Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude Archiv
32 Episoden
32 Minuten
Innere Unruhe, bleierne Erschöpfung, das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren: In dieser Folge sprichst du mit Kathi über Wurzelkraft. Du erfährst, wie du mit Atem, Körperwahrnehmung und einem freundlichen inneren Dialog wieder Halt in dir findest, mitten im Alltag und ohne darauf zu warten, dass alles besser wird.
Worum es in dieser Folge geht Das Leben bringt uns manchmal in Situationen, die uns überfordern. Ängste und Zweifel drehen dann Runde um Runde im Kopf. Kathi erzählt, warum diese Gefühle Raum brauchen, warum wir nicht in ihnen hängen bleiben müssen und wie dein Körper dir den Weg zeigt, der zu dir passt.
Das erwartet dich
Woran du erkennst, dass dein Alltag zu eng geworden ist
Was Wurzelkraft bedeutet und warum Bewegung dabei eine Hauptrolle spielt
Wie Atem und Körperhaltung beeinflussen, wie du dich fühlst
Wie du mit dir sprichst und warum dein Fokus dein Leben formt
Wie du bewusst Grenzen setzt und deinem Leben eine neue Richtung gibst
Wie du mit Narben und Verletzungen wächst, statt dich von ihnen bestimmen zu lassen
Dein Impuls aus der Folge Stell dich heute einmal bewusst hin, die Füße hüftbreit, die Knie weich. Atme vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus, und spür dabei, wie der Boden dich empfängt. Frag dich danach, was du heute brauchst, und gib dir eine kleine, freundliche Antwort darauf.
Hinweis Diese Folge spricht über Erschöpfung, innere Unruhe und Traurigkeit. Wenn dich solche Zustände seit Wochen begleiten, hol dir bitte zusätzlich ärztliche oder therapeutische Unterstützung. Der Podcast ersetzt keine Behandlung.
Wurzelkraft mit uns üben
SoulFlow, mittwochs 18:00 Uhr, vor Ort oder online: https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-weil-der-stadt/
Mind Body Pilates, donnerstags 18:00 Uhr, vor Ort oder online: https://lebensleicht-akademie.de/pilates/
Kostenloses Kennenlerngespräch (15 Minuten): https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kostenlos-kennenlernen-15m
Alle Kurse im Überblick: https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kurse
Die Folge als Blogbeitrag: https://lebensleicht-akademie.de/wurzelkraft-halt-finden/
Dir gefällt der Podcast? Abonniere ihn und hinterlasse uns eine Bewertung, damit er bei anderen ankommt, die gerade Halt suchen.
Worum es in dieser Folge geht Das Leben bringt uns manchmal in Situationen, die uns überfordern. Ängste und Zweifel drehen dann Runde um Runde im Kopf. Kathi erzählt, warum diese Gefühle Raum brauchen, warum wir nicht in ihnen hängen bleiben müssen und wie dein Körper dir den Weg zeigt, der zu dir passt.
Das erwartet dich
Woran du erkennst, dass dein Alltag zu eng geworden ist
Was Wurzelkraft bedeutet und warum Bewegung dabei eine Hauptrolle spielt
Wie Atem und Körperhaltung beeinflussen, wie du dich fühlst
Wie du mit dir sprichst und warum dein Fokus dein Leben formt
Wie du bewusst Grenzen setzt und deinem Leben eine neue Richtung gibst
Wie du mit Narben und Verletzungen wächst, statt dich von ihnen bestimmen zu lassen
Dein Impuls aus der Folge Stell dich heute einmal bewusst hin, die Füße hüftbreit, die Knie weich. Atme vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus, und spür dabei, wie der Boden dich empfängt. Frag dich danach, was du heute brauchst, und gib dir eine kleine, freundliche Antwort darauf.
Hinweis Diese Folge spricht über Erschöpfung, innere Unruhe und Traurigkeit. Wenn dich solche Zustände seit Wochen begleiten, hol dir bitte zusätzlich ärztliche oder therapeutische Unterstützung. Der Podcast ersetzt keine Behandlung.
Wurzelkraft mit uns üben
SoulFlow, mittwochs 18:00 Uhr, vor Ort oder online: https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-weil-der-stadt/
Mind Body Pilates, donnerstags 18:00 Uhr, vor Ort oder online: https://lebensleicht-akademie.de/pilates/
Kostenloses Kennenlerngespräch (15 Minuten): https://kurse.lebensleicht-akademie.de/kostenlos-kennenlernen-15m
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38 Minuten
Morgens mit den Hunden unterwegs, der Sonnenaufgang in allen Farben, eine rote Hagebutte am Wegrand. Für Kathi sind das die Momente, in denen ihr Nervensystem zur Ruhe kommt. Besonders die Kiefer holt sie zurück zu sich: das rötliche Braun des Stamms, darüber das Grün, dazwischen ein Stück blauer Himmel.
