Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Archiv

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um ein essenzielles Spurenelement, das an zahlreichen Prozessen in eurem Körper beteiligt ist: Zink. Ihr erfahrt, warum Zink für eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit wichtig ist, welche Aufgaben es im Körper übernimmt und was passieren kann, wenn ihr langfristig zu wenig davon aufnehmt.

Wir sprechen darüber, welche Rolle Zink für euer Immunsystem, den Stoffwechsel, die Wundheilung und zahlreiche enzymatische Prozesse spielt und warum eine ausreichende Versorgung gerade bei hoher körperlicher Belastung interessant ist. Außerdem erfahrt ihr, über welche Lebensmittel ihr Zink aufnehmen könnt und wann eine Nahrungsergänzung überhaupt sinnvoll sein kann.

Natürlich werfen wir auch einen Blick darauf, warum bei Zink nicht automatisch „mehr ist besser“ gilt und weshalb Dosierung und langfristige Einnahme bewusst betrachtet werden sollten.

https://business-biceps.com/shop/

Nikolaus Holzinger wollte die ultimative Herausforderung im Polizeidienst: Bei der Cobra nach mehreren Jahren als aktiver Beamter der Spezial-Einheit wechselte er als Business Development und Partner Manager zu Frequentis. Wir sprachen mit ihm über körperliche und mentale Resilienz im Einsatz, sowie die Vorbereitung auf die Aufnahme bei der Cobra sowie im Business Alltag, sowie seine aktuelle Krafttrainingsroutine & Ernährungsgewohnheiten.Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre volle körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Mit dem Code ,,BB20'' erhaltet ihr 20 % Rabatt in unserem Online-Shop:https://business-biceps.com/shop/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um die Frage, wie Emotionen entstehen und warum sie einen so großen Einfluss auf eure Gesundheit, eure Entscheidungen und eure Leistungsfähigkeit haben. Ihr erfahrt, was Emotionen eigentlich sind, welche Prozesse dabei im Gehirn ablaufen und warum Gefühle nicht einfach zufällig entstehen, sondern das Ergebnis komplexer neuronaler Abläufe sind.

Wir sprechen darüber, welche Rolle unter anderem die Amygdala und der präfrontale Kortex bei der Entstehung und Regulation von Emotionen spielen und warum unsere Gedanken einen entscheidenden Einfluss darauf haben, wie intensiv wir Emotionen erleben. Außerdem zeigen wir euch, wie ihr eure Emotionen auf der kognitiven Ebene besser regulieren könnt, durch bewusste Neubewertung, Perspektivwechsel und den gezielten Umgang mit euren Gedanken.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um eines der bekanntesten Adaptogene: Ashwagandha. Ihr erfahrt, was hinter der traditionsreichen Heilpflanze steckt, wie sie im Körper wirkt und warum sie in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit im Bereich Gesundheit und Performance erhalten hat.

Wir sprechen darüber, wie Ashwagandha den Umgang des Körpers mit Stress beeinflussen kann, welche Rolle es bei der Regulation des Cortisolspiegels spielt und weshalb es die Regeneration, den Schlaf und die mentale Belastbarkeit unterstützen kann. Außerdem beleuchten wir die aktuelle Studienlage und klären, für wen Ashwagandha sinnvoll sein kann und worauf ihr bei der Auswahl und Einnahme achten solltet.

Hier zum Shop:

https://business-biceps.com/shop/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um die richtige Abkühlung im Wasser an heißen Sommertagen. Ihr erfahrt, wie euer Körper auf Hitze reagiert, warum eine effektive Kühlung so wichtig für eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist und weshalb nicht jede Form der Abkühlung den gleichen Effekt hat.

Wir sprechen darüber, warum kurzes Plantschen oder das Sitzen im flachen Wasser oft weniger wirksam ist als aktives Schwimmen oder Bewegung im Wasser. Ihr erfahrt, welche Rolle die Durchblutung, der Wärmeaustausch und die Wasserbewegung dabei spielen und wie ihr euren Körper an heißen Tagen optimal unterstützen könnt.

