Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude

"Nutze deinen Kopf, um die Welt zu verstehen und dein Herz, um sie zu fühlen." In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und zeige dir, wie ich in meinen SoulFlow-Kursen arbeite:  Herz und Verstand gehen Hand in Hand. Viele von uns da draußen leben nur im Kopf, sie analysieren, planen, funktionieren. Aber sie haben vergessen zu fühlen. Andere sind so tief in ihren Emotionen versunken, dass sie den klaren Blick verlieren. Was wäre, wenn beides zusammenkommt? In dieser Folge erfährst du: Warum wir beides brauchen, Verstand UND Gefühl Eine einfache Übung aus meinem SoulFlow-Kurs: Die Linie vom "dritten Auge" (zwischen den Augenbrauen) hinunter zum Herzen Wie du wieder lernst, mit deinen Händen deine Welt zu gestalten statt nur zu denken oder zu fühlen Warum diese Balance der Schlüssel zu mehr Lebendigkeit, Klarheit und innerem Frieden ist Für wen ist diese Folge? Für dich, wenn du ständig im Kopf bist und dich nicht mehr spürst Für dich, wenn du von Emotionen überwältigt wirst und keinen klaren Gedanken fassen kannst Für dich, wenn du endlich wieder zwischen Denken und Fühlen in Balance kommen willst SoulFlow – Deine Auszeit in Beweung Genau diese Balance zwischen Kopf und Herz trainieren wir in SoulFlow: Sanfte Bewegung, bewusstes Atmen, ins Spüren kommen. Schnupperstunde buchen: https://lebensleicht-akademie.de/schnupperkurse/ NEU: JETZT AUCH ONLINE MITMACHEN – GANZ OHNE KAMERA! Du wohnst nicht in Weil der Stadt? Kein Problem! Alle unsere Kurse kannst du jetzt auch bequem von Zuhause aus mitmachen – per Live-Stream. Das Beste daran: Keine Kamera nötig – du musst dich nicht zeigen Kein Mikrofon nötig – niemand hört oder sieht dich Du machst einfach mit – live dabei, aber ungestört in deinem Wohnzimmer Aufzeichnung verfügbar – 7 Tage lang zum Nachholen So funktioniert's: Du buchst deinen Kurs (vor Ort ODER online) Du bekommst den Stream-Link am Tag des Kurses per E-Mail zugeschickt Du loggst dich ein, lehnst dich zurück und machst mit, ganz für dich Keine Anfahrt, keine Ausreden, sondern einfach dabei sein. Jetzt Schnupperstunde buchen (vor Ort ODER online): https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/ Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Alle Podcast-Folgen: Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke   Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn gerne mit Menschen, die ihn brauchen könnten. Deine Kathi

Fühlst du dich gestresst, erschöpft und wachst morgens wie gerädert auf, obwohl du geschlafen hast? In dieser dritten Folge unserer Serie "Gesund starten ins neue Jahr ohne Erschöpfung" nimmt dich Katharina Hopfner mit in die Welt zweier kraftvoller Heilpflanzen: Ashwagandha und Rosenwurz. Beide helfen dir, präventiv stark zu bleiben oder dich aus einer Erschöpfungsphase wieder herauszufinden. Katharina erklärt dir, warum Ashwagandha als "Schlafbeere" bezeichnet wird und wie es dein Nervensystem beruhigt, während es gleichzeitig deine Energie steigert. Du erfährst, wie es bei Schilddrüsenproblemen unterstützt, deinen Cortisolspiegel senkt und dir zu tieferem, erholsamerem Schlaf verhilft. Rosenwurz wirkt ausgleichend auf allen Ebenen, mental, körperlich und geistig. Diese wundervolle Heilpflanze verbessert deine Ausdauer, reduziert stressbedingte Müdigkeit und hilft dir, gar nicht erst in die tiefe Erschöpfung zu fallen. Sie wirkt schnell im Körper und hat einen direkten Einfluss auf deinen Cortisolspiegel. Diese Folge ist für dich, wenn du im letzten Jahr unter hohem Stress gestanden hast, du schlecht schläfst und deine Nerven angespannt sind, du morgens erschöpft aufwachst statt erholt, du präventiv etwas für deine Energie tun möchtest oder du wissen willst, wie Heilpflanzen aus dem Ayurveda dich unterstützen können. Katharina betont auch ganz klar: Eine Heilpflanze allein ist keine Lösung. Sie ist eine wunderbare Unterstützung, aber nur in Kombination mit Veränderungen im Alltag, Ritualen und bewussten Pausen wirkt sie nachhaltig. Du erfährst außerdem, wann du diese Heilpflanzen nicht einnehmen solltest, bei Schilddrüsenüberfunktion, Autoimmunerkrankungen oder wenn du bereits Schlafmittel oder blutdrucksenkende Medikamente nimmst. Katharina gibt dir auch wichtige Hinweise zur Qualität: Achte auf geprüfte Bio-Produkte mit ausreichendem Wirkstoffgehalt. Wenn du direkt starten möchtest: Katharina empfiehlt das Produkt "Ruhepol" von Naturtreu, das beide besprochenen Heilpflanzen enthält. Den Link findest du hier: https://tidd.ly/3PSAK0z Affiliate-Hinweis: Bei Bestellung über diesen Link unterstützt du die Lebensleicht-Akademie, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen. Höre rein und erfahre, wie du mit der Kraft von Ashwagandha und Rosenwurz gestärkt und ausgeglichen durch dein Jahr gehst. Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Unsere Kurse im Januar: SoulFlow, Mind|Body|Pilates, InnerGlow, EmotionFlow, HerzZeit und mehr Vom Funktionieren zurück zum Leben.

