Limetime - der Podcast für Deine Me-Time Archiv

️ Veröffentlichungsdatum: 07.09.2025 Länge: 30 Minuten Thema: Warum wir ständig bewerten – und wie unsere Persönlichkeit unser Urteilsvermögen prägt.

Bewerten ist menschlich: Ob Menschen, Produkte, Filme oder Situationen – wir urteilen ständig. Doch warum tun wir das? Und warum bewerten manche Menschen strenger, andere milder? In dieser Folge gehen wir den psychologischen, evolutionären und persönlichkeitsbedingten Ursachen auf den Grund. Du erfährst:

Warum Bewerten ein Überlebensmechanismus ist.

Wie die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale (Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit, Neurotizismus) unser Bewertungsverhalten prägen.

Was die Wissenschaft über Vorurteile, Stereotype und faire Urteile sagt.

Praktische Tipps, um bewusster und fairer zu bewerten.

Kognitive Vereinfachung: Unser Gehirn liebt Kategorien.

Soziale Orientierung: Bewertungen helfen uns, dazuzugehören.

Evolutionärer Vorteil: Schnelle Urteile schützten unsere Vorfahren.

Offenheit: Kreativ, differenziert, weniger voreingenommen.

Gewissenhaftigkeit: Systematisch, faktenbasiert, weniger impulsiv.

Extraversion: Positiver, anfälliger für soziale Einflüsse.

Verträglichkeit: Harmoniebedürftig, seltener negativ.

Neurotizismus: Emotionaler, unsicherer, kritischer.

Bonus: Wie Narzissmus und Selbstwertgefühl Bewertungen verzerren.

Neurowissenschaft: Dopamin bei positiven, Amygdala-Aktivierung bei negativen Bewertungen.

Sozialpsychologie: Der „Halo-Effekt“ und Stereotype.

Kulturelle Unterschiede: Individualismus vs. Kollektivismus.

Reflexion: Bewerte ich die Sache – oder projiziere ich meine Stimmung?

Perspektivwechsel: Wie würde jemand mit anderer Persönlichkeit urteilen?

Pausen: Besonders bei emotionalen Themen erst denken, dann bewerten.

McCrae & Costa (1997): Die „Big Five“ Persönlichkeitsmerkmale.

Festinger (1954): Theorie des sozialen Vergleichs.

Rusting (1998): Neurotizismus und negative Bewertungen.

Tajfel & Turner (1979): Theorie der sozialen Identität.

Bewerten ist normal – aber oft unbewusst und voreingenommen. Persönlichkeit formt Urteile: Gewissenhafte bewerten fairer, Neurotiker kritischer. Bewusster bewerten macht das Leben reicher – für uns und andere.

Aufgabe: Schreibe drei Bewertungen (z.B. Restaurant, Kollege, Film) und analysiere:

Welche Persönlichkeitsanteile sprechen daraus?

War das Urteil fair – oder von Stimmung/Vorurteilen geprägt?Teile deine Erkenntnisse gerne in den Kommentaren oder auf lime-time.de !

Buch: „Die Psychologie des Urteils“ von Daniel Kahneman.

Podcast: Selbst-Reflexion .

Wie bewertest du meistens – spontan oder reflektiert?

Welche Persönlichkeitsmerkmale erkennst du bei dir?

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Host: Jens StührckKontakt: info ( a ) lime-time.dePodcast-Website: www.lime-time.de

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#Persönlichkeitsentwicklung #Bewertung #bewerten #beurteilen #verurteilen

Wie stark beeinflusst dein Umfeld wirklich, wer du bist – und wer du wirst?

In dieser Folge schauen wir uns an, warum die Menschen um dich herum nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Gesundheit, deine Chancen und sogar deine Lebenserwartung prägen können.

Wir sprechen über spannende Studien – von Meta-Analysen über Einsamkeit, bis hin zu LinkedIn-Experimenten mit Millionen von Menschen. Und vor allem: Ich zeige dir praktische Schritte, wie du dein Umfeld bewusst gestalten kannst, um persönliches Wachstum zu fördern.

