People Pleasing adé - Führung, Karriere, Selbstentwicklung Archiv

Du bist erfolgreich, engagiert, empathisch – und trotzdem zweifelst du manchmal, ob du wirklich gut genug bist? Willkommen in der Welt der Imposter-Gedanken - auch Hochstapler-Syndrom genannt -, die vor allem die besonders ambitionierten und leistungsstarken Frauen kennen, auch wenn dies nach einem starken inhaltlichen Widerspruch klingt. Wer dann gleichzeitig dazu neigt, es allen recht machen zu wollen, blockiert sich selbst und gerät zudem schnell in eine Erschöpfungsspirale. In dieser Solofolge spreche ich über das toxische Zusammenspiel von People Pleasing und Imposter-Gefühlen – und warum gerade Highperformer davon betroffen sind. Du erfährst, was hinter diesen Mustern steckt, welche Rolle verzerrte Maßstäbe, Social Media und Rollenbilder dabei spielen – und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst. Freu dich auf ehrliche Einblicke, fundierte Studienergebnisse und konkrete Impulse für mehr Selbstführung, innere Klarheit und souveränes Auftreten – ohne dich selbst zu verlieren.

In dieser Folge erwartet dich: Toxische Beziehungen können uns emotional auslaugen, unsere Grenzen verwischen und unser Selbstwertgefühl erschüttern. Besonders für People Pleaser ist das Thema Narzissmus oft eine Herausforderung. Wie erkennst du narzisstische Dynamiken? Und noch wichtiger: Wie kannst du dich daraus befreien? Dazu habe ich heute eine besondere Gästin: Madeline Hellmann. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und spezialisiert auf Narzissmus, toxische Beziehungen und Bindungsdynamiken. In dieser Folge sprechen wir über: - Die Unterschiede zwischen grandiosem und vulnerablem Narzissmus Manipulationstechniken wie Lovebombing, Gaslighting & Co. erkennen - Warum People Pleaser besonders gefährdet sind - Die 3-Schritte-Formel zur Befreiung aus toxischen Mustern: Verstehen, verarbeiten, verändern 5 Take Aways für dich: - Narzissmus ist nicht gleich Narzissmus: Es gibt Unterschiede zwischen Persönlichkeitsakzentuierung und -störung sowie zwischen lautem, grandiosem und verdecktem, verletzlichem Narzissmus. - Frühwarnsignale wahrnehmen: Sie helfen dir, dich rechtzeitig abzugrenzen. - Manipulation erkennen: Begriffe wie Lovebombing, Gaslighting, Ghosting oder Triangulation beschreiben typische Techniken, mit denen narzisstisch geprägte Personen Kontrolle und Verwirrung erzeugen. Sie frühzeitig zu erkennen ist ein wichtiger Schutzmechanismus. - People Pleaser in Gefahr: Menschen mit starkem People Pleasing-Anteil laufen besonders schnell Gefahr, in narzisstische Beziehungsmuster zu geraten – und sich selbst dabei zu verlieren. - Entwicklung beginnt innen: Erst wenn du erkennst, dass du in einem toxischen Muster festhängst, kannst du dich daraus lösen – und gesunde, selbstbestimmte Beziehungen gestalten.

In dieser Episode widmen wir uns einem besonders spannenden und herausfordernden Thema: Narzissten und People Pleaser – und warum diese beiden Persönlichkeitstypen oft in eine toxische Dynamik geraten. Was dich in dieser Folge erwartet: - Was unterscheidet narzisstisches Verhalten von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung? - Welche Mythen über Narzissmus gibt es – und was sagt die Wissenschaft dazu? - Warum geraten People Pleaser so häufig in Beziehungen mit Narzissten? - Wie kannst du dich als betroffene Person aus solch einer ungesunden Dynamik befreien? Zum Abschluss teile ich mit dir mein bewährtes 10-Schritte-Programm, mit dem du dich gegen Narzissten abgrenzen und deine Selbstfürsorge stärken kannst: 1. Selbstreflexion: Erkenne deine eigenen Bedürfnisse und was dich glücklich macht. 2. Objektiviere deine Erfahrungen: Schreibe auf, was passiert – für deine innere Klarheit. 3. Festige deine Haltung: Deine Bedürfnisse sind wichtig, du bist wichtig! 4. Setze klare Grenzen: Ein Narzisst braucht ein entschlossenes „Nein“, keine Rechtfertigungen. 5. Lass dich nicht manipulieren: Bleib achtsam für subtile Manipulation und Gaslighting. 6. Stärke dein Selbstbild: Fördere dein Selbstwertgefühl mit positiver Psychologie. 7. Hol dir Unterstützung: Vertraue dich einem Coach oder Therapeuten an. 8. Bearbeite deine eigenen Muster: Reflektiere, warum du dich in dieser Beziehung verloren hast. 9. Zieh rechtzeitig die Notbremse: Erkenne, wann genug ist und handle konsequent. 10. Wähle dein Umfeld bewusst: Umgib dich mit Menschen, die dich wertschätzen.

