Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness Archiv
80 Episoden
13 Minuten
35 - 21 Tage ohne Jammern – Wie ein Armband dein Leben verändern kann
Titel: Einwandfrei A complaint free world - Die 21-Tage-Herausforderung
Autor: Will Bowen
ISBN: 978-3442338030
„21 Tage ohne Jammern – klingt einfach, ist es abernicht! In dieser Folge stelle ich dir das Buch Einwandfrei von Will Bowen vor – ein Klassiker für mentale Fitness. Ich zeige dir, warum wir viel zu oft über Dinge klagen, die wir gar nicht ändern können – und was passiert, wenn du damit einfach mal aufhörst. Du bekommst praktische Tipps, erfährst, wie die21-Tage-Challenge funktioniert und warum dieses Buch in fast jedem meiner Seminare vorkommt. Jetzt reinhören – und das eigene Denken neu programmieren.
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Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich
Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher
Titel: Einwandfrei A complaint free world - Die 21-Tage-Herausforderung
Autor: Will Bowen
ISBN: 978-3442338030
„21 Tage ohne Jammern – klingt einfach, ist es abernicht! In dieser Folge stelle ich dir das Buch Einwandfrei von Will Bowen vor – ein Klassiker für mentale Fitness. Ich zeige dir, warum wir viel zu oft über Dinge klagen, die wir gar nicht ändern können – und was passiert, wenn du damit einfach mal aufhörst. Du bekommst praktische Tipps, erfährst, wie die21-Tage-Challenge funktioniert und warum dieses Buch in fast jedem meiner Seminare vorkommt. Jetzt reinhören – und das eigene Denken neu programmieren.
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10 Minuten
34 - Mentale Fitness ist keine Sache des Alters sondern des ...
Mentale Fitness – was ist das eigentlich genau, und wiekönnen wir sie verbessern?In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Gehirn viel anpassungsfähiger ist, als du denkst – und was du konkret tun kannst, um deine Konzentration, geistige Flexibilität und Stressresistenz zu steigern. Du erfährst, was mentale Fitnesswirklich ausmacht, warum sie nicht vom Alter abhängt – und wie du sie trainierst wie einen Muskel.
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11 Minuten
33 - Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt – oder wie mein Gehirn sie mir zeigt
Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt" – geht das wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum unsere Realität stark von unseren Gedanken, Gefühlen und neuronalen Verknüpfungen geprägt ist. Was ist eine kognitive Verzerrung? Wasbedeutet mentale Neuroplastizität? Und wie kannst du deine Sicht auf die Welt aktiv gestalten? Eine spannende Folge für alle, die mentale Fitness aus einer anderen Brille sehen möchten.
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41 Minuten
32 - Verkaufen Heute - Interview mit Marianne Hochstrasser
Verkaufserfolg ist nicht nur Technik sondern hat viel mit deiner Einstellung zu tun. In dieser Episode spreche ich mit Marianne Hochstrasser.
Marianne ist Coach, Trainerin, langjährige Vertriebsexpertin und Gründerin von Hochstrasser Consulting – success & joy. Nach über 17 Jahren im internationalen Sales- & Marketing-Management begleitet sie heute Menschen und Teams dabei, ihre Verkaufskompetenz aus einer neuen Tiefe heraus zuentwickeln.
In dieser Folge beantworten wir die Fragen: - Warum sich Verkaufen grundlegend verändert hat.
- Wie du innere Stärke zur Basis deines Verkaufserfolgs machst.
- Warum persönliches Wachstum im Verkauf untrennbar mit dem Businesserfolg verbunden ist.
Außerdem sprechen wir über ihr aktuelles Buch:
„Entfessle dein Potenzial! Mit innerer Souveränität erfolgreich verkaufen.“ – Ein Plädoyer für ein neues Verkaufsverständnis.
Folge Marianne, um mehr von ihrer wertvollen Arbeit und ihrer inspirierenden Reise zu erfahren:Webseite: https://www.successandjoy.ch/
LinkedIn: www.linkedin.com/in/marianne-hochstrasser
Buch: https://www.amazon.de/Entfessle-dein-Potenzial-Souver%C3%A4nit%C3%A4t-erfolgreich/dp/3527512349
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12 Minuten
31 - Mentale Stärke ist keine Motivation – sondern Disziplin
Mentale Stärke wird oft missverstanden: Viele glauben, siemüssten sich nur genug motivieren – doch echte mentale Fitness entsteht nicht durch kurzfristige Power-Sprüche, sondern durch langfristige Disziplin. Wer stark im Kopf ist, handelt auch dann, wenn er keine Lust hat. In dieser Folgebeleuchten wir den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, erklären, warum Selbstgespräche und Routinen eine Schlüsselrolle spielen, und zeigen dir, wie du mentale Stärke im Alltag kultivieren kannst. Ein Reality-Check mit Toolsund Beispielen, die dich weiterbringen – egal ob im Beruf, im Training oder im Umgang mit dir selbst.
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14 Minuten
30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich – und was heißt das für deinen Alltag?
