing (Fawn) in meinem Leben gezeigt hat
und weshalb es keine absolute Unabhängigkeit gibt
Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Wo bist du vielleicht abhängig – und fühlt sich das für dich stimmig an?
17 Minuten
Manchmal wird ein Raum voller Menschen plötzlich still. Nicht, weil jemand besonders laut spricht, sondern weil jemand ehrlich wird.
In dieser Folge erzähle ich von einem Moment auf der Bühne, der mich tief berührt hat. Ich durfte einen Nachfolgeevent moderieren und erleben, was passiert, wenn Menschen den Mut haben, offen über ihre Ängste, Zweifel und Herausforderungen zu sprechen.
Plötzlich entsteht etwas im Raum: Masken fallen. Menschen werden weich. Verbindung entsteht.
Ich spreche darüber, warum Ehrlichkeit so kraftvoll ist, weshalb wir oft glauben, stark sein zu müssen – und was passiert, wenn wir uns einfach als Mensch zeigen.
Am Ende lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Öffne dich in den nächsten 48 Stunden einmal bewusst einem Menschen und teile eine Geschichte, die du sonst vielleicht für dich behalten würdest.
Vielleicht entsteht genau dort Verbindung.
In dieser Folge erzähle ich von einem Moment auf der Bühne, der mich tief berührt hat. Ich durfte einen Nachfolgeevent moderieren und erleben, was passiert, wenn Menschen den Mut haben, offen über ihre Ängste, Zweifel und Herausforderungen zu sprechen.
Plötzlich entsteht etwas im Raum: Masken fallen. Menschen werden weich. Verbindung entsteht.
Ich spreche darüber, warum Ehrlichkeit so kraftvoll ist, weshalb wir oft glauben, stark sein zu müssen – und was passiert, wenn wir uns einfach als Mensch zeigen.
Am Ende lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Öffne dich in den nächsten 48 Stunden einmal bewusst einem Menschen und teile eine Geschichte, die du sonst vielleicht für dich behalten würdest.
Vielleicht entsteht genau dort Verbindung.
17 Minuten
Kennst du diese Stimme, die genau dann auftaucht, wenn du losgehen willst?
In dieser Folge spreche ich über meinen ganz persönlichen inneren Schweinehund – kurz vor dem Engadiner Langlaufmarathon.
Vom sporthassenden Teenager über Scham und Selbstkritik bis hin zur Freude an Bewegung und Selbstführung.
Du erfährst:
warum der innere Schweinehund kein Gegner ist
welche Schutzfunktion er wirklich hat
wie alte Erfahrungen noch heute wirken
und wie du lernst, ihn liebevoll zu führen statt zu bekämpfen
Diese Folge ist keine Motivationsrede. Es ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht setzt auch du deinen Schweinehund bald auf die Ersatzbank – und gehst trotzdem los.
In dieser Folge spreche ich über meinen ganz persönlichen inneren Schweinehund – kurz vor dem Engadiner Langlaufmarathon.
Vom sporthassenden Teenager über Scham und Selbstkritik bis hin zur Freude an Bewegung und Selbstführung.
Du erfährst:
warum der innere Schweinehund kein Gegner ist
welche Schutzfunktion er wirklich hat
wie alte Erfahrungen noch heute wirken
und wie du lernst, ihn liebevoll zu führen statt zu bekämpfen
Diese Folge ist keine Motivationsrede. Es ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht setzt auch du deinen Schweinehund bald auf die Ersatzbank – und gehst trotzdem los.
23 Minuten
Verzeihen ist kein Gutheissen. Verzeihen heisst auch nicht, dass alles wieder gut ist. Verzeihen ist auch kein Vergessen. Verzeihen ist ein Akt der Selbstliebe.
In dieser Folge spreche ich über Vergebung – über Selbstvergebung, über Groll, über Empathie und darüber, weshalb Verständnis oft der Schlüssel zur inneren Weichheit ist.
Du erfährst,
Weshalb Vergebung dein Nervensystem entlastet
Warum Groll dich in der Vergangenheit festhält
Und welche konkreten Schritte dir helfen können, loszulassen
Vergebung bedeutet nicht, dass die Vergangenheit nie passiert ist. Sie bedeutet, dass sie nicht länger deine Gegenwart bestimmt.
Und das im Podcast erwähnte Lied heisst "Thank you" von Carry Grossmann
In dieser Folge spreche ich über Vergebung – über Selbstvergebung, über Groll, über Empathie und darüber, weshalb Verständnis oft der Schlüssel zur inneren Weichheit ist.
