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Gutes Bauchgefühl und Kackthemen Podcast

Gutes Bauchgefühl und Kackthemen

Birgit Behnke 27 Episoden Neueste vor 1 Jahr

Von Bauchgefühl zu Klartext: Wissen, das du verdauen kannst.

Wissenschaft Gesundheit & Fitness

Episoden

#26 Eine Pause oder ein Ende? Ich weiß es nicht.

28.07.2025

15 Minuten

Kennst du das Gefühl, immer mehr zu wollen, dich ständig zu vergleichen und dabei fast zu verlieren, was dir wirklich wichtig ist? Dann bist du nicht allein!

In dieser ganz besonderen und ungeplanten Folge von „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“ teile ich meine persönliche und schonungslose Reflexion über meine Podcast-Reise. Eine Folge, die Mut macht, zum Nachdenken anregt – und zugleich die vorläufig letzte Episode ist.

Ich spreche offen darüber, wie mich der Wunsch nach Reichweite und Sponsoren in einen Strudel aus Vergleichen und Leistungsdruck zog, der mich körperlich an meine Grenzen brachte. Doch ich teile auch meine schmerzhafte, aber befreiende Erkenntnis, dass das Akzeptieren des „Mittelmaßes“ ein echtes Geschenk sein kann.

Meine vorerst letzten Worte:

"Danke, dass du dabei warst. Danke, dass du mir dein Ohr geschenkt hast. Danke, dass du zugehört hast.

Und denk immer dran: Hör auf deinen Bauch. Er weiß mehr, als du denkst."

Deine Birgit

>> Damit „Gutes Bauchgefühl“ weiter wachsen kann, suchen wir einen Sponsor – inklusive authentischer Werbeintegration im Podcast. Wenn du Interesse hast oder jemanden kennst, der zu uns passen könnte: Ich freue mich über jede Nachricht – und ihr euch hoffentlich über noch viele weitere Folgen.

#25 Darmspiegelung – Dein Bauch lügt nicht

21.07.2025

17 Minuten

Angst vor der Darmspiegelung? Oder schiebst du sie ständig vor dir her? Dann ist diese Folge ein echter Weckruf!

Wir sprechen über eine Vorsorgeuntersuchung, die Leben retten kann – und warum du deinen Darm wie einen Garten behandeln solltest: umgraben, pflegen, gesund halten.

In dieser Folge erfährst du, wie eine Darmspiegelung wirklich abläuft – von der Vorbereitung über die Untersuchung bis zur Narkose (ja, ganz entspannt). Wir sprechen darüber, warum das Entfernen von Polypen Leben retten kann, was es mit Divertikeln auf sich hat und wieso Symptome wie Blähungen oder Verstopfung nicht einfach „normal“ sind, sondern echte Warnzeichen deines Körpers.

Und wir zeigen dir, wie du die Darmspiegelung nicht nur zur Vorsorge, sondern auch als Neustart nutzen kannst: Dein Darm ist danach wie ein frisch umgegrabener Garten – bereit für gute Bakterien, ballaststoffreiche Ernährung und weniger Zucker. Also: Hör auf deinen Bauch. Er lügt nicht, er ruft.

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MEHR VON MIR:

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Instagram: https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ (@bb.darmgesundheit)

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QUELLEN:

Robert Koch-Institut: www.krebsdaten.de

Stiftung Lebensblicke – Darmkrebsprävention: www.lebensblicke.de

IQWiG / Gesundheitsinformation.de – Divertikulose/Divertikulitis: www.gesundheitsinformation.de

International Journal of Molecular Sciences: Histamin und Darmgesundheit – 2021

Produkttipp aus der Folge:

BAX von Louis Grüne Pflaume (Hamburg)

Perfekt geeignet nach einer Darmspiegelung – für gezielten Mikrobiomaufbau mit humanen Darmbakterien.

https://gruenepflaume.de/products/bax-effektive-mikroorganismen

#24 Histamin – Der unsichtbare Rebell im Körper

14.07.2025

18 Minuten

Kopfdröhnen nach einem Glas Rotwein und einem Stück Käse? Juckende Haut ohne ersichtlichen Grund? Oder quält dich eine verstopfte Nase, für die kein Arzt eine Erklärung findet? Du bist nicht allein! Viele Betroffene kennen diese diffusen Symptome, die leider oft als "Einbildung" abgetan werden.

In dieser Folge tauchen wir in ein echtes "Reizthema" ein: Histamin und Histaminintoleranz.

Erfahre, welche typischen Histamin-Symptome von Hautrötungen und Blähungen über Migräne und Herzrasen bis hin zu Müdigkeit reichen können – selbst, wenn alle medizinischen Tests unauffällig sind.

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QUELLEN:

Histaminintoleranz: Symptome, Diagnose und darüber hinaus

Diese Übersichtsarbeit beleuchtet die Symptome und diagnostischen Herausforderungen der Histaminintoleranz.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11054089/

Die Verwendung von DAO als Marker für Histaminintoleranz

Diese Studie untersucht die Aussagekraft der DAO-Aktivität als diagnostisches Instrument.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10346277/

Histaminintoleranz – je mehr wir wissen, desto weniger wissen wir

Ein kritischer Blick auf den aktuellen Stand der Forschung zur Histaminintoleranz.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308327/

Messung der DAO-Aktivität während histaminarmer oder gemischter Ernährung

Diese Studie analysiert die Auswirkungen verschiedener Diäten auf die DAO-Aktivität.

https://www.nature.com/articles/s41430-024-01448-2

Bewertung der Serum-DAO-Aktivität als diagnostischer Test für Histaminintoleranz

Untersuchung der Validität von DAO-Messungen im Serum bei Verdacht auf Histaminintoleranz.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37836530/

Der Einfluss der Nahrungsaufnahme von Histamin auf die Asthmaaktivität: Eine Pilotstudie

Diese Studie untersucht den Zusammenhang zwischen histaminreicher Ernährung und Asthmasymptomen.

