Limetime - der Podcast für Deine Me-Time Archiv
28 Episoden
24 Minuten
Kennst du das Gefühl? Dein Workflow ist dank KI so effizient wie nie zuvor, aber am Ende des Tages fühlst du dich leerer als früher?
Das Problem ist nicht die Technik. Es ist die fehlende „weiße Fläche“ in deinem Kalender. Dein Gehirn braucht Pausen, die kein Algorithmus ersetzen kann.
In meiner neuen Folge „Die KI-Falle“ erfährst du: Warum „schneller“ nicht immer „besser“ bedeutet. Wie du dir „analoge Inseln“ im digitalen Sturm schaffst. Ein 3-Schritte-Plan, um morgen wieder durchzuatmen.
Hör auf, mit der Geschwindigkeit eines Prozessors mitzuhalten. Du bist ein Mensch, keine Maschine. ️
#SelfGrowth #Burnout #Prävention #PodcastTipp #DigitalWellness #Fokus #Limetime #jensstuehrck #Persönlichkeit
Das Problem ist nicht die Technik. Es ist die fehlende „weiße Fläche“ in deinem Kalender. Dein Gehirn braucht Pausen, die kein Algorithmus ersetzen kann.
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36 Minuten
Hand aufs Herz: Wer von euch lag heute Nacht um 2 Uhr hellwach und hat ein Gespräch analysiert, das vor drei Jahren stattgefunden hat?
Wir nennen es „nachdenken“, aber eigentlich ist es Overthinking. Dieser endlose Loop im Kopf, der uns vorgaukelt, wir würden eine Lösung finden – während wir in Wahrheit nur wertvolle Energie verbrennen.
In der neuen Folge von Limetime schauen wir uns an: Warum unser Gehirn diesen „Leerlauf“ so liebt. Den Unterschied zwischen gesundem Nachdenken und destruktivem Grübeln. 3 Sofort-Strategien, wie du das Gedankenkarussell anhältst.
Gönn dir 30 Minuten echte Me-Time für deinen Kopf.
Jetzt reinhören
#Limetime #MeTime #Overthinking #Gelassenheit #PodcastTipp #Achtsamkeit #MentalHealth #grübeln #gedanken
Wir nennen es „nachdenken“, aber eigentlich ist es Overthinking. Dieser endlose Loop im Kopf, der uns vorgaukelt, wir würden eine Lösung finden – während wir in Wahrheit nur wertvolle Energie verbrennen.
In der neuen Folge von Limetime schauen wir uns an: Warum unser Gehirn diesen „Leerlauf“ so liebt. Den Unterschied zwischen gesundem Nachdenken und destruktivem Grübeln. 3 Sofort-Strategien, wie du das Gedankenkarussell anhältst.
Gönn dir 30 Minuten echte Me-Time für deinen Kopf.
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31 Minuten
Ertappst du dich dabei, wie dich das Verhalten eines Kollegen oder Partners völlig aus der Fassung bringt? Oft sehen wir in anderen nicht das, was sie wirklich sind, sondern das, was wir in uns selbst ablehnen. In dieser Folge blicken wir in den psychologischen „Spiegelsaal“ der Projektion.
Was du lernst:
Was der „Filmprojektor“ in deinem Kopf mit deinem Stresslevel zu tun hat.
Warum deine größte Verärgerung über andere oft dein größtes Wachstumspotenzial ist.
Der 3-Sekunden-Check: Ist es eine Beobachtung oder projizierst du gerade?
Hör rein und lerne, die Leinwand deines Lebens neu zu verstehen.
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Deine Meinung zählt: Wenn du über Spotify hörst: Scrolle ein Stück nach unten und beantworte direkt in der App meine Frage der Woche!
Wenn Du mich über eine andere Plattform hörst, dann beantworte meine Frage auf: https://lime-time.de/feedback
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#Limetime #Beziehungen #Selbstentwicklung #Projektionen #Schatten #Podcast #coaching #jensstuehrck
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Warum deine größte Verärgerung über andere oft dein größtes Wachstumspotenzial ist.
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32 Minuten
„Wer nur für Anerkennung arbeitet, macht sich zum Sklaven der Meinung anderer. In der neuen Folge von Limetime besprechen wir das Paradoxon der Belohnung: Warum uns ein ‚Danke‘ oft mehr motiviert als 10% mehr Gehalt. Wir klären die Rollendynamik zwischen dir und deinem Chef und ich gebe dir 4 konkrete Strategien an die Hand, wie du deinen ‚Wertschätzungs-Tank‘ selbst füllst. Werde unabhängig von der Tagesform deines Vorgesetzten und finde zurück zu deiner inneren Stärke.“
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3 Minuten
Diese Tasse ist heiß begehrt !
Und Du kannst sie jetzt gewinnen! Also, los geht's!
Gewinnspiel Limetime Tasse: Wie kann ich die Limetime Tasse gewinnen? Das erzähle ich Dir schnell in dieser Special Folge.
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19 Minuten
„Ich dachte, du wolltest das so!“ – Hast du diesen Satz schon mal gesagt oder gehört?
Wir alle stecken in Rollen: im Job als Führungskraft oder Experte, privat als Partner, Elternteil oder Freund. Doch das Problem ist selten die Arbeit selbst. Es sind die ungeklärten Erwartungen, die uns ausbrennen lassen. Wir jagen „Geister-Erwartungen“ hinterher – Dingen, von denen wir nur glauben, dass andere sie von uns verlangen.
In dieser Folge von Limetime räumen wir mit dem Rätselraten auf. Wir schauen tief unter die Wasseroberfläche des „Erwartungs-Eisbergs“ und ich zeige dir, wie du durch relationale Rollenklärung endlich wieder zum Regisseur deines Lebens wirst.
Die Psychologie der Rolle: Warum dein Jobprofil nur 10 % der Wahrheit ist und was sich in den restlichen 90 % (unter Wasser) abspielt.
Projektion vs. Realität: Wie du aufhörst, Gedanken zu lesen, und anfängst, echte Klarheit zu schaffen.
Das Tool zur Klärung: Ich stelle dir den „Relationalen Klärungsbogen“ vor – ein einfaches Modell, um Erwartungen zwischen zwei Personen abzugleichen.
Mut zur Enttäuschung: Warum es gesund ist, Erwartungen auch mal bewusst nicht zu erfüllen.
Am Ende der Folge wartet eine konkrete Hausaufgabe auf dich: Ein 15-Minuten-Gespräch, das deine schwierigste Arbeitsbeziehung sofort entlasten kann.
https://lime-time.de/rollen-erwartung/
Hör jetzt rein und hol dir deine Klarheit zurück!
Hat dir diese Folge geholfen? Dann teile sie mit jemandem, der gerade im Erwartungs-Chaos versinkt, und lass mir gerne eine Bewertung da!
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#Persönlichkeitsentwicklung #Leadership #Limetime #Selbstführung #Rollenklärung #Coaching #Erwartungsmanagement
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30 Minuten
Raus aus der Opferrolle: Warum Selbstverantwortung deine größte Freiheit ist
Fühlst du dich manchmal den Umständen oder anderen Menschen ausgeliefert? Denkst du, du hättest keine Wahl? In dieser Folge räumen wir mit einem großen Missverständnis auf: Selbstverantwortung ist kein zusätzlicher Druck auf deinen Schultern – sie ist der einzige Weg in deine echte Freiheit.
Ich zeige dir, wie du den psychologischen Mechanismus der Opferrolle durchbrichst und deine Wirksamkeit zurückgewinnst.
Das lernst du in dieser Folge:
Der psychologische Switch: Warum wir uns oft unbewusst in der Opferrolle einrichten.
Schuld vs. Verantwortung: Der entscheidende Unterschied, der alles verändert.
Praxis-Schritte: Wie du im Alltag sofort zurück in deine Kraft kommst.
Reflexionsfragen: Impulse, die dein Selbstbild nachhaltig stärken.
Und zum Nachlesen gehe auf meine Webseite: https://jensstuehrck.de/selbstverantwortung-uebernehmen/
Gratis Impulse: Melde dich zu meinem Newsletter „Lunchtime“ an: https://jensstuehrck.de/lunchtime/
Feedback geben: Wie hat diese Folge deine Sichtweise verändert? Schreib es mir hier: https://lime-time.de/feedback
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#Selbstverantwortung #Persönlichkeitsentwicklung #Coaching #Selbstbestimmung #RausAusDerOpferrolle #Psychologie #MentaleStärke #JensStührck #LimetimePodcast
Jetzt kannst Du Deine Me-Time noch mehr geniessen !Einfach Zeit für Dich – Deine Me-Time. Geniesse einen Kaffee oder Tee aus dieser wunderschöne Keramiktasse die sich für jeden Anlass eignet: den Morgenkaffee, eine heiße Schokolade oder dein Heißgetränke der Wahl. Und dabei hörst Du Deinen Podcast mit Deinen Themen. Schau gleich mal nach: https://media.jensstuehrck.de/produkt...
Produktion & Vertrieb
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Fühlst du dich manchmal den Umständen oder anderen Menschen ausgeliefert? Denkst du, du hättest keine Wahl? In dieser Folge räumen wir mit einem großen Missverständnis auf: Selbstverantwortung ist kein zusätzlicher Druck auf deinen Schultern – sie ist der einzige Weg in deine echte Freiheit.
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28 Minuten
Warum können wir uns nicht entscheiden?
Jeden Tag stehen wir vor unzähligen Entscheidungen – von kleinen Alltagsfragen bis zu großen Lebenswechseln. Doch manchmal fühlt es sich an, als wären wir wie gelähmt. Warum ist das so? Und wie können wir lernen, leichter Entscheidungen zu treffen?
In der neuen Folge meines Podcasts gehe ich den psychologischen Ursachen auf den Grund und zeige dir konkrete Strategien, um aus der Entscheidungsblockade auszubrechen. Denn: Jede Entscheidung bringt dich weiter – selbst wenn sie nicht perfekt ist.
Jetzt reinhören und mir gerne schreiben, wie du mit Entscheidungen umgehst!
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33 Minuten
Eifersucht ist ein starkes, oft schambesetztes Gefühl — und gleichzeitig zutiefst menschlich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Eifersucht entsteht, welche Auswirkungen sie auf Beziehungen und die psychische Gesundheit haben kann und wie du konstruktiv mit eigener Eifersucht umgehen kannst.
Du erfährst außerdem drei konkrete, wissenschaftlich fundierte Tipps, um Eifersucht besser zu regulieren.
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31 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionale Intelligenz (EQ) ein – eine Fähigkeit, die unser gesamtes Leben beeinflusst: Beziehungen, Job, Entscheidungen, Stress und unser eigenes Wohlbefinden.
Du erfährst:
Was emotionale Intelligenz wirklich bedeutet
Die vier zentralen Bereiche: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie & soziale Kompetenz
Wie du diese Fähigkeiten im Alltag trainieren kannst
Praktische Mikro-Übungen zum sofort Umsetzen
Eine kompakte 7-Tage-EQ-Challenge für nachhaltige Veränderungen
Wichtige Takeaways
Emotionale Intelligenz ist trainierbar, nicht angeboren.
Kleine tägliche Veränderungen machen den größten Unterschied.
EQ wirkt sich positiv auf Kommunikation, Beziehungen, Resilienz und Entscheidungen aus.
Wer seine Emotionen versteht, versteht auch andere Menschen besser.
Hier der Link für die Challenge:
https://jensstuehrck.de/emotionale-intelligenz/
Feedback & Austausch
Was hat dir besonders geholfen?
Welche Emotionen möchtest du besser verstehen?
Schreib mir gerne auf BlueSky, Mastodon, oder www.lime-time.de/feedback oder auf Deinem Podcast Portal wie Dir die Folge gefallen hat.
Ich freue mich über jede Nachricht!
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über:
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32 Minuten
In dieser 30-minütigen Solo-Folge gehe ich der Frage nach, was Narzissmus wirklich ist – jenseits der Schlagworte in den sozialen Medien. Du erfährst:
Was ist Narzissmus?
Unterschied zwischen gesunden narzisstischen Anteilen, Persönlichkeitszügen und der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD).
Wie entsteht Narzissmus?
Ein Blick auf genetische Einflüsse, frühe Bindungserfahrungen, Erziehungsstile sowie kulturelle Faktoren.
Wie gehe ich mit Narzissten um?
Praktische und wissenschaftlich gestützte Strategien wie Grenzen setzen, Grey-Rock, reduzierter oder kein Kontakt, Selbstschutz und Unterstützungssysteme.
Was tun, wenn ich selbst narzisstische Züge erkenne?
Realistische Perspektiven der Veränderung, Einblick in wirksame Therapieformen, Selbstreflexionsübungen und langfristige Schritte.
Medscape – Übersicht zu Diagnostik & Symptomen der Narzisstischen Persönlichkeitsstörung
DSM-5-TR / IC D-11 – diagnostische Kernmerkmale (Grandiosität, Empathiemangel, Bedürfnis nach Bewunderung)
Empfohlene Ressourcen für Betroffene
Beratungsstellen für psychische Gewalt / Manipulation
Anlaufstellen für Betroffene von emotionalem Missbrauch
Podcasts & Blogs über Grenzen, Selbstfürsorge und Traumaheilung
Therapeutensuche (lokal oder online)
Literatur über Schematherapie, Persönlichkeitsentwicklung & Beziehungskompetenz
Journaling-Tools oder Apps für Selbstreflexion
Für Menschen, die mit Narzissten zu tun habenFür Menschen, die eigene narzisstische Muster bearbeiten möchten
Kommentiere gerne unter den Shownotes oder sendet eine eMail an:
info@limetime.jensstuehrck.de
Homepage: https://lime-time.de/feedback
Voice: https://lime-time.de/voice
BlueSky https://bsky.app/profile/jensstuehrck.de
Youtube: https://www.youtube.com/@jensstuehrck
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Euer Jens
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Was ist Narzissmus?
Unterschied zwischen gesunden narzisstischen Anteilen, Persönlichkeitszügen und der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD).
Wie entsteht Narzissmus?
Ein Blick auf genetische Einflüsse, frühe Bindungserfahrungen, Erziehungsstile sowie kulturelle Faktoren.
Wie gehe ich mit Narzissten um?
Praktische und wissenschaftlich gestützte Strategien wie Grenzen setzen, Grey-Rock, reduzierter oder kein Kontakt, Selbstschutz und Unterstützungssysteme.
Was tun, wenn ich selbst narzisstische Züge erkenne?
Realistische Perspektiven der Veränderung, Einblick in wirksame Therapieformen, Selbstreflexionsübungen und langfristige Schritte.
Medscape – Übersicht zu Diagnostik & Symptomen der Narzisstischen Persönlichkeitsstörung
DSM-5-TR / IC D-11 – diagnostische Kernmerkmale (Grandiosität, Empathiemangel, Bedürfnis nach Bewunderung)
Empfohlene Ressourcen für Betroffene
Beratungsstellen für psychische Gewalt / Manipulation
Anlaufstellen für Betroffene von emotionalem Missbrauch
Podcasts & Blogs über Grenzen, Selbstfürsorge und Traumaheilung
Therapeutensuche (lokal oder online)
Literatur über Schematherapie, Persönlichkeitsentwicklung & Beziehungskompetenz
Journaling-Tools oder Apps für Selbstreflexion
Für Menschen, die mit Narzissten zu tun habenFür Menschen, die eigene narzisstische Muster bearbeiten möchten
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Euer Jens
#Persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #coaching #tool #selbst #ego #narzisst #narzissmus
32 Minuten
In dieser Folge gehen wir der Frage von Rebecca nach, warum Selbstzweifel entstehen und wie man sie konstruktiv nutzen kann. Basierend auf ihrer Zuhörer-Mail beleuchten wir die psychologischen Ursachen, wissenschaftliche Erkenntnisse (u. a. zum Impostor-Syndrom und Selbstmitgefühl) und geben fünfpraktische Strategien, um Selbstzweifel zu reduzieren.
Probier diese Woche eine der Übungen aus und teile deine Erfahrung in den Kommentaren!
Schreib eine Mail an info (a) lime-time.de mit deinen Fragen oder Themenwünschen.
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31 Minuten
Titel: Du bist giftig!
"Toxische Beziehungen: Ursachen, Warnsignale & Auswege"
"Wie erkennt man toxische Beziehungen? Warum bleibt man? Und wie kommt man raus? Fakten, Studien und konkrete Hilfe in diesem Podcast."
Toxische Beziehung Anzeichen
Emotionale Manipulation erkennen
Aus toxischer Beziehung aussteigen
Psychologie toxischer Dynamiken
Hilfsangebote: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (08000 116 016)Call-to-Action:"Teilt diese Folge mit Menschen, die Hilfe brauchen! #ToxischeBeziehungen #Selbstschutz"
Meta-Beschreibung:Keywords:Inhalte der Shownotes:
Toxische Beziehung Anzeichen
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1 Stunde 4 Minuten
Ich durfte bei meiner Kollegin Christiane Baer Gast sein und wir haben uns intensiv eine Stunde ausgetauscht.