Du erfährst,
Weshalb Vergebung dein Nervensystem entlastet
Warum Groll dich in der Vergangenheit festhält
Und welche konkreten Schritte dir helfen können, loszulassen
Vergebung bedeutet nicht, dass die Vergangenheit nie passiert ist. Sie bedeutet, dass sie nicht länger deine Gegenwart bestimmt.
Und das im Podcast erwähnte Lied heisst "Thank you" von Carry Grossmann
18 Minuten
Was, wenn deine härteste Beziehung nicht die zu einem Partner oder zu deinen Eltern ist – sondern die zu dir selbst?
In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, über die gnadenlose innere Stimme, die keine Fehler erlaubt, und darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Motivation anfühlt – in Wahrheit aber unser Nervensystem im Dauerstress hält.
Inspiriert vom Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk erzähle ich, weshalb mich die Geschichte so tief berührt hat – und warum Selbstliebe keine Floskel, sondern eine Entscheidung ist.
Du erfährst:
Woher diese innere Härte wirklich kommt
Warum wir mit uns selbst brutaler sind als mit anderen
Was dein Nervensystem mit Selbstmitgefühl zu tun hat
Und wie du beginnst, diese Stimme nicht zu bekämpfen – sondern neu zu trainieren
Ein Weckruf. Kein Urteil. Vielleicht ist genau jetzt dein Moment, neu zu wählen.
In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, über die gnadenlose innere Stimme, die keine Fehler erlaubt, und darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Motivation anfühlt – in Wahrheit aber unser Nervensystem im Dauerstress hält.
Inspiriert vom Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk erzähle ich, weshalb mich die Geschichte so tief berührt hat – und warum Selbstliebe keine Floskel, sondern eine Entscheidung ist.
Du erfährst:
Woher diese innere Härte wirklich kommt
Warum wir mit uns selbst brutaler sind als mit anderen
Was dein Nervensystem mit Selbstmitgefühl zu tun hat
Und wie du beginnst, diese Stimme nicht zu bekämpfen – sondern neu zu trainieren
Ein Weckruf. Kein Urteil. Vielleicht ist genau jetzt dein Moment, neu zu wählen.
15 Minuten
Du schläfst – und bist trotzdem leer? Dann könnte es mehr sein als Müdigkeit.
In dieser Folge spreche ich über das jahrelange Funktionieren, über ein Nervensystem im Dauerstress und darüber, warum Erholung irgendwann nicht mehr durch ein Wochenende oder Ferien entsteht.
Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen körperlicher Müdigkeit und echter Erschöpfung. Du erfährst, welche Warnsignale viele von uns übergehen, warum Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist und weshalb es manchmal nicht mehr um Pause geht – sondern um ehrliche Veränderung.
Eine Einladung, hinzuhören. Bevor dein Körper lauter werden muss.
In dieser Folge spreche ich über das jahrelange Funktionieren, über ein Nervensystem im Dauerstress und darüber, warum Erholung irgendwann nicht mehr durch ein Wochenende oder Ferien entsteht.
Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen körperlicher Müdigkeit und echter Erschöpfung. Du erfährst, welche Warnsignale viele von uns übergehen, warum Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist und weshalb es manchmal nicht mehr um Pause geht – sondern um ehrliche Veränderung.
Eine Einladung, hinzuhören. Bevor dein Körper lauter werden muss.
15 Minuten
Was bedeutet bedingungslose Liebe wirklich? Und warum fällt sie uns oft so schwer?
In dieser Folge spreche ich über Liebe ohne Bedingungen – und darüber, weshalb viele von uns gelernt haben, Liebe mit Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu verknüpfen.
Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Zusammenhänge aus der frühen Kindheit und lade dich ein, deine eigenen Muster liebevoll zu betrachten.
Du erfährst:
wie bedingte Liebe entsteht
warum unser Nervensystem Bindung über alles stellt
welche Muster wir ins Erwachsenenleben mitnehmen
weshalb Bewusstsein oft wichtiger ist als Veränderung
Diese Folge ist eine Einladung dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht ein kleines Stück näher bei dir anzukommen.
In dieser Folge spreche ich über Liebe ohne Bedingungen – und darüber, weshalb viele von uns gelernt haben, Liebe mit Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu verknüpfen.
Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Zusammenhänge aus der frühen Kindheit und lade dich ein, deine eigenen Muster liebevoll zu betrachten.
Du erfährst:
wie bedingte Liebe entsteht
warum unser Nervensystem Bindung über alles stellt
welche Muster wir ins Erwachsenenleben mitnehmen
weshalb Bewusstsein oft wichtiger ist als Veränderung
Diese Folge ist eine Einladung dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht ein kleines Stück näher bei dir anzukommen.
20 Minuten
Kennst du dieses Gefühl, dass dir das Leben manchmal einfach passiert? Als hättest du in gewissen Lebensbereichen keinen Einfluss, keine Macht, keine Kontrolle?
In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – und darüber, was dahintersteckt. Ich nehme dich mit ins Coaching-Tool "Das Lebensrad", teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben und erkläre dir wie deine Gedanken deine Gefühle, deine Handlungen und letztlich deine Realität erschaffen.
Diese Folge ist eine Einladung, hinzuschauen. Ohne Schuld. Ohne Druck. Aber mit der Erkenntnis, dass du mehr Einfluss hast, als du vielleicht glaubst.
Vielleicht hörst du diese Folge genau dann, wenn es Zeit ist, aufzuhören zu sagen: „Das Leben passiert mir einfach.“
In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – und darüber, was dahintersteckt. Ich nehme dich mit ins Coaching-Tool "Das Lebensrad", teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben und erkläre dir wie deine Gedanken deine Gefühle, deine Handlungen und letztlich deine Realität erschaffen.
Diese Folge ist eine Einladung, hinzuschauen. Ohne Schuld. Ohne Druck. Aber mit der Erkenntnis, dass du mehr Einfluss hast, als du vielleicht glaubst.
Vielleicht hörst du diese Folge genau dann, wenn es Zeit ist, aufzuhören zu sagen: „Das Leben passiert mir einfach.“
20 Minuten
Kennst du das Hamsterrad? Weisst du, wie es sich anfühlt? Bist du bereit, etwas zu verändern?
Ich spreche sehr offen und ehrlich über meine Erfahrungen im Hamsterrad – wie es sich anfühlt, darin gefangen zu sein, warum wir hineingeraten und weshalb es kein äusserer Zustand ist, sondern ein inneres Betriebssystem.
Ich teile meinen persönlichen Tiefpunkt, meine inneren Antreiber, – und den Moment, in dem ich realisiert habe: Ich will und muss etwas ändern.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: So wie es gerade läuft, geht es nicht weiter. Und du gleichzeitig nicht weisst, wie es anders gehen soll.
Überleben darf sich wieder in Leben verwandeln.
Mein "Gamechanger" war Renata B. Vogelsang mit ihrem Präsenzseminar mit 7-9 Modulen: Wertschätzende, selbstbewusste Kommunikation | SoulSpeeches
Ich spreche sehr offen und ehrlich über meine Erfahrungen im Hamsterrad – wie es sich anfühlt, darin gefangen zu sein, warum wir hineingeraten und weshalb es kein äusserer Zustand ist, sondern ein inneres Betriebssystem.
Ich teile meinen persönlichen Tiefpunkt, meine inneren Antreiber, – und den Moment, in dem ich realisiert habe: Ich will und muss etwas ändern.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: So wie es gerade läuft, geht es nicht weiter. Und du gleichzeitig nicht weisst, wie es anders gehen soll.
Überleben darf sich wieder in Leben verwandeln.
Mein "Gamechanger" war Renata B. Vogelsang mit ihrem Präsenzseminar mit 7-9 Modulen: Wertschätzende, selbstbewusste Kommunikation | SoulSpeeches
15 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn du glaubst, dich rechtfertigen zu müssen? Oder dich beweisen zu müssen? Oder es anderen Recht machen zu müssen?
In dieser Folge spreche ich über die Archetypen der Jungfrau (Maiden) und der Mutter (Mother). Jede Frau durchläuft die 3 Haupt-Archetypen in ihrem Leben. Und die grösste Herausforderung ist der Übergang.
Wir schauen die Qualitäten der Archetypen an, wir sprechen über People Pleasing, innere Reife, Selbstverantwortung – und darüber, warum sich Beziehungen verändern, wenn wir beginnen, uns selbst wirklich zu verkörpern.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
Ich passe mich nicht mehr an.
Ich erkläre mich nicht mehr.
Ich komme bei mir an.
"From Maiden to Mother" by Kim Freund
In dieser Folge spreche ich über die Archetypen der Jungfrau (Maiden) und der Mutter (Mother). Jede Frau durchläuft die 3 Haupt-Archetypen in ihrem Leben. Und die grösste Herausforderung ist der Übergang.
Wir schauen die Qualitäten der Archetypen an, wir sprechen über People Pleasing, innere Reife, Selbstverantwortung – und darüber, warum sich Beziehungen verändern, wenn wir beginnen, uns selbst wirklich zu verkörpern.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
Ich passe mich nicht mehr an.
