Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um ein Thema, das gerade in der kalten Jahreszeit besonders relevant ist: die Gesundheit eurer Stimme. Ob im Job, bei Präsentationen, Meetings oder im Alltag, eine belastete oder heisere Stimme wirkt sich direkt auf eure Performance aus. Ihr erfahrt, was Kälte, trockene Heizungsluft und häufige Temperaturwechsel mit euren Stimmbändern und Schleimhäuten machen, warum die Stimme im Winter schneller ermüdet und weshalb viele Beschwerden nicht im Hals, sondern im gesamten Atem- und Spannungsapparat entstehen. Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr eure Stimme schützt, befeuchtet und stärkt. Von einfachen Alltagsgewohnheiten bis hin zu sinnvollen Präventionsstrategien.

Was braucht es, um körperliche Leistungsfähigkeit, Unternehmertum und eine starke Community zu verbinden? Im Gespräch mit Louis Schwingenschlögl, Gründer des Core Sportsclub, sprechen wir über Performance als Haltung, über Disziplin, Routinen und den Aufbau einer Kultur, die Menschen langfristig stark macht, körperlich wie mental. Ein ehrliches Gespräch über Leadership, Training und warum echte Leistungsfähigkeit immer ganzheitlich gedacht werden muss. Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten. Unsere Homepage: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um zwei einfache, aber extrem wirkungsvolle Tools: kalte Duschen und heiße Bäder. Ihr erfahrt, wie Kälte und Wärme auf euren Körper und euer Nervensystem wirken und warum sie echte Booster für Performance, Regeneration und mentale Stärke sein können. Wir sprechen darüber, warum kalte Duschen euren Kreislauf aktivieren, Entzündungen reduzieren, den Fokus schärfen und eure Stressresilienz steigern und wie ihr sie sicher und sinnvoll in euren Alltag integriert. Gleichzeitig zeigen wir euch, wie heiße Bäder die Muskulatur entspannen, die Regeneration beschleunigen, den Schlaf fördern und das parasympathische Nervensystem aktivieren. Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, welche Temperaturen und Zeiträume sinnvoll sind, wie ihr Kälte- und Wärmeanwendungen kombiniert und warum schon kleine Anpassungen große Effekte auf eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben können.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um zwei zentrale Steuerungssysteme im Gehirn, die bestimmen, wie ihr wahrnehmt, entscheidet und handelt: Bottom-up und Top-down. Ihr erfahrt, wie bottom-up Prozesse aus dem Körper und den Sinnesreizen entstehen und warum sie so schnell und automatisch ablaufe, bevor ihr überhaupt bewusst darüber nachdenken könnt. Gleichzeitig beleuchten wir, wie das top-down System funktioniert, also die bewusste Steuerung durch euren präfrontalen Kortex, mit der ihr fokussiert, priorisiert und eure Emotionen reguliert. Wir sprechen darüber, wie diese beiden Systeme zusammenarbeiten, wie sie manchmal gegeneinander spielen und welchen Einfluss sie auf eure Leistungsfähigkeit, euren Stresslevel und eure Entscheidungsqualität haben.