Gutes Bauchgefühl und Kackthemen

Kennst du das Gefühl, immer mehr zu wollen, dich ständig zu vergleichen und dabei fast zu verlieren, was dir wirklich wichtig ist? Dann bist du nicht allein!  In dieser ganz besonderen und ungeplanten Folge von „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“ teile ich meine persönliche und schonungslose Reflexion über meine Podcast-Reise. Eine Folge, die Mut macht, zum Nachdenken anregt – und zugleich die vorläufig letzte Episode ist. Ich spreche offen darüber, wie mich der Wunsch nach Reichweite und Sponsoren in einen Strudel aus Vergleichen und Leistungsdruck zog, der mich körperlich an meine Grenzen brachte. Doch ich teile auch meine schmerzhafte, aber befreiende Erkenntnis, dass das Akzeptieren des „Mittelmaßes“ ein echtes Geschenk sein kann. Meine vorerst letzten Worte: "Danke, dass du dabei warst. Danke, dass du mir dein Ohr geschenkt hast. Danke, dass du zugehört hast. Und denk immer dran: Hör auf deinen Bauch. Er weiß mehr, als du denkst." Deine Birgit   >> Damit „Gutes Bauchgefühl“ weiter wachsen kann, suchen wir einen Sponsor – inklusive authentischer Werbeintegration im Podcast. Wenn du Interesse hast oder jemanden kennst, der zu uns passen könnte: Ich freue mich über jede Nachricht – und ihr euch hoffentlich über noch viele weitere Folgen.

Angst vor der Darmspiegelung? Oder schiebst du sie ständig vor dir her? Dann ist diese Folge ein echter Weckruf! Wir sprechen über eine Vorsorgeuntersuchung, die Leben retten kann – und warum du deinen Darm wie einen Garten behandeln solltest: umgraben, pflegen, gesund halten. In dieser Folge erfährst du, wie eine Darmspiegelung wirklich abläuft – von der Vorbereitung über die Untersuchung bis zur Narkose (ja, ganz entspannt). Wir sprechen darüber, warum das Entfernen von Polypen Leben retten kann, was es mit Divertikeln auf sich hat und wieso Symptome wie Blähungen oder Verstopfung nicht einfach „normal“ sind, sondern echte Warnzeichen deines Körpers. Und wir zeigen dir, wie du die Darmspiegelung nicht nur zur Vorsorge, sondern auch als Neustart nutzen kannst: Dein Darm ist danach wie ein frisch umgegrabener Garten – bereit für gute Bakterien, ballaststoffreiche Ernährung und weniger Zucker. Also: Hör auf deinen Bauch. Er lügt nicht, er ruft. ___ MEHR VON MIR: Webseite: https://birgitbehnke.de/ Instagram: https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ (@bb.darmgesundheit) Klugschisse to Go: https://birgitbehnke.de/#klugschiss  ___ QUELLEN:  Robert Koch-Institut: www.krebsdaten.de Stiftung Lebensblicke – Darmkrebsprävention: www.lebensblicke.de IQWiG / Gesundheitsinformation.de – Divertikulose/Divertikulitis: www.gesundheitsinformation.de International Journal of Molecular Sciences: Histamin und Darmgesundheit – 2021 Produkttipp aus der Folge: BAX von Louis Grüne Pflaume (Hamburg) Perfekt geeignet nach einer Darmspiegelung – für gezielten Mikrobiomaufbau mit humanen Darmbakterien. https://gruenepflaume.de/products/bax-effektive-mikroorganismen

Kopfdröhnen nach einem Glas Rotwein und einem Stück Käse? Juckende Haut ohne ersichtlichen Grund? Oder quält dich eine verstopfte Nase, für die kein Arzt eine Erklärung findet? Du bist nicht allein! Viele Betroffene kennen diese diffusen Symptome, die leider oft als "Einbildung" abgetan werden. In dieser Folge tauchen wir in ein echtes "Reizthema" ein: Histamin und Histaminintoleranz. Erfahre, welche typischen Histamin-Symptome von Hautrötungen und Blähungen über Migräne und Herzrasen bis hin zu Müdigkeit reichen können – selbst, wenn alle medizinischen Tests unauffällig sind. ___ MEHR VON MIR: Webseite: https://birgitbehnke.de/ Instagram: https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ (@bb.darmgesundheit) Klugschisse to Go: https://birgitbehnke.de/#klugschiss  ___ QUELLEN:   Histaminintoleranz: Symptome, Diagnose und darüber hinaus Diese Übersichtsarbeit beleuchtet die Symptome und diagnostischen Herausforderungen der Histaminintoleranz. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11054089/ Die Verwendung von DAO als Marker für Histaminintoleranz Diese Studie untersucht die Aussagekraft der DAO-Aktivität als diagnostisches Instrument. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10346277/ Histaminintoleranz – je mehr wir wissen, desto weniger wissen wir Ein kritischer Blick auf den aktuellen Stand der Forschung zur Histaminintoleranz. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308327/ Messung der DAO-Aktivität während histaminarmer oder gemischter Ernährung Diese Studie analysiert die Auswirkungen verschiedener Diäten auf die DAO-Aktivität. https://www.nature.com/articles/s41430-024-01448-2 Bewertung der Serum-DAO-Aktivität als diagnostischer Test für Histaminintoleranz Untersuchung der Validität von DAO-Messungen im Serum bei Verdacht auf Histaminintoleranz. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37836530/ Der Einfluss der Nahrungsaufnahme von Histamin auf die Asthmaaktivität: Eine Pilotstudie Diese Studie untersucht den Zusammenhang zwischen histaminreicher Ernährung und Asthmasymptomen. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3402 Histaminintoleranz: Der aktuelle Stand der Wissenschaft Ein umfassender Überblick über die Histaminintoleranz, ihre Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten. https://www.researchgate.net/publication/343661748_Histamine_Intolerance_The_Current_State_of_the_Art Histaminintoleranz – Wikipedia Ein allgemeiner Überblick über Histaminintoleranz, ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten. https://de.wikipedia.org/wiki/Histaminintoleranz

Was, wenn dein Hautausschlag, deine trockenen Haare oder dein Blähbauch gar keine kosmetischen Probleme sind, sondern Hilferufe deines Darms? Guuut zuhören, denn in dieser Folge geht es darum, wie stark die Verbindung zwischen Darmflora und äußerer Erscheinung wirklich ist. Ich erzähle die Geschichte einer Frau in den Wechseljahren, deren Haarausfall und Hautprobleme nicht durch Cremes, sondern durch ein besseres Bauchgefühl gelöst wurden. Wenn du dich fragst, warum dein Spiegelbild nicht so strahlt wie dein Mindset, dann hör rein. Denn echte Schönheit beginnt nicht im Badezimmer, sondern in deinem Bauch. ___ MEHR VON MIR: Webseite: https://birgitbehnke.de/ Instagram: https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ (@bb.darmgesundheit) Klugschisse to Go: https://birgitbehnke.de/#klugschiss  ___ QUELLEN:  Pluznick (2017), Nature Reviews Nephrology Wenn du weitere, echte klinische Studien suchst: “Gut microbiome and skin health: A review of prebiotic and probiotic interventions for skin conditions” – Frontiers in Microbiology, 2020 “The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis” – Frontiers in Microbiology, 2021 “Lactobacillus reuteri improves skin hydration and reduces wrinkles in humans” – Beneficial Microbes, 2014