Alterung, Gesundheit und Alterungsprävention Archiv

Entdecken Sie die faszinierende Welt der Antioxidantien und ihren Einfluss auf sportliche Leistung und Gesundheit. Erfahren Sie, wie Sie diese molekularen Bodyguards optimal nutzen können, ohne Ihre Trainingserfolge zu gefährden. Wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich erklärt.

QUELLEN

Vorteile von Antioxidantien

https://www.doi.org/10.1039/9781839166112https://typeset.io/papers/antioxidants-for-health-management-224v2frj

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Tierversuche und Menschen | Unterschiede

https://www.doi.org/10.3390/antiox11122322

Antioxidantien plus Sport

https://www.doi.org/10.1201/9781003051619-11

Antioxidantien besser aus Nahrung, nicht zu viel Ergänzung

https://www.doi.org/10.1039/bk9781839166112-00001

https://www.doi.org/10.1007/978-3-030-32300-4_68

Antioxidantien bei Erkrankungen

https://www.doi.org/10.1016/j.aimed.2022.06.007

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Optimale Magnesiumzufuhr: Warum es entscheidend für Ihre Gesundheit ist. Erfahren Sie, warum Magnesium so wichtig für Ihre Gesundheit ist und welche häufigen Fehler vermieden werden sollten. Wir diskutieren die besten Quellen für Magnesium und wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug davon bekommen. QUELLEN: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ https://doi.org/10.1016%2Fj.ahj.2010.06.012 https://doi.org/10.3945%2Fajcn.112.053132 https://doi.org/10.1161%2FJAHA.115.002707 https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022376 https://doi.org/10.2337/dc11-0518 https://doi.org/10.1053/j.ackd.2018.02.011 https://www.cochrane.org/CD009402/NEUROMUSC_magnesium-muscle-cramps https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-024-00940-6 https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad150538 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28362310/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35551005/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34906160/ Zusatz: Magnesiumoxid ist weit verbreitet und preiswert, hat aber eine schlechte Bioverfügbarkeit. Magnesiumcitrat ist ebenfalls erschwinglich, gut bioverfügbar und kann dank seiner abführenden Wirkung für manche Personen von Vorteil sein. Magnesium-L-Threonate hat sich wegen möglicher kognitiver Vorteile einen Namen gemacht, die Studienergebnisse beim Menschen sind jedoch widersprüchlich. Als bevorzugte Formen werden Magnesiumglycinat und Magnesiumtaurat genannt, die beide gut bioverfügbar sind und zusätzliche gesundheitliche Vorteile durch Glycin bzw. Taurin bieten. Ein wichtiger Tipp: Die empfohlenen Tagesdosen beziehen sich auf das elementare Magnesium. Magnesiumtaurat enthält beispielsweise nur 8-9 % elementares Magnesium, sodass über 1500 mg erforderlich sind, um 126 mg elementares Magnesium zu erhalten. Abonniere auf: https://www.youtube.com/@vitalaginglab _________________________ Homepage: https://morciap.de/ Eigene Bücher: E-Book (Kindle Ausgabe): 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C5MMGG8F 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CFLRG2TX 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CZ4DF473 Taschenbuch: 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C87VXZDQ 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CCCSTPC6 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CW3B9RMY

Entdecken Sie die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Taurin, einer speziellen Aminosäure, die eine Vielzahl von Funktionen im Körper unterstützt. Erfahren Sie mehr über seine Rolle bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, der Verbesserung der Muskelregeneration und der Verringerung von Entzündungen. Referenzen: Langfristige Taurin-Supplementierung bei Ratten https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15503226/ Positive Auswirkungen von Taurin auf Stoffwechselparameter bei Tieren und Menschen https://www.doi.org/10.7570/jomes21088 https://www.doi.org/10.1007/S11906-018-0881-Z https://www.doi.org/10.1007/S00726-019-02775-6 https://www.doi.org/10.1007/S40279-018-0896-2 https://www.doi.org/10.12688/wellcomeopenres.17505.3 Ein wichtiger Stoffwechselregulator für die Gesundheit von Knochen und Knorpel https://www.doi.org/10.3803/enm.2022.1443 https://www.doi.org/10.2174/9789815124484123010003 https://www.doi.org/10.3390/MOLECULES26164913 https://www.doi.org/10.5897/jmsbs2021.0026 https://www.doi.org/10.1038/205287A0 Kann die Einnahme von Taurin-Ergänzungsmitteln die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern? https://www.doi.org/10.1186/s12986-022-00684-2 https://www.doi.org/10.1007/S00726-021-02952-6 https://www.doi.org/10.1126/science.adi3025 https://www.doi.org/10.7570/jomes21088 https://www.doi.org/10.1007/S00726-021-03041-4 Taurin-Ergänzungsmitteln und die Alterung https://www.doi.org/10.1126/science.abn9257 https://www.doi.org/10.1097/MS9.0000000000000826 https://www.doi.org/10.1126/science.adi3025 https://www.doi.org/10.2174/9789815124484123010008 https://www.doi.org/10.3390/antiox11051016

