Unheilbar Gesund Archiv

Mein Online Vortrag "Immunsystem verstehen": https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen

Ich sehe es täglich in meiner Praxis:

Menschen kämpfen mit ständiger Erschöpfung, wiederkehrenden Infekten oder diffuser Schwäche und niemand findet die Ursache.

Der wahre Grund:

chronisch aktive oder reaktivierte Viren und ein überfordertes Immunsystem, das sie nicht mehr in Schach halten kann.

Selbst wenn du dich gesund ernährst, dich bewegst und „alles richtig machst“ – dein Körper kann in einem

Dauer-Abwehrmodus

stecken, der keine Heilung zulässt.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie virale Belastungen dein Immunsystem langfristig schwächen

• Warum viele chronische Beschwerden auf „stille“ Infektionen zurückgehen

• Welche Rolle deine Schleimhautbarriere wirklich spielt

• Wie du erkennst, ob dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist

• Und was du tun kannst, um deine Abwehrkraft nachhaltig zu regenerieren

Dein Körper ist kein Gegner – er kämpft für dich.

Aber er braucht die richtigen Bedingungen, um endlich loszulassen.

Unheilbar war gestern.

Aloe Vera Saft*

Timestamps

00:00 – Intro

03:32 – Chronische Viruslast: Warum du dich nie ganz erholst

06:47 – Wie Schleimhäute über Gesundheit oder Krankheit entscheiden

10:24 – Wenn dein Körper im Abwehrkrieg steckt

13:12 – Warum Epstein-Barr & Herpes nie wirklich verschwinden

16:45 – Long Covid, Fatigue & die versteckte Virus-Aktivität

21:10 – Wie chronischer Stress dein Immunsystem sabotiert

26:00 – Der Zusammenhang zwischen Allergien, Haut & Schleimhaut

31:15 – Die 3 Mechanismen, die dein Immunsystem lahmlegen

37:20 – Warnsignale: So erkennst du chronische Virusbelastung

42:40 – Warum klassische Medizin hier an ihre Grenzen stößt

47:25 – Funktionelle Medizin: Ganzheitliche Strategien zur Virusregulation

53:10 – Regeneration & Energieaufbau: was dein Körper jetzt braucht

59:00 – Fazit

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Hinweis:

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In dieser Folge erfährst du endlich den klaren Unterschied zwischen Virus-Infekten und bakteriellen Infektionen – und warum es so gefährlich ist, beides zu verwechseln.

Wir sprechen über das Zusammenspiel von Immunsystem, Nervensystem und Entzündungsreaktionen und welche Fehler viele Menschen bei Erkältung & Grippe immer wieder machen.

Du lernst:

Wie dein Körper bei Virusinfekten reagiert – von Immunzellen bis Fieberreaktion

Warum Antibiotika bei Viren nicht nur nutzlos, sondern sogar schädlich sein können

Was es mit „Sickness Behavior“ auf sich hat – und warum Müdigkeit ein Heilungs-Signal ist

Welche Laborwerte dir Hinweise geben, ob es viral oder bakteriell ist

Wie du dein Immunsystem mit Pflanzenstoffen, Ernährung und Ruhe optimal unterstützt

Welche Fehler im Alltag (Sport, Arbeit, falsche Medikamente) deine Heilung sabotieren

Diese Folge ist für dich, wenn du:

regelmäßig erkältet bist und Infekte nicht richtig auskurieren kannst

wissen willst, wie du dich bei Infekten richtig verhältst

lernen möchtest, wann Antibiotika sinnvoll sind – und wann nicht

einfache, natürliche Tools suchst, um dein Immunsystem zu stärken

Timestamps

00:00 Intro

04:05 Wie Viren unseren Körper kapern

07:19 Das Immunsystem in Aktion: Killerzellen, Antikörper & Entzündung

10:01 Blutwerte & Marker: Was dir CRP & Co. verraten

13:30 Chronische Virusbelastung & unterschätzte Hinweise im Blutbild

16:04 Warum Ausruhen bei Infekten überlebenswichtig ist

18:26 Bakterielle Infektionen – primär vs. sekundär

21:22 Antibiotika: Nutzen, Gefahren & Resistenzen

23:07 Typische Fehldiagnosen & wie du sie erkennst

25:53 Antibiotika richtig einsetzen (und Darm schützen)

