Podcaster
Episoden
07.02.2026
24 Minuten
In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass
werfen wir einen Blick auf den Gegenspieler des Stresssystems:
den Parasympathikus. Ihr erfahrt, warum er für Regeneration,
Erholung und langfristige Leistungsfähigkeit unverzichtbar ist
und weshalb echte Performance nur entsteht, wenn Anspannung und
Entspannung im Gleichgewicht sind.
Wir sprechen darüber, wie der Parasympathikus euren Körper in den
Ruhe- und Erholungsmodus bringt, welche Prozesse dabei ablaufen
und wie er Schlaf, Verdauung, Immunsystem und mentale Stabilität
unterstützt. Gerade in einem fordernden Alltag kommt dieser Teil
des Nervensystems oft zu kurz.
Außerdem bekommt ihr einfache, alltagstaugliche Tipps, wie ihr
den Parasympathikus gezielt aktivieren könnt, beispielsweise
durch bewusste Atmung, Achtsamkeit oder kleine
Entschleunigungsübungen.
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05.02.2026
30 Minuten
Frauen sind keine „kleinen Männer“. Wer im Training und Business
das Maximum herausholen will, muss seine Biologie verstehen.
In dieser Folge begrüßen wir unsere neue Expertin für Female
Performance: Dr. Romana Puchegger. Wir sprechen Klartext über:
Zyklus-Power: Warum „hart trainieren“ manchmal der falsche Weg
ist.
Female Leadership: Wie Frauengesundheit die Karriere pusht.
Wissenschaft statt Mythen: Romanas Strategien für echte
Resultate.
Jetzt reinhören und deine Performance neu definieren!
Business & Biceps - Health &Performance: Unsere Mission
ist es, Menschen und Organisationen durchmaßgeschneiderte und
innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche
und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.
UnsereHomepage: https://business-biceps.com/
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31.01.2026
23 Minuten
In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass
geht es um einen zentralen Teil eures autonomen Nervensystems:
den Sympathikus. Ihr erfahrt, welche Aufgaben er übernimmt, warum
er für Leistung, Fokus und schnelle Reaktionen unverzichtbar ist
und weshalb eine dauerhafte Aktivierung euch langfristig Energie
und Gesundheit kosten kann.
Wir sprechen darüber, wie der Sympathikus euren Körper in den
„Fight-or-Flight“-Modus versetzt, welche hormonellen Prozesse
dabei ablaufen und wie sich eine chronische Stressaktivierung auf
Schlaf, Regeneration und mentale Leistungsfähigkeit auswirkt.
Außerdem bekommt ihr praktische Strategien an die Hand, wie ihr
den Sympathikus bewusst regulieren könnt durch Atmung, Bewegung,
Pausen und Routinen, um leistungsfähig zu bleiben, ohne dauerhaft
im Stressmodus festzustecken.
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11.01.2026
21 Minuten
In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass
dreht sich alles um ein bekanntes Phänomen nach Training oder
ungewohnter Belastung: Muskelkater. Ihr erfahrt, wie Muskelkater
wirklich entsteht, was dabei im Muskelgewebe passiert und warum
er oft erst Stunden oder sogar Tage nach dem Training spürbar
wird.
Wir sprechen darüber, wann ihr trotz Muskelkater wieder
trainieren könnt, wann Vorsicht geboten ist und wie ihr den
Unterschied zwischen sinnvoller Trainingsanpassung und
Überlastung erkennt. Außerdem zeigen wir euch, welche Maßnahmen
die Regeneration effektiv unterstützen.
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04.01.2026
22 Minuten
Wie sieht die Zukunft unserer Arbeit aus? In einer Welt, die sich
durch KI, New Work und ständigen Wandel immer schneller dreht,
stellt sich eine entscheidende Frage: Wie bleiben wir
leistungsfähig, ohne unsere Gesundheit zu opfern?
In dieser Folge von Business & Biceps haben wir den
Trendforscher und Experten für die Arbeitswelt von morgen zu
Gast: Marcel Aberle. Gemeinsam werfen wir einen Blick in die
Zukunft und besprechen, warum körperliche Fitness und mentale
Resilienz die wichtigsten „Währungen“ für Führungskräfte und
High-Performer werden.
Das lernst du in dieser Folge:
Die neue Leistungsgesellschaft: Wie wir gesundes Wachstum und
Produktivität vereinen.
KI & Arbeitswelt: Welche menschlichen Fähigkeiten in 10
Jahren wirklich zählen.
Resilienz in der Praxis: Warum mentale Stärke mehr ist als nur
ein Modewort.
Leadership-Transformation: Was Führungskräfte jetzt verlernen
müssen, um zukunftsfähig zu bleiben.
Best Practices: Wie moderne Unternehmen Kultur, Innovation und
Gesundheit in Einklang bringen.
Marcel gibt uns exklusive Einblicke, wie wir heute die Weichen
stellen müssen, um in 20 Jahren stolz auf unsere Arbeitswelt
zurückzublicken.
Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission
ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und
innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre vollekörperliche
und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.
Unsere Homepage: https://business-biceps.com/
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Über diesen Podcast
Business & Biceps – Der Podcast für High Performance,
Gesundheit und Erfolg. Interviews mit Unternehmern, Gründern und
Top-Performern aus Wirtschaft, Sport und Unternehmertum. Sie teilen
mit dir ihre persönlichen Strategien, Tools und Learnings –
ungeschminkt, inspirierend und umsetzbar. Dazu: kompakte Impulse
aus unserem Performance Kompass – zu Biohacking, Ernährung,
Resilienz & mentaler Stärke. Für alle, die im Business-Alltag
mehr Energie, Fokus und Erfolg wollen – mit klarem Kopf und starkem
Körper. Jetzt abonnieren und jede Woche neue Impulse erhalten.
https://business-biceps.com/
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