podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Männergesundheit Podcast
  4. #102 - RED-S: Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt | Timo Tekolf bei Männergesundheit
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Health Coach Timo
Tekolf spricht über ein Thema, das viele ambitionierte Männer
betrifft, ohne es zu merken: RED-S, das Relative Energy
Deficiency in Sport. Was passiert, wenn Training, Stress und
Alltag mehr Energie verlangen, als der Körper bekommt? In dieser
Episode erfährst du, warum chronisches Kaloriendefizit nicht nur
die Performance senkt, sondern auch Hormone, Regeneration,
Immunsystem und Knochengesundheit massiv beeinflussen kann.
 

Themen dieser Episode:

RED-S erklärt: Wenn der Körper dauerhaft zu wenig Energie
bekommt

Warum auch Männer betroffen sind – nicht nur
Leistungssportlerinnen

Testosteronmangel, Libidoverlust & Müdigkeit: Warnsignale
richtig deuten

Hyrox, CrossFit & Hybrid Training: Warum moderne
Sporttrends das Risiko erhöhen

Kalorientracking, Blutwerte & Selbstanalyse: So erkennst
du ein Energiedefizit

Warum mehr Essen manchmal der Schlüssel zu besserer
Performance ist

Wenn du viel trainierst, aber dich müde, antriebslos oder
hormonell aus dem Gleichgewicht fühlst, solltest du diese Folge
unbedingt hören!

----------

(00:00) Einführung in das Thema Red-S

(08:24) Definition und Auswirkungen von Red-S

(11:04) Symptome und Unterschiede zwischen Frauen und
Männern

(14:09) Langfristige Folgen von Red-S

(17:03) Häufigkeit und Prävalenz von Red-S

(20:20) Diagnose und Erkennung von Red-S

(25:57) Kaloriendefizit und Risiko von Red-S

(29:26) Selbstanamnese und Kalorienbestimmung

(35:17) Die Rolle von Fitness-Trackern

(39:36) Diagnostik durch Blutuntersuchungen

(43:28) Mikronährstoffe und ihre Bedeutung

(44:23) Selbstwahrnehmung und Ernährungstagebuch

(45:34) Zielgruppen: Sportler und gestresste Manager

(46:54) Kaloriendefizit und seine Gefahren

(48:22) Einfluss von Social Media auf Essverhalten

(50:58) Krafttraining und Gewichtsverlust

(52:33) Mentale Komponente bei Red-S

(56:04) Training und Kalorienzufuhr anpassen

(59:11) Objektivierung der Fortschritte

(01:02:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern

-----------

Timo Tekolf:

https://www.instagram.com/coach.timotekolf

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

-----------

Weitere Episoden

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

1 Stunde 11 Minuten
vor 4 Tagen
#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

1 Stunde 4 Minuten
vor 1 Woche
#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

59 Minuten
vor 2 Wochen
#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

55 Minuten
vor 3 Wochen
#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

52 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#102 - RED-S: Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt | Timo Tekolf bei Männergesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

1q
1qxa6tiy

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz