Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium

Du denkst, dir fehlt einfach nur mehr Selbstdisziplin? Vielleicht ist dein Bild davon einfach nur zu streng – und genau das steht dir im Weg. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstdisziplin oft leichter ist, als du denkst – wenn du sie auf eine gesunde, positive Weise verstehst und nutzt. Statt dich ständig härter zu pushen, lernst du, wie du mit Klarheit, kleinen Schritten und den richtigen Tools wirklich ins Tun kommst – und dein Studium erfolgreicher und gelassener gestaltest. Du erfährst: warum Selbstdisziplin nichts mit Härte oder Zwang zu tun hat, was die Forschung wirklich über Willenskraft sagt, wie dein Mindset deine Disziplin beeinflusst, welche Strategien dir den Alltag im Studium erleichtern, und warum Selbstdisziplin auch eine Form von Selbstliebe sein kann. Hol dir noch mehr Unterstützung in der Study & Grow Challenge – ab 1. Oktober: www.kathimoldan.de/challenge Individuelles Coaching für dein Studium: www.kathimoldan.de/coaching Folge mir auf Instagram: @kathimoldan Und auf TikTok: @kathimoldan _____________________________________________  Quellen & weiterführende Literatur: de Ridder, D. (2024). Can self-control make you happy? Current Opinion in Psychology, 60, 101875. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2024.101875 Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2022). Die Macht der Disziplin: Wie wir unseren Willen trainieren können.Frankfurt a. M.: Campus Verlag. Dweck, C. S. (2012). Mindset: How You Can Fulfil Your Potential. London: Constable & Robinson. Brandt, M. (2020). Selbstdisziplin – mehr Erfolg, weniger Stress. Hamburg: J. Loewenstein Media GmbH.

Die Prüfungsphase ist geschafft – doch wie geht es jetzt weiter? Viele Studierende kennen dieses Gefühl: erschöpft vom Lernen, unsicher über die Ergebnisse und gleichzeitig schon mit einem Bein im neuen Semester. Genau hier setzt diese Folge an.    In dieser Episode erfährst du: warum ehrliche Reflexion wichtiger ist als Selbstkritik welche Fragen dir helfen, dein Semester konstruktiv auszuwerten wie du durch Reframing & Growth Mindset mehr Selbstvertrauen aufbaust und wie du mit einem klaren Abschluss (Zeigarnik-Effekt) mental frei ins neue Semester starten kannst  So gehst du gestärkt, motiviert und mit mehr Selbstvertrauen in dein Studium – statt alte Zweifel mitzuschleppen.    Hör rein und finde heraus, wie du deine Prüfungsphase in wertvolle Erfahrungen verwandelst und den Grundstein für ein erfolgreiches Semester legst.      Challenge für dein kommendes Semester Wenn du die Schritte aus dieser Folge vertiefen möchtest und dir Begleitung dabei wünschst, dann ist meine Semester-Challenge genau richtig für dich. Reflexion, Selbstwirksamkeit und mentale Stärke sind dort ein zentraler Bestandteil.  https://www.kathimoldan.de/challenge/     _______________________________________   Mehr über meine Arbeit, 1:1-Betreuung und Programme findest du auf meiner Website: https://www.kathimoldan.de   _______________________________________   Den Artikel zu selbstreguliertem Lernen, Selbstwirksamkeit und Selbstreflexion findest du hier: https://www.leiderschapsdomeinen.nl/wp-content/uploads/2016/12/Zimmerman-B.-2002-Becoming-Self-Regulated-Learner.pdf

Wie du als Student:in dein Semester innerlich abschließen kannst – mit einer achtsamen Meditation:   Hast du das Gefühl, dieses Semester war irgendwie… viel? In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften, geführten Meditation dabei, das Semester innerlich abzuschließen – achtsam, liebevoll und stärkend. Egal ob es für dich herausfordernd, erfüllend oder beides war: Du darfst loslassen, was schwer war – und mitnehmen, was dir Kraft gegeben hat.    In dieser Meditation kannst du: zur Ruhe kommen und durchatmen mentale und emotionale Last abgeben stärkende Erfahrungen bewusst festhalten Dankbarkeit, Frieden und Leichtigkeit spüren mit einem klaren Gefühl in die vorlesungsfreie Zeit starten   Mach es dir bequem – und gönn dir diesen Moment nur für dich. (Music by ⁠Rockot⁠ from ⁠Pixabay⁠) Mehr Inspiration & Begleitung:  Website: www.kathimoldan.de  Coaching: www.kathimoldan.de/coaching  Instagram: @kathimoldan  TikTok: @kathimoldan

Fühlst du dich im Studium manchmal so, als würde es nie besser werden? Als würdest du von einer stressigen Phase in die nächste stolpern – und echte Erleichterung nie wirklich eintreten? Dann könnte das nicht an dir liegen, sondern an einem psychologischen Phänomen: Affective Forecasting – also der verzerrten Vorhersage zukünftiger Gefühle. In dieser Folge erfährst du:  warum dein Gehirn dich emotional täuscht und dein Kopf dir mehr Stress einredet, als wirklich da ist  wie es kommt, dass du dir Prüfungen schlimmer vorstellst, als sie sind  warum die ersehnte Erleichterung nach der Abgabe oft ausbleibt  und wie du deinen Studienalltag emotional realistischer und leichter gestalten kannst   Ich zeige dir 5 einfache Schritte, mit denen du aus dem Gefühlskarussell aussteigst und dein Studium wieder klarer und leichter erleben kannst – ohne auf das "Happy End" warten zu müssen.   ️ Du lernst: was es mit „Affective Forecasting“ auf sich hat wie deine Gedanken dein Lernen und Handeln beeinflussen welche Denkfehler dich im Studium belasten und wie du in stressigen Phasen gelassener bleibst    Für wen ist die Folge? Für alle Studierenden, die das Gefühl haben, ständig unter Strom zu stehen, ihren Stress falsch einschätzen oder auf das große Aufatmen warten, das nie so kommt, wie erhofft.       Du willst endlich nachhaltig an dir und deinem Studium arbeiten, um nicht nur erfolgreich, sondern vor allem auch zufrieden zu sein? Dann freue ich mich, wenn ich dich mit einem meiner Coaching-Angebote auf deinem Weg begleiten darf! Mehr erfährst du hier: www.kathimoldan.de/coaching   Du möchtest noch weitere Tipps und Inspiration rund ums Studium?! Auf meinem Instagram und TikTok-Profil findest du mehr.  Schreib mir auch sehr gerne bei Fragen rund um die Themen Lernen, Studium, Persönlichkeitsentwicklung  www.instagram.com/kathimoldan  www.tiktok.com/@kathimoldan info@kathimoldan.de