In der Folge von Christianes Podcast "Führungsgefühle" sprechen wir über meinen Weg und wie ich Führung in vielen Facetten erlebt habe: als Lufthansa-Manager, als Coach, Trainer, Interimsmanager und Podcaster. Wir sprechen auch darüber, wie ich nach 25 Jahren in der Konzernwelt meinen Ausweis auf den Tisch legte, um mich selbstständig zu machen – und was mich dabei wirklich angetrieben hat.
Wir reden über Werte, über die Frage, wie viel Echtheit Führung verträgt, und warum sich viele Führungskräfte einsam fühlen – obwohl es oft an der eigenen Entscheidung liegt, Verbindung zu suchen.
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Wir reden über Werte, über die Frage, wie viel Echtheit Führung verträgt, und warum sich viele Führungskräfte einsam fühlen – obwohl es oft an der eigenen Entscheidung liegt, Verbindung zu suchen.
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28 Minuten
Titel: Beachte mich - ich bin wichtig!
Im Mittelpunkt stehen – warum wir Aufmerksamkeit suchen und wie wir gelassener werden können
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – auch wenn wir es selten laut aussprechen:
das Bedürfnis, immer im Mittelpunkt zu stehen.
Wir schauen uns gemeinsam an:
Warum wir nach Aufmerksamkeit suchen und warum das so menschlich ist.
Welche psychologischen Muster dahinterstecken – von Selbstwert über Bindung bis hin zu Persönlichkeitszügen.
Welche Ursprünge in Kindheit, Gesellschaft und Temperament eine Rolle spielen.
Und vor allem: wie du lernen kannst, gelassener mit diesem Bedürfnis umzugehen.
Ich teile mit dir konkrete Übungen, einen 8-Wochen-Plan für deinen Alltag und kleine Reflexionen, die dich unterstützen können, dich weniger von äußerer Bestätigung abhängig zu machen.
Wenn du dich manchmal fragst:
„Warum brauche ich so viel Aufmerksamkeit?“ oder
„Wie finde ich mehr innere Ruhe?“ –
dann ist diese Episode genau für dich.
Warum Aufmerksamkeit wie Zucker ist – süß, aber nicht nachhaltig.
Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit spielen.
Drei typische psychologische Muster: histrionische, narzisstische und bindungsbedingte Dynamiken.
Praktische Schritte: Selbstbeobachtung, Verhaltensexperimente, Selbstmitgefühl.
Ein 8-Wochen-Plan, um langfristig gelassener zu werden.
Wann fühlst du dich wirklich lebendig – im Mittelpunkt oder in tiefer Verbindung?
Welche Situationen lösen in dir das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit aus?
Wie könntest du in Zukunft auch ohne Bühne innere Sicherheit spüren?
Tagebuch-Vorlage: Beobachtungsbogen – Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen (2 Wochen) [PDF, falls du ihn teilen möchtest]
Infos zu evidenzbasierten Therapieformen wie kognitive Verhaltenstherapie, Schema-Therapie und Achtsamkeitsübungen
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung darlässt.
Und teile sie gerne mit Menschen, die manchmal das Gefühl haben, immer im Mittelpunkt stehen zu müssen – vielleicht finden auch sie hier wertvolle Impulse.
Länge der Episode: ca. 30 Minuten
Format: Solo-Podcast, entspannt, mit Übungen
**Kontaktinformationen:**
- E-Mail: info < a > lime-time.de
- Website: [https://www.lime-time.de
https://www.jensstuehrck.de
- Social Media:
BlueSky https://bsky.app/profile/jensstuehrck.de
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#Limetime #Mittelpunk #Aufmerksamkeit #narzistischeAnteile #Beachtung #Podcast #coaching #jensstuehrck #Ego #Mittelpunkt
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Im Mittelpunkt stehen – warum wir Aufmerksamkeit suchen und wie wir gelassener werden können
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Warum wir nach Aufmerksamkeit suchen und warum das so menschlich ist.
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Und vor allem: wie du lernen kannst, gelassener mit diesem Bedürfnis umzugehen.
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Drei typische psychologische Muster: histrionische, narzisstische und bindungsbedingte Dynamiken.
Praktische Schritte: Selbstbeobachtung, Verhaltensexperimente, Selbstmitgefühl.
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