In dieser Folge zeigt Kathi, warum das kein Zufall ist. Alles, was in deinem Körper arbeitet, hat ein Gegenstück in der Natur. Wenn du das einmal gesehen hast, gehst du anders durch den Wald und schaust freundlicher auf deinen eigenen Körper.
Das erwartet dich in dieser Folge
Blutgefäße und Flusssysteme: warum ein Stau in der Natur und im Körper dieselben Folgen hat
Lunge und Bäume: wie sich deine Bronchien verästeln wie eine Baumkrone
Jahreszeiten und Zyklen: was passiert, wenn du dauerhaft im Sommer lebst und dem Winter keinen Platz gibst
Darm-Mikrobiom und Myzel: warum dein Darm dein inneres Pilznetzwerk ist und im Herbst dein Immunsystem stützt
Leber, Nieren und Moore: wie die Klärwerke deines Körpers arbeiten
Homöostase und Fieber: wie dein Körper sich selbst ins Gleichgewicht bringt
Kathis Geschichte zum Dauer-Sommer
Mit Anfang 30 hat Kathis Körper unter extremem Stress seinen Rhythmus ausgesetzt. Damals hat sie verstanden, wie sehr sie ihre natürlichen Phasen übergangen hatte. Seitdem ist die Natur ihr wichtigstes Lehrbuch, für sich selbst und für die Menschen, die sie in ihrer Praxis begleitet.
Eine Frage für dich
Welche Jahreszeit lebst du gerade in deinem Körper und welche in deinem Kalender?
Mit Kathi weitermachen
Nächster Regenerations-Abend: Freitag, 6. November, 18:30 Uhr. Diesmal mit Kakaozeremonie statt Teezeremonie und den neuen Kristallklangschalen.
Regenerations-Abend Jeden ersten Freitag im Monat von 18:30 bis 20:00 Uhr in Weil der Stadt. Kathi begleitet dich mit einer Zeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Kristallklangschalen. Matten, Decken, Tee und Öle sind vorbereitet, du bringst nur dich mit. 39 € pro Abend. Zum Regenerations-Abend anmelden
Kostenlose SoulFlow-Stunde Trag dich in unseren Newsletter ein und du bekommst eine komplette SoulFlow-Stunde als Video. 60 Minuten sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung für zuhause, direkt nach der Anmeldung. SoulFlow-Stunde holen
SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr Sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung, ohne Vorkenntnisse. Vor Ort 25 € pro Stunde oder per Livestream von zuhause im 6er-Paket für 69 € (ohne Kamera und Mikrofon, mit Aufzeichnung für 4 Wochen). SoulFlow vor Ort · SoulFlow online
Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr Kathis eigenes Konzept aus sanfter Kräftigung und Körperwahrnehmung. Passt auch, wenn du mit klassischem Pilates bisher nichts anfangen konntest. Vor Ort 25 € oder online im 6er-Paket für 69 €. Mind Body Pilates vor Ort · Mind Body Pilates online
6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
PAUSE, die digitale Pause für dein Nervensystem Aufzeichnungen aus SoulFlow, Mind Body Pilates und dem Regenerations-Abend plus Meditationen. Für die Abende, an denen du es nicht ins Studio schaffst. 24 € im Monat, die ersten 7 Tage kannst du kostenlos testen. PAUSE 7 Tage kostenlos testen
Einzelbegleitung Kathi begleitet dich auch einzeln, vor Ort in der Praxis Symphonie oder online. Ersttermin in der Praxis · Lebensleicht-Gespräch online
Alle Kurse und Termine: kurse.lebensleicht-akademie.de
Unsicher, was zu dir passt? Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch, 15 Minuten und unverbindlich. Kennenlerngespräch buchen
Du suchst ein Geschenk für jemanden, der eine Pause braucht? Gutscheine
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Herzlich Kathi & Roland
Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 2. OG, 71263 Weil der Stadt kontakt@lebensleicht-akademie.de Kathis Praxis: praxis-symphonie.de
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.
In dieser Folge zeigt Kathi, warum das kein Zufall ist. Alles, was in deinem Körper arbeitet, hat ein Gegenstück in der Natur. Wenn du das einmal gesehen hast, gehst du anders durch den Wald und schaust freundlicher auf deinen eigenen Körper.
Das erwartet dich in dieser Folge
Blutgefäße und Flusssysteme: warum ein Stau in der Natur und im Körper dieselben Folgen hat
Lunge und Bäume: wie sich deine Bronchien verästeln wie eine Baumkrone
Jahreszeiten und Zyklen: was passiert, wenn du dauerhaft im Sommer lebst und dem Winter keinen Platz gibst
Darm-Mikrobiom und Myzel: warum dein Darm dein inneres Pilznetzwerk ist und im Herbst dein Immunsystem stützt
Leber, Nieren und Moore: wie die Klärwerke deines Körpers arbeiten
Homöostase und Fieber: wie dein Körper sich selbst ins Gleichgewicht bringt
Kathis Geschichte zum Dauer-Sommer
Mit Anfang 30 hat Kathis Körper unter extremem Stress seinen Rhythmus ausgesetzt. Damals hat sie verstanden, wie sehr sie ihre natürlichen Phasen übergangen hatte. Seitdem ist die Natur ihr wichtigstes Lehrbuch, für sich selbst und für die Menschen, die sie in ihrer Praxis begleitet.
Eine Frage für dich
Welche Jahreszeit lebst du gerade in deinem Körper und welche in deinem Kalender?
Mit Kathi weitermachen
Nächster Regenerations-Abend: Freitag, 6. November, 18:30 Uhr. Diesmal mit Kakaozeremonie statt Teezeremonie und den neuen Kristallklangschalen.
Regenerations-Abend Jeden ersten Freitag im Monat von 18:30 bis 20:00 Uhr in Weil der Stadt. Kathi begleitet dich mit einer Zeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Kristallklangschalen. Matten, Decken, Tee und Öle sind vorbereitet, du bringst nur dich mit. 39 € pro Abend. Zum Regenerations-Abend anmelden
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Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr Kathis eigenes Konzept aus sanfter Kräftigung und Körperwahrnehmung. Passt auch, wenn du mit klassischem Pilates bisher nichts anfangen konntest. Vor Ort 25 € oder online im 6er-Paket für 69 €. Mind Body Pilates vor Ort · Mind Body Pilates online
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PAUSE, die digitale Pause für dein Nervensystem Aufzeichnungen aus SoulFlow, Mind Body Pilates und dem Regenerations-Abend plus Meditationen. Für die Abende, an denen du es nicht ins Studio schaffst. 24 € im Monat, die ersten 7 Tage kannst du kostenlos testen. PAUSE 7 Tage kostenlos testen
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Herzlich Kathi & Roland
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Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.
36 Minuten
Freitagabend, die To-do-Liste wird nicht kürzer und im Kopf laufen mehrere Autobahnen gleichzeitig. Kathi kennt diesen Moment. Ihr wurde kalt, das Herz schlug schneller, die Augen sprangen zwischen E-Mails, Handy und Uhr hin und her. Sie stand auf, öffnete das Fenster und fand über eine Atemübung zurück in ihren Körper.
Um diesen Weg zurück geht es in der ganzen Folge. Kathi erklärt, warum wir uns im Alltag Schritt für Schritt von uns selbst entfernen, wie du dein Körperbewusstsein wieder aufbaust und was der Vagusnerv damit zu tun hat.
Das erwartet dich in dieser Folge
Wie wir vom Teenager mit großen Plänen zu Erwachsenen werden, die alles im Außen optimieren
Wie du mit der Frage „Wo spüre ich das gerade im Körper?“ Ärger, Frust und Freude wieder wahrnimmst
Warum Verspannungen als Schutzpanzer ihren Sinn haben
Wie Kreativität über Dopamin dein Stresslevel senkt
Wie du Nein sagen lernst wie Vokabeln
Was der Vagusnerv im Körper bewirkt
Die Fenster-Pause aus der Folge
Aufstehen, Fenster öffnen, Hände an den Hals legen und mit Atem, Vibration und Bewegung zurück in den Körper kommen. Danach sortierst du deine Aufgaben nach wichtig, mittelwichtig und hat Zeit und arbeitest ruhiger weiter.
Impuls für die Woche
Setz dich morgen früh zwei bis drei Minuten in Stille auf die Bettkante, bevor der Tag beginnt.
Buchtipp aus der Folge
Rolands Buch „Dein vergessener Kompass“ begleitet dich beim Abgleich deiner eigenen Werte.
Mit Kathi weitermachen
Regenerations-Abend Jeden ersten Freitag im Monat von 18:30 bis 20:00 Uhr in Weil der Stadt. Kathi begleitet dich mit einer Zeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Kristallklangschalen. Matten, Decken, Tee und Öle sind vorbereitet, du bringst nur dich mit. 39 € pro Abend. Zum Regenerations-Abend anmelden
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Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr Kathis eigenes Konzept aus sanfter Kräftigung und Körperwahrnehmung. Passt auch, wenn du mit klassischem Pilates bisher nichts anfangen konntest. Vor Ort 25 € oder online im 6er-Paket für 69 €. Mind Body Pilates vor Ort · Mind Body Pilates online
6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
PAUSE, die digitale Pause für dein Nervensystem Aufzeichnungen aus SoulFlow, Mind Body Pilates und dem Regenerations-Abend plus Meditationen. Für die Abende, an denen du es nicht ins Studio schaffst. 24 € im Monat, die ersten 7 Tage kannst du kostenlos testen. PAUSE 7 Tage kostenlos testen
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Das erwartet dich in dieser Folge
Wie wir vom Teenager mit großen Plänen zu Erwachsenen werden, die alles im Außen optimieren
Wie du mit der Frage „Wo spüre ich das gerade im Körper?“ Ärger, Frust und Freude wieder wahrnimmst
Warum Verspannungen als Schutzpanzer ihren Sinn haben
Wie Kreativität über Dopamin dein Stresslevel senkt
Wie du Nein sagen lernst wie Vokabeln
Was der Vagusnerv im Körper bewirkt
Die Fenster-Pause aus der Folge
Aufstehen, Fenster öffnen, Hände an den Hals legen und mit Atem, Vibration und Bewegung zurück in den Körper kommen. Danach sortierst du deine Aufgaben nach wichtig, mittelwichtig und hat Zeit und arbeitest ruhiger weiter.
Impuls für die Woche
Setz dich morgen früh zwei bis drei Minuten in Stille auf die Bettkante, bevor der Tag beginnt.
Buchtipp aus der Folge
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6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
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42 Minuten
Der Sommer war da, mit Sonne, warmen Abenden und Urlaub. Trotzdem sitzen die Frauen in Kathis Kursen ausgelaugt auf der Matte. Wenn du dich fragst, warum du gerade so wenig Kraft hast, obwohl du eigentlich Kraft haben müsstest, ist diese Folge für dich.
Dein Handy lädst du auf, wenn es leer ist. Dein Auto tankst du. Kathi geht der Frage nach, wo du dich selbst wieder auflädst, und zeigt Übungen für die Minuten, die du sowieso hast.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum auch ein sonniger Sommer dein Nervensystem nicht automatisch auflädt
Wie du die Kraftlecks in deinem Alltag erkennst, ohne dein Leben umzukrempeln
Die Ampel-Übung: ein paar bewusste Atemzüge an der roten Ampel
Das Wellen-Bild für den Abend, mit dem du tiefer schläfst
Kraftorte im Körper: Wald und Lunge, Wasser und Herz, Berge und Becken
Warum dein Körper alte, unangenehme Muster als sicher abspeichert
11 Millionen Bit pro Sekunde: was die Informationsflut mit deiner Erschöpfung zu tun hat
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6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
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Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.
Dein Handy lädst du auf, wenn es leer ist. Dein Auto tankst du. Kathi geht der Frage nach, wo du dich selbst wieder auflädst, und zeigt Übungen für die Minuten, die du sowieso hast.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum auch ein sonniger Sommer dein Nervensystem nicht automatisch auflädt
Wie du die Kraftlecks in deinem Alltag erkennst, ohne dein Leben umzukrempeln
Die Ampel-Übung: ein paar bewusste Atemzüge an der roten Ampel
Das Wellen-Bild für den Abend, mit dem du tiefer schläfst
Kraftorte im Körper: Wald und Lunge, Wasser und Herz, Berge und Becken
Warum dein Körper alte, unangenehme Muster als sicher abspeichert
11 Millionen Bit pro Sekunde: was die Informationsflut mit deiner Erschöpfung zu tun hat
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6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
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21 Minuten
Es ist Abend, du liegst im Bett und dein Kopf scrollt weiter. Bilder von anderen, was die machen, wie die aussehen, und dann das, was du heute selbst nicht geschafft hast. Darunter liegt ein leises Gefühl von „So ganz stimmt es gerade nicht“.
Kathi räumt in dieser Folge mit einem Missverständnis auf, das viele in die Praxis mitbringen. Zufriedenheit ist für sie etwas, das innen entsteht, auch wenn außen gerade nichts so läuft wie geplant.
