ACHTSAM & AUSGELASSEN Archiv

Viele Menschen kennen in sich eine paradoxe Bewegung - nämlich die, dass sie sich nichts sehnlicher Wünschen als einem anderen Menschen wirklich nahe sein zu können. Und gleichzeitig gibt es einen riesen Fluchtimpuls, sobald Nähe wirklich entsteht.

In unserem Mini-Impuls geben wir dir durch eine ganz kurze Übung die Möglichkeit, diese Thematik anders zu erleben, sodass du mit dem Thema neu in Kontakt kommen kannst und damit forschen kannst.

Kennst du das? Du hast dir dein Leben, dein Projekt oder deinen Job eigentlich anders vorgestellt – lebendiger, schöner, mehr nach dir. Und dann sitzt du da zwischen Buchhaltung, Algorithmen und To-do-Listen und denkst: Warum mache ich das eigentlich?

In dieser Mini-Impulsfolge aus unserem Waldbüro sprechen wir darüber, was in uns passiert, wenn der Alltag nicht das hergibt, was wir uns gewünscht haben. Welches innere Kind sich da oft meldet und alles hinschmeißen will. Welche strenge innere Stimme stattdessen drüberbügelt und Leben noch grauer macht. Und welche dritte, erwachsenere Möglichkeit es gibt.

Wir teilen, wie wir gerade selbst damit experimentieren: nicht alles in Frage stellen, aber auch nicht stumpf weitermachen. Sondern in dem, was gesetzt ist, schauen, was sich verändern lässt, damit es sich wieder ein Stück mehr nach uns anfühlt. Dieses Video selbst ist ein kleines Beispiel dafür – wir wollten heute eigentlich gar keine Videos drehen, hatten Sehnsucht nach Natur, und haben kurzerhand das Büro in den Wald verlegt.

Vielleicht ist es bei dir der Kaffee zur Steuererklärung. Vielleicht ein Ortswechsel. Vielleicht der Mut, morgens erst eine Stunde Pause zu machen, bevor du anfängst. Was auch immer es ist – es gibt fast immer mehr Spielraum, als man denkt.

Frage an dich: Was ist deine Strategie bei unangenehmen Aufgaben? Was hilft dir, dir Dinge ein Stück angenehmer zu machen? Schreib es uns gerne in die Kommentare.

Kennst du das? Es gibt diesen einen Punkt in deinem Leben, an dem es eigentlich weitergehen müsste – aber du gehst nicht. Du erzählst dir Geschichten, warum es gerade nicht passt, warum es eh nicht funktioniert oder warum andere Dinge gerade wichtiger sind. Und insgeheim weißt du: Da wäre eigentlich was, das auf dich wartet.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über zwei eigene Schwellen, vor denen wir gerade stehen: Friederikes Schritt, mit Titilento aktiv in die Firmenakquise für Caterings zu gehen – und unsere gemeinsame Auseinandersetzung mit Sichtbarkeit und Reichweite für Achtsam & Ausgelassen.

Wir schauen darauf, was eigentlich in uns passiert, wenn wir vor einer Schwelle stehen bleiben. Welche Ängste auftauchen. Welche Geschichten wir uns erzählen, damit wir gar nicht erst losgehen müssen. Und welches innere Kind sich da oft meldet – mit Bedürfnissen, die viel älter sind als die aktuelle Situation.

Wir teilen, was uns selbst hilft: einmal innehalten, in die Vorstellung gehen "Was wäre, wenn ich jetzt einfach weitergehe?", spüren, was sich dann meldet – und genau damit anfangen zu arbeiten. Nicht, um die Schwelle einmal und für immer zu überschreiten (das ist ein Coaching-Mythos), sondern um Schleife für Schleife ein Stück weiter zu kommen.

Denn hinter jeder Schwelle wartet eine Sehnsucht. Und es wäre schade, immer kurz davor stehen zu bleiben.

Fragen, die wir dir am Ende mitgeben:

Was ist deine Schwelle, vor der du immer wieder stehen bleibst? Welches Gefühl entsteht in dir, wenn du dir vorstellst, jetzt einfach drüberzugehen? Und was wartet vielleicht auf der anderen Seite auf dich?

