Melatonin – der Schlüssel zu gutem Schlaf | Episode 44

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass
geht es um die Grundlagen eines erholsamen Schlafs und warum
Melatonin dabei nur ein Teil des Gesamtbildes ist. Ihr erfahrt,
wie die Hormone Melatonin und Cortisol sowie der Schlafdruck
durch Adenosin zusammenspielen und euren Schlaf-Wach-Rhythmus
steuern.


Wir sprechen darüber, warum es nicht reicht, einfach „müde zu
sein“, welche Rolle Licht, Stress und Tagesstruktur spielen und
weshalb viele Schlafprobleme eher im Alltag entstehen als im
Bett. Ihr bekommt ein Verständnis dafür, wie euer Körper Schlaf
vorbereitet und wie ihr diese Prozesse gezielt unterstützen
könnt.