Was passiert, wenn Erwachsene mit LEGO Serious Play spielen – und zwar ganz bewusst? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Kristin Warnecke, Coachin, Organisationsberaterin und zertifizierte Facilitatorin für LEGO Serious Play. Kristin bringt eine Methode in Unternehmen, die auf den ersten Blick spielerisch wirkt – und auf den zweiten alles andere als oberflächlich ist. Wir sprechen darüber: - wie LEGO Serious Play funktioniert - was beim gemeinsamen Bauen in Teams sichtbar wird - warum gerade Führungskräfte und Organisationen davon profitieren können - und was diese Methode leisten kann, wo Sprache an ihre Grenzen stößt Kristin hat mit „Happy Hiring“ auch ein innovatives Assessment-Format mitentwickelt, das verborgene Potenziale sichtbar macht – jenseits des klassischen Lebenslaufs. Für wen ist diese Folge? Für alle, die sich mit Führungsfragen, Teamentwicklung oder innovativen Methoden beschäftigen – und Lust haben, in Workshopformaten auch jenseits von PowerPoint neue Wege zu entdecken.

Was passiert, wenn künstliche Intelligenz auf emotionale Intelligenz trifft? In dieser Folge spreche ich mit Sarah Rojewski – Conversational AI Expertin, Keynote Speakerin und AI Change Managerin - über die Verbindung von Technologie und Menschlichkeit – und darüber, wie KI nicht nur Prozesse, sondern auch unsere Vorstellung von guter Arbeit transformiert. Du erfährst: - warum KI kein Ersatz für Menschen ist, sondern ein intelligentes Werkzeug, - wie Unternehmen mit Human Centered AI zukunftsfähig bleiben, - welche Future Skills Führungskräfte jetzt wirklich brauchen, - warum emotionale Intelligenz zum entscheidenden Faktor im Wandel wird. Ein inspirierender Dialog über Chancen, Verantwortung und eine neue Arbeitskultur.

In dieser Folge dreht sich alles um den Game-Changer für moderne Führung: emotionale Intelligenz. Je mehr unsere Arbeitswelt digital, divers und dynamisch wird, desto stärker gewinnt emotionale Intelligenz (EQ) als menschliche Zukunftskompetenz an Bedeutung. Doch was bedeutet das konkret für dich als Führungskraft? Themen dieser Folge: - Warum emotionale Intelligenz kein „Soft Skill“ ist, sondern ein Schlüssel zu innerer Klarheit, wirksamer Kommunikation und gesunder Führung. - Die fünf Säulen emotionaler Intelligenz nach Daniel Goleman – verständlich, praxisnah und mit vielen Beispielen - Selbstwahrnehmung – Wie du deinen inneren Radar schärfst - Selbstregulation – Warum Innehalten oft kraftvoller ist als Kontrolle - Motivation – Wie du dich mit deinem inneren Antrieb verbindest - Empathie – Was echte Resonanz im Führungsalltag bedeutet - Soziale Kompetenz – Wie du tragfähige Beziehungen im Team gestaltest Außerdem erfährst du: - Warum gerade in interprofessionellen, virtuellen und multikulturellen Teams emotionale Intelligenz zur Brücke zwischen Unterschiedlichkeit und Zusammenarbeit wird - Welche Rolle dein Selbstkontakt spielt, um klar zu kommunizieren, Konflikte zu moderieren und Vielfalt wirklich zu integrieren - Wie du dich selbst dabei besser kennenlernst und Schritt für Schritt deinen authentischen Führungsstil entwickelst