Schreib es uns gerne in die Kommentare – wir lesen alles.

Kennst du das? Du machst etwas, das dir eigentlich Spaß macht – und sobald jemand zuguckt, ist die Freude weg. Stattdessen: Druck, Anspannung, dieses Gefühl, jetzt liefern zu müssen.

Genau das ist Jörn gestern beim Schlagzeugspielen passiert und passiert jedem von uns immer wieder im Leben.

In dieser kurzen Impulsfolge aus dem Wald teilen wir eine kleine Übung, die in Sekunden einen riesigen Unterschied macht: Wir holen unsere Aufmerksamkeit – wie Tentakel, die wir im Außen ausgestreckt haben – wieder zu uns zurück.

Weil das Einzige, was wir wirklich verändern können, in uns liegt. Nicht das, was andere über uns denken. Aber unser Kontakt zu uns selbst.

Probier es aus und schreib uns gerne in die Kommentare, wie es bei dir war.

Du kannst nicht vor dir wegrennen. Du kannst es versuchen – und die meisten von uns tun das die meiste Zeit, ohne es zu merken.

In dieser Folge sprechen wir über die Beziehung, die alles andere im Leben beeinflusst: die zu dir selbst. Nicht als Selbstoptimierungs-Projekt, nicht als Affirmations-Übung. Sondern als ehrliche Frage: Wann hast du zuletzt auf dich geblickt wie auf einen geliebten Freund? Wir teilen, warum jedes Thema, das du anfasst, am Ende bei dir landet. Warum Selbstliebe nicht heißt, sich immer toll zu finden – sondern bei sich zu bleiben, auch wenn man sich gerade nicht toll findet. Und warum die Person, mit der du den Rest deines Lebens verbringen wirst, eine andere Aufmerksamkeit verdient als die, die du ihr gerade gibst.

In dieser Folge geht's unter anderem um:

Warum die Beziehung zu dir selbst alle anderen Beziehungen verändert

Was Selbstliebe wirklich bedeutet – jenseits der Hollywood-Version

Welche inneren Stimmen uns davon abhalten, gut mit uns zu sein

Warum Selbstfürsorge keine egoistische Entscheidung ist

Jörns Aufweck-Moment am Meer und was er über Selbstkontakt verrät

Eine Einladung, sich gegenüber zu treten. Nicht nicht einer konkreten Absicht, sondern mit der Neugierde, sich neu zu begegnen. Was auch immer es ist, was du von dir brauchst um Stück für Stück ein bisschen mehr an deiner Seite zu stehen.

achtsamundausgelassen.comInstagram: @achtsam_und_ausgelassen

Kennst du das? Du wolltest nur kurz den Kalender öffnen – und plötzlich bist du 40 Minuten tief in Instagram, YouTube oder Podcasts versunken.

In dieser Folge schauen wir genau auf den Moment, wo das passiert: die Lücke, in der wir abdriften. Nicht um euch zu sagen, wie schlimm Scrollen ist – sondern um gemeinsam zu erforschen, was da wirklich in uns vorgeht.

Ihr hört heute:

Warum unser Gehirn so leicht „wegdriftet" (und warum das menschlich ist)

Was Sehnsucht, Informationsüberflutung und Körperstress damit zu tun haben

Konkrete kleine Interventionen, um freundlich wieder zu euch zurückzufinden

Kein Masterplan. Kein Verbot. Nur ein ehrlicher, liebevoll-provokativer Blick – ganz im Sinne von Achtsam & Ausgelassen.

Ihr wollt die Übungen als PDF?

Schreibt uns auf Instagram oder per Mail (achtsamundausgelassen@gmail.com)

Die wütendsten Menschen schreien nicht. Sie lächeln. Sie sagen „Kein Problem". Und sie spüren irgendwann gar nichts mehr.

In diesem Video schauen wir gemeinsam auf eine Seite der Wut, die kaum jemand kennt: Was, wenn sie nicht dein Feind ist – sondern deine größte Beschützerin?