Kreatin-Supplementierung: Mehr als nur Muskelkraft Entdecken Sie die vielfältigen Vorteile der Kreatin-Supplementierung, von der Verbesserung der Muskelkraft bis hin zur Unterstützung der Gehirnfunktion. Erfahren Sie mehr in dieser Episode. Quellen: Kreatin und Gehirnleistung https://www.doi.org/10.1007/s40279-023-01870-9 https://www.doi.org/10.12775/jehs.2023.13.04.017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912287/ https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/81/4/416/6671817 Kreatin Gesundheit und Krankheiten https://www.doi.org/10.3390/books978-3-0365-2156-5 https://www.doi.org/10.3390/NU13020447 Kreatin und Muskelperformanz https://www.doi.org/10.58951/fstoday.2023.52 Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatin https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/ Kreatin und Testosteron https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058750/ Abonniere auf: https://www.youtube.com/@vitalaginglab _________________________ Homepage: https://morciap.de/ Eigene Bücher: E-Book (Kindle Ausgabe): 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C5MMGG8F 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CFLRG2TX 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CZ4DF473 Taschenbuch: 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C87VXZDQ 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CCCSTPC6 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CW3B9RMY

Entdecken Sie die faszinierenden Geschichten von Super-Agern wie Jeanne Calment, Maria Branyas Morera, Chuando Tan und anderen. Erfahren Sie mehr über ihre Lebensgewohnheiten und Strategien, die zu außergewöhnlicher Fitness und jugendlichem Aussehen im Alter führen. Daten zu den hier vorgestellten Super-Agern: Chuando Tan (1960er Jahre) Carmen Dell'Orefice (3. Juni 1931) Ernie Hudson (17. Dezember 1945) Jennifer Lopez (24. Juli 1969) Rita Moreno (11. Dezember 1931) Lure Hsu (16. August 1975) Edson Brandao (ca. 1967 oder 1968) Jeanne Calment (geboren am 21. Februar 1875 in Arles, Frankreich; lebte bis zu einem Alter von 122 Jahren und 164 Tagen) Maria Branyas Morera (4. März 1907) @vitalaginglab Abonniere auf: https://www.youtube.com/@vitalaginglab _________________________ Homepage: https://morciap.de/ Eigene Bücher: E-Book (Kindle Ausgabe): 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C5MMGG8F 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CFLRG2TX 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CZ4DF473 Taschenbuch: 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C87VXZDQ 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CCCSTPC6 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CW3B9RMY _________________________ Disclaimer Das von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellte Material dient nur zu Informations- und Aufklärungszwecken. Es ist kein Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung und sollte auch nicht als Ersatz für eine individuelle Beratung durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft verwendet werden. Die von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellten Materialien sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt. Dr. Lukas Morcinek übernimmt keine Haftung für Entscheidungen oder Maßnahmen, die auf Grundlage der bereitgestellten Informationen getroffen werden.

Nahrungsergänzungsmittel, bei denen laut klinischen Studien am Menschen die Risiken die Vorteile deutlich übersteigen. Entdecken Sie die Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel und lernen Sie, welche Sie vermeiden sollten, um Ihre Gesundheit zu optimieren. Von Antioxidantien bis hin zu Fettverbrennern, wir decken alles ab. Quellen: https://doi.org/10.1001/jama.2021.15650 https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/ https://doi.org/10.1002/14651858.CD007176.pub2 https://doi.org/10.1016%2Fj.lfs.2005.12.001 https://www.uptodate.com/contents/overview-of-vitamin-e https://doi.org/10.1002/alz.12767 https://doi.org/10.1016/s0891-5849(02)01040-7 https://doi.org/10.1093/gerona/glac135 https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10 https://doi.org/10.1161/atv.0000000000000073 https://doi.org/10.1093%2Fgerona%2Fgls070 https://www.cochrane.org/CD011919/ENDOC_resveratrol-adults-type-2-diabetes-mellitus https://doi.org/10.1113%2Fjphysiol.2013.258061 https://doi.org/10.1210/jc.2016-1858 https://doi.org/10.1111%2Facel.12880 https://doi.org/10.3389%2Ffendo.2021.813067 https://doi.org/10.1016/j.clnu.2020.06.025 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/ https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.04.020 https://www.uptodate.com/contents/low-density-lipoprotein-cholesterol-lowering-with-drugs-other-than-statins-and-pcsk9-inhibitors https://doi.org/10.1007%2Fs00018-022-04499-5 @vitalaginglab Abonniere auf: https://www.youtube.com/@vitalaginglab _________________________ Homepage: https://morciap.de/ Eigene Bücher: E-Book (Kindle Ausgabe): 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C5MMGG8F 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CFLRG2TX 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CZ4DF473 Taschenbuch: 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C87VXZDQ 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CCCSTPC6 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CW3B9RMY _________________________ Disclaimer Das von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellte Material dient nur zu Informations- und Aufklärungszwecken. Es ist kein Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung und sollte auch nicht als Ersatz für eine individuelle Beratung durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft verwendet werden. Die von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellten Materialien sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt. Dr. Lukas Morcinek übernimmt keine Haftung für Entscheidungen oder Maßnahmen, die auf Grundlage der bereitgestellten Informationen getroffen werden.