In dieser Folge spreche ich mit Maura Oerding, einer beeindruckenden Geschäftsführerin der Kaffee-Kooperativesowie Visionärin und Erfinderin. Maura erzählt von ihrem ungewöhnlichen Karriereweg, ihrer Leidenschaft für Gerechtigkeit und Female Empowerment und wie genau ihre Organisation durch den Direktvertrieb der Kaffeemarke Angelique's Finest echte wirtschaftliche Teilhabe für Kaffeebäuerinnen in Ruanda und Uganda schafft. Und der Kaffee schmeckt wirklich ganz hervorragend - kann ich also nur empfehlen! Was dich in dieser Folge erwartet: - Mauras Weg von der Erfinderin zur Social Business Unternehmerin - Warum Kaffee ein Gamechanger für Gerechtigkeit sein kann - Wie 2.300 Bäuerinnen durch ihre eigene Kaffeemarke selbstbestimmt wirtschaften - Wie aus Bäuerinnen Unternehmerinnen werden – mit Markenanteilen, Mitsprache und Zukunftsperspektiven - Was „Fairchain“ ist – und warum das über Fairtrade hinausgeht - Wie wir als Konsument:innen durch bewusste Entscheidungen echten Impact erzeugen können - Warum starke Frauen starken Kaffee machen – und was Männer damit zu tun haben Maura spricht über kreative Hartnäckigkeit, Selbstermächtigung, Perspektivwechsel – und darüber, wie wir alle durch kleine Entscheidungen, die sie als "Mutfunken" bezeichnet, Großes bewirken können.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) ein – eine der kraftvollsten Methoden, um klar, selbstbewusst und wertschätzend zu kommunizieren. Dabei schauen wir uns an, warum GfK weit mehr ist als eine Technik und wie du mit einer inneren Haltung der Empathie stärkere und souveräne Gespräche führen kannst – mit anderen und mit dir selbst. Was du aus dieser Folge mitnimmst: - Warum Gewaltfreie Kommunikation kein Softie-Tool ist, sondern ein klares und kraftvolles Kommunikationsmodell - Die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg und wie du sie in deinem Alltag anwendest - Die Unterschiede zwischen Wolfssprache & Giraffensprache – und wie sie deine Kommunikation positiv verändern können - Wie du Vorwürfe in Bitten umwandelst, um Missverständnisse zu vermeiden - Warum gute Kommunikation bei dir selbst beginnt und wie du dein inneres Mindset stärkst Key Takeaways: - Gute Kommunikation beginnt bei dir selbst – wenn du deine eigenen Bedürfnisse erkennst, kannst du klarer mit anderen sprechen. - Konflikte entstehen selten auf der Bedürfnisebene, sondern auf der Strategieebene – erkenne, dass ihr oft dasselbe wollt, aber unterschiedliche Wege dorthin habt. - Vorwürfe sind oft verkappte Bitten – die Gegenteilmethode hilft dir, die eigentliche Botschaft dahinter zu erkennen. - Wähle deine Worte bewusst – kleine Änderungen in deiner Sprache können den Unterschied zwischen Widerstand und echter Verständigung machen. - Gewaltfreie Kommunikation bedeutet nicht, übertrieben höflich oder weichgespült zu sprechen – sondern ehrlich, klar und in Verbindung mit dir selbst zu kommunizieren. EXTRA: Möchtest du wissen, welcher Konfliktlösungsstil dir entspricht? Dann hol dir mein kostenloses Worksheet! Schreib mir einfach eine E-Mail an info@verena-stahl.ch und ich sende es dir zu.