Unser Gehirn ist ein echtes Energiewunder: Es macht gerademal 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20 Prozent der gesamten Energie. Das wirft spannende Fragen auf – vor allem im Hinblick auf mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und geistige Erschöpfung. In dieser Folge schauen wir, wie viel Energie dein Gehirn wirklich braucht, was diesen Verbrauch beeinflusst und wie du mit gezieltem Training, Ernährung und Alltagsstrategien deine geistige Leistung verbessern kannst. Du erfährst,welche Denkprozesse besonders „stromfressend“ sind, warum Multitasking Energie verschwendet, und wie Pausen dein Gehirn effektiver machen. Ein spannender Deep Dive in die Energiezentrale deines Körpers – mit praktischen Tipps für deinen Alltag.
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13 Minuten
29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher Ablenker
Dopamin – dein Lernmotor, der manchmal zu sehr aufs Handy hört. In dieser Folge erfährst du, wie Dopamin in deinem Körper entsteht, warum es so wichtig für Fokus, Motivation und Lernen ist – und wie du es gezielt für dich statt gegen dich arbeiten lässt. Mit praktischen Tipps, spannenden Beispielen und Tipps wie du dein Dopamin clever steuerst.
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10 Minuten
28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufst
Was du nicht kannst, weißt du oft gar nicht – bis du es versuchst. In dieser Folge spreche ich über die vier Stufen der Kompetenz. Wie du vom unsicheren Anfänger zur automatischen Meisterschaft kommst – und warum das Wissen darüber entscheidend für deinen Fortschritt ist.
Egal ob du eine neue Fähigkeit, mentale Stärke oder persönliche Weiterentwicklung im Blick hast – du wirst dich garantiert in einer dieser Stufen wiederfinden.
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27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn macht
Was haben 17 Stunden ohne Schlaf und 0,5 Promille Alkohol gemeinsam? Genau – deinen geistigen Zustand.
In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine mentaleFitness sabotiert und warum du ohne Regeneration keinen klaren Kopf behalten kannst.
Plus: Tipps für besseren Schlaf und mehr mentale Power im Alltag
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26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie
Diese Woche, der 10.10., ist Tag der mentalen Gesundheit – höchste Zeit, über unseren Kopf zu sprechen. Was bedeutet mentale Gesundheit eigentlich? Warum ist sie heute so belastet – und was können wir tun, um sie zu stärken?
In dieser Folge bekommst du Antworten und fünf einfache Tipps für mehr Klarheit, Energie und mentale Stärke.
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25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit)
10 Minuten
25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit)
Was hat deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun?
In dieser Folge erfährst du, wie deine Körperhaltung deine Stimmung, deine Konzentration und sogar dein Selbstvertrauen beeinflusst. Wir schauen wie du mit kleinen Haltungstricks mentale Stärke aufbaust. Bereit für einen aufrechten Start?
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24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannst
Demenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit – aber was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Sonderfolge zur Woche der Demenz erfährst du, wie Alzheimer entsteht, was im Gehirn passiert und warum unser Lebensstil eine zentrale Rolle spielt.
Mit praktischen Tipps zur Prävention, spannenden Fakten aus der Forschung und der Frage: Was kannst du heute tun, damit dein Gehirn morgen stark bleibt?
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15 Minuten
23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfällt
Namen vergessen? Du bist nicht allein – aber es muss nicht so bleiben! In dieser Folge zeige ich dir, warum wir uns Namen so schwer merken können, wie du dein Gehirn überlistest und mit welchen einfachen Tricks du künftig Namen abspeicherst wie ein Profi. Nie wieder peinliche Blackouts – dafür mehr mentale Fitness und echte Verbindung im Alltag
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22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltest
In dieser Folge spreche ich über den Spacing-Effekt – ein wissenschaftlich belegtes Prinzip, das dir hilft, besser und langfristiger zu lernen. Du erfährst, warum „Lernen auf den letzten Drücker“ oft wenig bringt und wie du durch gezielte Pausen und Wiederholungen dein Gedächtnis entlastest undtrainierst. Ideal für Schüler, Studierende, Berufstätige – und alle, die mental fit bleiben wollen.
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21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe?
Du glaubst, du bist produktiver, wenn du vieles gleichzeitig erledigst? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.
Wir räumen mit dem Mythos Multitasking auf, erklären, was wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum dich das schnelle Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben auf Dauer Energie, Fokus und Qualität kostet.
Du erfährst, was echtes Multitasking ist, warum es nur 2,5 % der Menschen können – und welche Strategien dir helfen, im Alltag konzentrierter, stressfreier und effektiver zu arbeiten.
Fokus ist das neue Multitasking.
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Du glaubst, du bist produktiver, wenn du vieles gleichzeitig erledigst? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.
Wir räumen mit dem Mythos Multitasking auf, erklären, was wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum dich das schnelle Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben auf Dauer Energie, Fokus und Qualität kostet.
Du erfährst, was echtes Multitasking ist, warum es nur 2,5 % der Menschen können – und welche Strategien dir helfen, im Alltag konzentrierter, stressfreier und effektiver zu arbeiten.
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