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Episoden

12 Minuten
80 - Warum „Ich will mehr Sport machen" fast immer scheitert und was du stattdessen sagen solltest

Gute Vorsätze scheitern nicht wegen fehlender Motivation, sie scheitern wegen falscher Formulierung. Der Psychologe Peter Gollwitzer hat in Studien gezeigt: Wer Ziele als Wenn-dann-Plan formuliert, verdoppelt die Wahrscheinlichkeit, sie wirklich umzusetzen. In dieser Folge erfährst du, was hinter Implementation Intentions steckt, warum dein Gehirn auf konkrete Auslöser so viel besser reagiert als auf vage Absichten und wie du in fünf Minuten einen Plan baust, der für dich arbeitet. Für alle, die aufgehört haben wollen, sich selbst Ausreden zu machen.

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11 Minuten
79 - 20 Minuten, die dein Gehirn neu starten, die Wissenschaft hinter dem Powernap

Nachmittagstief, Konzentrationsverlust, Entscheidungsmüdigkeit, dein Gehirn schickt dir ein klares Signal. In dieser Folge erfährst du, was wirklich dahintersteckt: synaptische Sättigung. Und warum ein kurzer Powernap ein gutes Mittel ist, das dein Gehirn wirklich neustartet. Gestützt auf eine brandaktuelle Studie aus 2026 zeige ich dir, wie 20 Minuten Schlaf deine Lernfähigkeit, Konzentration und Entscheidungsqualität messbar verbessern und wie du das sofort in deinen Alltag integrierst.

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12 Minuten
78 - Wo Unternehmen Milliarden verlieren und warum niemand darüber spricht

114 Milliarden Euro das kostet fehlende Konzentration deutsche Unternehmen jedes Jahr. Alle vier Minuten werden Wissensarbeiter unterbrochen, fünf Arbeitstage pro Monat verpuffen einfach. In dieser Folge zeige ich dir, was eine große deutsche Studie über den wahren Preis von Arbeitsunterbrechungen herausgefunden hat und warum mentale Leistungsfähigkeit heute der unterschätzteste Wettbewerbsvorteil ist. Inklusive der Frage, die sich jede Führungskraft und jeder Mitarbeitende stellen sollte:Wie lange möchte ich diesen Preis noch zahlen?

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15 Minuten
77 - 57% deiner Aufgaben bleiben unfertig, die erschreckende Wahrheit über Unterbrechungen

Forscher haben gemessen, was wir alle spüren: Wir verlieren täglich Stunden , nicht durch Faulheit, sondern durch Unterbrechungen. Nach jeder Ablenkung braucht dein Gehirn bis zu 25 Minuten, um wieder wirklich fokussiert zu sein. In dieser Folge erfährst du, was eine Studie der UC Irvine über Unterbrechungen herausgefunden hat und welche drei konkreten Strategien dich sofort aus der Unterbrechungsfalle befreien. Für alle, die am Ende des Tages das Gefühlkennen: viel gemacht, wenig geschafft.

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12 Minuten
76 - Factfulness: Das Buch, das dein Weltbild auf den Kopf stellt

Warum schneiden Nobelpreisträger bei einfachen Fragen schlechter ab als ein Würfel?Weil unser Gehirn nicht für Fakten gebaut ist, sondern für Überleben. In dieser Folge nehme ich das bahnbrechende Buch „Factfulness" von Hans Rosling als Ausgangspunkt und zeige dir, wie dein Negativitäts-Instinkt dich täglich in die Irre führt, im Job, in Beziehungen und bei Entscheidungen. Dulernst einen einfachen 3-Schritte-Reality-Check, mit dem du Fakten von Gefühlen trennst und klarer siehst. Diese Folge verändert, wie du Situationen bewertest.

Das Buch :Factfulness: Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich istISBN-13 ‏ : ‎ 978-3548060415

Factfulness: Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist | Der Weltbestseller, der Ihre Weltansicht revolutionieren und in konstruktives Handeln umwandeln wird : Rosling, Hans, Rosling Rönnlund, Anna, Rosling, Ola, Freundl, Hans, Remmler, Hans-Peter, Schreiber, Albrecht: Amazon.de: Bücher

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Über diesen Podcast

Mentale Fitness für mehr Leistung, Klarheit und Lebensqualität. In Gehirnzeit bekommst du frische Impulse, einfache Techniken und praxisnahe Tipps, um konzentrierter zu arbeiten, Stress zu managen und geistig fit zu bleiben. Ich bin Jens Newerla, Trainer für mentale Fitness – seit über 20 Jahren in Unternehmen & Behörden aktiv. ✔️ Klar denken ✔️ Konzentriert arbeiten ✔️ Gelassen bleiben 🎧 Hör rein und bring dein Gehirn in Bestform – ganz ohne Hokuspokus. 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠www.gehirnfitness.eu ⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/
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