Dare & Do - der Podcast für mehr Lebensfreude Archiv

In dieser Folge von Dare & Do spreche ich mit Kerstin Sommer, Coachin für authentische Sichtbarkeit auf Social Media. Wir sprechen darüber, wie selbst introvertierte Menschen sichtbar werden können, ohne sich zu verstellen – und wie wichtig es ist, den Mut zu haben, sich mit dem eigenen Herzensthema zu zeigen - nicht nur aus beruflicher Sicht, sondern auch für sich selbst.

Kerstin teilt wertvolle Tipps für alle, die ihre Online-Präsenz authentisch gestalten wollen: Kenne dein „Warum“, starte mit einer Innenschau, um klar zu werden, für wen du wirklich sichtbar sein möchtest, gestalte aktiv ein unterstützendes Netzwerk, und nutze die Kraft von Social Media - und zwar so, dass vor allem auch du Freude am Marketing hast und für dein Herzensthema bekannt wirst.

Eine inspirierende Folge für alle, die sich trauen wollen, sichtbar zu sein – auf ihre eigene Art und Weise, ehrlich und wirkungsvoll.

 

In der Rubrik Buchempfehlung:

Big Magic von Elizabeth Gilbert (Autorin des Millionen-Beststellers Eat, Pray, Love)

 

Vernetze dich mit Kerstin Sommer:

Website: kerstinsommer.at

Instagram: @kerstinsommer_sichtbarsein

LinkedIn: Kerstin Sommer

 

 

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In dieser Folge von Dare & Do spreche ich über die Ideen von Cal Newport und sein Konzept der „Slow Productivity“ - ein Gegenmodell zur hektischen Leistungsgesellschaft.

In unserer Leistungsgesellschaft stehen viele Menschen unter Druck, ständig mehr leisten zu müssen, weil wir ein falsches Verständnis von Produktivität entwickelt haben: Wir verwechseln Beschäftigtsein mit echtem Wertschaffen. To-do-Listen, volle Terminkalender und endlose Meetings gaukeln uns Produktivität vor, führen aber in Wahrheit zu Stress und Erschöpfung.

Ich teile mit dir, warum Cal Newports Ansatz eine Lösung bietet, ohne dass wir dafür in die Einöde ziehen müssen:

Mach weniger Dinge zur gleichen Zeit.

To-do-Listen sind oft Wunschzettel, die uns überfordern. Echte Produktivität entsteht nicht durch eine volle Liste, sondern durch Fokus auf wenige, wirklich wichtige Aufgaben. 

Arbeite in realistischem Tempo.

Unser Gehirn überschätzt, was in kurzer Zeit möglich ist, und unterschätzt, wie lange echte Arbeit braucht. Große Denker haben sich Jahre für ihre Werke genommen – und auch Pausen oder Spaziergänge waren Teil des kreativen Prozesses. 

Qualität über Quantität.

Beschäftigtsein schützt uns oft davor, Verantwortung für Ergebnisse zu übernehmen. Wirklich produktiv ist nicht, wer ständig „busy“ ist, sondern wer in Ruhe ein wichtiges Projekt zu Ende bringt.

Für mich bedeutet Slow Productivity, Mut zu haben: den Mut, gegen den Strom zu schwimmen, langsamer zu arbeiten und dabei mehr Tiefe, Klarheit und Erfüllung zu finden – beruflich wie privat.

 

Buchempfehlung: 

Slow Productivity – Effizienz ohne Überlastung von Cal Newport

 

 

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In dieser Folge von Dare & Do ist Vera Fechtig zu Gast – Autorin, Mentorin und mutige "JA-Sagerin".

Ihr Weg führte sie von einem sicheren Job im Marketing und in Werbeagenturen über die Selbstständigkeit als Grafikdesignerin bis hin zu ihrer heutigen Rolle als Sachbuchmentorin.

Vera erzählt, wie das Leben sie herausgefordert hat – von einer betriebsbedingten Kündigung, über die Frühgeburt ihrer Zwillinge bis hin zu den vielen Operationen und Ängsten, die damit verbunden waren. Aus diesen Erfahrungen entstand ihr erstes Buch „Zehn Wochen zu früh“, später ein Kinderbuch gemeinsam mit ihren Söhnen und zuletzt ihr Ratgeber „Das liest doch eh keiner“.

