Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

66 - Zurück im Alltag: So startest du nach dem Urlaub durch, statt sofort wieder zu versinken


Zurück aus dem Urlaub und nach zwei Tagen fühlt es sichan, als wärst du nie weg gewesen? Das muss nicht so sein. In dieser Folge erfährst du, warum die Rückkehr so viele Energie kostet, was der „Montag-Fehler" ist und wie du mit einem einfachen Puffertag die Urlaubsenergie in deinen Alltag rettest. Du siehst, wie du Urlaubs-Erkenntnisse in echte Veränderungen verwandelst und warum dein Urlaub dir mehr über dich verrät, als du denkst.





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65 - Kopf frei für den Urlaub: Die mentale Vorbereitung, die die meisten vergessen


Du liegst am Pool aber dein Kopf ist noch im Büro. Klingtbekannt? In dieser Folge erfährst du, warum echte Erholung schon vor dem Urlaub beginnt und wie eine strukturierte Übergabe dein Gehirn endlich loslassen lässt. Ich zeige dir, was hinter dem Zeigarnik-Effekt steckt, warum Kontrollbedürfnis dich Urlaubstage kostet und welches einfache Ritual am letzten Arbeitstag alles verändert. Für alle, die im Urlaub endlich wirklich ankommen wollen.


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64 - Oxytocin: Das Hormon, das dich stärker macht und warum du es täglich brauchst


Es wird oft als „Kuschelhormon" abgetan dabei istOxytocin eines der mächtigsten neurochemischen Systeme im menschlichen Körper. In dieser Folge schauen wir, was Oxytocin wirklich ist, wann es ausgeschüttetwird und wie du es täglich bewusst aktivieren kannst. Mit überraschenden Erkenntnissen aus der Neurobiologie, praktischen Alltagsritualen und einem völlig neuen Blick auf Vertrauen, Führung und mentale Stärke. Eine Folge, diedich und deine Beziehungen verändern kann.


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63 - Neue Gehirnzellen mit 40, 50, 60? Ja dank Neurogenese, wenn du diese Dinge tust


Nach der Folge über den Hippocampus haben sich viele von euch gemeldet mit einer Frage: Kann das Gehirn wirklich neue Zellen bilden? Die Antwort ist Ja. Und in dieser Folge erkläre ich dir, wie das funktioniert, was die Wissenschaft dazu sagt und welche konkreten Gewohnheiten du heute noch einbauen kannst, um dein Gehirn aktiv wachsen zu lassen. Einfach erklärt, sofort umsetzbar, fundiert.


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