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Episoden

Vorweihnachtsstress: So bleibst du bei dir

1 Stunde
Die Natur wird still, und dein Kalender explodiert? Diese Folge ist für alle, die spüren, dass sie eigentlich Ruhe bräuchten, und trotzdem im Vorweihnachtsstrudel landen.

Friederike und Jörn sprechen ehrlich darüber, wie es ihnen selbst gerade geht, was die Bäume im Herbst richtig machen und wie du trotz des Trubels bei dir bleibst.

Darum geht’s:

Warum unsere Energie im Herbst weniger wird und wie wir dagegen ankämpfen

Leere Batterien und der Moment, in dem du dich hingeben musst

Warum dein System Rückzug braucht, um Erlebtes zu verdauen

Die Frage „Und ich?“

Eine 3-Minuten-Übung zum Mitmachen

Morgenseiten, Counseln und Termine mit dir selbst

Langsam ist das neue Schnell

Live-Abend „Verwurzelt statt verstrahlt“ am 6. November in Salzkotten: Infos in der Folge und auf achtsamundausgelassen.com

Die Folge zum Vergebungsritual (Ho’oponopono): https://open.spotify.com/episode/0SLTQ5iLs4HZHS5EQ1cenQ?si=966df99e986d45fc

Wie kommst du durch die Vorweihnachtszeit? Wir sind neugierig.

Perfektionismus: Was du damit eigentlich vermeidest

1 Stunde 1 Minute
Es muss erst perfekt sein, bevor du anfängst – und wenn es dann so weit ist, kannst du es nicht genießen?Wir schauen uns an, was hinter Perfektionismus steckt: meistens Angst und Scham. Und wir zeigen, wie er uns davon abhält, wirklich da zu sein – beim Projekt, das nie startet, genauso wie bei der eigenen Party, die perfekt vorbereitet ist, nur ohne uns. Am Ende gibt's drei Fragen, mit denen du deinem Perfektionismus begegnen kannst, statt gegen ihn anzukämpfen.Live in Salzkotten:

„Du und dein Perfektionismus“ – Freitag, 9.10., 17–21 Uhr im Kulturgut Winkhausen.

Infos & alle Termine: achtsamundausgelassen.comMit Jörn Riedner & Friederike Rost

Wutausbrüche in der Beziehung – was auf beiden Seiten wirklich passiert

56 Minuten
Du willst eine schöne Beziehung, und trotzdem fliegt euch immer wieder die Kappe ab? Vielleicht rastet ihr gar nicht aus. Vielleicht rastet ihr ein: ins Recht-haben-Wollen.

In dieser Folge sprechen Friederike und Jörn darüber, was bei Wutausbrüchen wirklich passiert, für die Person, die explodiert, und für die, die danebensteht. Ehrlich, mit eigenen Geschichten und ein paar Werkzeugen, die in fünf Minuten gebastelt sind.

Darum geht's:

Welche Bilder von uns und von Beziehung im Streit zerbrechen

Auslöser oder Grund: „Wie alt bin ich eigentlich gerade?"

Warum unterdrückte Wut irgendwann explodiert

Wutenergie als Kraft für Klarheit und Grenzen

Das Kärtchen im Portemonnaie und andere Ausstiegshilfen

Nachbesprechen, ohne wieder in dieselbe Spur zu rutschen

Die Rollenwechsel-Übung

Was ist eure Strategie, wenn die Wut hochkocht? Wir sind neugierig.

Warum du nicht alles aus deiner Kindheit aufarbeiten musst

31 Minuten
Muss ich zurück in meine Kindheit?

Eine Hörerinnen-Frage, die wir richtig gern beantwortet haben: Muss man eigentlich immer zurück – in die Kindheit, in das Schwere, in das, was wehgetan hat, damit sich etwas ändert?

Unsere Antwort fällt anders aus, als du vielleicht denkst. Wir reden darüber, warum Verstehen allein selten reicht, was da sein muss, bevor man an schwere Erlebnisse rührt, und warum niemand dich irgendwo hineinschieben sollte – auch nicht mit guter Absicht. Friederike erzählt vom Bild einer Wand, vor der sie immer wieder stand, und was passierte, als sie aufhörte, dahinter zu wollen.

Und wir sprechen über etwas, das dir vielleicht bekannt vorkommt: die Stelle, an der du immer wieder abbiegst, obwohl du eigentlich längst hinschauen könntest.

Wenn du eine Frage hast, aus der wir eine Folge machen sollen – schick sie uns gern.

Wir sind Friederike Rost und Jörn Riedner. „Achtsam & Ausgelassen" – der Podcast über die Beziehungsrevolution mit dir selbst.

Was, wenn die Angst nie weggeht?

14 Minuten
Was, wenn die Angst nie weggeht?

Diesmal keine Theorie über andere, sondern ein eigener Prozess – und der ging anders aus als geplant.

Die Idee war: sich der Angst oft genug stellen, dann verschwindet sie. Beim genaueren Hinschauen kam etwas anderes heraus – sie ist jede Minute da, ein ständiger Begleiter, und die Flucht davor hört nie auf. Der Wendepunkt kam mit einem Satz, der erst mal nach Kapitulation klingt: Vielleicht bleibt sie einfach.

Wir sprechen darüber, warum Veränderung erst nach dem Loslassen des Widerstands anfängt, wozu Angst tatsächlich taugt – und was mit einem Menschen passiert, an den man nicht mehr rankommt, weil da etwas nicht da sein darf.

Jörn Redner & Friederike Rost · Achtsam und Ausgelassen – der Podcast über die Beziehungsrevolution mit dir selbst.
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Über diesen Podcast

Gestalttherapie (nein, hat nix mit Töpfern zu tun 😉) bietet wunderschöne Möglichkeiten, dir selbst und anderen zu begegnen - auf eine dem Leben zugewandte, sehr freundliche Art und Weise. Es ist eine Reise zu dir selbst voller ungeahnter Schätze und Erlebnisse. In unserem Podcast nehmen wir dich mit auf die Reise. Es gibt spannende Impulse, gute Gespräche aber auch Mitmachfolgen, um dich ein Stückchen mehr in Kontakt mir dir zu bringen. Auf eine neue Folge kannst du dich an jedem ersten Montag im Monat freuen. Viel Spaß!
Webseite
ACHTSAM & AUSGELASSEN • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe
Jörn Riedner; Friederike Rost
Durchschnittliche Länge
Ø 44 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„ACHTSAM & AUSGELASSEN“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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