Podcaster
Episoden
15.07.2026
28 Minuten
Fühlen sich deine täglichen Routinen eher nach einer endlosen To-do-Liste an als nach einer echten Auszeit? In dieser Folge von Lebensleicht spricht Katharina Hopfner über die Doppelnatur von Ritualen. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie sich früher mit „Zwangritualen“ fast in den Burnout getrieben hat, und zeigt dir, wie du den Weg zurück zu einem heilsamen Rhythmus findest. Ein Ritual sollte niemals ein weiterer Punkt sein, den du „abarbeiten“ musst. Es sollte ein Gesundheitsanker sein, der dich tief im Inneren berührt und dein Nervensystem beruhigt. In dieser Episode erfährst du:
Die Falle der Selbstoptimierung: Warum Rituale ohne emotionale Beteiligung nur zusätzlichen Stress erzeugen. Rituale als Gesundheitsanker: Wie du aus der Erschöpfung findest und klare Grenzen zwischen Aktivität und Erholung setzt. Kreativität statt Lehrbuch: Warum dein perfektes Ritual nicht aus sozialen Medien stammen muss, sondern dich widerspiegeln sollte. Ein Blick in die Praxis: Katharina teilt ihr persönliches Morgenritual am Frühstückstisch und erklärt, warum Dankbarkeit und Naturverbindung so kraftvoll sind. Ehrlichkeit zu dir selbst: Wie du erkennst, ob du ein Ritual absagst, weil du Ruhe brauchst oder weil du dich selbst wieder hintenanstellst. Lerne, wie du mit kleinen, bewussten Entscheidungen Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. Denn dein Leben darf sich gut anfühlen, ganz ohne Perfektionsanspruch. Hör jetzt rein und finde deinen ganz eigenen Lebensleicht-Rhythmus!
Die Falle der Selbstoptimierung: Warum Rituale ohne emotionale Beteiligung nur zusätzlichen Stress erzeugen. Rituale als Gesundheitsanker: Wie du aus der Erschöpfung findest und klare Grenzen zwischen Aktivität und Erholung setzt. Kreativität statt Lehrbuch: Warum dein perfektes Ritual nicht aus sozialen Medien stammen muss, sondern dich widerspiegeln sollte. Ein Blick in die Praxis: Katharina teilt ihr persönliches Morgenritual am Frühstückstisch und erklärt, warum Dankbarkeit und Naturverbindung so kraftvoll sind. Ehrlichkeit zu dir selbst: Wie du erkennst, ob du ein Ritual absagst, weil du Ruhe brauchst oder weil du dich selbst wieder hintenanstellst. Lerne, wie du mit kleinen, bewussten Entscheidungen Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. Denn dein Leben darf sich gut anfühlen, ganz ohne Perfektionsanspruch. Hör jetzt rein und finde deinen ganz eigenen Lebensleicht-Rhythmus!
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01.07.2026
23 Minuten
Es gibt einen Moment, den viele kennen. Du sitzt beim Dankbarkeitstagebuch, schreibst brav drei Dinge auf, die Familie, die Gesundheit, das Zuhause. Alles stimmt und trotzdem fühlst du nichts. Keine Wärme in der Brust, kein Lächeln, kein Aufatmen. Einfach nur ein Haken auf einer Liste gemacht.
Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich.
Kathi erzählt in Folge 24 von einem Satz ihrer Mutter, der ihr Leben verändert hat: „Du darfst einfach wieder lernen, Freude zu empfinden." Damals wusste sie erst nichts damit anzufangen. Sie freute sich doch, über die Tiere, den Job, all das Schöne. Aber sie freute sich mit dem Kopf und nicht mit dem Körper.
In dieser Episode geht es darum, wie du diesen Weg zurück findest.
Du erfährst:
Warum Dankbarkeitsübungen bei manchen nicht wirken und was der Unterschied zwischen Denken und Fühlen ist Warum das Nicht-Fühlen sich manchmal sicherer anfühlt als das Fühlen und was dahintersteckt Wie du am Ende des Tages einen kurzen Körper-Check machst, der wie ein Barometer für deinen Alltag wirkt Eine kleine Übung, die du sofort machen kannst (wenn du gerade nicht Auto fährst) Warum Glück kein Fernziel ist, sondern in kleinen Momenten im Jetzt entsteht Was regelmäßiges Innehalten mit deinen Stresshormonen, deiner Verdauung und deinem Herz-Kreislauf-System macht
Über deine Gastgeberin
Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren. Was sie dir hier weitergibt, hat sie selbst durchlebt.
