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Die Wissenschaft des Abnehmens: Insulin, Cortisol & Stoffwechsel (Masterclass) #047

Die Wissenschaft des Abnehmens: Insulin, Cortisol & Stoffwechsel (Masterclass) #047

Unheilbar Gesund vor 7 Monaten

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Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische
Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz
Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran,
dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast.

In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele
ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die
darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder
verbrennt.

Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare
Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht
nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum
Thema Abnehmen hören musst.

Links zur Folge:

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Timestamps

00:00 Intro

01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin

06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz

13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon

17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol

22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin &
Leptin)

25:34 Faktor 5: Food Noise

26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung

29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse

41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone

50:40 Faktor 9: Eisenmangel

54:59 Faktor 10: Mitochondrien

01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom

01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent
Inflammation)

01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel

01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel

01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss

01:44:30 Faktor 16: Alkohol

01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition

01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit

01:57:40 Faktor 19: Medikamente

02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld

02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking

02:16:27 Schritt 2: Protein

02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette

02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau

02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten &
Mahlzeitenfrequenz

02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement

02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3
etc.)

02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe

02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)

02:49:47 Mindset

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