Diese Podcastfolge ist der Auftakt zu einer neuen Sonderreihe, in der ich dir inspirierende Buchtipps meiner Gäste vorstelle – gelesen, reflektiert und mit meiner Coaching-Perspektive für dich aufbereitet. Den Anfang macht "The Let Them Theory" von Mel Robbins – eine Buchempfehlung meiner Gesprächspartnerin Jenny Gresshoff aus Folge 16 (Frauen und Karriere: Sichtbarkeit, Mut und Wachstum). In dieser Folge erfährst du: - Wer Mel Robbins ist – und was sie so besonders macht - Warum der Satz „Lass sie denken, was sie wollen“ kein Schulterzucken, sondern ein echter Karrierebooster sein kann - Wie du die Let-Them-Theorie im Alltag und Berufsleben konkret anwenden kannst – ohne dich zu verstellen - Was es mit dem „Let me“-Anteil auf sich hat – und wie du wieder in die Selbstverantwortung kommst - Warum dein Bedürfnis nach Zustimmung menschlich ist – und trotzdem nicht dein Handeln bestimmen muss - Wie du mit einem einfachen 3-Schritte-Modell aus dem People Pleasing aussteigen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Job oder im Privatleben zu oft an der Meinung anderer orientierst – und bereit bist, deinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn nicht alle aus Begeisterung in Jubelstürme ausbrechen.

Manchmal entstehen die spannendsten Gespräche ganz unerwartet. So auch diese Episode mit Margret Ortmann, Klinikseelsorgerin am Klinikum Hanau mit Schwerpunkt Onkologie. Margret begleitet nicht nur Patient:innen in existenziellen Krisen, sondern auch das Klinikpersonal, das oft selbst an die Grenzen seiner Belastbarkeit gerät. Sie teilt mit uns, warum gerade Menschen mit einem ausgeprägten Helfersyndrom oder People Pleasing-Muster in Heil- und Pflegeberufen besonders burnout-gefährdet sind – und was ihnen hilft, gesunde Grenzen zu ziehen. Das erwartet dich in dieser Folge: - People Pleasing in der Klinik – Warum Patient:innen, die immer für andere da waren, plötzlich lernen müssen, sich selbst an erste Stelle zu setzen - Die Herausforderung für medizinisches Personal – Wenn das Helfersyndrom in Überlastung führt - Seelsorge als Brücke – Wie Margret Patient:innen und Klinikpersonal unterstützt, mit Grenzen, Krankheit und Verlust umzugehen - Trotz als innere Kraft – Warum es so wichtig ist, den eigenen Bedürfnissen treu zu bleiben, auch wenn es ungewohnt ist - Die Wunderfrage – Ein kraftvolles Tool, um herauszufinden, was wirklich zählt Über Margret Ortmann: Manchmal entstehen die spannendsten Gespräche ganz unerwartet. So auch diese Episode mit Margret Ortmann, Klinikseelsorgerin am Klinikum Hanau mit Schwerpunkt Onkologie. Margret begleitet nicht nur Patient:innen in existenziellen Krisen, sondern auch das Klinikpersonal, das oft selbst an die Grenzen seiner Belastbarkeit gerät. Sie teilt mit uns, warum gerade Menschen mit einem ausgeprägten Helfersyndrom oder People Pleasing-Muster in Heil- und Pflegeberufen besonders Burnout-gefährdet sind – und was ihnen hilft, gesunde Grenzen zu ziehen. Das erwartet dich in dieser Folge: - People Pleasing in der Klinik – Warum Patient:innen, die immer für andere da waren, plötzlich lernen müssen, sich selbst an erste Stelle zu setzen - Die Herausforderung für medizinisches Personal – Wenn das Helfersyndrom in Überlastung führt - Seelsorge als Brücke – Wie Margret Patient:innen und Klinikpersonal unterstützt, mit Grenzen, Krankheit und Verlust umzugehen - Trotz als innere Kraft – Warum es so wichtig ist, den eigenen Bedürfnissen treu zu bleiben, auch wenn es ungewohnt ist - Die Wunderfrage – Ein kraftvolles Tool, um herauszufinden, was wirklich zählt