Was als Nächstes für dich da ist
Wenn du diese Verbindung zu dir selbst nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig üben willst, wir haben einen Ort dafür.
Der Regenerations-Abend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten Zeit für dich. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen: https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend
Alle laufenden Kurse (SoulFlow, Pilates, Meditation, Atemarbeit) findest du in unserem tollen Kursbuchungssystem, vielen Dank an www.casepoint.de, dass es sowas tolles gibt ️
https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse
Du weißt nicht, was zu dir passt? Mach das kurze Quiz: https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/
Kontakt WhatsApp: +49 170 8011266 kontakt@lebensleicht-akademie.de Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt, 2.OG
Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich.
Kathi erzählt in Folge 24 von einem Satz ihrer Mutter, der ihr Leben verändert hat: „Du darfst einfach wieder lernen, Freude zu empfinden." Damals wusste sie erst nichts damit anzufangen. Sie freute sich doch, über die Tiere, den Job, all das Schöne. Aber sie freute sich mit dem Kopf und nicht mit dem Körper.
In dieser Episode geht es darum, wie du diesen Weg zurück findest.
Du erfährst:
Warum Dankbarkeitsübungen bei manchen nicht wirken und was der Unterschied zwischen Denken und Fühlen ist Warum das Nicht-Fühlen sich manchmal sicherer anfühlt als das Fühlen und was dahintersteckt Wie du am Ende des Tages einen kurzen Körper-Check machst, der wie ein Barometer für deinen Alltag wirkt Eine kleine Übung, die du sofort machen kannst (wenn du gerade nicht Auto fährst) Warum Glück kein Fernziel ist, sondern in kleinen Momenten im Jetzt entsteht Was regelmäßiges Innehalten mit deinen Stresshormonen, deiner Verdauung und deinem Herz-Kreislauf-System macht
Über deine Gastgeberin
Katharina Hopfner ist Heilpraktikerin und Gründerin der Lebensleicht Akademie in Weil der Stadt. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen aus dem Funktionieren zurück ins Spüren. Was sie dir hier weitergibt, hat sie selbst durchlebt.
Was als Nächstes für dich da ist
Wenn du diese Verbindung zu dir selbst nicht nur beim Zuhören spüren, sondern regelmäßig üben willst, wir haben einen Ort dafür.
Der Regenerations-Abend in Weil der Stadt. Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr, 90 Minuten Zeit für dich. Teezeremonie, Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen: https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend
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08.06.2026
34 Minuten
Kennst du das Gefühl, innerlich leer zu sein, obwohl von außen alles funktioniert? Den Kalender voll, die Aufgaben abgehakt, und trotzdem fehlt etwas, das du nicht in Worte fassen kannst?
Dann hat dein Kopf wahrscheinlich gerade den Dirigentenstab in der Hand. Er plant, analysiert, sortiert. Und dein Herz? Bekommt selten ein Wort dazwischen.
In dieser Folge erzählt dir Katharina Hopfner (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung), warum dieser Zustand auf Dauer erschöpft und wie du wieder beide hörst: Verstand und Herz.
Du erfährst:
Warum der ständige Kampf zwischen Kopf und Herz so viel Energie kostet und wie du beide wieder ins Gespräch bringst Eine Atemübung von 2 bis 5 Minuten, mit der du Stress senkst und deinen eigenen Herzschlag wieder spürst Was Verspannungen in Nacken, Kiefer oder Brust mit deinen Gefühlen zu tun haben Die alte Geschichte vom Esel im Brunnen und was sie über Krisen erzählt, in denen du gerade steckst Wie du wieder liebevoller mit dir selbst umgehst und den Mut findest, dich zu zeigen, wie du wirklich bist
Eine kleine Einladung von Kathi
Achte in den nächsten Tagen mal darauf, wie oft das Wort „Herz" in deiner Sprache auftaucht. „Von Herzen", „mit Herz dabei", „das Herz schlägt höher".
Schreib uns gerne, was dir auffällt. Per WhatsApp an +49 170 8011266 oder unter dem Beitrag.
Was als Nächstes für dich da ist
In der Folge spricht Kathi über den Regenerations-Abend in Weil der Stadt. 90 Minuten Teezeremonie, geführte Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen.
Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr.
Wenn du spürst, dass dein System gerade genau das braucht:
https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse/regenerationsabend
Alle laufenden Kurse (SoulFlow, Pilates, Atemarbeit) findest du hier: https://app.casepoint.de/lebensleicht-jetzt/kurse
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Kontakt
WhatsApp: +49 170 8011266
kontakt@lebensleicht-akademie.de
Lebensleicht Akademie, Merklinger Straße 30, 71263 Weil der Stadt
Dein Leben darf leicht sein. Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.