Wir sprechen darüber,

was es bedeutet, sich verletzlich zu zeigen und die eigene Geschichte mit der Welt zu teilen,

warum Mut nicht heißt, keine Angst zu haben, sondern trotz Angst zu handeln,

und wie sie heute andere dabei unterstützt, ihre eigenen Sachbücher von der Idee bis zur Veröffentlichung zu realisieren.

Eine Folge über Mutausbrüche, Rückschläge, Stärke und die Kraft des Schreibens.

 

Buch-Empfehlung:  Monica Furlong: „Junipers Hexenkind“ 

 

Vera Fechtig - Kontaktseiten und Bücher: 

www.verafechtig.at

www.linkedin.com/in/vera-fechtig/

www.facebook.com/VeraFechtigSachbuchmentorin

www.instagram.com/verafechtig_sachbuchmentorin

Vera Fechtig: „Das liest doch eh keiner?! – Warum du ein Sachbuch schreiben solltest und wie deine ersten Schritte sind inkl. 7 Tipps, wie du Schreibblockaden überwindest“ 

Vera Fechtig: „10 Wochen zu früh – Ein einschneidendes Erlebnis“ 

Familie Fechtig: „Urlaub mit dem Wohnmobil – Fantasievolle Geschichten von Kindern für Kinder“  

 

Kanäle zur ersten Vorarlberger Buchmesse:

www.vorarlberger-buchmesse.at

https://www.instagram.com/vorarlbergerbuchmesse/

https://www.facebook.com/VorarlbergerBuchmesse

 

 

 

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Ich war bei Unleash the Power Within, dem legendären 4-Tages-Event von Tony Robbins – und was ich gelernt habe, möchte ich in dieser Podcast-Folge mit dir teilen.

Ich spreche darüber, weshalb ich immer mit einem offenen Geist auf solche Events gehe und warum wir von außergewöhnlichen Menschen wie Tony Robbins so viel lernen können. Besonders spannend fand ich sein Prinzip der Physiologie als Tor zur Veränderung:

Tony zeigt, wie eng Körper und Geist verbunden sind – und wie wir durch bewusste Veränderungen unserer Körperhaltung, Mimik und Bewegung unseren emotionalen Zustand in Sekunden transformieren können. Dieser Ansatz ist Teil seiner „Triade“ aus Physiologie, Fokus und Zustand.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Haltung & Bewegung sofort deine Energie steigern können

Wie kleine Gesten wie ein Lächeln biochemische Prozesse auslösen und deine Stimmung verändern

Wie du Körper und Geist verbindest, um eine positive Kette von Gedanken und Handlungen anzustoßen

Lass dich inspirieren, die Macht deines Körpers zu nutzen und erlebe selbst, wie schnell Transformation möglich ist!

 

In der Rubrik Life Hack

Tony Robbins' Morgenroutine = Priming

 

In der Rubrik Buchempfehlung

Life Force von Tony Robbins

 

Follow Tony Robbins

https://www.tonyrobbins.com/de

https://www.instagram.com/tonyrobbins/?hl=en

 

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Mut bedeutet nicht nur, für sich selbst einzustehen – Mut bedeutet auch, Verbindung zu suchen und Teil einer Gemeinschaft zu sein. Genau darüber spreche ich in dieser Folge von Dare & Do mit der Kultur- und Sozialanthropologin Bettina Ludwig.

Bettina hat in der Kalahari Wüste mit Jäger- und Sammler:innen gelebt und aus dieser Erfahrung gelernt: „Mensch sein, heißt Teil einer Community zu sein – ich bin, weil wir sind.“ Heute inspiriert sie als Keynote Speakerin, Autorin und Gründerin des Zukunfts.Symposiums mit einer klaren Botschaft: Wir brauchen ein neues Menschenbild.

Gemeinsam tauchen wir ein in Themen wie:

Warum Zugehörigkeit der Schlüssel für die Zukunft ist

Wie wir Ängste überwinden und Vertrauen in das Gute im Menschen stärken können

Welche kleinen Schritte helfen, Mut für echte Verbindung aufzubauen

Bettina teilt außerdem ihren persönlichen Life Hack für mehr Mut im Alltag sowie eine inspirierende Buchempfehlung.