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es vielen von uns so schwerfällt, sich selbst an erste Stelle zu setzen – und wie Selbstaffirmationen dir helfen können, dein Selbstbild zu stärken. Denn dein Verhältnis zu dir selbst bestimmt, wie du dich in der Welt bewegst, wie du Grenzen setzt und wie du deine eigene Wertigkeit wahrnimmst. Selbstfürsorge ist keine Egozentrik – sondern die Basis für gesunde Beziehungen, erfolgreiche Karrieren und ein erfülltes Leben. In dieser Folge erfährst du: - Warum viele von uns gelernt haben, andere immer zuerst zu stellen – und wie du das ändern kannst - Die Rolle von People Pleasing, Selbstwert und limitierenden Glaubenssätzen - Wie du mit Affirmationen dein Denken umprogrammierst und dein Selbstbild stärkst - Warum Affirmationen wissenschaftlich belegte Wirkung haben - Wie du deine eigene Power-Affirmation findest und sie im Alltag verankerst Deine 5 Takeaways aus dieser Folge: - Du bist die wichtigste Person in deinem Leben. Dein Selbstwert bestimmt, wie du dich in Beziehungen und im Job bewegst. - Affirmationen sind keine Esoterik – sie sind ein kraftvolles Tool der Positiven Psychologie. - Negative Glaubenssätze halten dich klein – doch du kannst dein Mindset aktiv umprogrammieren. - Regelmäßige Selbstaffirmationen steigern Resilienz, Selbstvertrauen und emotionale Balance. - Schreibe deine persönliche Affirmation auf und platziere sie sichtbar – Wiederholung ist der Schlüssel zur Veränderung.

In dieser Folge spreche ich mit Pauline Kynast, Selbstachtungscoachin für High Performerinnen und Gründerin der AnMut Academy. Uns verbindet der Glaube an einen dritten Weg – jenseits von Dominanz und People Pleasing – hin zu einem selbstbewussten Miteinander, das auf Sanftmut, Stärke und echter Selbstachtung basiert. Das erwartet dich in dieser Folge: - Paulines persönliche Reise zu ihrem Herzensthema Selbstachtung - Warum Selbstachtung kein Egoismus ist – sondern eine Haltung - Was Frauen in der AnMutig-Academy bewegt - Welche Stolperfallen im Jobumfeld lauern – und wie man ihnen begegnet - Ein Einblick in den Selbstachtungskongress vom 14. bis 21. Mai 2025 – und warum sich die Teilnahme lohnt Takeaway-Frage für dich: Was würde sich in deinem Alltag verändern, wenn du deine Selbstachtung ein kleines Stück ernster nimmst – ab heute?

Wie schaffen wir es, inmitten von Stress, Verantwortung und Zeitdruck empathisch, präsent und professionell zu bleiben? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Dr. med. Annett Montag – Fachärztin für Anästhesie, Kommunikationstrainerin und Gründerin – über ihre Vision eines menschlicheren, resilienteren Gesundheitswesens. Ihr Schlüssel: Eine Culture of Care, die bei der Selbstfürsorge beginnt. **Wir sprechen über:** - die Kraft achtsamer Kommunikation in Notfallsituationen - die Bedeutung von Selbstführung für gesundes Arbeiten - warum Soft Skills in Wahrheit Hard Skills und damit die wahren Future Skills sind - wie Sprache im wahrsten Sinne heilen kann - und was Führungskräfte (nicht nur im Gesundheitswesen!) von Annett lernen können Ob du im Gesundheitswesen arbeitest oder in einem ganz anderen Bereich: Diese Folge schenkt dir Impulse, wie du auch in herausfordernden Situationen bei dir bleiben, klar führen und verbunden kommunizieren kannst.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen People Pleasing und Burnout ein. Mein Gast ist Helke Wieners, Expertin für mentale Gesundheit, Burnout-Prävention und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie teilt mit uns, warum gerade leistungsorientierte, perfektionistische Frauen besonders gefährdet sind – und wie sie sich aus der Erschöpfung befreien können. Das erwartet dich in dieser Episode: - Warum People Pleasing langfristig mehr stresst als es entlastet - Wie sich Burnout oft schleichend entwickelt und welche Warnsignale du ernst nehmen solltest - Der Zusammenhang zwischen People Pleasing und Burnout – und warum du deine Bedürfnisse nicht ignorieren solltest - Welche ersten Schritte dir helfen, aus der Spirale von Überanpassung & Überlastung auszubrechen - Wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle! - Praktische Tipps zur Selbstregulation von Stress und Emotionen