Das erwartet dich in dieser Folge
Was echte Zufriedenheit von „sich abfinden“ unterscheidet
Warum ein Tag ohne Instagram deinen Kopf spürbar beruhigt
Das Hunde-Prinzip: was wir von einem Hund lernen können, der abends ins Körbchen sinkt
Eine kurze Übung zum Mitmachen mit Hand auf dem Herzen und tiefem Atem
Mit Kathi weitermachen
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Kathi räumt in dieser Folge mit einem Missverständnis auf, das viele in die Praxis mitbringen. Zufriedenheit ist für sie etwas, das innen entsteht, auch wenn außen gerade nichts so läuft wie geplant.
Das erwartet dich in dieser Folge
Was echte Zufriedenheit von „sich abfinden“ unterscheidet
Warum ein Tag ohne Instagram deinen Kopf spürbar beruhigt
Das Hunde-Prinzip: was wir von einem Hund lernen können, der abends ins Körbchen sinkt
Eine kurze Übung zum Mitmachen mit Hand auf dem Herzen und tiefem Atem
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Regenerations-Abend Jeden ersten Freitag im Monat von 18:30 bis 20:00 Uhr in Weil der Stadt. Kathi begleitet dich mit einer Zeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Kristallklangschalen. Matten, Decken, Tee und Öle sind vorbereitet, du bringst nur dich mit. 39 € pro Abend. Zum Regenerations-Abend anmelden
Kostenlose SoulFlow-Stunde Trag dich in unseren Newsletter ein und du bekommst eine komplette SoulFlow-Stunde als Video. 60 Minuten sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung für zuhause, direkt nach der Anmeldung. SoulFlow-Stunde holen
SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr Sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung, ohne Vorkenntnisse. Vor Ort 25 € pro Stunde oder per Livestream von zuhause im 6er-Paket für 69 € (ohne Kamera und Mikrofon, mit Aufzeichnung für 4 Wochen). SoulFlow vor Ort · SoulFlow online
Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr Kathis eigenes Konzept aus sanfter Kräftigung und Körperwahrnehmung. Passt auch, wenn du mit klassischem Pilates bisher nichts anfangen konntest. Vor Ort 25 € oder online im 6er-Paket für 69 €. Mind Body Pilates vor Ort · Mind Body Pilates online
6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
PAUSE, die digitale Pause für dein Nervensystem Aufzeichnungen aus SoulFlow, Mind Body Pilates und dem Regenerations-Abend plus Meditationen. Für die Abende, an denen du es nicht ins Studio schaffst. 24 € im Monat, die ersten 7 Tage kannst du kostenlos testen. PAUSE 7 Tage kostenlos testen
Einzelbegleitung Kathi begleitet dich auch einzeln, vor Ort in der Praxis Symphonie oder online. Ersttermin in der Praxis · Lebensleicht-Gespräch online
Alle Kurse und Termine: kurse.lebensleicht-akademie.de
Unsicher, was zu dir passt? Buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch, 15 Minuten und unverbindlich. Kennenlerngespräch buchen
Du suchst ein Geschenk für jemanden, der eine Pause braucht? Gutscheine
Wenn dir die Folge gutgetan hat, hilft uns eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. So finden andere den Podcast leichter.
Herzlich Kathi & Roland
Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 2. OG, 71263 Weil der Stadt kontakt@lebensleicht-akademie.de Kathis Praxis: praxis-symphonie.de
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.
32 Minuten
Eine alte indianische Weisheit begleitet Kathi seit Jahren. Wir müssen regelmäßig Rast machen, damit unsere Seele unserem Tempo hinterherkommt. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Seele dir schon lange hinterherläuft, ist diese Folge für dich.
Kathi beschreibt Seelenwohl als ganz konkreten Zustand, den du wieder in dein Leben holen kannst. Am Ende nimmt sie dich mit in eine kurze geführte Meditation.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum Fitness und Ernährungspläne allein nicht reichen, solange die Seele hinterherläuft
Was Reizfilterschwäche ist und woran du merkst, dass dein System zu viel aufnimmt
Die „Paketannahme verweigern“-Technik für fremde Vorwürfe und Emotionen
Was Loslassen für Kathi bedeutet
Was der Vagusnerv mit deinem Bauchgefühl zu tun hat
Warum ein langer Spaziergang mehr bewirkt als jede Achtsamkeits-App
Kathis Seelenwohl-Anker: ein Café auf Föhr, Apfelkuchen und heiße Schokolade
Mit Kathi weitermachen
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Die „Paketannahme verweigern“-Technik für fremde Vorwürfe und Emotionen
Was Loslassen für Kathi bedeutet
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28 Minuten
Fühlen sich deine täglichen Routinen eher nach To-do-Liste an als nach Auszeit? Kathi erzählt, wie sie sich früher mit starren Ritualen fast in den Burnout getrieben hat und wie sie zu einem Rhythmus gefunden hat, der ihr guttut.
Ein Ritual soll dich innen berühren und dein Nervensystem beruhigen. Wenn es nur ein weiterer Punkt zum Abhaken ist, macht es Stress.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum Rituale ohne Gefühl zusätzlichen Stress erzeugen
Wie du mit Ritualen klare Grenzen zwischen Aktivität und Erholung setzt
Warum dein Ritual zu dir passen darf und nicht aus Social Media kommen muss
Kathis eigenes Morgenritual am Frühstückstisch mit Dankbarkeit und Blick in die Natur
Wie du merkst, ob du ein Ritual ausfallen lässt, weil du Ruhe brauchst, oder weil du dich wieder hintenanstellst
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23 Minuten
Du schreibst brav drei Dinge ins Dankbarkeitstagebuch, die Familie, die Gesundheit, das Zuhause. Alles stimmt, und trotzdem fühlst du nichts. Keine Wärme in der Brust, kein Aufatmen.
Kathi erzählt von einem Satz ihrer Mutter, der ihr Leben verändert hat: „Du darfst wieder lernen, Freude zu empfinden.“ Damals freute sie sich mit dem Kopf, aber nicht mit dem Körper. In dieser Folge geht es um den Weg dazwischen.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum Dankbarkeitsübungen bei manchen nicht wirken
Warum sich Nicht-Fühlen manchmal sicherer anfühlt als Fühlen
Ein kurzer Körper-Check am Abend als Barometer für deinen Alltag
Eine kleine Übung, die du sofort machen kannst (wenn du gerade nicht Auto fährst)
Was regelmäßiges Innehalten mit Stresshormonen, Verdauung und Herz-Kreislauf macht
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Warum sich Nicht-Fühlen manchmal sicherer anfühlt als Fühlen
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Was regelmäßiges Innehalten mit Stresshormonen, Verdauung und Herz-Kreislauf macht
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34 Minuten
Von außen funktioniert alles, der Kalender ist voll, die Aufgaben sind abgehakt. Und trotzdem fehlt etwas, das du nicht in Worte fassen kannst. Meist hat dann der Kopf den Dirigentenstab in der Hand, und das Herz kommt kaum zu Wort.
Kathi erzählt, warum dieser Zustand auf Dauer erschöpft und wie du Verstand und Herz wieder beide hörst.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum der Kampf zwischen Kopf und Herz so viel Energie kostet
Eine Atemübung von 2 bis 5 Minuten, mit der du deinen Herzschlag wieder spürst
Was Verspannungen in Nacken, Kiefer und Brust mit deinen Gefühlen zu tun haben
Die Geschichte vom Esel im Brunnen und was sie über Krisen erzählt
Wie du liebevoller mit dir umgehst und dich zeigst, wie du bist
Eine kleine Einladung von Kathi
Achte in den nächsten Tagen darauf, wie oft das Wort „Herz“ in deiner Sprache auftaucht. „Von Herzen“, „mit Herz dabei“, „das Herz schlägt höher“. Schreib uns gern, was dir auffällt.
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Das erwartet dich in dieser Folge
Warum der Kampf zwischen Kopf und Herz so viel Energie kostet
Eine Atemübung von 2 bis 5 Minuten, mit der du deinen Herzschlag wieder spürst
Was Verspannungen in Nacken, Kiefer und Brust mit deinen Gefühlen zu tun haben
Die Geschichte vom Esel im Brunnen und was sie über Krisen erzählt
Wie du liebevoller mit dir umgehst und dich zeigst, wie du bist
Eine kleine Einladung von Kathi
Achte in den nächsten Tagen darauf, wie oft das Wort „Herz“ in deiner Sprache auftaucht. „Von Herzen“, „mit Herz dabei“, „das Herz schlägt höher“. Schreib uns gern, was dir auffällt.
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20 Minuten
„Schön, dass es dich gibt“ sagen wir oft zu anderen, am Geburtstag, am Muttertag, in Karten. Wann hast du den Satz zuletzt zu dir selbst gesagt?
Kathi geht der Frage nach, warum uns dieser Satz so unangenehm im Mund liegt, warum wir Komplimente verschenken und uns selbst vergessen, und warum wir morgens am Spiegel an uns vorbeilaufen.
