podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Männergesundheit Podcast
  4. #82 - Muskelaufbau, Fettverlust & Longevity - so geht's richtig | Johannes Walter bei Männergesundheit
Johannes Walter ist seit über 20 Jahren im Krafttraining zuhause,
gestartet mit einer legendären „Sixpack in 8 Wochen“-Men’s-Health
auf einer Autobahnraststätte. Heute coacht er Männer vom
20-jährigen Einsteiger bis zum 50+ Unternehmer und erklärt in
dieser Episode, warum die meisten wegen Ästhetik anfangen, aber
wegen Gesundheit, Energie und Performance dranbleiben.

In dieser Folge sprechen wir u. a. über:

Warum Krafttraining eine der stärksten Longevity-Maßnahmen
ist (und wie wenig schon reicht)

Muskelaufbau richtig gemacht: Volumen, Regeneration &
Protein - die 3 Kernprinzipien

Maschinen vs. freie Gewichte: Was ist wirklich effektiver
(und sicherer)?

Fettverlust ohne Mythen: Kaloriendefizit, Schritte, Stress
& die größten Denkfehler

Schlaf als Gamechanger: HRV, Koffein-Timing und echte
Stressresilienz

Testosteron & Lifestyle: Was wirklich hinter dem
„TRT-Buzzword“ steckt

Hör rein wenn du fitter werden, Körperfett verlieren und endlich
einen Plan willst, der in den Alltag passt!

--------

Kaptiel:

(00:00) Der Beginn der Fitnessreise

(03:05) Motivation und Ziele im Krafttraining

(06:13) Der Weg zum Personal Trainer

(09:03) Holistic Coaching und Gesundheitsansatz

(12:08) Die Reise eines untrainierten Mannes

(15:01) Wichtige Aspekte für Muskelaufbau

(19:17) Trainingsvolumen und Altersanpassung

(25:28) Verletzungsprophylaxe im Training

(32:03) Proteinaufnahme und Ernährungskonzepte

(36:29) Diäten und Fettabbau

(39:24) Stressmanagement und Gesundheit

(44:34) Testosteron und Männergesundheit

(54:31) Praktische Tipps für ein gesundes Leben

(56:19) Outro

---------

Johannes Walter:

https://www.instagram.com/johannes.m.n.walter

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

----------

Weitere Episoden

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

1 Stunde 11 Minuten
vor 4 Tagen
#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

1 Stunde 4 Minuten
vor 1 Woche
#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

59 Minuten
vor 2 Wochen
#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

55 Minuten
vor 3 Wochen
#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

52 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#82 - Muskelaufbau, Fettverlust & Longevity - so geht's richtig | Johannes Walter bei Männergesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

1q
1qxa6tiy

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz