Podcaster
Episoden
27.02.2026
1 Stunde 8 Minuten
Du funktionierst. Für den Job. Für die Familie. Für alle anderen.
Aber wann hast du das letzte Mal gefragt: Was brauche ICH
eigentlich?
Christian Behr — Teil von Deutschlands größter Regenbogenfamilie
„Papi und Papa" — hat jahrelang geliefert.
Bis sein Körper am 29. Juni 2024 beim Boarding eines Fluges
gesagt hat: Schluss.
In dieser Folge erfährst du:
warum „ich muss funktionieren" der gefährlichste Glaubenssatz ist
wie Christian durch innere Kindarbeit und Therapie zurück zu sich
fand
welche Warnsignale dein Körper dir sendet — und warum du sie
nicht ignorieren solltest
was sich verändert, wenn du endlich aufhörst, allen gerecht zu
werden — außer dir selbst
Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst:
„Warum bin ich ständig erschöpft, obwohl ich doch ‚nur' meinen
Alltag lebe?"
„Wie kann ich für meine Familie da sein, ohne mich selbst zu
verlieren?"
„Wann darf ich endlich auch mal an erster Stelle stehen?"
Mehr von Christian:
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Buch „Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch"
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20.02.2026
24 Minuten
Dein Handy vibriert.
Die Ex schreibt wieder.
Und du weißt: Wenn ihr Nein sagt, wird's ungemütlich. Wenn ihr Ja
sagt, verliert ihr euch selbst.
In dieser Folge spreche ich über das, was so viele Bonusmamas
fühlen – aber selten aussprechen:
Wie du klare Grenzen mit der Ex setzt, ohne die Kinder zu
belasten
Warum du kein 'Nein' sagen kannst – und was das mit deiner
inneren Rolle zu tun hat
Wie du mit dem 3-Phasen-Grenz-System aus der Ohnmacht
rauskommst
Was du brauchst, damit dein Partner mitzieht – und ihr als Team
auftretet
Du erfährst:
– Welche drei Fehler verhindern, dass deine Grenzen ernst
genommen werden
– Wie du mit passiver Manipulation durch die Kinder umgehst
– Warum 'nett sein' keine Strategie ist – und was du stattdessen
brauchst
Wenn du gerade wieder mal alles schluckst, weil du den Frieden
willst – mach jetzt das 2-Minuten-Quiz.
Du findest heraus, wie ich dich konkret unterstützen kann.
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13.02.2026
1 Minute
In dieser Folge spreche ich mit Julia – Bonusmama und Mama – über
eine Geschichte, die vielen bekannt vorkommen wird.
Wir reden ehrlich über die Dinge, über die man sonst schweigt:
Wie sie mit Loyalitätskonflikten der Bonuskinder umgeht – ohne
ihr Herz zu verschließen
Warum es heilsam war, aufzuhören, alles persönlich zu
nehmen
Wie sie und ihr Partner endlich gemeinsame Grenzen gegenüber der
Ex gefunden haben
Und warum Bonusmama-Sein nicht bedeutet, alles auszuhalten –
sondern bewusste Entscheidungen zu treffen
Wenn du gerade an dir zweifelst, weil die Kinder sich
distanzieren…
Wenn du dich fragst, wie du stark bleibst, ohne hart zu
werden…
Wenn du spürst, dass du nicht alles kontrollieren kannst – aber
trotzdem führen willst…
Dann hör unbedingt rein.
Julias Weg wird dich berühren. Und stärken.
Mach jetzt das 2-Minuten-Quiz und finde heraus, wie ich dich auf
deinem Weg begleiten kann
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06.02.2026
20 Minuten
Du bist Bonusmama – und obwohl du es nicht willst, vergleichst du
dich.
Mit ihr. Mit der Mama. Mit der Frau, die vor dir da war.
Du gibst alles.
Und trotzdem kommt von deiner Bonustochter:
„Bei Mama ist das aber anders.“
Und du?
Lächelst.
Aber innerlich zerreißt es dich.
In dieser Folge spreche ich über etwas, das fast jede Bonusmama
kennt – aber kaum jemand ausspricht:
Warum du dich oft im Konkurrenzkampf mit der leiblichen Mutter
wiederfindest
Wie du erkennst, ob du (unbewusst) ihre Liebe erzwingen
willst
Warum genau dieser Kampf deine Verbindung sabotiert
Und wie du deinen Platz findest – ohne zu kämpfen, ohne dich
aufzugeben
Diese Folge ist nicht nett. Aber sie ist ehrlich.
Und sie zeigt dir, wo du dich selbst verlierst – und wie du dich
wieder zurückholst.
Mach jetzt das 2-Minuten-Quiz, wenn du spürst: „Ich will raus aus
diesem Vergleich – und endlich ankommen.“
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30.01.2026
32 Minuten
Diese Folge ist sehr persönlich – und vielleicht gerade deshalb
so wertvoll für dich.
Ich teile mit dir 11 Erkenntnisse, die mir in meiner
Schwangerschaft klar geworden sind: Über Rollen, Erwartungen,
Grenzen – und darüber, wie viel du als Bonusmama leistest, obwohl
es kaum jemand sieht.
Du erfährst:
Warum jeder plötzlich eine Meinung hat – und was das mit deiner
Rolle als Bonusmama zu tun hat
Wie sich dein Blick auf die Patchworkdynamik verändert, wenn du
selbst ein Kind erwartest
Warum Grenzen kein Schutzwall, sondern ein Akt der Selbstachtung
sind
Und wieso die Partnerwahl viel mehr entscheidet als jede Methode
oder Patchwork-Regel
Du wirst viel wiedererkennen, wenn du gerade merkst:
– Du gibst dein Bestes, aber es fühlt sich trotzdem nie genug an.
– Du versuchst, es allen recht zu machen – und verlierst dabei
dich selbst.
– Du ahnst, dass deine Partnerschaft alles beeinflusst – aber
traust dich kaum hinzuschauen.
Wenn du beim Hören spürst: „Ich will das nicht länger alleine
durchwurschteln“ – dann mach jetzt das 2-Minuten-Quiz.
Denn bald startet meine Babypause – und die letzten freien Plätze
für eine intensive Begleitung bis dahin sind jetzt offen.
Wenn du deine Bonusmama-Rolle neu sortieren willst:Jetzt ist der
Moment.
Zum Kennenlerntermin
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Über diesen Podcast
Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger
anpassen wollen. Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen –
obwohl du alles gibst? Ich spreche Klartext, wo andere schweigen:
über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und
Selbstaufgabe. Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die
dich stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll
gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem. Du bist nicht die
zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch
spürst.
Abonnenten
Daun
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