In diesem Video untersuchen wir die weit verbreiteten Mythen und Wahrheiten über Eier, Cholesterin und Herzkrankheiten. Wir beleuchten die Rolle von Ernährung, Lebensstil und Stoffwechselgesundheit bei der Entstehung von Herzkrankheiten und stellen gängige Annahmen infrage. Begleiten Sie uns auf dieser spannenden Reise durch die Wissenschaft der menschlichen Gesundheit. Quellen: Ernährung mit gesättigten Fettsäuren und Cholesterin: Herzkrankheitsrisiko https://www.doi.org/10.26416/med.147.3.2022.6453 https://www.doi.org/10.1136/BMJEBM-2019-111180 https://www.doi.org/10.1016/B978-0-12-813792-5.00004-5 https://www.doi.org/10.1097/MOL.0000000000000520 https://www.doi.org/10.1177/2047487319867782 https://www.doi.org/10.1093/AJE/KWX071 Studien zeigen eine signifikante Verzerrung https://www.doi.org/10.1093/SCHBUL/SBAB040 https://www.doi.org/10.1371/journal.pmed.1003886 https://www.doi.org/10.1136/bmj.o1487 https://www.doi.org/10.1007/S12630-016-0632-Z https://www.doi.org/10.1016/J.JAGP.2017.04.010 https://www.doi.org/10.15540/NR.4.3-4.102 https://www.doi.org/10.7453/GAHMJ.2012.1.5.003 https://www.doi.org/10.1038/NCPNEURO0618 https://www.doi.org/10.1371/JOURNAL.PONE.0137864 Cholesterinwerte und Herz-Kreislauf-Risiko: Aufklärung https://www.doi.org/10.3343/alm.2023.43.3.237 https://www.doi.org/10.1093/eurjpc/zwad036 https://www.doi.org/10.4093/dmj.2021.0320 https://www.doi.org/10.3803/EnM.2021.1259 https://www.doi.org/10.3803/enm.2021.1259 Optimaler Cholesterinspiegel: https://www.doi.org/10.1186/s12916-022-02633-5 https://www.doi.org/10.1161/JAHA.121.023690 https://www.doi.org/10.1161/jaha.121.023690 https://www.doi.org/10.1161/circ.146.suppl_1.12463 https://www.doi.org/10.1186/S12944-021-01533-6 https://www.doi.org/10.1186/S12986-021-00548-1 @vitalaginglab Abonniere auf: https://www.youtube.com/@vitalaginglab __________________________________________________ Homepage: https://morciap.de/ Eigene Bücher: E-Book (Kindle Ausgabe): 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C5MMGG8F 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CFLRG2TX 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CZ4DF473 Taschenbuch: 1) Die Langlebigkeitsrevolution: Länger und gesünder leben https://www.amazon.de/dp/B0C87VXZDQ 2) Von Stress zu Stärke: Die Kraft der Hormesis für Gesundheit und Altern https://www.amazon.de/dp/B0CCCSTPC6 3) SELBST-WERDEN: Bewusstsein hacken, Verhalten ändern https://www.amazon.de/dp/B0CW3B9RMY __________________________________________________ Disclaimer Das von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellte Material dient nur zu Informations- und Aufklärungszwecken. Es ist kein Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung und sollte auch nicht als Ersatz für eine individuelle Beratung durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft verwendet werden. Die von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellten Materialien sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt. Dr. Lukas Morcinek übernimmt keine Haftung für Entscheidungen oder Maßnahmen, die auf Grundlage der bereitgestellten Informationen getroffen werden.

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Quellen:

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Das von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellte Material dient nur zu Informations- und Aufklärungszwecken. Es ist kein Ersatz für eine Therapie oder medizinische Behandlung und sollte auch nicht als Ersatz für eine individuelle Beratung durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft verwendet werden. Die von Dr. Lukas Morcinek zur Verfügung gestellten Materialien sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt. Dr. Lukas Morcinek übernimmt keine Haftung für Entscheidungen oder Maßnahmen, die auf Grundlage der bereitgestellten Informationen getroffen werden.

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Impfkalender:

https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/Impfen/Impfkalender/Impfkalender_node.html

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