Wir sprechen darüber, warum gerade die ruhigsten, nettesten Menschen oft die meiste unterdrückte Wut in sich tragen, was das mit dem Nervensystem macht – und wie du wieder Zugang zu dieser Kraft findest.Am Ende laden wir dich zu einem kleinen inneren Experiment ein. Nimm dir die drei Minuten. Es lohnt sich.

Warum fällt es uns heute so schwer, andere Meinungen auszuhalten?

Ob Politik, Klimawandel, Corona, Gendern oder gesellschaftliche Entwicklungen: Diskussionen eskalieren schneller, Fronten verhärten sich, Freundschaften zerbrechen.

In dieser Folge von Achtsam und Ausgelassen sprechen wir darüber, was wirklich hinter diesen Spannungen steckt – und warum es oft gar nicht um Inhalte geht.

Was passiert in uns, wenn jemand komplett anders denkt als wir?

Warum gehen wir sofort in Verteidigung oder Angriff?

Wie können wir wieder in echten Kontakt kommen?

Wir schlagen einen Ebenenwechsel vor:

Weg von der reinen Kopf- und Argumentationsebene, hin zur Ebene von Gefühlen, Angst, Sehnsucht und Erleben.

Denn vielleicht trennt uns die Meinung.

Aber auf der Gefühlsebene sind wir uns näher, als wir glauben.

Eine Einladung zu mehr Neugier, Mitgefühl und echter Begegnung.

Schreib uns gerne, was die Folge mit dir gemacht hat. Besonders, wenn du eine ganz andere Meinung hast.

Worum geht es in dieser Folge?

Streit, Konflikte, Eskalationen - kaum jemand mag sie, und doch gehören sie zu jeder Beziehung dazu.

In dieser Folge schauen wir hinter das Offensichtliche:

Warum eskalieren Konflikte wirklich?

Warum sind es so oft unausgesprochene Bedürfnisse, alte Muster und innere Kinder, die zwischen uns stehen?

Wir sprechen darüber, warum Konflikte nicht das eigentliche Problem sind weshalb fehlender Kontakt Beziehungen langsam vergiftet, wie Erwartungen, alte Prägungen und Unzufriedenheit mit uns selbst Streit anheizen,

warum „Recht haben“ fast immer Verbindung zerstört,

wie innere Kind-Anteile Konflikte eskalieren lassen

und was ehrlicher Kontakt mit echter Sicherheit zu tun hat.

Diese Folge lädt dich ein, den Blick weg vom Partner zu richten und hin zu deinem inneren Erleben.

Denn dort beginnt jede Veränderung.

Und von dort aus verändert sich auch die Beziehung zum anderen.

Für alle, die nicht konfliktfrei, sondern lebendig und verbunden lieben wollen.

Folge uns auch auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Folgen.Instagram: @achtsam_und_ausgelassen

Dir gefällt was du hörst?

Podcast abonnieren & teilen

PS.:

Wenn du die Folge gerne als Video anschauen möchtest, dann besuche uns auf unserem YouTube Kanal (@achtsamundausgelassen)

In dieser Folge von „Achtsam & Ausgelassen“ tauchen wir tief in das Thema Angst ein. Aus gestalttherapeutischer Perspektive und mit viel Bezug zum Alltag.

Wir sprechen darüber, warum Angst so oft vermieden wird, wie sie sich hinter Wut, Anpassung oder Rückzug versteckt und warum sie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein wichtiges Navigationsinstrument. Angst zeigt uns Grenzen, Sehnsüchte und das, was uns wirklich wichtig ist.

Statt Angst „loswerden“ zu wollen, laden wir dazu ein, in Kontakt mit ihr zu gehen und neue, lebendigere Erfahrungen zu machen. Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern mit der Angst einen Schritt in Richtung der eigenen Wahrheit zu gehen.

Außerdem stellen wir das Seminar zum Thema Angst vor, das Jörn mit seiner wunderbaren Gestalt-Kollegin Mara vom 13. - 15. Februar in Münster geben wird.