28:43 Akute Maßnahmen: Ruhe, Schlaf & Flüssigkeit

30:40 Pflanzenstoffe & natürliche Helfer bei Infekten

33:08 Echinacea, Angocin & Aminosäuren im Einsatz

35:37 Antioxidantien, Kräuter & Hausmittel

37:09 Fieber: Freund oder Feind?

39:10 Medikamente & Hacks

42:52 Covid-19: Mikrobiom, NAC & langfristige Folgen

43:16 Ernährung & Nährstoffe für dein Immunsystem

47:00 Fazit & wichtigste Takeaways

Aloe Vera Saft:*

https://wch.mivita.care/produkte/alle-produkte/aloe-vera-saft-500-ml

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir helfen, wieder in Balance zu kommen.

Du lernst:

Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion steuern

Warum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen führen kann

Wieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone ist

Welche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron & Östrogen wirklich spielen

Wie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein Nervensystem formen

Welche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig verbessern

Diese Folge ist für dich, wenn du:

oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hast

verstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“ sind

lernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in Einklang bringst

einfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu reduzieren

Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung entscheidend ist

04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus

07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt

09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone

12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten Hormone erklärt

16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress

18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress

23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie, Prägungen, Epigenetik)

27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das Nervensystem prägen

31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus & Überlebensstrategie

32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress

35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker

36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend wirken

37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme

39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation

41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation

42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance

43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress

44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert

45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen

47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

47:30 Outro & Verabschiedung

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Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter Stimmung?

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.

Du erfährst:

Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert

Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht umgekehrt)

Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt

Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind

Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank machen

Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen

Diese Folge ist Pflicht, wenn du:

unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest

deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst

lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung regulierst

end­lich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst

Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so wichtig ist

04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv erklärt

07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert

12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn

18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick

23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche Spirale

30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong

36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe, Polyphenole

44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion

52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede & Leitkeime

59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

01:06:11 Outro & Verabschiedung

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Ich sehe es täglich: Menschen in meiner Praxis kämpfen mit wiederkehrenden Infekten, Autoimmunerkrankungen oder chronischer Erschöpfung – und keine Therapie scheint dauerhaft zu wirken.

Der übersehene Schlüssel? Die enge Verbindung zwischen Nervensystem und Immunsystem.

Wenn dein Körper dauerhaft im Stress- oder Alarmmodus steckt, blockiert er nicht nur Heilung – er schwächt aktiv deine Abwehrkräfte.

In dieser Folge erfährst du:

Wie Stress das Immunsystem lahmlegt – auch wenn du gesund lebst

Warum dein Körper Entzündungen „festhält“, obwohl er eigentlich heilen sollte

Welche Signale dir verraten, dass dein Nervensystem deine Abwehr sabotiert

Und welche Wege es gibt, innere Ruhe zu aktivieren und so die Immunantwort zu stärken

Unheilbar war gestern.

Timestamps

00:00 – Intro

02:30 – Nervensystem & Immunsystem: das unterschätzte Team

06:45 – Dauerstress als Immunschwächer

12:10 – Entzündung & Autoimmunerkrankungen verstehen

17:50 – Trauma, Stressmuster & Abwehrblockaden

24:20 – Signale deines Körpers richtig deuten

32:00 – Regulation: So holst du dein Immunsystem zurück ins Gleichgewicht

48:30 – Fazit

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Ich erlebe es täglich in meiner Praxis: Menschen kommen mit Bluthochdruck, Migräne, Schlaf- oder Verdauungsstörungen – und nichts scheint dauerhaft zu helfen.

Der wahre Grund bleibt fast immer verborgen: ein aus dem Gleichgewicht geratenes vegetatives Nervensystem.