️ Ein Gespräch, das Hoffnung macht und Mut gibt, die Zukunft nicht allein, sondern gemeinsam zu gestalten.

 

Buchempfehlung: Im Grunde gut von Rutger Bregman

Website Bettina Ludwig inklusive Tour Infos und Tickets

 

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In dieser Folge von Dare & Do nehme ich dich mit in die Welt des Eisbadens und der Wim Hof Methode. ️

Wir sprechen darüber, warum Kälteexposition nicht nur ein Trend für Biohacker ist, sondern echte, wissenschaftlich belegte Vorteile für Körper und Geist haben kann – von mehr Stressresistenz über ein stärkeres Immunsystem bis hin zu positiven Effekten bei Depressionen.

Ich erzähle dir, wie ich selbst wieder zum Eisbaden gefunden habe, warum kalte Duschen manchmal die größte Herausforderung sind und welche Methoden du ausprobieren kannst – von der Regentonne auf der Terrasse bis hin zur Kältekammer.

Außerdem erfährst du mehr über den „Iceman“ Wim Hof, seine beeindruckenden Rekorde und die drei Säulen seiner Methode: Kälte, Atmung und Mentaltraining.

Am Ende bekommst du praktische Tipps, wie du ganz leicht in deine eigene Kältepraxis starten kannst – vielleicht schon unter der nächsten Dusche. ️

Und wozu das Ganze?

Weil es für unseren Mutmuskel entscheidend ist, ob wir Neuem mit Offenheit und Neugierde begegnen oder unsere Zeit lieber dafür verwenden, Argumente DAGEGEN zu sammeln. 

Ich hoffe, diese Episode inspiriert dich, mutig Neues auszuprobieren und deine eigene Resilienz zu stärken.

 

Links & Tipps aus der Folge:

Buch: Die Wim Hof Methode von Wim Hof

Studien & Infos: https://www.wimhofmethod.com/science 

 

 

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In dieser Folge von DARE & DO geht es um den Mut, zu manifestieren – und darum, was wirklich hinter diesem oft missverstandenen Begriff steckt. Manifestieren ist kein schneller Wunsch ans Universum, sondern ein tiefgreifender Veränderungsprozess im Gehirn: Neue neuronale Verbindungen entstehen, alte Muster lösen sich, und Schritt für Schritt verändert sich unsere gelebte Realität. Manifestieren beginnt im Hier und Jetzt, mit der Frage, was wir über uns selbst und die Welt denken – und wie wir die Welt sehen.

Die Neurowissenschaft belegt inzwischen klar, dass Manifestieren funktioniert. Einer der größten Verfechter des Manifestierens war Dr. James R. Doty, Neurochirurg, Forscher und enger Freund des Dalai Lama, dessen Leben selbst zum Beweis für die Kraft des Manifestierens wurde.

Dr. Doty stellt auch klar: Manifestieren braucht tägliche Übung und Wiederholung und ein entscheidender Schlüssel dabei ist Dankbarkeit. Denn wer Dankbarkeit spürt, trainiert nicht nur sein Gehirn, sondern öffnet den Blick für das, was bereits da ist – und was noch entstehen darf.

Hör jetzt rein und finde heraus, wie Manifestieren wirklich funktioniert – jenseits von Mythen und Klischees.

 

In der Rubrik "Life Hack"

Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist und spüre die Dankbarkeit, Freude und Liebe ganz bewusst.

 

In der Rubrik "Buchempfehlung"

Magic Mind von Dr. James R. Doty

 

 

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In dieser Folge von DARE & DO geht es um den Mut, Neues zu lernen – und warum wir Erwachsenen uns oft selbst im Weg stehen.