Herzlich
Kathi & das Lebensleicht-Team
Dann hat dein Kopf wahrscheinlich gerade den Dirigentenstab in der Hand. Er plant, analysiert, sortiert. Und dein Herz? Bekommt selten ein Wort dazwischen.
In dieser Folge erzählt dir Katharina Hopfner (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung), warum dieser Zustand auf Dauer erschöpft und wie du wieder beide hörst: Verstand und Herz.
Du erfährst:
Warum der ständige Kampf zwischen Kopf und Herz so viel Energie kostet und wie du beide wieder ins Gespräch bringst Eine Atemübung von 2 bis 5 Minuten, mit der du Stress senkst und deinen eigenen Herzschlag wieder spürst Was Verspannungen in Nacken, Kiefer oder Brust mit deinen Gefühlen zu tun haben Die alte Geschichte vom Esel im Brunnen und was sie über Krisen erzählt, in denen du gerade steckst Wie du wieder liebevoller mit dir selbst umgehst und den Mut findest, dich zu zeigen, wie du wirklich bist
Eine kleine Einladung von Kathi
Achte in den nächsten Tagen mal darauf, wie oft das Wort „Herz" in deiner Sprache auftaucht. „Von Herzen", „mit Herz dabei", „das Herz schlägt höher".
Schreib uns gerne, was dir auffällt. Per WhatsApp an +49 170 8011266 oder unter dem Beitrag.
Was als Nächstes für dich da ist
In der Folge spricht Kathi über den Regenerations-Abend in Weil der Stadt. 90 Minuten Teezeremonie, geführte Atemarbeit, Tiefenentspannung mit ätherischen Ölen und Klangschalen.
Jeden ersten Freitag im Monat, 18:30 Uhr.
Wenn du spürst, dass dein System gerade genau das braucht:
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Dein Leben darf leicht sein. Schritt für Schritt. Atemzug für Atemzug.
Herzlich
Kathi & das Lebensleicht-Team
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13.05.2026
20 Minuten
Es gibt einen Satz, den sagen wir oft anderen: „Schön, dass es dich gibt." Am Muttertag, zum Geburtstag, in Karten, aber wann hast du ihn das letzte Mal zu dir selbst gesagt?
In dieser Folge geht Kathi der Frage nach, warum uns dieser eine Satz „Schön, dass es mich gibt" so unangenehm im Mund liegt. Warum wir Komplimente an andere verschenken und uns selbst dabei vergessen. Warum wir morgens an uns vorbeilaufen, statt uns im Spiegel anzulächeln.
Du erfährst:
Was Selbstannahme wirklich bedeutet, jenseits von Instagram-Sprüchen Wie du im Alltag wieder in dein eigenes Spüren kommst (Dusche, Eincremen, Essen) Warum dein Körper Wertschätzung zurückgibt, sobald du ihm welche gibst Eine konkrete Übung für die Tage, an denen dein Verstand nicht zur Ruhe kommt Wie sich diese Haltung auf alle anderen Beziehungen in deinem Leben auswirkt
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren und dabei langsam vergisst, wer du eigentlich bist.
Hier findest du uns
Unsere Kurse in Weil der Stadt und online: Yoga, Pilates, Atemarbeit und Meditation für Frauen, die wieder zu sich finden wollen: https://lebensleicht-akademie.de/kursuebersicht/
Du weißt nicht, welcher Kurs zu dir passt? Mach unser kurzes Quiz:
https://lebensleicht-akademie.de/welcher-kurs-passt-zu-mir/
Den Regenerations-Abend mit Teezeremonie und Klangschalen findet jeden ersten Freitag im Monat statt:
https://lebensleicht-akademie.de/regenerationsabend-bei-erschoepfung-und-stress/
Hole dir hier deine kostenlose SoulFlow-Einheit
Alles Liebe Kathi & Roland
In dieser Folge geht Kathi der Frage nach, warum uns dieser eine Satz „Schön, dass es mich gibt" so unangenehm im Mund liegt. Warum wir Komplimente an andere verschenken und uns selbst dabei vergessen. Warum wir morgens an uns vorbeilaufen, statt uns im Spiegel anzulächeln.
