Männergesundheit Archiv

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern, doch das Risiko ist nicht nur Schicksal. In dieser Episode spricht Prof. Dr. Heribert Schunkert, einer der führenden Kardiologen Deutschlands, über die wahren Ursachen von Herzinfarkt, Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit – und darüber, warum Genetik und Lebensstil immer zusammen gedacht werden müssen.

Wir sprechen darüber, wie Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Entzündungen und erhöhte Blutfette die Gefäße schädigen, welche Rolle LDL, Triglyceride und Lipoprotein(a) wirklich spielen und warum viele populäre Blutwerte oft missverstanden werden. Außerdem geht es um genetische Prädisposition, familiäre Hypercholesterinämie, polygene Risikoscores und die entscheidende Frage: Was kann man konkret tun, um Herzinfarkt und Gefäßerkrankungen frühzeitig zu verhindern?

Themen dieser Episode:

Wie Arteriosklerose und Herzinfarkt wirklich entstehen

Warum Rauchen, Vapen und Nikotin den Gefäßen schaden

Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht als zentrale Risikofaktoren

LDL, Triglyceride, ApoB und Lipoprotein(a) verständlich erklärt

Warum HDL nicht einfach das „gute Cholesterin“ ist

Genetik, Familienanamnese und moderne Vorsorge bei Herzerkrankungen

Warum Prävention umso stärker wirkt, je höher das genetische Risiko ist

Welche Rolle Sport, Stressreduktion und frühe Lebensstiländerungen spielen

Wenn du verstehen willst, wie du dein persönliches Herzinfarkt-Risiko besser einschätzen und deine Herzgesundheit gezielt schützen kannst, dann ist diese Folge Pflicht.  

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Kapitel:

(00:00) Einführung in Herzkreislauferkrankungen

(07:42) Risikofaktoren und genetische Prädisposition

(13:42) Einfluss von Lebensstil und Prävention

(19:20) Die Rolle von Lipiden und Blutfetten

(25:13) Genetische Tests und individuelle Risikobewertung

(30:38) Zukunft der Herzgesundheit und persönliche Verantwortung

(57:29) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Wie verändert Vaterschaft die Gesundheit von Männern - körperlich, mental und emotional? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Marco Krahl, stellvertretendem Chefredakteur der deutschen Men’s Health und Host eines Podcasts über Vaterschaft, über die größten Gesundheitsherausforderungen für Väter. Es geht um Schlafmangel, Stress, mentale Gesundheit, Einsamkeit, Vorbilder, Longevity und die Frage, warum gute Beziehungen für ein langes, gesundes Leben so entscheidend sind.

Themen dieser Episode:

Warum Männer oft schlechter auf ihre Gesundheit achten als Frauen

Wie Men’s Health seit 30 Jahren Männer für Gesundheit sensibilisiert

Wieso Vaterschaft ein Gesundheitsfaktor ist

Schlafmangel, Stress & Me-Time: die größten Herausforderungen für junge Väter

Warum Kommunikation in der Partnerschaft für Gesundheit essenziell ist

Mentale Gesundheit, Einsamkeit und soziale Bindungen als unterschätzte Longevity-Faktoren

Wie Väter ihre Kinder durch ihr eigenes Verhalten prägen

Warum viele Männer emotional sprachlos aufwachsen – und was das langfristig kostet

Empty-Nest-Syndrom, Vater-Sohn-Beziehungen und emotionale Gesundheit im Alter

Eine ehrliche, tiefgehende Folge über Männergesundheit, Vatersein, Beziehung, Vorbilder und die oft unterschätzte emotionale Seite von Gesundheit. Hör jetzt rein!  

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die Männergesundheit

(04:04) Die Rolle der Väter in der Männergesundheit

(05:51) Die Entwicklung von Men’s Health in Deutschland

(10:07) Ernährung und Fitness im Wandel der Zeit

(13:47) Herausforderungen bei der Ansprache von Männern zu Gesundheitsthemen

(17:32) Biohacking und Longevity: Trends in der Männergesundheit

(21:25) Die Verantwortung der Medien in der Männergesundheit

(24:02) Gesundheit und Vaterschaft

(25:45) Mentale Gesundheit und Vaterschaft

(28:02) Einsamkeit und Gemeinschaft

(30:18) Herausforderungen des Vaterseins

(33:58) Elternzeit und gesellschaftliche Veränderungen

(38:46) Gesundheitliche Herausforderungen für Väter

(43:58) Väter im Alter und emotionale Belastungen

(46:00) Das Empty Nest Syndrom und seine Auswirkungen

(48:11) Väter und emotionale Kommunikation

(51:09) Koregulation der Gefühle bei Kindern

(52:08) Beziehungen zu Vätern und deren Herausforderungen

(54:33) Gesundheit und Vatersein

(58:15) Praktische Tipps für Väter zur Gesundheitsförderung

(01:03:09) Die emotionale Bedeutung des Vaterseins

(01:05:23) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Warum ist Mundgesundheit so viel mehr als nur schöne Zähne? In dieser Episode spricht Dr. Katharina Broos darüber, warum Zahngesundheit, Zahnfleisch, orales Mikrobiom und Prävention einen viel größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben, als die meisten denken. Es geht um Parodontitis als echte Volkskrankheit, um den Zusammenhang mit Entzündungen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Longevity, aber auch ganz praktisch darum, was du jeden Tag für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch tun kannst.

Themen dieser Episode:

Warum Parodontitis oft unbemerkt bleibt und trotzdem so gefährlich ist

Wie das orale Mikrobiom deine Gesundheit und Langlebigkeit beeinflusst

Der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit, Entzündungen und systemischen Erkrankungen

Die wichtigsten Basics: Zähneputzen, Zahnseide, professionelle Zahnreinigung

Warum harte Zahnbürsten, aggressive Mundspülungen und falsche Routinen problematisch sein können

Ölziehen, Zungenschaber, Zahnpasta und der richtige Zeitpunkt nach dem Essen

Was Stress, Schlaf und Ernährung mit deinen Zähnen zu tun haben

Warum Männer bei der Vorsorge oft zu spät kommen

Wenn du wissen willst, warum deine Mundgesundheit ein echter Hebel für Performance, Prävention und Longevity ist, dann hör dir diese Folge unbedingt an.  

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die Mundgesundheit und warum sie so wichtig ist

(03:53) Das orale Mikrobiom verstehen

(06:56) Wie verbreitet orale Erkrankungen wirklich sind

(09:57) Der Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und allgemeiner Gesundheit

(13:03) Personalisierte Zahnmedizin und genetische Faktoren

(15:57) Präventive Maßnahmen für eine gute Mundgesundheit

(18:49) Lebensstilveränderungen und ihr Einfluss auf die Mundgesundheit

(21:43) Praktische Tipps für die tägliche Mundhygiene

(25:04) Die Rolle der Ernährung für die Mundgesundheit

(28:05) Abschließende Gedanken zu Mundgesundheit und Longevity

(31:16) Wie widerstandsfähig Zähne wirklich sind und worauf es bei der Mundhygiene ankommt

(34:11) Warum Ernährung für gesunde Zähne so wichtig ist

(37:20) Ölziehen und seine möglichen Vorteile

(40:15) Professionelle Zahnreinigung: Notwendig oder Luxus?

(44:56) Zähne aufhellen: Mythen und Realität

(47:56) Mundgesundheit und Longevity: Der Zusammenhang

(50:45) Welche Lebensstilfaktoren die Mundgesundheit beeinflussen

(56:14) Stress, Schlaf und ihre Auswirkungen auf die Zahngesundheit

(01:00:55) Die Rolle harter Lebensmittel für die Zahngesundheit

(01:03:17) Männer und Zahngesundheit: Ein klarer Weckruf

(01:05:11) Feedback und Austausch mit den Hörern

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Liste der Inhaltsstoffen in Zahnpasten, die bedenklich sein können.

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Link zu Katharinas Zahnpasta

⁠www.drkatharinabroos.de

Dr. Katharina Broos:

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Prof. Dr. Christina Holzapfel (Professur für Humanernährung, Leitung „Personalisierte Ernährung & e-Health“ an der TU München) räumt in dieser Episode mit den größten Ernährungs-Mythen auf: Warum die neue US-Ernährungspyramide (mehr Protein, mehr Fleisch) für Stirnrunzeln sorgt, wie viel Protein wirklich sinnvoll ist und weshalb „hochverarbeitet“ nicht automatisch „ungesund“ bedeutet. Außerdem: Süßstoffe zwischen Fluch und Segen, personalisierte Ernährung als Buzzword (Genetik und Mikrobiom oft ohne klinische Relevanz) und welche modernen Tools wirklich Mehrwert liefern, inklusive kontinuierlicher Glukosemessung (CGM).

Themen dieser Episode:

• US-Ernährungspyramide auf dem Kopf: Warum Protein und Fleisch plötzlich im Fokus stehen

• Protein-Realität vs. Empfehlung: Deutschland (0,8 g/kg) vs. Alltag (1,2 bis 1,4 g/kg) vs. USA (1,2 bis 1,6 g/kg)

• Fleisch: Gesundheit, Zubereitung und warum Nachhaltigkeit in Empfehlungen eine Rolle spielt

• NOVA-Klassifikation: Warum „ultra-processed“ wissenschaftlich kritisch ist und was stattdessen zählt

• Süßstoffe: Abnehmen-Hilfe oder Gesundheitsrisiko? (Aspartam, Erythrit, Dosis und Datenlage)

• Personalisierte Ernährung: Was wirklich personalisiert ist und was Marketing bleibt

• CGM und Glukosesensoren: Individualität, Chancen, Grenzen und „verrückt machen“-Risiko

• Männer vs. Frauen: Energiebedarf, typische Ernährungsfallen und wie man Verhalten wirklich verändert

Wenn du Ernährung endlich differenziert verstehen willst, ohne Lagerdenken und ohne Buzzword-Bingo: Jetzt reinhören!

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Kapitel:

(00:00) Einstieg: Ernährungs-Mythen, Protein-Realität & warum das Thema so polarisiert

(03:22) Wie Ernährungsempfehlungen entstehen (Update-Zyklen & Evidenz)

(04:30) US-Ernährungspyramide: Warum Protein und Fleisch plötzlich im Fokus stehen

(08:33) Fleisch, Gesundheit & Nachhaltigkeit: Planetary Health richtig einordnen

(11:15) Fleischqualität & Verarbeitung: Was wirklich einen Unterschied macht

(12:50) Protein-Empfehlungen im Vergleich: Deutschland vs. USA, Alter & Aktivität

(14:31) Longevity-Protein (1,5–2,2 g/kg): sinnvoll oder übertrieben?

(17:26) Abnehmen & Makros: Sättigung, Kaloriendichte, Ballaststoffe

(19:28) „Hochverarbeitet“ im Hype: Was an NOVA wissenschaftlich kritisch ist

(23:31) Warum „hochverarbeitet“ nicht automatisch ungesund bedeutet (Beispiele & Studienlogik)

(27:57) Süßstoffe: Fluch und Segen – wann sie helfen können

(34:04) Aspartam & Erythrit: Datenlage, Dosis und Studienqualität

(40:50) Personalisierte Ernährung: Genetik, Mikrobiom, Apps und was wirklich trägt

(55:11) Männer vs. Frauen: Unterschiede im Alltag und der wichtigste Hebel für Veränderung

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Testosteron ist viel mehr als Muskeln und Libido, und trotzdem wird kaum ein Thema so missverstanden. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Michael Zitzmann (Universität Münster, Endokrinologie und Andrologie) über die entscheidenden Zusammenhänge hinter Testosteronmangel, Diagnostik und moderner Testosterontherapie, inklusive Genetik, SHBG, Östrogen DHT Balance und Kinderwunsch.

Du erfährst, warum manche Männer trotz „normaler“ Werte Symptome haben, wieso man nicht einfach „den Wert hochzieht“, und welche Nebenwirkungen bei falscher Anwendung drohen. Außerdem geht es darum, was Übergewicht wirklich mit Testosteron macht, und welche neuen Therapieformen es in den USA gibt, die Deutschland (noch) nicht hat.

Themen dieser Episode:

• Testosteron wirkt in fast jeder Körperzelle: Knochen, Blut, Gefäße, Gehirn

• Typische Symptome: Müdigkeit, Libidoverlust, Angst, schlechte Regeneration

• Gesamt vs. frei: SHBG, Vermeulen Formel und warum „normal“ nicht immer normal ist

• Androgenrezeptor Genetik: CAG Repeats und individuelle „Normwerte“

• Warum Testosteron ohne Symptome keinen Sinn macht und Risiken schafft

• Kinderwunsch: Warum TRT Spermien stoppt und wie lange die Rückkehr dauern kann

• Östrogen und DHT: Aromatase, Körperfett und Präparate Unterschiede (Gel vs. Spritze)

• Zukunft: orale Präparate, Nasenspray und warum sie in Deutschland fehlen

Wenn du Testosteron wirklich verstehen willst, medizinisch sauber und ohne Mythen, hör unbedingt rein!

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Kapitel:

(00:08) Intro und warum Testosteron so ein Dauerthema ist

(01:57) Prof. Dr. Dr. Michael Zitzmann stellt sich vor

(02:59) Rückblick Entdeckung von Testosteron und frühe Anwendungen

(09:53) Typische Symptome eines Testosteronmangels Müdigkeit Libido Angst

(13:09) Gesamt vs frei SHBG freies Testosteron und warum Norm täuschen kann

(16:38) Genetik Test Kosten Kassenleistung und warum das nur einmal im Leben nötig ist

(17:24) Androgenrezeptor auf dem X Chromosom Vererbung über die Mutter

(20:50) CAG Repeats warum Testosteron bei jedem Mann anders wirkt

(24:15) DHT und Östrogen Umwandlung im Körper Gewebe Enzyme Einflussfaktoren

(25:20) Leitlinien ab welchen Werten und Symptomen TRT sinnvoll ist

(27:52) Wenn Genetik auffällig ist TRT wieder leitliniengerecht

(30:14) TRT ohne Symptome warum Wert hochziehen kaum Nutzen aber Risiken hat

(42:18) Kinderwunsch unter TRT Timing und wie lange Erholung dauern kann

(43:37) Testosteron Östrogen DHT Übergewicht Aromatase und Anpassungen

(46:31) Gel vs Spritze Unterschiede Peaks und warum Monitoring Pflicht ist

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Testosteronmangel, TRT & Longevity - aber richtig: In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Dr. Eveline Urselmann über die Realität hinter Testosteron-Ersatztherapie. Wie läuft die Diagnostik wirklich ab? Welche Blutwerte sind entscheidend und warum sind Referenzbereiche oft irreführend? Eveline erklärt, warum Therapie ein Prozess ist (Feedback, Kontrollen, Anpassungen), welche Applikationsformen sie bevorzugt und woran man eine Überdosierung früh erkennt, oft psychisch und zuerst im Umfeld.

Außerdem: Warum Supplements Testosteron selten „retten“, welche Longevity-Bausteine sie trotzdem optimiert (Vitamin D, Omega-3, Spurenelemente, Herz-Kreislauf-Marker) und wann sogar Statine temporär Thema sein können. Zum Schluss wird’s kontrovers: Wachstumshormon im Longevity-Ansatz. Zielwerte wie bei einem 28–35-Jährigen, mögliche Benefits, offene Risikofragen und warum es so teuer ist.

Themen dieser Episode:

Diagnostik: Anamnese, Fragebogen, Blutentnahme und „Optimalbereiche“ vs. Referenzwerte

TRT in der Praxis: IM-Injektion vs. Gel (Compounding) und was für wen funktioniert

Warum Patienten Überdosierung oft nicht selbst merken (Psyche, Verhalten, Umfeld)

Hämatokrit/Hämoglobin: der Sicherheits-Checkpoint unter TRT

Supplements und Longevity: Was hilft wirklich und was ist Wunschdenken?

Wachstumshormon: Einsatz, Zielwerte, Nutzen, Risiken und Kosten

Wenn du TRT nicht nur „machen“, sondern verstehen willst, hör rein!

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Kapitel:

(00:00) Einführung in das Thema Testosteronmangel

(03:21) Eveline Urselmanns Hintergrund und Erfahrungen

(06:42) Patientenreise und Bewusstsein für Hormonersatz

(09:21) Diagnostik und Blutuntersuchungen

(12:23) Referenzwerte und deren Bedeutung

(15:18) Therapieansätze und individuelle Anpassungen

(21:56) Die Bedeutung der Arzt-Patienten-Interaktion

(24:19) Erfahrungen mit Supplements

(27:51) Nährstoffe und Longevity

(33:07) Behandlungsoptionen für Testosteronersatz

(37:56) Verhaltensänderungen durch Testosteron

(41:35) Dosierung und Anpassung der Therapie

(44:57) Nebenwirkungen und Laborwerte

(46:27) Wachstumshormon und Longevity

(51:30) Kosten und Verfügbarkeit von Wachstumshormon

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Dr. Eveline Urselmann:

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Dr. Steffen Künzel ist Augenarzt, Forscher an der Charité und Gründer von Skleo Health, einer Telemedizin-Plattform, die Augenscreenings in Deutschland radikal einfacher machen will. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum das Auge viel mehr ist als „nur“ Sehen: Es ist ein Frühwarnsystem für Volkskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Glaukom, und viele dieser Schäden entstehen lange, bevor man überhaupt Symptome merkt.

Du erfährst, welche Warnsignale du niemals ignorieren solltest (Blitze, „Vorhang“, plötzlicher Sehverlust), warum Rauchen deine Augen massiv schädigt und was Bildschirmarbeit wirklich mit trockenen Augen zu tun hat. Außerdem: Wie moderne Screenings bei Optikern, in Apotheken oder sogar bei DM funktionieren können, inklusive KI-Auswertung + fachärztlicher Validierung.

Themen dieser Episode:

Wie Sehen im Körper wirklich funktioniert (Netzhaut, Sehnerv, Gehirn)

Die „stillen Diebe des Sehens“: Glaukom, Makuladegeneration, Diabetes-Schäden

Bildschirm, Stress & Schlaf: Warum deine Augen sofort mitreagieren

AREDS-2 & Antioxidantien: Welche Supplements bei Makula-Degeneration helfen können

Augenscreening ab 40 und warum Risiko-Gruppen viel früher starten sollten

Telemedizin in der Augenheilkunde: KI + Arzt, Partnernetzwerk & schnelle Termine

Wenn du deine Sehkraft nicht dem Zufall überlassen willst: Diese Folge ist Pflicht.

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Kapitel:

00:00) Einführung in die Augenheilkunde und Telemedizin

(03:28) Die Bedeutung der Augengesundheit

(06:29) Häufige Augenerkrankungen und ihre Ursachen

(09:48) Einfluss von Lebensstil auf die Augengesundheit

(12:33) Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit

(15:47) Praktische Tipps für die Augengesundheit im Alltag

(18:35) Warnsignale für Augenerkrankungen

(21:23) Früherkennung und Screening von Augenerkrankungen

(24:43) Empfehlungen für Augenscreenings im Lebensverlauf

(27:15) Augenscreening: Zugänge und Möglichkeiten

(29:11) Innovative Konzepte in der Augenheilkunde

(31:28) Effizienzsteigerung durch neue Technologien

(35:16) Künstliche Intelligenz in der Augenheilkunde

(40:10) Individuelle Screening-Intervalle für Risikopatienten

(42:01) Holistic Approach: Das Auge als Fenster zum Körper

(46:14) Genderaspekte in der Augengesundheit

(49:06) Zukunft der Gesundheitsversorgung: Niederschwelligkeit und Innovation

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Testosteron, TRT, Peptide, Biohacking - was medizinisch sinnvoll klingt, kann rechtlich schnell gefährlich werden. In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Strafverteidiger und Dopingrecht-Experten Dr. Maik Bunzel über die oft unterschätzten juristischen Risiken rund um Testosteronersatztherapie, Dopingrecht und Research Chemicals.

Gemeinsam klären sie, wann Testosteronbesitz strafbar ist, warum das Anti-Doping-Gesetz eine Sonderrolle spielt, was ein ärztliches Rezept wirklich schützt und wo selbst Biohacking schnell in eine Grauzone rutscht. Außerdem geht es um Peptide wie BPC-157 und TB-500, Online-Bestellungen, Amazon-Fallen, Sportrecht, Hausdurchsuchungen und die Frage, wie real das Risiko für normale Männer tatsächlich ist.

Themen dieser Episode:

Warum Testosteron kein „normales“ Arzneimittel ist

Rezept vs. Schwarzmarkt: Wann Besitz strafbar wird

TRT, Biohacking & rechtliche Grauzonen

Peptide & Research Chemicals: Straftat oder Ordnungswidrigkeit?

Anti-Doping-Gesetz, Mengenbegrenzen & Beweislastumkehr

Sportrechtliche Konsequenzen trotz ärztlicher Verordnung

Typische Fehler bei Online-Bestellungen und Amazon-Käufen

Diese Folge ist Pflicht für alle Männer, die sich mit Testosteron, Hormonoptimierung oder Peptiden beschäftigen - bevor es ernst wird.

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Kapitel:

(00:00) Einführung in Testosteronersatz und rechtliche Aspekte

(04:04) Unterschiede zwischen Testosteron und anderen Arzneimitteln

(07:16) Rechtliche Rahmenbedingungen für Testosteronbesitz

(10:15) Ärztliche Verschreibung und Verantwortung

(13:19) Praktische Herausforderungen und Fallbeispiele

(16:13) Strafrechtliche Konsequenzen und Verteidigungsansätze

(22:00) Rechtliche Aspekte der Testosterontherapie

(28:18) Biohacking und Testosteronoptimierung

(38:03) Sportrechtliche Konsequenzen und Doping

(41:56) Risiken und Nebenwirkungen der Testosterontherapie

(42:26) Die Herausforderungen bei TUE-Anträgen

(46:33) Rechtliche Aspekte von Peptiden und Research Chemicals

(53:50) Risiken beim Online-Kauf von Dopingmitteln

(01:01:13) Zukunft der Dopingmittel und rechtliche Überlegungen

(01:03:02) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Dr. Maik Bunzel:

⁠https://doping-anwalt.de/⁠

⁠https://www.strafverteidiger-cottbus.de/Blog/testosteron-therapie-strafbares-doping-oder-quality-aging-als-individuelle-gesundheitsleistung/⁠

⁠https://www.youtube.com/@maik_bunzel⁠

⁠https://www.instagram.com/maik_bunzel/⁠

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Was bedeutet Longevity wirklich im Alltag - jenseits von Biohacking, Eisbaden und Extremroutinen?

In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Kristine Zeller, Gründerin des Lifestyle of Longevity Podcasts, über die echten Basics für ein langes, gesundes und erfülltes Leben.

Gemeinsam brechen sie Longevity auf vier essenzielle Säulen herunter: Ernährung, Bewegung, Regeneration und emotionale Gesundheit. Kristine teilt praxisnahe Strategien, wie gesunde Routinen auch mit vollem Terminkalender funktionieren, ohne Perfektionismus, dafür mit maximaler Wirkung.

Themen dieser Episode:

Die vier Säulen der Longevity, einfach und alltagstauglich erklärt.

Ernährung ohne Verwirrung mit Fokus auf Protein, Gemüse und den richtigen Umgang mit verarbeiteten Lebensmitteln.

Bewegung ohne Sport-Zwang mit Krafttraining, Zone-2-Training und gezielt eingesetztem HIIT.

Schlaf als Gamechanger für Hormone, Gehirn und Leistungsfähigkeit.

Routinen aufbauen, die langfristig wirklich halten.

Emotionale Gesundheit und Resilienz mit dem Pennebaker Writing Protocol.

Wenn du Longevity leben willst, statt nur darüber zu lesen, hör jetzt rein

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Kapitel:

(00:00) Einführung in Langlebigkeit und gesundheitliche Grundlagen

(04:36) Die vier Säulen der Langlebigkeit

(05:43) Ernährung: Zentrale Prinzipien für ein langes Leben

(19:21) Bewegung: Aktivität in den Alltag integrieren

(23:19) Warum Bewegung im Alltag so entscheidend ist

(25:19) Krafttraining: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit

(31:28) Nachhaltige Trainingsroutinen aufbauen

(42:07) Schlaf als Grundlage für Regeneration

(43:01) Warum Schlaf für die emotionale Gesundheit essenziell ist

(46:22) Koffein und sein Einfluss auf die Schlafqualität

(53:42) Emotionale Gesundheit und Resilienz verstehen

(55:21) Das Pennebaker-Schreibprotokoll: Ein Werkzeug für emotionale Klarheit

(01:00:34) Feedback und Austausch mit den Hörerinnen und Hörern

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Kristine Zeller:

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Prostata- und Hodenkrebs zählen zu den wichtigsten, aber gleichzeitig am meisten missverstandenen Krebserkrankungen bei Männern. In dieser ausführlichen Episode des Männergesundheitspodcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Axel Heidenreich, einem der führenden Urologen Europas, über Ursachen, Vorsorge, moderne Diagnostik und zeitgemäße Therapiekonzepte bei urologischen Tumoren.

Warum trifft Hodenkrebs oft sehr junge Männer? Ist Prostatakrebs wirklich immer aggressiv? Wann reicht Beobachten aus und wann ist eine Operation oder Bestrahlung notwendig? Prof. Heidenreich erklärt verständlich, warum Früherkennung Leben rettet, weshalb der PSA-Test heute anders bewertet wird als früher und warum viele Männer unnötige Angst vor der Vorsorge haben.

Themen dieser Episode:

Hodenkrebs bei jungen Männern: Ursachen, Prognose & Heilungschancen

Prostatakrebs: Häufigkeit, Aggressivität und moderne Risikoeinschätzung

PSA-Test & Vorsorge ab 45: Was wirklich sinnvoll ist

Moderne Diagnostik: MRT, gezielte Biopsien & Pathologie

Active Surveillance vs. Operation vs. Bestrahlung

Potenz, Kontinenz & Lebensqualität nach der Therapie

Hormonentzug, Nebenwirkungen & Langzeitfolgen

Warum Zweitmeinungen Leben retten können

Diese Folge richtet sich an Männer jeden Alters: Informativ und evidenzbasiert.

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Kapitel:

(00:00) Einführung in das Thema Männergesundheit und Krebs

(03:05) Hodenkrebs: Ursachen und Auswirkungen auf junge Männer

(06:14) Prostatakrebs: Häufigkeit und Aggressivität

(09:07) Diagnose und Differenzierung von Prostatakrebs

(12:02) Vorsorge und Früherkennung von Prostatakrebs

(15:13) Lebensstilfaktoren und deren Einfluss auf Prostatakrebs

(18:21) Zukunft der Prostatakrebs-Vorsorge und -Behandlung

(23:48) Bildgebung und Biopsie bei Prostatakrebs

(27:09) Vorsorgeuntersuchungen bei Hodenkrebs

(31:53) Diagnostik und Therapieansätze bei Hodenkrebs

(35:50) Therapieoptionen bei Prostatakrebs

(39:39) Umgang mit der Diagnose und Therapieentscheidungen bei Prostatakrebs

(44:41) Patienten und ihre Fragen zu Operationsergebnissen

(46:10) Hormonentzugstherapie bei Prostatakrebs

(49:10) Folgen der Prostataentfernung für Männer

(52:18) Hodenentfernung und ihre Konsequenzen

(56:07) Langfristige Auswirkungen von Chemotherapie

(01:01:08) Wichtigkeit der Zweitmeinung bei Tumorerkrankungen

(01:03:53) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Mehr zu Prof. Dr. Dr. Axel Heidenreich auf der Internetseite der Urologie der Uniklinik Köln: https://urologie.uk-koeln.de/

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Testosteron-Ersatztherapie: Sinnvoller medizinischer Fortschritt oder gefährlicher Trend?

In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Arzt und Podcast-Host Jonathan Apasu mit Bodybuilding-Coach Max Madsen so offen und tiefgehend wie selten über TRT, Testosteronmangel und die oft missverstandene medizinische Realität dahinter.

Gemeinsam klären sie, warum Testosteron nicht gleich Doping ist, weshalb Blutwerte allein nicht die ganze Wahrheit erzählen und wie individuell das „Testosteron-Optimum“ wirklich ist. Außerdem geht es um Injektionsintervalle, Nebenwirkungen, Gel vs. Spritze, subkutan vs. intramuskulär und warum viele Leitlinien in der Praxis problematisch sind.

Themen dieser Episode:

Testosteronmangel: Ursachen, Symptome & Fehldiagnosen

TRT ≠ Doping: Die wichtigste Abgrenzung

Freies vs. Gesamt-Testosteron & Androgenrezeptoren

Warum Referenzbereiche oft nicht das Optimum sind

Die richtige Injektionsfrequenz (und warum 14 Tage fatal sein können)

Gel, Nebido, Enantat: Welche Therapie für wen sinnvoll ist

Bodybuilding, Steroidmissbrauch & der Weg zurück in eine gesunde TRT

Wenn du mit dem Gedanken spielst, deine Testosteronwerte zu überprüfen oder bereits eine TRT machst, diese Folge solltest du unbedingt hören.

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die Testosteron-Ersatztherapie

(03:06) Die Grundlagen der Testosteron-Ersatztherapie

(05:59) Ursachen und Auswirkungen von Testosteronmangel

(08:51) Das Testosteronoptimum und individuelle Unterschiede

(12:10) Testosteron und seine Umwandlungen

(15:13) Doping im Bodybuilding und die Rolle von Testosteron

(18:03) Injektionsmethoden und deren Auswirkungen

(21:07) Langfristige Perspektiven der Testosterontherapie

(28:59) Testosteron und seine Halbwertzeit

(30:33) Injektionsintervalle und deren Auswirkungen

(31:54) Empfehlungen für die Testosterontherapie

(33:42) Praktische Anwendung und Dosisanpassung

(35:17) Umgang mit Testosteronampullen

(37:26) Spritzen und deren Handhabung

(38:45) Tipps für die Testosteron-Ersatztherapie

(40:58) Lagerung von Testosteron

(44:23) Injektionsmethoden und -stellen

(47:21) Injektionsfrequenz und -zeit

(53:11) Testosterongel vs. Injektionen

(01:02:13) Abschluss und Ausblick

(01:04:09) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Testosteronwert von zu Hause testen:

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Max Madsen:

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Männliche Sexualität ist weit mehr als Lust und Leistungsfähigkeit, sie ist ein zentraler Marker für die körperliche und psychische Gesundheit. In dieser Episode des Männergesundheit Podcasts spricht Dr. Jonathan Apasu mit dem Schweizer Urologen Marco Randazzo offen und tiefgehend über ein Thema, das jeden Mann betrifft, aber viel zu selten angesprochen wird.

Warum sind Erektionsprobleme oft ein Frühwarnsignal für Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Weshalb ist Libidoverlust kein normales Zeichen des Älterwerdens? Und warum greifen viele Männer zur „blauen Pille“, ohne die eigentliche Ursache zu verstehen? Marco erklärt anschaulich die biologischen Grundlagen der Erektion, den Einfluss von Hormonen wie Testosteron, Dopamin und Prolaktin sowie die Rolle von Stress, Pornokonsum und gesellschaftlichen Prägungen.

Themen dieser Episode:

Warum Sexualität ein Spiegel der Männergesundheit ist

Erektionsstörungen als Warnsignal für Herz & Gefäße

Die häufigsten Ursachen von Libidoverlust bei Männern

Wie Viagra & Co. wirklich wirken und wann sie gefährlich sind

Testosteronmangel, Hormondiagnostik & Therapieoptionen

Pornokonsum, Leistungsdruck & mentale Blockaden

Warum Männer lernen müssen, früher über Sexualität zu sprechen

Wenn du verstehen willst, was dein Körper dir mit sexuellen Veränderungen sagen will - hör unbedingt rein.

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Kapitel:

(00:00) Einführung in die männliche Sexualität

(10:11) Die biologische Grundlage der Erektion

(20:08) Erektionsstörungen und ihre Ursachen

(30:18) Diagnose und Behandlung von Erektionsproblemen

(34:11) Kontraindikationen für Viagra und interdisziplinäre Kommunikation

(38:50) Einfluss von Testosteron auf Libido und Erektionsfähigkeit

(41:46) Diagnostik und Therapie bei Libidoverlust

(47:57) Gesellschaftliche Faktoren und deren Einfluss auf männliche Sexualität

(57:57) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Dr. Marco Randazzo:

https://www.instagram.com/urologiedr.randazzo

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

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Testosteron beeinflusst Energie Leistungsfähigkeit mentale Klarheit Muskelaufbau Libido und langfristige Männergesundheit. Trotzdem wird kaum ein Hormon so missverstanden wie dieses. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Holger Gugg offen und fundiert über Testosteronmangel TRT und die Grenze zwischen Lifestyle Optimierung Supplementen und medizinischer Therapie.

Holger teilt seine persönliche Journey vom Bodybuilding über Doping Erfahrungen im Blindflug bis hin zur ärztlich begleiteten Testosteronersatztherapie. Dabei wird klar warum auch sportliche disziplinierte Männer mit gutem Lebensstil von Testosteronmangel betroffen sein können und weshalb Blutwerte oft mehr sagen als das subjektive Gefühl.

Die beiden sprechen ausführlich über Diagnostik Symptome Risiken unseriöse TRT Konzepte Telemedizin sowie die Wahrheit hinter Testosteronboostern und Supplements. Holger gibt tiefe Einblicke in Humanstudien oxidative Schäden Schlaf Stress und erklärt warum die letzten zwanzig Prozent Optimierung häufig den größten Unterschied machen.

Themen dieser Episode

- Testosteronmangel Ursachen Symptome und Fehldiagnosen

- Warum fitte Männer betroffen sein können

- TRT medizinisch erklärt Chancen und Risiken

- Lifestyle Schlaf Stress und Hormonbalance

- Supplements und Testosteronbooster im Faktencheck

- Telemedizin zwischen sinnvoller Hilfe und Gefahr

- Longevity Biohacking und Männergesundheit ab vierzig

Diese Folge ist ein umfassender Guide für alle Männer die Testosteron wirklich verstehen wollen und wissen möchten wann Optimierung reicht und wann medizinische Hilfe sinnvoll ist. Hör jetzt rein und bilde dir eine fundierte eigene Meinung.

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Kapitel:

(00:00) Einführung und Vorstellung

(02:36) Holgers Weg zum Testosteron

(05:27) Erfahrungen mit Doping und Bodybuilding

(10:34) Langfristige Auswirkungen auf den Hormonhaushalt

(14:40) Der Weg zur Hormonersatztherapie

(18:12) Optimierung der Lebensqualität durch Diagnostik

(21:04) Der Umschwung in der Gesundheitsbewegung

(22:27) Die Langlebigkeitsbewegung und Testosteron

(24:46) Telemedizin und Hormonersatztherapie

(29:08) Wirtschaftliche Interessen in der Medizin

(33:21) Risiken und Herausforderungen der Hormonersatztherapie

(37:36) Testosteronbooster und alternative Ansätze

(41:25) Von gehypten zu bewährten Substanzen

(42:19) Die HBN AndroSupport Formel und ihre Wirkungsweise

(44:56) Einblick in die Inhaltsstoffe Boxhornklee und Ashwagandha

(47:37) Schlaf Stress und ihre Rolle für Testosteron

(49:40) Die Bedeutung von Supplements im Alltag

(50:48) Mechanismen von Boxhornklee und seine Wirkung

(52:35) Langfristige Einnahme und Sicherheitsaspekte

(57:12) Zukunftstrends in der Supplement Industrie

(01:00:25) Einführung in den Männergesundheitspodcast

(01:00:55) Feedback und Interaktion mit den Hörern

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Holger Gugg:

https://www.instagram.com/holgergugg

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

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Übergewicht ist längst keine Ausnahme mehr, sondern die neue Normalität. In dieser Episode spricht Dr. Harald (Endokrinologe) mit Dr. Jonathan Apasu über die dramatische Entwicklung von Übergewicht und Adipositas in Deutschland und weltweit. Gemeinsam erklären sie, warum der BMI nur bedingt aussagekräftig ist, welche Rolle viszerales Fett wirklich spielt und weshalb Übergewicht weit mehr ist als ein ästhetisches Problem.

Im Fokus stehen die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, hormonelle Störungen, mentale Gesundheit und der massive Einfluss auf Lebensqualität und Langlebigkeit. Außerdem geht es um Muskelmasse als zentralen Schutzfaktor, warum Diäten fast immer scheitern und weshalb neue Medikamente wie GLP-1-Agonisten (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) ein echter Gamechanger sein können, aber kein Wundermittel sind.

Themen dieser Episode:

Warum über 50 % der Deutschen übergewichtig sind

BMI vs. Waist-to-Height-Ratio: Was sagt wirklich etwas über Gesundheit aus?

Viszerales Fett, Entzündungen & Hormone: Die unsichtbare Gefahr

Übergewicht & Krebs: Ein unterschätzter Zusammenhang

Muskelmasse als Schlüssel für Langlebigkeit und Insulinsensitivität

GLP-1-Medikamente: Wirkung, Chancen, Risiken & Kosten

Warum Krafttraining & Protein bei Gewichtsabnahme unverzichtbar sind

Wenn du verstehen willst, warum Abnehmen so schwer ist, was moderne Medizin heute leisten kann und wie echte Gesundheitsverbesserung aussieht, hör unbedingt rein!

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Kapitel:

(00:00) Übergewicht in Deutschland: Aktuelle Zahlen und Trends

(09:24) Gesundheitliche Risiken von Übergewicht

(15:43) Die Rolle des Fettgewebes im Körper

(20:23) Entzündungsmediatoren und ihre Auswirkungen

(20:34) Die Rolle von Entzündungen und Übergewicht

(23:06) Krebsrisiko und Übergewicht

(24:36) Psychische Gesundheit und Übergewicht

(28:14) Die Bedeutung der Muskelmasse

(33:10) Medikamentöse Ansätze zur Gewichtsreduktion

(42:32) Die Kostensituation von Adipositas-Medikamenten

(46:44) Wirtschaftliche Aspekte der Medikamenten-Erstattung

(48:17) Muskelerhalt während der Gewichtsreduktion

(52:55) Lifestyle-Interventionen und deren Bedeutung

(55:39) Nebenwirkungen und Risiken der Medikamente

(58:08) Microdosing und seine Herausforderungen

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Dr. Jonathan Apasu:

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Adon Health:

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