Das erwartet dich in dieser Folge
Was Selbstannahme jenseits von Instagram-Sprüchen bedeutet
Wie du über Duschen, Eincremen und Essen wieder ins Spüren kommst
Warum dein Körper Wertschätzung zurückgibt, sobald du ihm welche gibst
Eine Übung für Tage, an denen dein Kopf nicht zur Ruhe kommt
Wie diese Haltung alle anderen Beziehungen in deinem Leben verändert
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Regenerations-Abend Jeden ersten Freitag im Monat von 18:30 bis 20:00 Uhr in Weil der Stadt. Kathi begleitet dich mit einer Zeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Kristallklangschalen. Matten, Decken, Tee und Öle sind vorbereitet, du bringst nur dich mit. 39 € pro Abend. Zum Regenerations-Abend anmelden
6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
PAUSE, die digitale Pause für dein Nervensystem Aufzeichnungen aus SoulFlow, Mind Body Pilates und dem Regenerations-Abend plus Meditationen. Für die Abende, an denen du es nicht ins Studio schaffst. 24 € im Monat, die ersten 7 Tage kannst du kostenlos testen. PAUSE 7 Tage kostenlos testen
Einzelbegleitung Kathi begleitet dich auch einzeln, vor Ort in der Praxis Symphonie oder online. Ersttermin in der Praxis · Lebensleicht-Gespräch online
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Herzlich Kathi & Roland
Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 2. OG, 71263 Weil der Stadt kontakt@lebensleicht-akademie.de Kathis Praxis: praxis-symphonie.de
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.
Kathi geht der Frage nach, warum uns dieser Satz so unangenehm im Mund liegt, warum wir Komplimente verschenken und uns selbst vergessen, und warum wir morgens am Spiegel an uns vorbeilaufen.
Das erwartet dich in dieser Folge
Was Selbstannahme jenseits von Instagram-Sprüchen bedeutet
Wie du über Duschen, Eincremen und Essen wieder ins Spüren kommst
Warum dein Körper Wertschätzung zurückgibt, sobald du ihm welche gibst
Eine Übung für Tage, an denen dein Kopf nicht zur Ruhe kommt
Wie diese Haltung alle anderen Beziehungen in deinem Leben verändert
Mit Kathi weitermachen
SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr Sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung, ohne Vorkenntnisse. Vor Ort 25 € pro Stunde oder per Livestream von zuhause im 6er-Paket für 69 € (ohne Kamera und Mikrofon, mit Aufzeichnung für 4 Wochen). SoulFlow vor Ort · SoulFlow online
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28 Minuten
„Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein.“
Diese Folge ist persönlich. Kathi erzählt, warum sie und Roland Lebensleicht gegründet haben. Zwei Praxen, eine für Mensch und eine für Tier, von außen lief alles. Innen gab es nur noch Druck und Funktionieren, die Ängste türmten sich. Sie zogen weg von einem Ort, der ihnen nicht guttat, auch mit finanziellen Sorgen im Gepäck. Was sie in dieser Zeit gelernt haben, gibt Kathi heute weiter.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum wir die Stille mit uns selbst kaum noch aushalten
Die Radiosender-Methode: wie du morgens deinen Fokus neu einstellst
Wie du über Bewegung und Atmung spürst, was du brauchst, und wo Verspannungen Ängste festhalten
Warum ein liebevoll gedeckter Tisch oder ein mutiges Nein deine Resilienz stärkt
Für dich, wenn du
nur noch funktionierst und dich selbst kaum noch spürst
im Hamsterrad steckst und nicht weißt, wie du rauskommst
spürst, dass das Leben mehr für dich bereithält
Mit Kathi weitermachen
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11 Minuten
Der Löwenzahn wächst selbst durch Risse im Asphalt und findet dabei immer sein Gelb. Er wurzelt tief, um standhaft zu bleiben, und richtet sich oben nach der Sonne aus. Wasser findet um jeden Stein im Bach herum seinen Weg, wird dabei lauter und kommt danach wieder zur Ruhe.
Kathi macht dir in dieser kurzen Folge Mut für Zeiten der Veränderung, egal ob du sie selbst gewählt hast oder ob sie dich getroffen hat.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum Veränderung uns Gewohnheitstiere so aus der Bahn wirft
Warum auch gewollte Veränderungen wie Jobwechsel, Umzug oder Trennung Angst machen können
Wie du wieder Vertrauen findest, dass es einen Weg nach vorne gibt
Was Löwenzahn und Wasser über Standhaftigkeit und Beweglichkeit zeigen
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15 Minuten
Du fühlst dich leer, und dein Rücken meldet sich schon? Für alle anderen funktionierst du, die Fürsorge für dich selbst steht ganz hinten. Kathi erklärt, warum Selbstfürsorge eine bewusste Entscheidung ist, die Verantwortung für dein Wohlbefinden wieder zu übernehmen.