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Podcast-Titel: Limetime

Folge: Beziehungen

Veröffentlichungsdatum: 24.08.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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Rückschläge sind unvermeidlich – aber sie müssen dich nicht brechen. In dieser Folge erfährst du 7 wissenschaftlich fundierte Strategien, um Resilienz aufzubauen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und Fehler in Chancen zu verwandeln. Perfekt für alle, die nach einer Krise wieder durchstarten wollen.

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Podcast-Titel: Limetime

Folge: Rückschläge

Veröffentlichungsdatum: 10.08.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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In unserer neuen Podcastfolge erfährst du, wie du achtsam mit dir selbst umgehst – körperlich, emotional, mental & sozial.

Kleine Pausen. Tiefer Atem. Grenzen setzen. Mentale Gesundheit beginnt mit Selbstachtung.

Jetzt reinhören & dir selbst wieder näherkommen

Was ist deine liebste Form der Selbstfürsorge? Schreib’s in die Kommentare oder an info@lime-time.de

Podcast-Titel: Limetime

Folge: Selbstfürsorge

Veröffentlichungsdatum: 27.07.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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#SelfCare #Selbstfürsorge #Mindfulness #PodcastTipp #Persönlichkeitsentwicklung #Achtsamkeit #MentalHealth #DuBistWichtig

Du willst früher aufstehen, regelmäßig meditieren oder mit einer festen Morgenroutine in den Tag starten – und es klappt einfach nicht? In dieser Folge spreche ich über einen typischen Fall aus dem Coaching-Alltag: Anna, 34, scheitert trotz bester Vorsätze immer wieder an ihrer gesunden Morgenroutine.

Ich zeige dir:

warum Motivation allein nicht reicht

wie du mit Mini-Schritten echte Gewohnheiten aufbaust

was du konkret tun kannst, um dauerhaft dranzubleiben

Diese Folge ist für dich, wenn du...

… dich oft selbst sabotierst.

… wieder in alte Muster zurückfällst.

… endlich Routinen etablieren willst, die wirklich zu dir passen.

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Host: Jens Stührck

Veröffentlicht: 13.07.2025

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Euer Jens

#Persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #coaching #tool #selbst #ego #Gewohnheiten #Routine

In dieser Folge von „Limetime“ nehmen wir dich mit auf eine tiefgründige Reise in dein Inneres. Wir sprechen über die Grundlagen von Selbstreflexion und Selbsterkenntnis – zwei Schlüsselkompetenzen für persönliche Entwicklung, emotionale Stabilität und echte zwischenmenschliche Beziehungen. Was bedeutet es, sich selbst zu erkennen? Wie unterscheidet sich Reflexion von Introspektion? Und warum ist diese innere Arbeit heute wichtiger denn je?

Inhalt dieser Folge:

Definition: Was genau sind Selbstreflexion und Selbsterkenntnis?

Historische Wurzeln: Von Sokrates bis zur Moderne

Die Rolle von Selbstwahrnehmung für psychische Gesundheit

Praktische Tools: Tagebuch, Meditation, Feedback & Coaching

Warum Selbsterkenntnis auch im Berufsleben entscheidend ist

Link zur Homepage mit mehr Informationen

5 Reflexionsfragen für deinen Alltag

Veröffentlichungsdatum: 29.06.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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Hallo, ich bin Jens Stührck, systemischer Coach und Management-Trainer und seit über 17 Jahren mit diesen Themen unterwegs. Das Thema Persönlichkeitsentwicklung und Leadership sind Themen die mich besonders beschäftigen. Und mein Ziel mit diesem Podcast ist es, den Menschen den Fokus für Selbstreflexion und die Arbeit an sich selbst, näher zu bringen und das Ganze in entspannter Atmosphäre. Ich wünsche Dir viel Spaß!

Warum reagieren wir manchmal übergereizt, wütend oder impulsiv, selbst bei Kleinigkeiten? In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum unsere Reizschwelle oft so niedrig ist. Wir beleuchten psychologische Hintergründe, typische Alltagssituationen und die Rolle von Stress, Schlafmangel und Hormonen. Außerdem bekommen Sie 5 alltagstaugliche Strategien an die Hand, mit denen Sie Ihre emotionale Resilienz stärken und gelassener durchs Leben gehen können.