In dieser Folge von Business & Biceps PerformanceKompass geht es um einen Faktor, der eure körperliche und mentale Performance stärker beeinflusst, als viele vermuten: Hitze. Ihr erfahrt, warum hohe Temperaturen eure Konzentration, Ausdauer und Entscheidungsfähigkeitbeeinträchtigen und welche Prozesse dabei in eurem Körper ablaufen.

Wir sprechen darüber, wie Hitze den Kreislauf, denFlüssigkeitshaushalt und die Thermoregulation beeinflusst, warum das Gehirn bei hohen Temperaturen mehr Energie für die Kühlung des Körpers aufwenden muss und weshalb ihr euch an heißen Tagen oft schneller erschöpft fühlt.

Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr eureLeistungsfähigkeit trotz hoher Temperaturen aufrechterhalten könnt, von der richtigen Flüssigkeitszufuhr über einfache Maßnahmen, mit denen ihr euren Körper effektiv kühlt und die Regeneration unterstützt.

Mehr Infos unter:

https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps PerformanceKompass geht es um eine Fähigkeit, die vielen schwerfällt, aber entscheidend für Fokus, Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist: Nein sagen. Ihr erfahrt,warum klare Grenzen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein wichtiger Schlüssel für nachhaltige Performance.

Wir sprechen darüber, weshalb Menschen oft aus Angst vorKonflikten oder Erwartungen zu viel zusagen, wie sich das auf Stresslevel, Energie und Konzentration auswirkt und warum ständiges „Ja sagen“ langfristig zu Überforderung führen kann.

Außerdem bekommt ihr praktische Strategien an die Hand, wie ihr respektvoll und klar Nein sagen könnt, ohne schlechtes Gewissen und wie ihr dadurch mehr Raum für die Dinge schafft, die euch wirklich wichtig sind. Denn jede bewusste Absage ist gleichzeitig eine Zusage an eure Gesundheit, eureZiele und eure Energie.

Wer Spitzenleistung im Business erbringen will, muss vor allem sich selbst im Griff haben. Unser heutiger Gast Gottfried Prinz hat die Begleitung von Top-Managern und die Erfahrung aus über 80 Sanierungen in einem einzigartigen Konzept gebündelt: Den „Transformation Days“.Wir sprechen ungeschönt über die Realität in der Führungsetage und zeigen dir, wie ein außerordentlich wirkungsvoller Prozess für Klarheit, Fokussierung und kompromisslose Umsetzung aussieht. Wenn du dein Mindset und deine Führungsqualität auf das nächste Level heben willst, ist dieses Gespräch genau richtig für dich.Die wichtigsten Insights:- Warum die größte Baustelle im Unternehmen selten das Produkt ist.- Die eigene Transformation: Gottfrieds persönliche Learnings aus der Praxis.- Der maßgeschneiderte Prozess: Wie CEOs wieder in die volle Umsetzung kommen.https://gottfriedprinz.com/https://www.dattelbaer.com/Business & Biceps – Für eine gesunde LeistungsgesellschaftWir steigern die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit von Leistungsträgern in Unternehmen. Mit individuellen, innovativen und agilen Programmen, die Resilienz und Performance im Unternehmen nachhaltig steigern.️ Code: „BICEPS“ – Hole dir jetzt einen kostenlosen Probemonat auf unser E-Learning-Abo: https://business-biceps.com/e-learning/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um eine einfache, aber wirkungsvolle Methode für mehr mentale Leistungsfähigkeit: Walk & Talk. Ihr erfahrt, warum Gespräche in Bewegung oft produktiver, kreativer und entspannter verlaufen als im klassischen Besprechungsraum.

Wir sprechen darüber, wie sich Gehen auf euer Gehirn, eure Konzentration und eure Kreativität auswirkt und warum Bewegung dabei helfen kann, festgefahrene Gedanken zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. Außerdem beleuchten wir, wie Walk & Talks Stress reduzieren, die Kommunikation verbessern und gleichzeitig einen positiven Beitrag für eure Gesundheit leisten.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um die Grundlagen eines erholsamen Schlafs und warum Melatonin dabei nur ein Teil des Gesamtbildes ist. Ihr erfahrt, wie die Hormone Melatonin und Cortisol sowie der Schlafdruck durch Adenosin zusammenspielen und euren Schlaf-Wach-Rhythmus steuern.

