Dare & Do - der Podcast für mehr Lebensfreude Archiv
58 Episoden
24 Minuten
Mut fängt mit Angst an
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das wir oft lieber vermeiden: die Angst. Denn anders als viele denken, ist Mut nicht die Abwesenheit von Angst – sondern unser Umgang mit ihr.
Ob Präsentation, Bewerbungsgespräch, Prüfungen oder Flugangst – diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dich Angst manchmal davon abhält, dein volles Potenzial zu leben.
Wir sprechen darüber,
warum Angst eine zutiefst menschliche Reaktion ist
was dabei in unserem Gehirn passiert
wie sie uns manchmal lähmt und von unseren Zielen abhält
und wie du mit einer überraschend einfachen Technik aus der Harvard Business School lernen kannst, Angst in positive Aufregung umzuwandeln.
Am Ende der Folge bekommst du eine konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine Angst neu bewerten – und dadurch sogar besser performen kannst.
Spoiler: Die Technik besteht aus nur einem Satz – aber sie kann dein Leben verändern.
Studie: Get Excited: Reappraising Pre-Performance Anxiety as Excitement, Harvard Business School
Buchempfehlung: "Liebe Angst, Zeit, dass du gehst" von Annett Möller
Teile und like "Dare & Do - der Podcast für mehr Lebensfreude" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen
Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf!
Website: www.daredo.at
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Ob Präsentation, Bewerbungsgespräch, Prüfungen oder Flugangst – diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dich Angst manchmal davon abhält, dein volles Potenzial zu leben.
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warum Angst eine zutiefst menschliche Reaktion ist
was dabei in unserem Gehirn passiert
wie sie uns manchmal lähmt und von unseren Zielen abhält
und wie du mit einer überraschend einfachen Technik aus der Harvard Business School lernen kannst, Angst in positive Aufregung umzuwandeln.
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Spoiler: Die Technik besteht aus nur einem Satz – aber sie kann dein Leben verändern.
Studie: Get Excited: Reappraising Pre-Performance Anxiety as Excitement, Harvard Business School
Buchempfehlung: "Liebe Angst, Zeit, dass du gehst" von Annett Möller
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32 Minuten
In dieser Episode geht es um ein Thema, das weit mehr Lebensphasen betrifft, als viele denken: den Einfluss weiblicher Hormone auf unsere Psyche, unser Verhalten – und unseren Mut.
Mit einem Mix aus fundierter Recherche, meiner persönlichen Erfahrung mit PMDS (Prämenstruelle Dysphorische Störung) und der Betrachtung der verschiedenen Lebensphasen – von der Pubertät über die fruchtbaren Jahre bis hin zur Perimenopause und Menopause – möchte ich Verständnis schaffen für ein oft unterschätztes Thema – nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer, die Frauen in ihrem Leben besser verstehen möchten.
Themen in dieser Folge:
Was Östrogen und Progesteron mit Mut zu tun haben
Wie weibliche Hormone das Gehirn beeinflussen
Wie sich hormonelle Schwankungen in verschiedenen Lebensphasen auswirken
Meine persönliche Geschichte über den Umgang mit psychischen Belastungen
Konkrete Life Hacks im Umgang mit den eigenen Hormonen
Diese Folge ist ein Aufruf: zu mehr Verständnis, zu mehr Wissen, zu mehr Mitgefühl – und zur bewussten Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper.
Buchempfehlung: "Generation M" von Dr. Jessica Shepherd
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Themen in dieser Folge:
Was Östrogen und Progesteron mit Mut zu tun haben
Wie weibliche Hormone das Gehirn beeinflussen
Wie sich hormonelle Schwankungen in verschiedenen Lebensphasen auswirken
Meine persönliche Geschichte über den Umgang mit psychischen Belastungen
Konkrete Life Hacks im Umgang mit den eigenen Hormonen
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Buchempfehlung: "Generation M" von Dr. Jessica Shepherd
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42 Minuten
Luca Martina Huber ist erfolgreiche Podcasterin, Podcast-Producerin und Radio-Moderatorin. Sie interviewt am liebsten Expertinnen zu Themen wie Gleichberechtigung, Männderdomänen und Mut zur Sichtbarkeit.
In dieser Folge lernen wir ihre Definition von Sichtbarkeit kennen und dass diese nicht unbedingt die große Bühne oder Millionen von Followern bedeuten muss. Wir sprechen über die Bedeutung eines unterstützenden Umfelds und warum ihr eigener Podcast fast nicht das Licht der Welt erblickt hätte. Und natürlich sprechen wir über Mut, insbesondere den Mut zur Sichtbarkeit, und was es dazu braucht. Außerdem verrät Luca ihren ganz persönlichen life hack, den sie anwendet, wenn sie mal der Mut verlässt.
Diese Folge wird deine Sicht auf Podcasts, Bühnen, Sichtbarkeit und Mut zur Sichtbarkeit verändern.
Buchempfehlung: "Weil du kannst" von Olivia Grimaud
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17 Minuten
In dieser Auftaktfolge unter neuem Namen geht es um den Mut, einfach mal zu MACHEN. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und klare Impulse, um dir zu zeigen: Mut bedeutet nicht Abwesenheit von Angst, sondern Handeln trotz Angst.
Du erfährst:
Warum Visualisieren allein nicht reicht – und wie Handeln den Unterschied macht.
Wie unser Gehirn tickt und wie du es auf Chancen statt Risiken programmierst.
Warum Sicherheit eine Illusion ist und was stattdessen hilft.
Praktische Tipps & ein Life Hack, um sofort ins Tun zu kommen.
Dare & Do ist dein Podcast für mutiges Denken und entschlossenes Handeln – mit Herz, Verstand und einer Prise Wissenschaft.
Life Hack: Erzähle noch heute einer Person, was konkret du bis wann umgesetzt hast, um deinem Traum einen Schritt näher zu kommen.
Buchempfehlung: „Die 5-Sekunden-Regel“ von Mel Robbins.
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Warum Visualisieren allein nicht reicht – und wie Handeln den Unterschied macht.
Wie unser Gehirn tickt und wie du es auf Chancen statt Risiken programmierst.
Warum Sicherheit eine Illusion ist und was stattdessen hilft.
Praktische Tipps & ein Life Hack, um sofort ins Tun zu kommen.
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Buchempfehlung: „Die 5-Sekunden-Regel“ von Mel Robbins.
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22 Minuten
In dieser Solo-Folge geht’s um eine kraftvolle Haltung: den Mut, den eigenen Weg zu gehen – im Großen wie im Kleinen. Ich spreche darüber, warum es keine Universallösungen für alle gibt und warum es so wichtig ist, herauszufinden, was für dich funktioniert – beim Thema Routinen, Ernährung, Sport oder persönlicher Weiterentwicklung.
Du erfährst, was es mit dem Prinzip n=1 auf sich hat, warum Selbstverantwortung und Selbstversuche entscheidend sind, und wie du lernst, dich nicht von Trends oder Studien blenden zu lassen. Außerdem teile ich meine persönliche Reise und was Routinen mit Lebensphasen zu tun haben.
Zum Schluss schauen wir uns an, was du wirklich brauchst, um dranzubleiben: den Auslöser, die Machbarkeit – und vor allem dein echtes Warum.
Lass dich inspirieren – nicht zur Kopie, sondern zur Entfaltung deiner eigenen Kraft.
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Zum Schluss schauen wir uns an, was du wirklich brauchst, um dranzubleiben: den Auslöser, die Machbarkeit – und vor allem dein echtes Warum.
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29 Minuten
In dieser inspirierenden Folge von Take The Leap spreche ich mit dem mehrfach ausgezeichneten Schriftsteller Bastian Kresser über den Mut, Bücher zu schreiben – und sich dabei immer wieder der Kritik und Bewertung durch andere zu stellen.
Wir sprechen darüber:
wie ein Buch entsteht und welche ersten Schritte angehende Autor:innen gehen können
wie Bastian mit inneren Zweifeln, Schreibblockaden und Kritik von außen umgeht
warum so viele Menschen gar nicht wissen, was alles in ihnen steckt
und dass Durchhaltevermögen den entscheidenden Unterschied macht
Wenn du schon lange mit dem Gedanken spielst, zu schreiben – oder einfach neugierig bist, wie kreative Prozesse hinter den Kulissen wirklich ablaufen – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Gast: Bastian Kresser
Moderation: Diana Panzirsch – deine persönliche Mutmacherin
Life Hack: Learn something new every day
Buchempfehlung: Der Körper meines Lebens - Daniel Pennac
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und dass Durchhaltevermögen den entscheidenden Unterschied macht
Wenn du schon lange mit dem Gedanken spielst, zu schreiben – oder einfach neugierig bist, wie kreative Prozesse hinter den Kulissen wirklich ablaufen – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Gast: Bastian Kresser
Moderation: Diana Panzirsch – deine persönliche Mutmacherin
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21 Minuten
Hast du das Gefühl, dass äußere Umstände oder andere Menschen dich zurückhalten? Dann ist diese Folge für dich!
In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, wie wir oft unbewusst die Opferrolle einnehmen und damit unsere eigene Gestaltungsmacht abgeben. Wir stehen uns selbst und unseren Träumen und Wünschen im Weg. Ich teile mit dir, wie ich gelernt habe, bewusst zu entscheiden, wie ich auf Situationen reagiere – und wie auch du das kannst. Denn Eigenverantwortung ist der Schlüssel zu einem selbstbestimmten Leben.
Warum es so einfach ist, die Schuld im Außen zu suchen – und wie du das änderst
Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und ins Handeln kommst
Ein einfacher Life Hack, um mehr Selbstbestimmung in deinen Alltag zu bringen
Eine inspirierende Buchempfehlung für mehr innere Souveränität
Jetzt reinhören und den Mut zur Eigenverantwortung finden!
Life Hack
Wollen statt Müssen - hinterfrage deine Muss-Sätze
Buchempfehlung
50 Sätze, die das Leben leichter machen - Karin Kuschik
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Warum es so einfach ist, die Schuld im Außen zu suchen – und wie du das änderst
Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und ins Handeln kommst
Ein einfacher Life Hack, um mehr Selbstbestimmung in deinen Alltag zu bringen
Eine inspirierende Buchempfehlung für mehr innere Souveränität
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Life Hack
Wollen statt Müssen - hinterfrage deine Muss-Sätze
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50 Sätze, die das Leben leichter machen - Karin Kuschik
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51 Minuten
Mut, Veränderung und Neuanfänge – warum es sich lohnt, den eigenen Weg zu gehen!
In der neuesten Folge von Take the Leap hatte ich das Vergnügen, mit Ali Mahlodji zu sprechen – einem beeindruckenden Unternehmer, Speaker und Autor, der seine ganz eigene Erfolgsgeschichte geschrieben hat.
Ali wuchs als Flüchtlingskind auf, brach die Schule ab und hatte über 40 Jobs, bevor er seine wahre Berufung fand. Heute inspiriert er Menschen weltweit, ihre Ängste zu überwinden und ihr volles Potenzial zu entfalten. In unserem Gespräch erzählt er, warum Scheitern nur ein Umweg und kein Endpunkt ist – und warum es so wichtig ist, der eigenen Freude zu folgen.
„Das Leben ist wie ein Spiel – jede Herausforderung bringt dich ein Level weiter.“
Wenn du gerade vor einer Veränderung stehst oder den Mut brauchst, einen neuen Weg einzuschlagen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Life Hack
Bestelle beim nächsten Restaurantbesuch ein unbekanntes Gericht oder lass dich überhaupt überraschen. Selbst wenn es dann nicht schmeckt, lernst du, dass du Unbekanntes aushältst und alles gar nicht so schlimm ist, wie es sich dein Verstand vorstellt.
Buchempfehlung
Was macht man mit einem Problem von Kobi Yamada: https://kinderbuchlesen.de/was-macht-man-mit-einem-problem/
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„Das Leben ist wie ein Spiel – jede Herausforderung bringt dich ein Level weiter.“
Wenn du gerade vor einer Veränderung stehst oder den Mut brauchst, einen neuen Weg einzuschlagen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Life Hack
Bestelle beim nächsten Restaurantbesuch ein unbekanntes Gericht oder lass dich überhaupt überraschen. Selbst wenn es dann nicht schmeckt, lernst du, dass du Unbekanntes aushältst und alles gar nicht so schlimm ist, wie es sich dein Verstand vorstellt.
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Was macht man mit einem Problem von Kobi Yamada: https://kinderbuchlesen.de/was-macht-man-mit-einem-problem/
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25 Minuten
In dieser Solo-Folge geht es um die Frage, welchen Preis wir für unseren ständigen Nachrichtenkonsum zahlen – und warum es mutig sein kann, bewusst darauf zu verzichten. Ich teile meine persönliche Erfahrung aus Journalismus und Politik, erkläre, wie unser Unterbewusstsein von negativen Schlagzeilen beeinflusst wird, und zeige, warum wir auch ohne tägliche News informiert bleiben. Zudem gibt’s einen praktischen Life Hack, der hilft, mehr Mut und Zuversicht in den Alltag zu bringen.
Keypoints:
Warum permanenter Nachrichtenkonsum uns Mut und Zuversicht kostet
Wie unser Unterbewusstsein durch Negativ-Schlagzeilen geprägt wird
Wieso wir trotzdem nichts wirklich Wichtiges verpassen
Ein einfacher Life Hack für mehr mentale Stärke
Buchempfehlung: The Big Five for Life von John Strelecky
Jetzt reinhören und entdecken, wie du bewusster mit Informationen umgehen kannst!