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3402

Histaminintoleranz: Der aktuelle Stand der Wissenschaft

Ein umfassender Überblick über die Histaminintoleranz, ihre Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.

https://www.researchgate.net/publication/343661748_Histamine_Intolerance_The_Current_State_of_the_Art

Histaminintoleranz – Wikipedia

Ein allgemeiner Überblick über Histaminintoleranz, ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten.

https://de.wikipedia.org/wiki/Histaminintoleranz

#23 Haut, Haare & Blähbauch – Schönheit beginnt im Darm!

07.07.2025

16 Minuten

Was, wenn dein Hautausschlag, deine trockenen Haare oder dein Blähbauch gar keine kosmetischen Probleme sind, sondern Hilferufe deines Darms?

Guuut zuhören, denn in dieser Folge geht es darum, wie stark die Verbindung zwischen Darmflora und äußerer Erscheinung wirklich ist. Ich erzähle die Geschichte einer Frau in den Wechseljahren, deren Haarausfall und Hautprobleme nicht durch Cremes, sondern durch ein besseres Bauchgefühl gelöst wurden. Wenn du dich fragst, warum dein Spiegelbild nicht so strahlt wie dein Mindset, dann hör rein. Denn echte Schönheit beginnt nicht im Badezimmer, sondern in deinem Bauch.

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QUELLEN:

Pluznick (2017), Nature Reviews Nephrology

Wenn du weitere, echte klinische Studien suchst:

“Gut microbiome and skin health: A review of prebiotic and probiotic interventions for skin conditions” – Frontiers in Microbiology, 2020

“The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis” – Frontiers in Microbiology, 2021

“Lactobacillus reuteri improves skin hydration and reduces wrinkles in humans” – Beneficial Microbes, 2014

#22 Sport? Ja, ich sollte! Tue es aber nicht! Mist!

30.06.2025

14 Minuten

Du möchtest dich gerne bewegen, aber dein Körper fühlt sich wie Blei an? Ploppt direkt der Gedanke auf, dass du faul bist? Dann atme tief ein und hör mir gut zu: Es liegt nicht immer an Faulheit!

Ich erzähle dir von Beate, die dachte, sie sei einfach unmotiviert, bis wir herausgefunden haben, dass ihr Darm ihr die Energie raubt. Entzündungen, ein gestörtes Mikrobiom oder fehlende Botenstoffe wie Dopamin können die Ursache sein. All das kann deine Bewegungsfreude blockieren.

Und weil wir uns viel zu oft selbst verurteilen, sprechen wir heute genau darüber, wie du aus der Selbstverurteilung herauskommst und ein neues Körpergefühl mit mehr Verständnis für deinen inneren Zustand entwickelst. ️

Darm sei Dank – vom Sportmuffel zum Bewegungsfan

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QUELLEN:

Zentrale Studie (Nature, 2023): Eine vielbeachtete Studie an Mäusen (veröffentlicht in Nature) zeigte, dass bestimmte Darmbakterien die körperliche Aktivität beeinflussen, indem sie auf die Dopaminproduktion im Gehirn wirken.

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Über diesen Podcast

Hey, ich bin Birgit! Willkommen zu „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“ – deinem Podcast rund um Darmgesundheit, Ernährung und alles, was oft unterm Radar bleibt. Einmal die Woche gibt’s hier einen frischen Klugschiss: spannende Fakten, alltagstaugliche Tipps und jede Menge Humor, um ein Thema zu beleuchten, das viel zu oft totgeschwiegen wird. Ob Verdauung oder wie dein Darm deine Gesundheit und Laune beeinflusst – ich mache Schluss mit Tabus und zeige dir, warum es sich lohnt, deinem Bauchgefühl zu vertrauen. Klingt ungewöhnlich? Ist es auch – und genau deswegen solltest du reinhören! Hier erfährst du: - Was wirklich hilft: Ob „Heißhunger auf die Schnelle killen“, „Fermentieren für Faule“ oder „Wie du trotz Stress und Chaos deinen Darm pflegst“. - Unbequeme Wahrheiten: Warum dein Bauch grummelt, was Social Media mit deiner Verdauung zu tun hat und wieso du endlich handeln musst. - Kurz, knackig, umsetzbar: Kein Gelaber, nur Lösungen – direkt ins Ohr und ab in deinen Alltag. Hör rein, und lass uns das Thema endlich angehen: ehrlich, direkt, unverblümt. ___ MEHR VON MIR: Webseite: https://birgitbehnke.de/ Instagram: https://www.instagram.com/bb.darmgesundheit/ (@bb.darmgesundheit)

Urheberangabe: Birgit Behnke
Durchschnittliche Länge: Ø 14 Min.
Erscheinungsweise: Unregelmäßig
Letzter Check: vor 9 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 1 J.