Bonusgeflüster | Der Podcast rund um deinen Alltag als Stiefmutter

Bonusgeflüster | Der Podcast rund um deinen Alltag als Stiefmutter

Episoden

Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch: Was passiert, wenn Papa nicht mehr kann
27.02.2026
1 Stunde 8 Minuten
Du funktionierst. Für den Job. Für die Familie. Für alle anderen. Aber wann hast du das letzte Mal gefragt: Was brauche ICH eigentlich? Christian Behr — Teil von Deutschlands größter Regenbogenfamilie „Papi und Papa" — hat jahrelang geliefert. Bis sein Körper am 29. Juni 2024 beim Boarding eines Fluges gesagt hat: Schluss. In dieser Folge erfährst du: warum „ich muss funktionieren" der gefährlichste Glaubenssatz ist wie Christian durch innere Kindarbeit und Therapie zurück zu sich fand welche Warnsignale dein Körper dir sendet — und warum du sie nicht ignorieren solltest was sich verändert, wenn du endlich aufhörst, allen gerecht zu werden — außer dir selbst Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst: „Warum bin ich ständig erschöpft, obwohl ich doch ‚nur' meinen Alltag lebe?" „Wie kann ich für meine Familie da sein, ohne mich selbst zu verlieren?" „Wann darf ich endlich auch mal an erster Stelle stehen?" Mehr von Christian: Homepage Instagram Buch „Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch" Arbeite mit mir: Warteliste 1:1 Zusammenarbeit dein Online-Intensivkurs BeyondBonus
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Wie du klare Grenzen mit der Ex setzt – ohne Drama, ohne Rückzug, ohne Kampf
20.02.2026
24 Minuten
Dein Handy vibriert. Die Ex schreibt wieder. Und du weißt: Wenn ihr Nein sagt, wird's ungemütlich. Wenn ihr Ja sagt, verliert ihr euch selbst. In dieser Folge spreche ich über das, was so viele Bonusmamas fühlen – aber selten aussprechen: Wie du klare Grenzen mit der Ex setzt, ohne die Kinder zu belasten Warum du kein 'Nein' sagen kannst – und was das mit deiner inneren Rolle zu tun hat Wie du mit dem 3-Phasen-Grenz-System aus der Ohnmacht rauskommst Was du brauchst, damit dein Partner mitzieht – und ihr als Team auftretet Du erfährst: – Welche drei Fehler verhindern, dass deine Grenzen ernst genommen werden – Wie du mit passiver Manipulation durch die Kinder umgehst – Warum 'nett sein' keine Strategie ist – und was du stattdessen brauchst Wenn du gerade wieder mal alles schluckst, weil du den Frieden willst – mach jetzt das 2-Minuten-Quiz. Du findest heraus, wie ich dich konkret unterstützen kann.
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Bonusmama & Mama: Wie Julia gelernt hat, loszulassen, ohne aufzugeben
13.02.2026
1 Minute
In dieser Folge spreche ich mit Julia – Bonusmama und Mama – über eine Geschichte, die vielen bekannt vorkommen wird. Wir reden ehrlich über die Dinge, über die man sonst schweigt: Wie sie mit Loyalitätskonflikten der Bonuskinder umgeht – ohne ihr Herz zu verschließen Warum es heilsam war, aufzuhören, alles persönlich zu nehmen Wie sie und ihr Partner endlich gemeinsame Grenzen gegenüber der Ex gefunden haben Und warum Bonusmama-Sein nicht bedeutet, alles auszuhalten – sondern bewusste Entscheidungen zu treffen Wenn du gerade an dir zweifelst, weil die Kinder sich distanzieren… Wenn du dich fragst, wie du stark bleibst, ohne hart zu werden… Wenn du spürst, dass du nicht alles kontrollieren kannst – aber trotzdem führen willst… Dann hör unbedingt rein. Julias Weg wird dich berühren. Und stärken. Mach jetzt das 2-Minuten-Quiz und finde heraus, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann
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Warum du nie gegen die Ex gewinnen wirst – und das genau richtig ist
06.02.2026
20 Minuten
Du bist Bonusmama – und obwohl du es nicht willst, vergleichst du dich. Mit ihr. Mit der Mama. Mit der Frau, die vor dir da war. Du gibst alles. Und trotzdem kommt von deiner Bonustochter: „Bei Mama ist das aber anders.“ Und du? Lächelst. Aber innerlich zerreißt es dich. In dieser Folge spreche ich über etwas, das fast jede Bonusmama kennt – aber kaum jemand ausspricht: Warum du dich oft im Konkurrenzkampf mit der leiblichen Mutter wiederfindest Wie du erkennst, ob du (unbewusst) ihre Liebe erzwingen willst Warum genau dieser Kampf deine Verbindung sabotiert Und wie du deinen Platz findest – ohne zu kämpfen, ohne dich aufzugeben Diese Folge ist nicht nett. Aber sie ist ehrlich. Und sie zeigt dir, wo du dich selbst verlierst – und wie du dich wieder zurückholst. Mach jetzt das 2-Minuten-Quiz, wenn du spürst: „Ich will raus aus diesem Vergleich – und endlich ankommen.“
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11 Dinge, die mir meine Schwangerschaft über das Bonusmama-Sein beigebracht hat
30.01.2026
32 Minuten
Diese Folge ist sehr persönlich – und vielleicht gerade deshalb so wertvoll für dich. Ich teile mit dir 11 Erkenntnisse, die mir in meiner Schwangerschaft klar geworden sind: Über Rollen, Erwartungen, Grenzen – und darüber, wie viel du als Bonusmama leistest, obwohl es kaum jemand sieht. Du erfährst: Warum jeder plötzlich eine Meinung hat – und was das mit deiner Rolle als Bonusmama zu tun hat Wie sich dein Blick auf die Patchworkdynamik verändert, wenn du selbst ein Kind erwartest Warum Grenzen kein Schutzwall, sondern ein Akt der Selbstachtung sind Und wieso die Partnerwahl viel mehr entscheidet als jede Methode oder Patchwork-Regel Du wirst viel wiedererkennen, wenn du gerade merkst: – Du gibst dein Bestes, aber es fühlt sich trotzdem nie genug an. – Du versuchst, es allen recht zu machen – und verlierst dabei dich selbst. – Du ahnst, dass deine Partnerschaft alles beeinflusst – aber traust dich kaum hinzuschauen. Wenn du beim Hören spürst: „Ich will das nicht länger alleine durchwurschteln“ – dann mach jetzt das 2-Minuten-Quiz. Denn bald startet meine Babypause – und die letzten freien Plätze für eine intensive Begleitung bis dahin sind jetzt offen. Wenn du deine Bonusmama-Rolle neu sortieren willst:Jetzt ist der Moment. Zum Kennenlerntermin
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Über diesen Podcast

Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen. Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst? Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe. Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem. Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.

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