Das erwartet dich in dieser Folge
Wie du Momente wie Duschen oder Essen nutzt, um wieder bei deinem Körper anzukommen
Warum kleine, intuitive Entscheidungen dir Freiheit zurückgeben
Wie das Loslassen von Groll dich vor innerer und körperlicher Starre schützt
Warum du erst dann gut für andere sorgen kannst, wenn du gut für dich sorgst
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17 Minuten
Draußen blühen Narzissen, Krokusse und Obstbäume, und viele von uns stecken noch im inneren Winter: müde, angespannt, im Funktionsmodus.
Kathi zeigt dir, wie der Frühling auch in deinem Körper ankommt. Mit herzöffnenden Übungen, die mehr bewirken als Dehnung, und mit kleinen Dingen wie 15 Minuten morgens auf dem Balkon oder den Bienen im Mirabellenbaum.
Das erwartet dich in dieser Folge
Warum herzöffnende Yogaübungen Selbstwert und Zuversicht stärken
Was dein Brustkorb mit deiner Stimmung zu tun hat
Wie du den Rhythmus des Frühlings bewusst für dich nutzt
Kleine Ideen für den Alltag ohne lange To-do-Liste
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Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 2. OG, 71263 Weil der Stadt kontakt@lebensleicht-akademie.de Kathis Praxis: praxis-symphonie.de
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.
17 Minuten
Du atmest flach, dein Nacken ist dauerverspannt und abends auf der Couch kannst du trotzdem nicht loslassen? Dann lohnt es sich, zwei Muskeln kennenzulernen, über die kaum jemand spricht.
Die alten Griechen sahen im Zwerchfell den Sitz der Seele, die Osteopathie nennt den Psoas in deiner Hüfte den Seelenmuskel. Kathi erklärt alltagsnah, was beide mit Nervensystem, Atmung und Emotionen zu tun haben.
Das erwartet dich in dieser Folge
Wie Zwerchfell und Psoas zusammenarbeiten
Warum sich seelische Belastungen so oft in Hüfte und Bauchraum festsetzen
Was flache Atmung mit deinem Nervensystem macht
Konkrete Tipps, die du sofort ausprobieren kannst
Am eigenen Körper erleben
In SoulFlow und Mind Body Pilates arbeitet Kathi regelmäßig mit Zwerchfell und Psoas. Viele merken schon nach der ersten Stunde, wie viel tiefer sie atmen.
Mit Kathi weitermachen
SoulFlow mittwochs um 18:00 Uhr Sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung, ohne Vorkenntnisse. Vor Ort 25 € pro Stunde oder per Livestream von zuhause im 6er-Paket für 69 € (ohne Kamera und Mikrofon, mit Aufzeichnung für 4 Wochen). SoulFlow vor Ort · SoulFlow online
Kostenlose SoulFlow-Stunde Trag dich in unseren Newsletter ein und du bekommst eine komplette SoulFlow-Stunde als Video. 60 Minuten sanftes Yoga, Faszientraining und Entspannung für zuhause, direkt nach der Anmeldung. SoulFlow-Stunde holen
Mind Body Pilates donnerstags um 18:00 Uhr Kathis eigenes Konzept aus sanfter Kräftigung und Körperwahrnehmung. Passt auch, wenn du mit klassischem Pilates bisher nichts anfangen konntest. Vor Ort 25 € oder online im 6er-Paket für 69 €. Mind Body Pilates vor Ort · Mind Body Pilates online
Regenerations-Abend Jeden ersten Freitag im Monat von 18:30 bis 20:00 Uhr in Weil der Stadt. Kathi begleitet dich mit einer Zeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Kristallklangschalen. Matten, Decken, Tee und Öle sind vorbereitet, du bringst nur dich mit. 39 € pro Abend. Zum Regenerations-Abend anmelden
6er- und 10er-Karte Für alle, die regelmäßig vor Ort dabei sein wollen. Die 10er-Karte kostet 190 € (19 € pro Stunde), die 6er-Karte 125 €. Beide gelten 6 Monate für SoulFlow und Mind Body Pilates. Den Regenerations-Abend kannst du damit auch buchen, dafür werden 2 Einheiten abgezogen. Karten ansehen
PAUSE, die digitale Pause für dein Nervensystem Aufzeichnungen aus SoulFlow, Mind Body Pilates und dem Regenerations-Abend plus Meditationen. Für die Abende, an denen du es nicht ins Studio schaffst. 24 € im Monat, die ersten 7 Tage kannst du kostenlos testen. PAUSE 7 Tage kostenlos testen
Einzelbegleitung Kathi begleitet dich auch einzeln, vor Ort in der Praxis Symphonie oder online. Ersttermin in der Praxis · Lebensleicht-Gespräch online
Alle Kurse und Termine: kurse.lebensleicht-akademie.de
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