Highlights:

Was passiert im Gehirn, wenn wir überreagieren?

Alltagsszenen: Wut im Stau, Streit mit der Familie, Frust im Job

5 konkrete Tipps für mehr Gelassenheit – von Achtsamkeit bis Humor

Jetzt reinhören – und lernen, wie Sie Ihren inneren Abstand zwischen Reiz und Reaktion vergrößern können.

Podcast-Titel: Limetime

Folge: Wer wird denn gleich in die Luft gehen?

Veröffentlichungsdatum: 15.06.2025

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Folge: Drama-Dreieck

Veröffentlichungsdatum: 01.06.2025

Gastgeber: Jens Stührck

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Beschreibung:

Willkommen zu einer weiteren Folge von Limetime! In dieser Episode tauchen wir tief in das Konzept des "Drama-Dreiecks" ein. Wir sprechen darüber, wie wir uns aus toxischen Dynamiken befreien und gesündere Beziehungen führen können. Erfahre, wie Du Opferrolle, Verfolger und Retter erkennen und vermeiden kannst.

Themen dieser Folge:

- Einführung in das Drama-Dreieck

- Die drei Rollen: Opfer, Verfolger und Retter

- Wie man toxische Dynamiken erkennt

- Praktische Tipps zur Befreiung aus dem Drama-Dreieck

- Persönliche Geschichten und Erfahrungen

Alles in schriftlicher Form findest Du unter folgendem Link:  https://jensstuehrck.de/drama-baby-drama-das-drama-dreieck/

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Das Leben ist sehr komplex. Wie schaffe ich es, dass mir nichts hinten runter fällt und ich mit allen Aspekten zufrieden bin? Hier kommen "die neun Bereiche des Lebens" ins Spiel.

Hör' Dir einfach mal diese Folge meines Podcasts an. Vielleicht unterstützt Dich das?

Viel Spaß dabei

Euer Jens

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Hier der Link mit weiteren Info zu dem Thema auf meiner Webseite:

https://jensstuehrck.de/die-neun-bereiche-des-lebens/

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Selbstbewusstsein ist der zentraler Aspekt der Persönlichkeit, der eng mit dem Selbstwert verbunden ist. Wir alle hätten gerne ein starkes Selbstbewusstsein.

Wie man daran arbeiten kann, dass möchte ich Dir gerne in dieser Podcastfolge näher bringen.

Weitere Info auf der Internetseite:

https://jensstuehrck.de/selbstbewusstsein-und-selbstwert/

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Deutsche Depressionshilfe 0800 3344533

Telefonseelsorge 0800 1110111

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In der heutigen schnelllebigen Welt ist es leicht, in das gleiche Verhalten zu verfallen, die uns oft mehr schaden als nützen. Der Podcast "Sich selbst auf die Spur kommen" bietet euch eine wertvolle Ressource, um eure persönlichen Verhaltensweisen besser zu verstehen und zu verändern.

Als erfahrene Coach teile ich auch meine eigenen Erfahrungen in diesem Podcast.

Ein zentrales Thema des Podcasts ist die Selbstreflexion. Ich möchte euch ermutigen, innezuhalten und über eure Handlungen und Reaktionen nachzudenken. Durch gezielte Fragen und Übungen lernt ihr, eure automatischen Verhaltensweisen zu identifizieren und zu hinterfragen. Dies ist der erste Schritt, um alte Muster zu durchbrechen und neue, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.

Zusammengefasst bietet "Sich selbst auf die Spur kommen" eine inspirierende und praktische Anleitung für euch, um euer Leben zu verbessern. Mit einer Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Tipps ist dieser Podcast ein wertvoller Begleiter auf eurem Weg zu einem bewussteren und erfüllteren Leben.

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Hinterlasst gerne Kommentare unter diesem Podcast oder sendet eure Themenvorschläge und Fragen an: kontakt@jensstuehrck.de

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