Du erfährst:
Was Selbstannahme wirklich bedeutet, jenseits von Instagram-Sprüchen Wie du im Alltag wieder in dein eigenes Spüren kommst (Dusche, Eincremen, Essen) Warum dein Körper Wertschätzung zurückgibt, sobald du ihm welche gibst Eine konkrete Übung für die Tage, an denen dein Verstand nicht zur Ruhe kommt Wie sich diese Haltung auf alle anderen Beziehungen in deinem Leben auswirkt
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren und dabei langsam vergisst, wer du eigentlich bist.
Hier findest du uns
Unsere Kurse in Weil der Stadt und online: Yoga, Pilates, Atemarbeit und Meditation für Frauen, die wieder zu sich finden wollen: https://lebensleicht-akademie.de/kursuebersicht/
Du weißt nicht, welcher Kurs zu dir passt? Mach unser kurzes Quiz:
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Den Regenerations-Abend mit Teezeremonie und Klangschalen findet jeden ersten Freitag im Monat statt:
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Alles Liebe Kathi & Roland
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27.04.2026
28 Minuten
„Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein.“
Fühlst du dich oft nur noch wie ein Rädchen im Getriebe? Als würdest du perfekt funktionieren müssen, aber dich selbst dabei verlieren?
In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit zu den Anfängen von Lebensleicht. Warum Roland und ich das Projekt überhaupt gegründet haben. Und warum wir selbst genau in diesem Hamsterrad steckten, aus dem wir heute anderen helfen, herauszukommen.
Unsere eigene Geschichte:
Wir gründeten erfolgreich zwei Praxen – für Mensch und Tier. Von außen lief alles perfekt. Aber innen? Da war nur noch Druck, Optimierung, Funktionieren. Wir verloren die Verbindung zu uns selbst. Ängste türmten sich übereinander. Wir lebten an einem Ort, der uns nicht guttat und wagten den Schritt wegzuziehen, auch wenn das zu finanziellen Sorgen führte.
Diese harten Prüfungen lehrten uns, was für ein glückliches Leben wirklich wichtig ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir die Stille mit uns selbst nicht mehr ertragen und ständig Ablenkung im Außen suchen (Handy, Social Media, Optimierung)
Die "Radiosender-Methode“, wie du morgens deinen Fokus neu ausrichtest, statt in negativen Gedankenschleifen gefangen zu bleiben
Dein Körper als Kompass, wie du durch achtsame Bewegung und Atmung spürst, was du wirklich brauchst (und wo Verspannungen Ängste festhalten)
Kleine Schritte, große Wirkung, warum ein liebevoll gedeckter Tisch oder ein mutiges "Nein" deine Resilienz stärken
Der wichtigste Satz:“Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein"
Für wen ist diese Folge?
Für dich, wenn du nur noch funktionierst, aber dich selbst nicht mehr spürst Für dich, wenn du die Stille mit dir selbst nicht mehr aushältst Für dich, wenn du im Hamsterrad steckst und nicht weißt, wie du rauskommen sollst Für dich, wenn du spürst, dass das Leben mehr für dich bereithält
Der Weg zurück zu dir selbst hört nie auf, aber vergiss dabei die Freude und dein lächelndes Herz nicht.
GESCHENK: KOSTENLOSE SOULFLOW-STUNDE
Möchtest du den Weg zurück zu dir selbst körperlich spüren?
Trage dich in unseren Newsletter ein und erhalte eine komplette SoulFlow-Stunde als Video – komplett kostenlos!
60 Minuten sanftes Yoga, Faszientraining & Entspannung Perfekt, um wieder ins Spüren zu kommen Sofort nach der Anmeldung verfügbar
Jetzt kostenlose SoulFlow-Stunde sichern: https://lebensleicht.katharina-hopfner.de/newsletter
ZURÜCK ZU DIR SELBST – IN UNSEREN KURSEN
SoulFlow – Mi 18:00 | Vor Ort 25€ | Online 49€/6 Termine Achtsame, fließende Bewegungen, um deinen Körper wieder wahrzunehmen https://lebensleicht-akademie.de/soulflow-yoga-fuer-anfaenger/
Mind|Body|Pilates – Do 18:00 | Vor Ort 25€ | Online 49€/6 Termine Innere Aufrichtung durch sanfte Kräftigung – Vertrauen, stabil durchs Leben zu gehen https://lebensleicht-akademie.de/pilates/
Meditation & Klang – Mo 18:00 | Vor Ort 25€ Zurück zur inneren Ruhe, auch wenn außen alles laut ist https://lebensleicht-akademie.de/meditation-klang-in-weil-der-stadt/
Wir atmen – Mo 19:30 | Vor Ort 25€ Das Wiedererlernen des Atmens – dein mächtigstes Werkzeug https://lebensleicht-akademie.de/wir-atmen/
SPARE MIT DER 10ER-KARTE: 190€ statt 250€
Gültig für alle 4 Vor-Ort-Kurse | 6 Monate gültig https://lebensleicht-akademie.de/10er-karte/
AUCH ONLINE – GANZ OHNE KAMERA!