Ich erkläre mich nicht mehr.
Ich komme bei mir an.
"From Maiden to Mother" by Kim Freund
23 Minuten
In dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen Kontrolle und Vertrauen – und darüber, warum Kontrolle oft aus Angst entsteht. Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und lade dich ein, dein eigenes Verhältnis zu Sicherheit, Planung und Loslassen zu reflektieren. Eine ehrliche Folge über die Akzeptanz und den Mut, dem Leben ein Stück mehr zu vertrauen.
18 Minuten
Jedes Jahr nehmen wir uns vor, dass dieses Jahr alles anders wird: Besser. Gesünder. Klarer. Leichter. Und doch scheitern viele Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen oder sogar Tagen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern – und weshalb das nicht (nur) mit fehlender Disziplin zu tun hat. Wir schauen hin, wo Vorsätze wirklich entstehen, weshalb viele aus Mangel formuliert sind und wie wir das ändern können.
Ich lade dich ein, den Jahreswechsel einmal anders zu betrachten: Weniger Müssen, weniger Druck, weniger Zwang – dafür mehr Ehrlichkeit, Körpergefühl und Verbindung zu dir selbst.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern – und weshalb das nicht (nur) mit fehlender Disziplin zu tun hat. Wir schauen hin, wo Vorsätze wirklich entstehen, weshalb viele aus Mangel formuliert sind und wie wir das ändern können.
Ich lade dich ein, den Jahreswechsel einmal anders zu betrachten: Weniger Müssen, weniger Druck, weniger Zwang – dafür mehr Ehrlichkeit, Körpergefühl und Verbindung zu dir selbst.
13 Minuten
In dieser Folge spreche ich über Neid – ein Gefühl, über das kaum jemand gerne spricht und das wir doch alle kennen. Wir schauen gemeinsam hin, was wirklich passiert, wenn Neid auftaucht: warum wir andere abwerten oder ablehnen und weshalb wir dabei oft gar nicht merken, dass es eigentlich um uns selbst geht.
Ich nehme dich mit in die psychologischen Hintergründe von Neid und zeige auf, wie unser Gehirn vergleicht, wie Minderwert entsteht und weshalb Abwertung ein unbewusster Schutzmechanismus ist.
Vor allem aber geht es darum, Neid nicht länger zu verdrängen oder zu verurteilen, sondern ihn als Hinweis zu verstehen – als Signal für ungelebte Sehnsüchte, unerfüllte Wünsche und Anteile in uns, die gesehen werden wollen.
Ich nehme dich mit in die psychologischen Hintergründe von Neid und zeige auf, wie unser Gehirn vergleicht, wie Minderwert entsteht und weshalb Abwertung ein unbewusster Schutzmechanismus ist.
Vor allem aber geht es darum, Neid nicht länger zu verdrängen oder zu verurteilen, sondern ihn als Hinweis zu verstehen – als Signal für ungelebte Sehnsüchte, unerfüllte Wünsche und Anteile in uns, die gesehen werden wollen.
13 Minuten
In dieser Folge tauche ich tief in das Muster ein, es allen recht machen zu wollen. Wir sprechen darüber, woher dieser Drang wirklich stammt, weshalb so viele von uns ihn aus der Kindheit mittragen – und wieso er uns als Erwachsene oft blockiert. Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte, erkläre dir den People-Pleasing-Mechanismus und zeige, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest. Eine ehrliche, berührende Reise zurück zu deinem authentischen Ich.
13 Minuten
Wie entsteht Leichtigkeit wirklich?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich viele Jahre dachte, dass Leichtigkeit von aussen kommt – und wie ich herausgefunden habe, dass meine eigenen Glaubenssätze mir Schwere ins Leben gebracht haben. Ich zeige dir, wie innere Überzeugungen deinen Alltag formen und weshalb Leichtigkeit immer im Innen beginnt.
Eine ehrliche, persönliche Folge über Wert, Leistung, Glaubenssätze und die tägliche Entscheidung, dass es auch leicht sein darf.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich viele Jahre dachte, dass Leichtigkeit von aussen kommt – und wie ich herausgefunden habe, dass meine eigenen Glaubenssätze mir Schwere ins Leben gebracht haben. Ich zeige dir, wie innere Überzeugungen deinen Alltag formen und weshalb Leichtigkeit immer im Innen beginnt.
Eine ehrliche, persönliche Folge über Wert, Leistung, Glaubenssätze und die tägliche Entscheidung, dass es auch leicht sein darf.
