Reizüberflutet - Dein ADHS-Podcast

Du denkst, du hast ADHS?


⁠ ⁠⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠⁠


Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung?


⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin





Ein schöner Abend mit Freunden ist vorbei, du liegst im Bett – und plötzlich fängt dein Gehirn an zu rattern. War ich zu laut? Habe ich zu viel geredet oder jemanden unterbrochen? Kommt dir das bekannt vor?





In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen im Alltag begleitet: das exzessive, nachträgliche Analysieren von sozialen Interaktionen.Dabei steckt dahinter oft kein unnötiges Drama, sondern ein tiefes Bedürfnis deines Gehirns nach Sicherheit.





Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:


warum das ADHS-Gehirn so viele Eindrücke gleichzeitig verarbeitet und Situationen erst rückwirkend einordnen kann welche Rolle die Angst vor Ablehnung (Rejection Sensitivity) und frühere negative Erfahrungen dabei spielen warum es Menschen mit ADHS oft schwerfällt, Gedanken mental abzuschließen und ein "Gedankenkarussell" entsteht und wie der Hyperfokus dazu führen kann, dass wir uns regelrecht in sozialen Dynamiken verbeißen


Außerdem bekommst du konkrete Impulse:


wie du erkennst, dass deine peinlichen Gedanken nicht gleich die Realität widerspiegeln mit welchen Tricks (wie Bewegung oder Musik) du das Grübeln aktiv unterbrechen kannst warum mehr Selbstmitgefühl der Schlüssel zu weniger Selbstzweifeln ist und weshalb andere Menschen dich viel weniger analysieren, als du selbst glaubst


Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen oft fragst: „War ich irgendwie komisch?“ – und verstehen möchtest, wie du den Teufelskreis aus Overthinking und Scham-Spiralen durchbrichst.


Denn: Deine Gedanken sind nicht immer die Realität. Mit dem richtigen Verständnis kannst du lernen, liebevoller mit dir selbst umzugehen.

Du denkst, du hast ADHS?


⁠⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠





Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung?


Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin


Abends entspannt auf der Couch sitzen, den Kopf ausschalten und einfach mal nichts tun – was für viele nach Erholung klingt, ist für Menschen mit ADHS oft eine echte Herausforderung. Kommt dir das bekannt vor?


In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie darüber, warum das klassische „Relaxen“ bei ADHS oft nicht funktioniert und warum sich Freizeit manchmal wie eine Verlängerung des Arbeitstags anfühlt.Dabei ist das keine Faulheit, sondern liegt an einem Nervensystem, das ständig auf der Suche nach Stimulation ist.


Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:


warum innere Unruhe und das Gedankenkarussell das Abschalten verhindern welche Rolle die ständige Reizsuche (Dopamin) beim Entspannen spielt wieso ein Termin um 15:00 Uhr den ganzen Tag blockieren kann (Time Blindness) warum Übergänge von Aktivität zu Ruhe bei ADHS so schwierig sind und weshalb ein schlechtes Gewissen oft der größte Erholungskiller ist


Außerdem bekommst du konkrete Impulse:


warum aktive Entspannung (wie Bewegung oder Kreativität) oft besser hilft als Passivität wie du mit bewussten Ritualen den Feierabend einläutest warum „Single-Tasking“ bei der Mediennutzung dein Gehirn entlastet wie du Entspannungszeiten fest in deinen Plan integrierst und warum du deine Erwartungen an „normale“ Erholung getrost loslassen darfst


Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum kann ich nie richtig runterfahren?“ – und lernen möchtest, wie du Erholung findest, die wirklich zu deinem Gehirn passt.


Denn: Dein Kopf braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu kommen. Er braucht nur den richtigen Weg.

Du denkst, du hast ADHS?


⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠





Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung?


⁠⁠⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin





Ein neues Hobby anfangen, komplett darin versinken – und dann plötzlich das Interesse verlieren. Kommt dir das bekannt vor?


In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS beschäftigt: ständig wechselnde Interessen und das Gefühl, nichts wirklich durchzuziehen.


Dabei steckt dahinter oft kein Mangel an Disziplin – sondern ein völlig anderes Motivationssystem.


Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:


warum Motivation bei ADHS nicht ziel-, sondern reizbasiert funktioniert welche Rolle Dopamin, Neuheit und Spannung dabei spielen warum der Hyperfokus plötzlich kommt – und genauso schnell wieder verschwindet wieso „Wichtig“ oft nicht ausreicht, um ins Handeln zu kommen und weshalb viele angefangene Projekte nichts über deine Fähigkeiten aussagen


Außerdem bekommst du konkrete Impulse:


wie du besser mit wechselnden Interessen umgehen kannst warum nicht jedes Hobby für immer sein muss wie du Projekte in kleinere Schritte unterteilst und wie du dein Selbstbild stärkst, statt dich selbst zu kritisieren


Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum ziehe ich nie etwas durch?“ – und verstehen möchtest, warum dein Gehirn einfach anders funktioniert.


Denn: Dein Verhalten ist kein Fehler. Es ist ein Muster – und mit dem richtigen Verständnis kannst du es für dich nutzen.

Du denkst, du hast ADHS?


⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠





Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung?


⁠⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin





„Das war doch gar nichts.“ „Ich hatte einfach nur Glück.“ „Die sehen das falsch.“


Wenn dir solche Gedanken nach einem Kompliment bekannt vorkommen, bist du nicht allein. In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS betrifft: Schwierigkeiten, Lob anzunehmen – und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.


Denn hinter diesem Erleben steckt oft mehr als nur Bescheidenheit. Leonie erklärt verständlich und einfühlsam:


was das Impostor-Syndrom ist und warum es bei ADHS häufiger vorkommt wie frühere Erfahrungen, Selbstzweifel und Kritik das eigene Selbstbild prägen warum Erfolge sich oft „nicht echt“ anfühlen wieso Lob innerlich abgewehrt oder relativiert wird


Außerdem bekommst du konkrete Impulse, wie du lernen kannst, Lob anzunehmen, ohne dich unwohl zu fühlen.


Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft unterschätzt, deine Erfolge kleinredest oder das Gefühl hast, „nicht genug“ zu sein – obwohl du eigentlich so viel leistest.


Denn: Du bist kein Betrüger. Dein Gehirn bewertet dich einfach nur strenger, als du es verdienst.





Viel Spaß beim Anhören.