SoulFlow & Pilates auch per Live-Stream | 4 Wochen Aufzeichnung https://lebensleicht-akademie.de/onlinekurse/
Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Alle Podcast-Folgen: Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke
Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit Menschen, die ihn brauchen könnten.
Deine Kathi
Fühlst du dich oft nur noch wie ein Rädchen im Getriebe? Als würdest du perfekt funktionieren müssen, aber dich selbst dabei verlieren?
In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit zu den Anfängen von Lebensleicht. Warum Roland und ich das Projekt überhaupt gegründet haben. Und warum wir selbst genau in diesem Hamsterrad steckten, aus dem wir heute anderen helfen, herauszukommen.
Unsere eigene Geschichte:
Wir gründeten erfolgreich zwei Praxen – für Mensch und Tier. Von außen lief alles perfekt. Aber innen? Da war nur noch Druck, Optimierung, Funktionieren. Wir verloren die Verbindung zu uns selbst. Ängste türmten sich übereinander. Wir lebten an einem Ort, der uns nicht guttat und wagten den Schritt wegzuziehen, auch wenn das zu finanziellen Sorgen führte.
Diese harten Prüfungen lehrten uns, was für ein glückliches Leben wirklich wichtig ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir die Stille mit uns selbst nicht mehr ertragen und ständig Ablenkung im Außen suchen (Handy, Social Media, Optimierung)
Die "Radiosender-Methode“, wie du morgens deinen Fokus neu ausrichtest, statt in negativen Gedankenschleifen gefangen zu bleiben
Dein Körper als Kompass, wie du durch achtsame Bewegung und Atmung spürst, was du wirklich brauchst (und wo Verspannungen Ängste festhalten)
Kleine Schritte, große Wirkung, warum ein liebevoll gedeckter Tisch oder ein mutiges "Nein" deine Resilienz stärken
Der wichtigste Satz:“Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein"
Für wen ist diese Folge?
Für dich, wenn du nur noch funktionierst, aber dich selbst nicht mehr spürst Für dich, wenn du die Stille mit dir selbst nicht mehr aushältst Für dich, wenn du im Hamsterrad steckst und nicht weißt, wie du rauskommen sollst Für dich, wenn du spürst, dass das Leben mehr für dich bereithält
Der Weg zurück zu dir selbst hört nie auf, aber vergiss dabei die Freude und dein lächelndes Herz nicht.
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Meditation & Klang – Mo 18:00 | Vor Ort 25€ Zurück zur inneren Ruhe, auch wenn außen alles laut ist https://lebensleicht-akademie.de/meditation-klang-in-weil-der-stadt/
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Mehr von Lebensleicht: Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram: @lebensleicht.jetzt Alle Podcast-Folgen: Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke
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Über diesen Podcast
Willkommen bei Lebensleicht, dem Podcast für innere
Stärke, Lebensfreude und achtsames Leben.
Hier dreht sich alles um mentale und emotionale Gesundheit,
körperliche Balance und die Verbindung zu dir selbst und zur
Natur, die dich trägt.
Ich bin Katharina Hopfner, Heilpraktikerin,
Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie (Lebensleicht
Jetzt.) und Expertin für Erschöpfung, Lebensfreude &
nachhaltige Heilimpulse.
In diesem Podcast teile ich Impulse, Methoden und
Inspirationen, die dir helfen:
Stress loszulassen
neue Energie zu tanken
deinen Alltag im Einklang mit deinen Werten zu leben
Dich erwarten:
warme Gedanken & kleine Seelenanker aus der Mind-Body-Medizin
einfache Rituale für Selbstfürsorge im Alltag
ehrliche Gespräche mit inspirierenden Menschen über Resilienz,
innere Klarheit und Wohlbefinden
„Lebensleicht“ ist deine regelmäßige Einladung, innezuhalten,
aufzutanken und den Blick neu auf das zu richten, was dich
wirklich stärkt.
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Lebendigkeit und finde deinen Weg zu einem lebensleichten
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Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude
21. Dein Weg zurück zu dir selbst: Raus aus dem Hamsterrad
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