Wir sprechen darüber, warum es nicht reicht, einfach „müde zu sein“, welche Rolle Licht, Stress und Tagesstruktur spielen und weshalb viele Schlafprobleme eher im Alltag entstehen als im Bett. Ihr bekommt ein Verständnis dafür, wie euer Körper Schlaf vorbereitet und wie ihr diese Prozesse gezielt unterstützen könnt.

In dieser Folge des Business & Biceps Podcasts spricht Mag. Nina Milenkovics über ihren Weg zwischen Sport, Unternehmertum und persönlicher Identität – und was es heißt, sich in mehreren Welten gleichzeitig zu beweisen.Sie teilt offen ihre Erfahrungen mit Leistungsdruck, Selbstzweifeln, Social Media und der Frage, wie man bei all dem noch auf die eigene Gesundheit hört.Darüber reden wir im Podcast:- Ninas sportlicher Background und wie ins Unternehmertum gekommen ist.- Was es wirklich bedeutet, als Frau in Sport, Business und Öffentlichkeit zu bestehen.- Wie sie mit Erwartungen von außen, Perfektionismus und Rückschlägen umgeht.- Routinen für mentale Stärke, Struktur im Alltag und gesunde Leistung.https://www.instagram.com/ninamilenk/https://carish.at/pages/contact?srsltid=AfmBOoo5xnCwjaOmrx0cPmYiBE9tUDVrq6mil8vff9Lw9MSqS4M9Lil_

Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.

Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das im digitalen Alltag immer wichtiger wird: Fokus-Apps. Ihr erfahrt, wie euch Tools und Apps dabei unterstützen können, Ablenkungen zu reduzieren, eure Aufmerksamkeit zu bündeln und produktiver zu arbeiten.

Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn so anfällig für Unterbrechungen ist, wie digitale Reize euren Fokus beeinflussen und wie ihr Technologie bewusst nutzen könnt, statt euch von ihr steuern zu lassen. Außerdem zeigen wir euch, welche Arten von Fokus-Apps es gibt. Von Zeitmanagement-Tools und Website-Blocker bis hin zu strukturierten Arbeitsmethoden wie der Pomodoro-Technik.

Ihr bekommt konkrete Tipps, wie ihr Fokus-Apps effektiv in euren Alltag integriert, welche Einstellungen wirklich sinnvoll sind und wie ihr sie als Unterstützung für eure Routinen nutzt, statt als zusätzliche Ablenkung.

In dieser Folge vom Business & Biceps Performance Kompass geht es um einen oft unterschätzten Resilienzfaktor: Netzwerkorientierung. Ihr erfahrt, warum stabile Beziehungen, Austausch und soziale Unterstützung entscheidend für eure mentale Stärke und langfristige Leistungsfähigkeit sind.

Wir sprechen darüber, wie ein starkes Netzwerk euch in herausfordernden Phasen auffängt, neue Perspektiven eröffnet und Stress reduziert. Außerdem beleuchten wir, warum resiliente Menschen nicht alles alleine lösen, sondern bewusst auf ihr Umfeld zurückgreifen, sowohl im Business als auch im Privatleben.

Ihr bekommt Impulse, wie ihr euer eigenes Netzwerk aktiv stärkt, Beziehungen bewusst pflegt und euch Unterstützung holt, wenn ihr sie braucht. Denn nachhaltige Performance entsteht nicht im Alleingang, sondern im Zusammenspiel mit anderen.

Olympia, Unternehmertum & mentale Stärke: Nick Berger über Duale Karriere, Routinen und gesunde LeistungIn diesem Video sprechen wir mit Ex‑Olympiateilnehmer und Unternehmer Nik Berger über den Weg vom Profisport in die Selbstständigkeit und was es wirklich braucht, um langfristig mental stark zu bleiben.Wir reden u. a. über:- Olympische Spiele: Druck, Erwartungen und Learnings für den Alltag- Wie Unternehmertum sich vom Leistungssport unterscheidet – und wo es genau gleich ist- Mentale Stärke: Routinen, Mindset und der Umgang mit Rückschlägen- Was junge Menschen aus Niks Weg für Studium, Karriere und Sport mitnehmen können

Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.

Unsere Homepage: https://business-biceps.com/