Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir
Betroffene berichten von toxischen Beziehungen und narzisstischem Missbrauch
Podcaster
Episoden
01.02.2026
52 Minuten
Vor einem Jahr hat Sophia zum ersten Mal im Podcast ihre Geschichte
erzählt. Damals noch mitten in der Trennung aus ihrer toxischen
Beziehung. Die Folge sollte ihr Ausstiegspunkt sein, ihr Mahnmal.
Heute meldet sie sich zurück. Sie hat es geschafft, die Beziehung
zu beenden. Aber ihr Ex hat das nicht akzeptiert. In dieser Folge:
Sophia beschreibt, wie ihr Ex sie mit Suiziddrohungen unter Druck
setzte und Arbeitskollegen einspannte, die sie anriefen und sagten,
sie solle nach ihm sehen. Sie erzählt von über 1000 SMS, fünf
verschiedenen Handynummern und dem Moment, in dem sie merkte, dass
er ihre Gespräche im Auto mithören konnte. Sophia berichtet, wie
nachts Steine an ihr Schlafzimmerfenster flogen und sie dann ihn
draußen stehen sah. Sie schildert ihre Erfahrung bei der Polizei,
wo ihr vorgeworfen wurde, warum sie ihre Nummer nicht längst
gewechselt habe. Sophia hat Anzeige erstattet, zieht um und plant
ihren Neuanfang. Ein Jahr nach der ersten Folge zeigt Sophia, dass
der Ausstieg aus einer toxischen Beziehung manchmal erst der Anfang
ist. Und dass es möglich ist, sich zu wehren, auch wenn es Zeit
braucht.
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18.01.2026
1 Stunde 43 Minuten
Amelie erzählt von einer Ehe, die mit Blumen, Komplimenten und dem
Gefühl begann, endlich den Prinzen gefunden zu haben. Eine Ehe, die
nach außen wie eine Bilderbuchfamilie aussah und hinter
verschlossenen Türen von Kontrolle, Schweigen und sexueller Gewalt
geprägt war. Sie spricht über Jahrzehnte des Funktionierens und den
Moment, in dem ihr sterbender Vater ihr die Erlaubnis gab, zu
gehen. In dieser Folge: • Amelie beschreibt, wie sie durch
Lovebombing und überstürztes Tempo in eine Ehe geriet, bevor sie
ihren Mann wirklich kannte. • Sie erzählt, wie sie mit Schweigen
bestraft wurde, wenn sie seinen sexuellen Forderungen nicht
nachkam, und wie in ihrem Kopf ständig eine Uhr lief. • Amelie
erinnert sich an die Nacht, in der sie begann, sich mit den Kindern
im Kinderzimmer einzuschließen. • Sie beschreibt, wie ihr Mann vor
seiner Therapeutin den liebenden Ehemann spielte und auf dem
Parkplatz sagte, er werde nichts ändern. • Gaslighting führte dazu,
dass sie nachts heimlich Pegelstände an Flaschen markierte, um
ihrer eigenen Wahrnehmung zu trauen. Am Ende erfuhr sie von ihren
Kindern, wie viel sie mitbekommen hatten, obwohl sie dachte, sie
hätte sie geschützt. Amelies Geschichte zeigt, dass es nie zu spät
ist, zu gehen. Auch nicht nach Jahrzehnten.
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04.01.2026
1 Stunde 11 Minuten
Natalie erzählt von einer Beziehung, die mit überschwänglicher
Aufmerksamkeit begann und sich langsam in ein Netz aus Kontrolle
und Manipulation verwandelte. Von einem Mann, der sie in ihrer
verletzlichsten Phase allein ließ und ihre Tränen filmte, statt sie
zu trösten. Sie spricht über Love Bombing, emotionale Erpressung
und den Moment, in dem sie nicht mehr wusste, wo sie aufhört und er
anfängt. In dieser Folge: - Natalie beschreibt, wie intensive
Zuwendung und ständige Erreichbarkeit zur Überwachung wurden. - Sie
erzählt, wie sie mit ihrer ungeplanten Schwangerschaft allein
gelassen und später mit ihrer Entscheidung zur Abtreibung erpresst
wurde. - Natalie erinnert sich an Momente, in denen er sie filmte,
auslachte und ihr den Mund zuhielt, damit niemand ihre Verzweiflung
hört. - Gaslighting und Schuldzuweisungen führten dazu, dass sie
sich selbst für verrückt hielt. - Sie zeigt, wie Isolation von
Freunden und Familie sie immer abhängiger machte. Am Ende war es
ihre Mutter, die eingriff und die Beziehung beendete, weil Natalie
es nicht mehr konnte. Natalies Geschichte macht deutlich, wie
toxische Beziehungen selbst starke Menschen handlungsunfähig machen
können.
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21.12.2025
1 Stunde 19 Minuten
Nora lernt Leon als Vermieter kennen – und gerät in eine
zehnjährige Beziehung, in der sie gleichzeitig als unverzichtbar
idealisiert und systematisch abgewertet wird. Während sie für ihn
rund um die Uhr erreichbar ist, seine Mitarbeiter tröstet und seine
Wutausbrüche bei anderen relativiert, verbringt er Weihnachten und
Urlaube mit anderen Frauen. Vier Jahre lang weiß Nora von Cora.