Zu oft lassen wir uns von der Angst leiten, was andere über uns denken könnten, oder wir geben frustriert auf, wenn wir bei einer neuen Fähigkeit nicht sofort Fortschritte sehen. Statt unseren Herzenswünschen zu folgen, sagen wir viel zu schnell: „Ich kann das nicht.“

Ein zentrales Beispiel in dieser Episode ist Meditation – eine Praxis, deren positive Effekte auf körperliche und mentale Gesundheit in zahlreichen neurowissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurden. Trotzdem behaupten viele: „Ich kann nicht meditieren.“ Der Grund? Die ersten Versuche fühlen sich oft schwierig an: Die Gedanken schweifen ab, die Ruhe fällt schwer, und das eigene „Scheitern“ wird als Beweis gesehen, dass man nicht dafür gemacht ist.

Doch genau wie beim Erlernen einer Sprache oder eines Instruments gilt auch hier: Dranbleiben lohnt sich. Mit regelmäßiger Übung verändert sich die Wahrnehmung, das Gedankenkarussell wird ruhiger, und wir gewinnen Klarheit, Gelassenheit und Fokus.

Diese Folge soll dich ermutigen, Neues anzupacken, dich nicht von Anfangsschwierigkeiten entmutigen zu lassen – und dir gerade bei Meditation die Zeit zu geben, die sie verdient.

Jetzt reinhören und deinen Mutmuskel trainieren!

 

Buchempfehlungen: 

Schöpfer der Wirklichkeit: Der Mensch und sein Gehirn - Wunderwerk der Evolution von Joe Dispenza

Ein neues ICH von Joe Dispenza

 

Podcast für geführte Meditationen

Meditation für jeden Tag

 

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Sind wir wirklich so ehrlich? Ehrlichkeit wird als Tugend bezeichnet, als einer der wichtigsten Werte gesehen,  wir erziehen unsere Kinder zu Ehrlichkeit und möchten als ehrlicher Mensch wahrgenommen werden. Aber wie ehrlich sind wir eigentlich zu uns selbst?

Leben wir das Leben, von dem wir als Kind geträumt haben oder können wir uns nicht mal mehr an unsere Träume erinnern?

Entwickeln wir uns gemeinsam in unseren Beziehungen weiter oder leben wir nur nebeneinander her?

Erfüllt uns unser Leben oder entspricht es nur den Erwartungen von Anderen?

Sind wir ehrlich zu uns selbst oder halten wir uns nur mit Dingen im Außen beschäftigt?

In dieser Folge erzähle ich die Geschichte meiner eigenen Ehe und wie sie durch Ehrlichkeit gerettet wurde. Ehrlichkeit ist nicht der einfachste Weg, aber es lohnt sich, ihn zu gehen.

 

Buchempfehlung: "The big five for life" von John Strelecky

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Unsere Zeit und unsere Lebensenergie sind die zwei wichtigsten Ressourcen, die wir haben. Und doch verschwenden wir so viel davon damit, uns über andere Menschen und deren Verhalten zu ärgern und aufzuregen. Wir lassen uns ganze Tage von rücksichtlosen Menschen verderben. Warum eigentlich?

Wie wäre es, wenn wir stattdessen lernen:

loszulassen, was wir nicht ändern können,

zuzulassen, dass andere Menschen anders denken und entscheiden wie wir,

und andere Menschen einfach so SEIN lassen, wie sie sind?!

Dadurch gewinnen wir unsere Lebensenergie zurück und können entscheiden, wie WIR handeln und entscheiden möchten. Ob wir uns weiter einer Situation/einer Person aussetzen, oder nicht. Das ist nicht immer einfach, aber lebensverändernd. 

 

Buchempfehlung: "The Let Them Theory" von Mel Robbins

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Wir sprechen über alles – aber nicht über Geld. Dabei bestimmt Geld so vieles in unserem Leben: unsere Möglichkeiten, unsere Träume, unseren Alltag. Warum also schweigen wir?

In dieser Folge gehen wir dem Tabu rund ums Geld auf den Grund. Dafür habe ich einen spannenden Gesprächspartner eingeladen:

Sebastian Schwarz, Mehrfachgründer und CEO von Funding Crew, einer Plattform, die Start-ups und Unternehmen mit passenden Förderprogrammen und Investor:innen verbindet.