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Warum permanenter Nachrichtenkonsum uns Mut und Zuversicht kostet
Wie unser Unterbewusstsein durch Negativ-Schlagzeilen geprägt wird
Wieso wir trotzdem nichts wirklich Wichtiges verpassen
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35 Minuten
Wie alt warst du, als du das erste Mal Verantwortung übernommen hast? Bei Klaudia war das sehr früh. Ihre Eltern sind aus Serbien geflüchtet und sie hat als junges Kind schon Arztbriefe und offizielle Dokumente übersetzt. Mit 16 hat sie ihre erste Tanzgruppe geleitet. Seitdem setzt sie sich für junge Talente ein, beruflich wie privat. Als LinkedIn TopVoice NextGen versucht sie, zwischen den Generationen zu vermitteln. "Die Gen Z ist mit vielen Vorurteilen konfrontiert, das tut manchmal weh." Klaudia zeigt, dass junge Menschen sehr wohl bereit sind, Verantwortung zu übernehmen und erzählt war ihr hilft, mutig zu handeln.
Hier findest du Klaudia auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/klaudia-aldjic/
Hier geht's zur Buchempfehlung: https://theserendipitymindset.com/
Wenn dir "Take The Leap - der Podcast zum Mut tanken" gefällt, freue ich mich über deine Weiterempfehlung. Lass gerne auch eine 5-Sterne-Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat und abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen
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https://www.linkedin.com/in/diana-panzirsch-06127420a/
https://www.instagram.com/panzirschdiana/?hl=de
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26 Minuten
Kann man Mut lernen oder wird man nur mutig geboren? Beides! In dieser Folge gibt's spannende Einblicke aus der Welt der Wissenschaft: wo im Hirn sitzt Angst, wo Mut? Was hat die Studie gezeigt, die Mut erstmals sichtbar gemacht hat? Und viel wichtiger: was macht man mit diesen Erkenntnissen?! In dieser Folge möchte ich dem rationalen Anteil in dir Mut schenken, indem ich dir klare Beweise der Hirnforschung liefere und einige Trainingsmethoden für dein Mutmuskeltraining.
Die Studie aus Israel, in der Mut erstmals sichtbar gemacht wurde, findest du hier: https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(10)00467-8
Buchempfehlung: Die Tiny Habits Methode von Dr. BJ Fogg: https://tinyhabits.com/
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33 Minuten
Wie schafft man es, als Wissenschaftlerin an der Börse reich zu werden?
"Mut wird immer belohnt", sagt Carmen Mayer. In dieser Folge gibt uns Dr. Carmen Mayer, ehemalige Biochemikerin und heute erfolgreiche Investorin, einen Einblick in ihre Welt und persönliche Transformation. Carmen zeigt, dass Mut nicht gleichbedeutend ist mit Angstfreiheit, sondern vielmehr eine Entscheidung ist, sich seinen Ängsten zu stellen und über seine Komfortzone hinauszuwachsen.
Gemeinsam sind wir der Frage nachgegangen, was Mut eigentlich bedeutet und wie wir mehr davon in unser Leben bringen können. Carmen teilt zahlreiche praktische Tipps und Strategien, wie wir unseren inneren Mut stärken können.
Egal, ob es darum geht, eine neue Herausforderung anzunehmen, eine schwierige Entscheidung zu treffen oder einfach nur aus der eigenen Komfortzone herauszutreten – Carmens Erfahrungen bieten wertvolle Inspiration für alle, die mehr Mut in ihrem Leben suchen.
Mehr zu Carmen Mayer und den Ausbildungen, die sie anbietet, findest du hier: https://www.dr-carmen-mayer.de/
Folge Carmen auf Instagram für mehr Inspiration: https://www.instagram.com/carmen__mayer__/?hl=de
Carmen Mayers Buch "Mami goes Millionär"
In der Rubrik "Life Hack"
Sprich darüber, dann öffnen sich viele unbekannte Türen. Nimm z.B. ein Video auf und poste es auf Instagram.
Investiere in Aktien und wachse über dich hinaus.
In der Rubrik "Lesestoff"
Carmens Buchempfehlung: "The Millionaire Fast Lane"
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Egal, ob es darum geht, eine neue Herausforderung anzunehmen, eine schwierige Entscheidung zu treffen oder einfach nur aus der eigenen Komfortzone herauszutreten – Carmens Erfahrungen bieten wertvolle Inspiration für alle, die mehr Mut in ihrem Leben suchen.
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Folge Carmen auf Instagram für mehr Inspiration: https://www.instagram.com/carmen__mayer__/?hl=de
Carmen Mayers Buch "Mami goes Millionär"
In der Rubrik "Life Hack"
Sprich darüber, dann öffnen sich viele unbekannte Türen. Nimm z.B. ein Video auf und poste es auf Instagram.
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5 Minuten
Take the leap bedeutet sinngemäß „wage den Sprung“ und genau dazu möchte ich dich hier ermutigen. Egal ob es bei dir um eine berufliche Veränderung geht oder ob du von privaten Zielen träumst , ich möchte dir Mut machen.
Ich freue mich darauf, auch deine Mutmacherin zu sein!
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