Später kommt Tina. Und doch sagt er immer wieder: „Du bist meine
Seelenverwandte. Nur dir kann ich vertrauen." In dieser Folge:
Flying Monkeys: andere sprechen für ihn Freunde und Mitarbeiter
werden ungewollt zu Botschaftern. Nach der ersten Trennung hört
Nora von allen Seiten, sie solle ihm „noch eine Chance" geben. Die
Illusion der Einzigartigkeit Die ständige Versicherung „Du bist die
Einzige" bindet gleichzeitig und hält klein. Dieser Widerspruch
hält Nora über Jahre in der Beziehung fest. Parallele Beziehungen
und einseitige Verfügbarkeit Nora weiß vier Jahre lang von Cora,
erhält 20 Anrufe am Tag und hat trotzdem das Gefühl, nie wichtig
genug zu sein. Bedingungslose Liebe als Rechtfertigung Das Konzept
der „wahren Liebe, die alles erträgt" wird in toxischen Beziehungen
systematisch missbraucht. Wo gesunde Grenzen beginnen sollten.
Kontrolle durch scheinbare Sorge Ständige Erreichbarkeit,
Überprüfung von Kontakten und das Einspannen anderer Menschen
schränken Noras Autonomie ein. Der Wendepunkt Leon greift Noras
Kind wegen dessen Namensänderung verbal an. Nora erkennt: Hier ist
die Grenze erreicht. Trotz Tracker-Paketen und täglichen E-Mails
schafft sie den Ausstieg. Noras Geschichte zeigt: Liebe bedeutet
nicht, die Verantwortung für die Heilung eines anderen Menschen zu
übernehmen. Grenzen zu setzen ist kein Zeichen mangelnder Liebe,
sondern von Selbstrespekt.
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07.12.2025
1 Stunde 9 Minuten
Lea erzählt von einer Beziehung, in der nichts laut war und doch
alles weh tat. Von Sätzen, die sich harmlos anhören und tief
treffen. Von der Sehnsucht, verstanden zu werden, und dem Moment,
in dem Vertrauen zur Schwäche erklärt wird. Sie spricht über
Gaslighting, Kälte und den schleichenden Verlust ihres
Selbstvertrauens. In dieser Folge: Lea beschreibt, wie subtile
Abwertung und Beschwichtigung dazu führen, dass sie sich selbst
nicht mehr vertraut. Sie erzählt, wie emotionale Kälte und Distanz
schmerzlicher werden als jeder offene Streit. Lea erinnert sich an
den Moment, in dem sie ihm von ihrer Kindheit erzählt und ihre
Verletzlichkeit gegen sie verwendet wird. Schuldumkehr und
Anpassung führen dazu, dass sie sich selbst infrage stellt. Sie
zeigt, wie sie lernt, ihrer Wahrnehmung wieder zu vertrauen und
Schritt für Schritt zu sich selbst zurückzufinden. Leas Geschichte
macht deutlich, dass psychische Gewalt nicht laut sein muss, um
Spuren zu hinterlassen. Heilung beginnt, wenn das eigene Empfinden
wieder Gewicht bekommt.
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Über diesen Podcast
„Narzissmus und toxische Beziehungen – Jetzt sprechen wir“ ist der
Podcast für alle, die sich in einer toxischen Beziehung befinden,
eine solche Beziehung hinter sich haben oder unsicher sind, ob ihre
aktuelle Beziehung toxisch ist. Ich bin Jennyfer, Coach und
Beraterin für Menschen in und nach toxischen Beziehungen. Mit einem
Master in Coaching und Beratung und meiner wissenschaftlichen
Forschung zu Trennungen von narzisstischen Partnern kombiniere ich
fundiertes Wissen zu toxischen Beziehungen mit meinen eigenen
Erfahrungen als ehemals Betroffene. In jeder Folge hören wir
zunächst die Geschichte einer Person, die sich noch in einer
toxischen Beziehung befindet oder diese verlassen konnte. Im
Anschluss daran ordne ich die typischen Muster der Geschichte ein,
erkläre die Mechanismen dahinter und zeige Wege auf, wie man sich
befreien oder einen besseren Umgang damit finden kann. Die
Menschen, die hier ihre Geschichten teilen, berichten offen von
Selbstzweifeln, Manipulation und emotionalem Missbrauch in ihren
Beziehungen – und davon, wie sie es geschafft haben, sich daraus zu
lösen. Die Geschichten sind dabei so vielfältig wie die Beziehungen
selbst: schwierige Beziehungen zu Müttern und Vätern, komplexe
Eltern-Kind-Beziehungen, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken;
Partnerschaften, in denen Menschen systematisch klein gemacht und
kontrolliert werden; Vorgesetzte, die ihre Machtposition
missbrauchen; und Freundschaften, die mehr nehmen als geben. Sie
zeigen Facetten von emotionalem und körperlichem Missbrauch, von
Gaslighting, emotionaler Erpressung, Kontrollverhalten und weiteren
Formen von Gewalt. Betroffene schildern, wie sie in diese
Beziehungen geraten sind, die Manipulation erkannt haben und welche
Wege sie fanden, damit umzugehen oder sich zu befreien. Dieser
Podcast richtet sich an: | Menschen in toxischen Partnerschaften |
Erwachsene Kinder narzisstischer Eltern | Betroffene von Missbrauch
und Manipulation | Menschen, die sich fragen „Bin ich in einer
toxischen Beziehung?“ | Personen, die unter Gaslighting und
emotionaler Gewalt leiden | Angehörige und Freunde von Betroffenen
| Menschen auf dem Weg der Heilung nach narzisstischem Missbrauch
Die Geschichten zeigen: Du bist nicht allein. Was du erlebst, hat
einen Namen. Und es gibt auch für dich einen Weg aus der toxischen
Beziehung. Deine Jennyfer von www.narzissmus-coach.de
Trigger-Warnung: In diesem Podcast sprechen wir über psychische und
körperliche Gewalt. Zum Schutz der Betroffenen werden alle Namen
und identifizierenden Details geändert. Neue Folgen erscheinen alle
zwei Wochen.
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