Gemeinsam sprechen wir über:

Warum es so schwerfällt, über Geld zu sprechen

Wie man lernt, offener mit Geld umzugehen

Welche Probleme das Schweigen verursacht – in Beziehungen, in der Gesellschaft, beim Gründen

Kulturelle Unterschiede im Umgang mit Geld 

Was es wirklich braucht, um die Finanzierung für eine Idee oder ein Business aufzustellen

Wie man die Balance findet zwischen Planung & einfach loslegen

Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Offenheit, mehr Mut und mehr Klartext, wenn es ums liebe Geld geht.

Denn: Wer über Geld spricht, erhöht nicht nur seine Finanzkompetenz, sondern trainiert auch seinen Mutmuskel.

Lifehack für mutiges Handeln: Die Mutbox 

Buchempfehlungen: 

"Der Weg zur finanziellen Freiheit" von Bodo Schäfer

Alle Bücher von Tony Robbins

"Sammy und das Geheimnis der Goldmünzen" von Kambis Kohansal Vajargah und Tetyana Kohansal

DARE & DO – für alle, die sich trauen, auch über das zu sprechen, worüber sonst geschwiegen wird.

 

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Wieso lohnt sich der Blick nach innen? Oft ist es nicht die Welt, die uns herausfordert – sondern unsere innere Brille, durch die wir sie sehen.

Was formt diese Brille? Welche unbewussten Muster, Glaubenssätze und Prägungen beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln – und wie können wir sie erkennen und verändern?

Ich spreche über:

meine Erfahrungen mit holotropem Atmen

die heilsame Kraft von systemischer Aufstellungsarbeit

den Einfluss von Kindheit und Generationentrauma

warum wir die Welt nicht sehen, wie sie ist – sondern wie wir sind

 wie unsere Vergangenheit unsere Gegenwart formt – oft ohne dass wir es merken.

Diese Folge ist eine Einladung innezuhalten, dich selbst besser zu verstehen, und alte Muster bewusst zu hinterfragen – um Platz für neues Wachstum zu schaffen.

Jetzt reinhören und den ersten Schritt auf deiner inneren Reise gehen.

DARE & DO – für alle, die mehr vom Leben wollen und bereit sind, bei sich selbst anzufangen.

Lifehack zum Thema Wahrnehmung 

Buchempfehlung: "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl

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Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper zu akzeptieren? Wieso machen uns Spiegel, Selfies und Zoom-Calls so zu schaffen? 

Auch mir - trotz Selbstbewusstsein, trotz Muttraining?

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dem Blick in den Spiegel, wissenschaftliche Erkenntnissen, was "uns selbst sehen" mit unserem Gehirn macht und einen erprobten Life Hack für mehr Selbstakzeptanz.

Inhalte:

Körperwahrnehmung

Warum unser Gehirn nicht dafür gemacht ist, uns ständig selbst zu sehen.

Wie echte Verbindung entsteht, wenn wir uns trauen, uns zu zeigen.

 

Buchempfehlung:

"Das Alphabet des Herzens" von Dr. James R. Doty

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Immer mehr Menschen haben das Gefühl, ihre Meinung nicht mehr frei äußern zu können – das zeigen aktuelle Umfragen aus Deutschland und Österreich. In dieser Folge von Dare & Do sprechen wir über den „Mut zur eigenen Meinung“ – warum er uns oft fehlt, was das mit unserer Gesellschaft macht und wie wir ihn (wieder) stärken können.

Dazu ist Patricia Zupan-Eugster zu Gast – Unternehmerin, Mutter von drei Töchtern und Co-Gründerin der W3 Create GmbH, die mit Events wie dem Female Future Festival oder Versus gesellschaftliche Diskussionen anstößt. Gemeinsam tauchen wir ein in Fragen wie:

Warum fällt es vielen so schwer, ihre Meinung zu sagen?

In welchen Momenten würde Patricia gerne "mehr Kante" zeigen?

Welchen Einfluss haben das eigene Umfeld und unser Wahrnehmungsfilter auf unsere Meinung?

Patricia teilt ihre Erfahrungen zum Thema Meinungsfreiheit, Mut und Selbstführung – ehrlich, inspirierend und praxisnah – und verrät zum Schluss, was sie persönlich mutig(er) macht.  

 

Patricias Buchempfehlung: "Wie wir die Welt sehen - Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien können" von Ronja Wurmb-Seibel

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