#102 - RED-S: Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt | Timo Tekolf bei Männergesundheit

Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Health Coach Timo
Tekolf spricht über ein Thema, das viele ambitionierte Männer
betrifft, ohne es zu merken: RED-S, das Relative Energy
Deficiency in Sport. Was passiert, wenn Training, Stress und
Alltag mehr Energie verlangen, als der Körper bekommt? In dieser
Episode erfährst du, warum chronisches Kaloriendefizit nicht nur
die Performance senkt, sondern auch Hormone, Regeneration,
Immunsystem und Knochengesundheit massiv beeinflussen kann.
 


Themen dieser Episode:


RED-S erklärt: Wenn der Körper dauerhaft zu wenig Energie
bekommt

Warum auch Männer betroffen sind – nicht nur
Leistungssportlerinnen

Testosteronmangel, Libidoverlust & Müdigkeit: Warnsignale
richtig deuten

Hyrox, CrossFit & Hybrid Training: Warum moderne
Sporttrends das Risiko erhöhen

Kalorientracking, Blutwerte & Selbstanalyse: So erkennst
du ein Energiedefizit

Warum mehr Essen manchmal der Schlüssel zu besserer
Performance ist



Wenn du viel trainierst, aber dich müde, antriebslos oder
hormonell aus dem Gleichgewicht fühlst, solltest du diese Folge
unbedingt hören!


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(00:00) Einführung in das Thema Red-S
(08:24) Definition und Auswirkungen von Red-S
(11:04) Symptome und Unterschiede zwischen Frauen und
Männern
(14:09) Langfristige Folgen von Red-S
(17:03) Häufigkeit und Prävalenz von Red-S
(20:20) Diagnose und Erkennung von Red-S
(25:57) Kaloriendefizit und Risiko von Red-S
(29:26) Selbstanamnese und Kalorienbestimmung
(35:17) Die Rolle von Fitness-Trackern
(39:36) Diagnostik durch Blutuntersuchungen
(43:28) Mikronährstoffe und ihre Bedeutung
(44:23) Selbstwahrnehmung und Ernährungstagebuch
(45:34) Zielgruppen: Sportler und gestresste Manager
(46:54) Kaloriendefizit und seine Gefahren
(48:22) Einfluss von Social Media auf Essverhalten
(50:58) Krafttraining und Gewichtsverlust
(52:33) Mentale Komponente bei Red-S
(56:04) Training und Kalorienzufuhr anpassen
(59:11) Objektivierung der Fortschritte
(01:02:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern


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