Mind Matters mit Lotte – der Psychologie-Podcast für Klarheit und Gelassenheit im Berufsalltag.

Abstract Background The period following the pandemic has witnessed a surge in depression, distress, and anxiety, alongside a rise in digitalization. This has underscored the necessity of finding alternatives to in-person interventions for mental well-being. According to positive psychology, compassion and gratitude can alleviate anxiety and depression. This pilot study investigates the impact of a four-week self-directed online training program that emphasizes compassion and gratitude as essential components of women's psychological well-being. Methods For this randomized controlled trial, a sample of 51 women aged between 21 and 39 years was selected. The experimental group (n = 26) underwent a four-week training program on compassion and gratitude, which included psychoeducation, compassion exercises, and journaling. The control group was a waitlist control group (n = 25). Participants' levels of compassion and gratitude were assessed before and after the four-week program using standardized self-report surveys. The German Self-Compassion Scale (SCS-G) and the German Multi-Component Gratitude Measure (MCGM-G) were utilized to examine the differences between the experimental group and the waitlist control group over time, a repeated measures ANOVA was conducted. Results The study shows that participants in the experimental group experienced a significant improvement in both compassion and gratitude skills. Furthermore, there was a strong positive correlation between compassion and gratitude. Conclusion The findings of the pilot study suggest that a brief self-directed online program aimed at cultivating compassion and gratitude can enhance factors that are crucial to women's mental well-being. Further research is necessary to examine the long-term effects of these interventions and their suitability for diverse demographics.

Dieser Podcast untersuche ich religiösen Glauben aus psychologischer Perspektive und geht der Frage nach, ob Religion der Psyche hilft oder schadet. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse, psychologischer Theorien und konkreter Beispiele beleuchten wir, wie Religion auf Denken, Gefühle, Identität und mentale Gesundheit wirkt. Dabei geht es sowohl um die stärkenden Aspekte von Glaube – wie Sinnstiftung, Gemeinschaft und Resilienz – als auch um mögliche Risiken wie Schuldgefühle, Angst, Abhängigkeit oder psychischen Druck. Der Podcast lädt dazu ein, Religion differenziert, kritisch und ohne Vorurteile zu betrachten.

In diesem Gespräch mit Heinz Haubrich, Senior-Experten an der Führungsakademie der BA, geht es um die zentralen Fragen moderner Führung: Welche Kompetenzen brauchen wir im Wandel? Wie hat sich Leadership über die Jahrzehnte verändert? Welche Rolle spielen Vertrauen, Haltung und Lernbereitschaft – und wo scheitern Führungskräfte heute am häufigsten? Ein kompakter, ehrlicher Austausch über Führung im Umbruch und die Herausforderungen der nächsten Jahre.

Kennst du diesen Satz? „Ich habe keine Zeit.“ Wir sagen ihn ständig – besonders dann, wenn es um die Dinge geht, die uns eigentlich gut tun würden. Bewegung. Atem. Ruhe. Mini-Pausen. Und doch fühlen sie sich unmöglich an. In dieser Episode schauen wir hinter die Uhr und direkt ins Gehirn: Warum rennt Zeit manchmal, warum kriecht sie? Warum fühlt sich der Tag oft so eng an, obwohl objektiv genug Minuten da wären? Und wie schaffen wir es, unserem Nervensystem täglich ein paar echte Minuten zurückzugeben – selbst im vollsten Alltag? Du erfährst, was Neurobiologie, Dopamin, Gewohnheiten und alte Glaubenssätze mit deinem Zeitgefühl zu tun haben, und wie kleine, realistische Schritte deinen Tag plötzlich weiter wirken lassen. Kein Zeitmanagement, kein Optimierungsdruck – sondern ein neues inneres Tempo.