Selbst wenn du „alles richtig machst“, kann dein Körper Heilung blockieren – weil er im Dauer-Kampfmodus steckt.

Du erfährst:

Wie dein Nervensystem unbemerkt über Gesundheit oder Krankheit entscheidet

Warum alte Muster und Traumata tiefer wirken, als du denkst

Welche Signale dir zeigen, dass dein Körper feststeckt

Und welche Wege es gibt, dein Nervensystem zurück in Balance zu bringen

Unheilbar war gestern!

Timestamps

00:00 – Intro

03:03 – Vegetatives Nervensystem erklärt

04:03 – Sympathikus vs. Parasympathikus

06:33 – Evolution & Stress-Reset

07:40 – Dauerstress im Alltag

10:08 – Folgen: Schlaf & Verdauung

14:35 – Muskel- und Kieferspannung

17:18 – Kopfschmerzen & Migräne

20:28 – Zellstress & Übersäuerung

23:45 – Alte Muster & Traumata

29:17 – Welcher Modus bist du?

35:06 – Praktische Regulationstipps

51:00 – Fazit

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Ich nehme dich heute mit in eines der meist missverstandenen Themen der Verdauung: Sodbrennen ist oft kein Überschuss an Säure – sondern Säure am falschen Ort. Warum Stress, Esshygiene und dein Nervensystem dabei die Hauptrollen spielen und welche natürlichen Tools meinen Patient:innen (und mir!) am meisten helfen.

Das lernst du in dieser Folge:

Warum Sodbrennen häufig mit zu wenig Magensäure zusammenhängt

Atypische Symptome: Husten, Heiserkeit & „Silent Reflux” richtig einordnen

PPI/„Magensäureblocker“: Wann sinnvoll, wann riskant – und wie man sie ausschleicht

Stress Verdauung: So aktivierst du deinen Parasympathikus vor dem Essen

Natürliche Hilfen gegen Sodbrennen

Ernährung & Esshygiene: Was sofort besser wird und was Sodbrennen triggert

Wann du ärztlich abklären solltest

Timestamps

00:00:00 – Mythos: „zu viel Säure?“

00:02:26 – Symptome & Fehldeutungen

00:08:58 – Rolle der Magensäure

00:10:11 – Risiken

00:16:04 – Anatomische Ursachen

00:19:19 – Wahre Ursache

00:22:00 – Stress & Nervensystem

00:28:18 – Trigger-Lebensmittel & Lifestyle

00:32:10 – Magensäureblocker: Nutzen & Risiken

00:37:18 – Natürliche Selbsthilfe

00:44:55 – Mein Gamechanger

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Link zur Blutzucker-Challenge:

https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=v8QRVPiG8TY

Was hat mein Leben gesundheitlich am meisten verändert?

In dieser besonderen Folge von Unheilbar Gesund habe ich meinen Mann Daniel zu Gast. Gemeinsam stellen wir dir unsere ganz persönlichen TOP 5 Gesundheitshacks vor – Routinen und Veränderungen, die für uns den größten Unterschied gemacht haben.

Du erfährst:

Warum kleine Schritte langfristig mehr bewirken als radikale Umstellungen

Welche Routinen sich wirklich in den Alltag integrieren lassen – auch mit wenig Zeit

Weshalb das Nervensystem oft unterschätzt wird, wenn es um Energie und Schlaf geht

Warum Messen wichtiger ist als Raten, wenn es um deine Gesundheit geht

Und welcher Platz 1 für uns zum absoluten Gamechanger geworden ist

Eine Folge für alle, die echte Orientierung suchen – und wissen wollen, welche Maßnahmen wirklich Wirkung zeigen, ohne Druck und ohne Perfektionismus.

Timestamps

00:00 Intro

05:45 TOP 5

12:00 TOP 4

33:00 TOP 3

46:58 TOP 2

01:21:07 TOP 1

01:41:00 Fazit

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Was ist eigentlich wirklich gesunde Ernährung?

Wenn du schon mal nach Ernährungstipps gesucht hast, weißt du: Die Informationsflut ist gigantisch. Der eine schwört auf vegane Kost, der andere empfiehlt Steak zum Frühstück. Low Carb, High Carb, Paleo, Fruktose ist böse, Fett ist gut – oder doch nicht?

Das Ergebnis: Verwirrung, Unsicherheit, Frust.

In dieser Folge erkläre ich dir verständlich & fundiert:

Warum Eiweiß für deinen Körper unverzichtbar ist – und wie viel du wirklich brauchst

Welche Fette dir Energie liefern und welche Entzündungen auslösen

Wie Kohlenhydrate wirken – und warum Fruchtzucker dein System crashen kann

Was Gluten, Milchprodukte & Zucker wirklich mit deinem Körper machen

Und wie du eine gesunde Ernährung findest, die zu dir passt – ohne Zwang, ohne Verzicht

Plus: Warum Genuss, Flexibilität und dein Mindset mindestens genauso wichtig sind wie Makronährstoffe.

Eine Folge für alle, die keine Lust mehr haben auf extreme Ernährungstrends – sondern echte Orientierung suchen.

Timestamps

00:00 – Intro: Warum Ernährung heute so verwirrend ist

02:23 – Mythos-Check: Gibt es überhaupt die gesunde Ernährung?

04:12 – Eiweiß verstehen: Bedarf, Funktion & Mythen über die Niere

08:12 – Tierisch vs pflanzlich: Die Wahrheit über Eiweißquellen

11:43 – Verdauung & Protein: Warum viele Eiweiß „nicht vertragen“

13:32 – Fette richtig nutzen: Gute Quellen & gefährliche Öle

20:16 – Omega 3, Kokosöl, Leinöl: Welche Fette helfen wirklich?

22:57 – Kohlenhydrate: Datteln, Porridge & der Fruchtzucker-Schock

28:10 – Ballaststoffe & Telleraufbau: So isst du blutzuckerstabil

35:45 – Snacks & Fasten: Warum Daueressen dich ausbremst

46:00 – Gluten, Milch & Zucker: Persönliche Verträglichkeit statt Dogma

53:17 – Fazit: Die 4 Säulen wirklich gesunder Ernährung

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In dieser Folge von Unheilbar gesund spreche ich mit Corinna van der Erden über ein Thema, das unzählige Frauen betrifft – oft ohne, dass sie es wissen: Östrogendominanz.

Wir beleuchten, was Östrogen eigentlich ist, wie es im Körper abgebaut wird, welche Symptome bei einer Östrogendominanz auftreten können und vor allem: Welche einfachen Basis-Maßnahmen du sofort umsetzen kannst, um deinen Hormonhaushalt zu unterstützen.

Außerdem erfährst du, warum das klassische Medizinsystem oft keine zufriedenstellenden Antworten liefert und wie die funktionelle Medizin hier tiefer ansetzt.

Timestamps

00:00 – Intro

01:20 – Thema & Gastvorstellung

06:00 – Funktionelle Medizin

14:09 – Östrogen erklärt

18:33 – Symptome & Zusammenhänge

25:57 – Ursachen

29:45 – Warum der Abbauweg entscheidend ist

36:12 – Stress & Hormonabbau

40:48 – Basis-Maßnahmen

48:36 – Abbau unterstützen

55:43 – Gesellschaftliche Erwartungen

57:34 – Empowerment

Link zu meinem Gast Corinna van der Eerden:

Webseite: https://www.beoptimal.eu

Instagram: @corinnavandereerden

Perimenopause : Workshop:https://shop.beoptimal.eu/products/presale-workshop-perimenopause-was-dir-bisher-keiner-erklaert-hat

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Mitochondrien, Zucker, Fettverbrennung und warum du trotz „gesunder Ernährung“ müde bleibst

In dieser Folge erfährst du:

Warum dein Körper auf Zucker steht, aber damit deine Fettverbrennung killt

Was Mitochondrien mit Abnehmen, Energie & Schlaf zu tun haben

Wieso Muskelaufbau (auch für Frauen!) ein Stoffwechsel-Booster ist

Und wie du mit einfachen Schritten Entzündung, Stress & Insulin senkst

Timestamps

00:00 Intro

02:24 Mitochondrien: Zellkraftwerke & Energiemangel

05:04 Zucker vs. Fett: Wer gibt mehr Energie?

13:33 Insulin, Entzündung & Stoffwechselblockade

22:40 Krafttraining, Atmung, Schlaf & Zellheilung

28:02 Einstieg in die Blutzucker-Challenge

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Mehr zum Thema Cholesterin findest du auch in meiner Cholesterin Masterclass:https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=VU8P1nhgFa8

Ist Cholesterin wirklich so gefährlich?

In dieser Folge decken wir die größten Irrtümer über Cholesterin auf – und zeigen, warum ein hoher Wert nicht automatisch gefährlich ist.

Du erfährst:

• Was LDL und HDL wirklich bedeuten

• Warum Entzündungen gefährlicher sind als Cholesterin selbst

• Welche Blutwerte du unbedingt testen solltest

• Wie du deine Gefäße natürlich schützt

• Welche Rolle Genetik, Leber & Ernährung spielen

• 5 unterschätzte Hacks für gesunde Cholesterinwerte

Timestamps:

00:00 Intro

01:00 Wie Cholesterin im Körper entsteht

07:00 LDL, HDL & Transportmechanismen erklärt

14:00 Entzündungen: Die eigentliche Gefahr

21:00 Was Laborwerte wirklich aussagen

27:00 Genetik, Ernährung & Supplemente

34:00 Leber entlasten & natürlich regulieren

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Trage dich hier in die Warteliste zur Blutzucker-Challenge ein:

https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge

Insulinresistenz, Übergewicht, Schlafprobleme, Entzündungen, Energielosigkeit, sogar hormonelles Chaos:

Oft beginnt alles mit einem einzigen unterschätzten Faktor: deinem Blutzucker.

Und nein, das betrifft nicht nur Diabetiker.

In dieser Folge erfährst du:

Wie zu viel Zucker und instabile Blutzuckerwerte deinen Körper krank machen

Welche Rolle dein Blutzucker bei Energie, Gewicht, Hormonen und Stimmung spielt

Warum dein Frühstück vielleicht deine größte Baustelle ist

Und wie du deinen Blutzucker wieder stabil bekommst – ohne Verzicht

Timestamps

0:00 – Intro

2:36 – Blutzucker, Energie & Stimmung

5:00 – Was im Körper wirklich passiert

12:23 – Der größte Ernährungsfehler

14:03 – Insulin & Gehirn: Die Wahrheit

21:15 – Frühstück: Die wichtigste Mahlzeit?

41:59 – Fazit & Einladung zur Challenge

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In dieser Folge entlarven wir die größten Mythen rund ums Abnehmen – und zeigen, warum ein simples Kaloriendefizit oft NICHT reicht.

Sportwissenschaftler Carmine Stillitano erklärt, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert, welche Rolle Hormone spielen – und warum Stress, Schlaf und Umweltgifte über deinen Erfolg entscheiden.

Themen, die dich erwarten:

Warum viele trotz Defizit NICHT abnehmen

Der wahre Grund für Heißhunger & Essanfälle

Wie die Lebensmittelindustrie dein Gehirn manipuliert

Die unterschätzte Macht von Cortisol & Insulin

Warum intuitive Ernährung in der heutigen Welt (fast) unmöglich ist

3 konkrete Hacks für echte Fettverbrennung!

Timestamps

00:00 Intro – Wer spricht & worum’s geht

01:00 Warum intuitive Ernährung nicht funktioniert

07:00 Industrie macht dich ess-süchtig

14:00 Hormone, Trigger & Gewichtsfalle

20:00 Stoffwechsel-Mythen entlarvt

27:00 Stress, Bewegung & Abnehmblockaden

35:00 Gesunde Ernährung – aber wie?

46:00 Die 3 Abnehm-Hacks, die wirken

Link zu Carmine Stillitano:

Webseite: https://iqskitchen.de/

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