Du bist erschöpft, innerlich unruhig und fragst dich: Wie soll ich so durch den Tag kommen? In dieser Folge nimmt dich Kathi mit durch einen kompletten Tagesplan für mehr Energiestabilität und innere Ruhe, von dem Moment, in dem du die Augen aufschlägst, bis zum Abend. Das ist Tag 2 unserer kleinen Challenge, mit der wir dich dabei unterstützen, mit mehr Energie ins neue Jahr zu starten. Gerade jetzt im Winter, wenn sich alles schwer und zäh anfühlt. Morgens im Bett lernst du zwei einfache Atemübungen kennen, die dein Nervensystem beruhigen, bevor das Gedankenkarussell losgeht. Eine im Liegen, eine am Bettrand, du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Beim Frühstück zeigt dir Katharina warme, nährende Rezepte, die deinen Körper sanft wecken: Hafer-Banane-Zimt-Mix, Cashew-Dattel-Drink oder Ingwer-Honig-Wasser. Auch für alle, die morgens keinen Hunger haben, gibt es Lösungen. Du erfährst, wie Ashwagandha aus dem Ayurveda dein Nervensystem und deine erschöpften Nebennieren unterstützt. Wie du es einnimmst und warum es gerade bei Dauerstress so wertvoll ist. Für den Tag bekommst du Impulse, was du tun kannst, wenn du mittags in ein Energieloch fällst. Kleine Rituale mit Wärmflasche und Rose, die dich stabilisieren. Und abends erfährst du, wie du dich sanft auf eine ruhige Nacht vorbereitest, auch wenn du zu erschöpft fürs Fitnessstudio, aber zu unruhig für reine Meditation bist. Diese Folge ist keine To-Do-Liste. Es sind Anregungen, aus denen du dir nehmen kannst, was sich gerade für dich stimmig anfühlt. Genau so, wie Katharina es in ihrer Praxis Symphonie macht, wenn erschöpfte Menschen zu ihr kommen und sagen: "Ich habe einfach keine Energie mehr." Diese Folge ist für dich, wenn du morgens schon erschöpft aufwachst, dich innerlich unruhig und gleichzeitig müde fühlst, nicht weißt, wie du den Tag schaffen sollst, sanfte und umsetzbare Impulse suchst statt großer Veränderungen und wissen möchtest, wie Ayurveda dich im Alltag unterstützen kann. Höre rein und starte deinen Tag mit mehr Ruhe, Energie und Selbstfürsorge. Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Vom Funktionieren zurück zum Leben.

Willkommen im Jahr 2026. In dieser neuen Folge begleitet dich Katharina Hopfner, Heilpraktikerin und Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie, mit einer warmen und stärkenden Einladung in das neue Jahr. Nicht jeder startet voller Energie in den Januar. Vielleicht fühlst du dich müde, erschöpft oder innerlich leer. Katharina spricht genau darüber und zeigt dir, warum es gerade im Winter wichtig ist, freundlich mit dir selbst zu sein und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Diese Folge ist der Auftakt einer kleinen Reihe von sanften Auffüllplänen. Heute geht es um zwei zentrale Speicher für dein Wohlbefinden: Eisen und Vitamin D. Du erfährst, wie du beide auf natürliche Weise über Ernährung, Sonne und einfache Rituale unterstützen kannst. Ganz ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit und Freude am Essen. Katharina teilt praktische Impulse, alltagstaugliche Lebensmittelideen und naturheilkundliche Begleiter, die dir helfen können, Erschöpfung und Müdigkeit liebevoll zu begegnen. Immer mit dem Blick darauf, wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren und gut genährt in dein Jahr zu starten.   Bevor du supplementierst: Wissen, was wirklich fehlt Katharina empfiehlt: Bevor du Nahrungsergänzungsmittel nimmst, verschaffe dir Klarheit über deinen tatsächlichen Bedarf. So vermeidest du unnötige Kosten und kannst gezielt das unterstützen, was dein Körper wirklich braucht. Für einen ersten Überblick: Vitamin D Test – Schnell und unkompliziert von zuhause aus deinen Vitamin-D-Spiegel messen. Für einen größeren Check: Nährstoff-Analyse – Messung von 7 wichtigen Biomarkern inkl. Vitamin D, B12, Ferritin und mehr. So erkennst du frühzeitig, was deinem Körper fehlt. *(Affiliate-Hinweis: Diese Links enthalten Affiliate-Codes. Wenn du über sie bestellst, unterstützt du die Lebensleicht-Akademie, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen.)*