Anmeldung und Informationen zum Seminar

Die Kraft deiner Angst

www.jörnriedner.de

In dieser Folge schauen wir noch mal auf das letzte Jahr zurück. Und wir schauen - wie sollte es anders sein - vor allem auf innere Bewegungen und Prozesse, die stattgefunden haben und von denen wir glauben, sie könnten für dich dienlich sein.

Außerdem geben wir dir einige Impulse mit, wie du dein letztes Jahr noch mal reflektieren kannst und wie du dich deinen Wünschen und Sehnsüchten für das kommende Jahr gut annähern kannst.

Viel Spaß beim zuhören und mitmachen!

Wir wünschen dir einen Jahresausklang ganz nach deinen Wünschen!

Diese Folge ist eine kleine Liebeserklärung an Gefühle.

Gefühle zulassen... Wenn es nicht gerade um das Gefühl der Freude geht, ist das nicht immer leicht und kann zunächst beängstigend wirken. Warum es sich so sehr lohnt alle Gefühle in dir wahrzunehmen und zu fühlen? Genau darüber sprechen wir!

Gemeinsam schauen wir darauf, welchen Einfluss Gefühle auf unseren Alltag haben, und was passiert, wenn wir sie ignorieren, obwohl sie längst anklopfen.

Warum fällt es oft so schwer, die eigenen Gefühle wahrzunehmen? Und welche Geschenke hält Leben für uns bereit, wenn wir sie einfach da sein lassen, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen?

Außerdem bekommst du einen kleinen Überblick über die - aus unserer Sicht - vier Hauptgefühle: Freude, Traurigkeit, Wut und Angst.

Wofür sind sie da? Wie können sie uns unterstützen? Welche Qualitäten tragen sie in sich – und welche Schattenseiten können sie haben?

Zum Abschluss gibt es eine Übung, die dir hilft, bewusster wahrzunehmen, was gerade in dir los ist – und wieder mehr Frieden in dein Erleben zu bringen, besonders in Momenten von diffuser Angst oder Unzufriedenheit.

Viel Freude beim Zuhören und ausprobieren :)

Erwähnte Literatur:

“Der Bär, der nicht da war” von Oren Lavie

In dieser Folge nehmen wir die Achtsamkeit unter die Lupe. Ein Wort, das in aller Munde ist. Was daran ist so wertvoll für uns Menschen und wo hat Achtsamkeit ihre Grenzen bzw. braucht es mehr als die Achtsamkeit, um in deinem Leben das für dich zu ermöglichen, was du dir wünscht.

Und natürlich schauen wir auch darauf, welche Rolle die Achtsamkeit in der Gestalttherapie spielt und wo Gestalttherapie (mit der Achtsamkeit im Gepäck) dich essentiell weiter bringen kann.

Freu dich auf zwei kleine aber augenöffnende Übungen und vielleicht auch ein paar neue Blickwinkel auf Achtsamkeit, die dazu einladen und Mut machen, dich in Kontakt mit dir und anderen neu zu erleben oder zu erforschen.

Erwähntes grandioses Buch: 

„Das weise Herz“ von Jack Kornfield

In dieser Folge knüpfen wir uns einige der am meisten verbreitetsten Mythen in der Persönlichkeitsentwicklungsszene vor.

Wir überprüfen, was davon wirklich dienlich sein kann und wo es sich lohnt, Vorsicht walten zu lassen. Denn bei vielen Aussagen á la “Du musst es nur genug wollen” gibt es einen spannenden Grad, den es auszubalancieren gilt, damit man weder in die Vermeidung, noch in die Überforderung rutscht. Und vor allem schauen wir auch noch mal darauf, warum es grundsätzlich problematisch ist, wenn versucht wird, eine Methode auf jeden beliebigen Menschen zu stülpen, statt individuell zu schauen, was eine Person von sich und vom Außen braucht, um für sie relevante Schritte gehen zu können.

Und wie ihr gegen Ende feststellen werdet, haben wir schlussendlich nur über 5 statt 10 Mythen gesprochen, holen die anderen 5 bei Zeiten jedoch nach, da die Folge sonst wirklich viel zu lang geworden wäre ;)

Wir hoffen ihr habt beim hören so viel Spaß, wie wir beim Aufnehmen hatten!