Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins wärmende Licht Archiv

Am Ende eines vermutlich anspruchsvollen Jahres, biete ich Dir hier einige Ideen für mehr Leichtigkeit in 2026 an. Gut, das neue Jahr mit frischen Impulsen zu beginnen! Es wird leichter durch Akzeptanz, ganz sicher! 1. Es braucht keine große Vision, es reicht "ein Mikrosinn", ein einfaches WARUM damit unser Gehirn ein klares Signal bekommt um das Dopamin-System wieder einzuschalten und der Körper aufhört Leere zu spüren. 2. Schalte unnötigen Lärm für einen ganzen Tag aus! Entlaste Deine Filter und übe Dich in "freier" Zeit, ohne Nachrichten, Erklärungen und Analyse fremder Leben. Bleib´ ganz bei Dir! 3. Wenn der Körper "Bewegung" spürt, Dehnung, andere Temperatur, Taulaufen, registriert das Gehirn Leben und stellt wieder Serotonin her. Ist zuviel Aktivität im Kopf, fehlt das Gefühl für den pfysischen Körper. 4. Erlaube Dir Energiefresser wie "Druck", "müssen" in ein Wahlformat umzuwandeln, durch einfache sprachliche Umstellung Deine Biochemie umzuwandeln und Deinem Gehirn dadurch das "Gefühl von Kontrolle" wieder zu geben. 5. Wandle übermässiges Mitgefühl in eine neutrale Beobachtung! Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen seinem eigenen Schmerz und fremdem Schmerz. Erholung beginnt, wenn Du Zeuge bist, nicht aber nicht Teilnehmer an fremden Stürmen. Dosiere Deine Empathie! Es ist machbar! Schafft mehr Leichtigkeit, führt in Akzeptanz und zur Neutralität. Ein Anfang ist gemacht! Gern begleite ich Dich ein Stück weit. Aus erfahrungsbasierter Weisheit heraus, authentisch. Deine Bettina

Alle unter einer Tanne.....der Spagat zwischen den Geschenken, Ansprüchen, der Bedürfnisse anderer, dem alten und dem neuen Jahr...alle Jahre wieder sind die Kräfte aufgebraucht und dennoch versuchen wir es wieder allen recht zu machen. Aus Gewohnheit, oder weil wir es wirklich wollen? Ist es Letzteres, dann gilt es zu üben und dabei Freude zu bewahren, uns zu erinnern, dass wir es können! Alles! Hier hilft uns die Geschichte Hanumans. Hanuman, der alles kann ;-) Ist es die Gewohnheit und eher ungeliebt, dann darf es anders werden! Hier kann ich Dir helfen. Realisieren, spüren, in die Sicherheit finden, Entscheidungsfähigkeit trainieren wie die Muskulatur der Beininnenseite. Hör gerne hin, lasse in Ruhe sacken, melde Dich dann gern bei mir! Ich freue mich sehr auf Dich und das gemeinsame Üben! Deine Bettina

Wenn die Welt ab dem zarten Alter von 2,5 Jahren durch die Notwendigkeit von barrierefreiem Leben dramatisch ins Wanken gerät, sind Stabilität und Sicherheit wichtigste Begleiter. Wie es gelungen ist meiner Tochter, einem wundervoll-feenhaften Wesen diese Stabilität zu schenken, gleichzeitig im permanenten "Überlebensmodus-Mehrfachschwerstbehindert" zu sein und dazu noch gesund und weitestgehend fröhlich zu bleiben, das erzähle ich euch hier. Mein Zauberstab war meine Meditationskette und meine Yogamatte mein fliegender Teppich. Allein das Geräusch beim Ausrollen der Matte war mir Musik, hat oftmals die hohe Frequenz des Martinshorns übertönt. Wenn jedoch Freude durch Pfützenhüpfen mal nicht möglich war, wenn buntes Konfetti allein den Husten und die Sorgen nicht überlagern konnten, wind wir Mädels nach Münster ins Hotel gezogen um das Schwimmbad, die Kapelle, das Frühstückbuffet zu entern, mal Abstand zu gewinnen. Wir haben traditionell dreimal im Jahr Mädchen-Geburtstag gefeiert, einmal sogar mit einem 5köpfigen Notarzt-Team. Wenn die Schulkameraden von Timon zu Besuch kamen, ist seine Schwester aus dem Fenster geklettert! Der Vorteil bei barrierefreiem Wohnen, im Erdgeschoß landet man weich ;-) Den Augenblick genießen, den Moment nach jeder überstandenen Katastrophe feiern, Leben spüren und erleichtert aufzulachen, eine Kernkompetenz aus tiefer Überzeugung! Aber was, wenn Du spürst, es kündigt sich Veränderung an...? Dann sind mutige Gedanken, mutige Schritte nötig! Dann braucht es das großzügige Universum, welches uns Möglichkeiten aufzeigt, Türen öffnet, Wege ebnet..... Wie ich meiner Tochter eröffnet habe, dass ihr Bruder mit 9 Jahren "auszieht"! Dies und mehr berichte ich bei meiner 2. Lesung am Donnerstag, 11.12.2025 bei Klaas Wein in Warendorf in gewohnt herzerwärmender Atmosphäre. Eines vorweg...auch diese Geschichte geht gut aus! Ich freue mich sehr auf euch, eure Bettina

Ernährung und Gemüt - wie hängt das zusammen? Katrin Kleinesper, Ernährungsberatung aus tiefster Überzeugung, selbst Sportskanone und Wechseljahrserfahren, seit fast 30 Jahren erfolgreich im Geschäft. Ihre Gerichte schmecken so gut wie das Versprechen dahinter! Regelmäßig und gezielt Nahrungsmittel konsumieren, viel hilfreiche Flüssigkeit dazu, Meditation und Bewegung, so gelingt ihr Leben und Wirken! Genau meine Philosophie, die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Seit über 20 Jahren sind wir miteinander verbunden und so fügt sich nun die eine Überzeugung zur anderen! Hohe Energie, viele Möglichkeiten....hört rein, fragt sehr gern nach! Hier bei mir oder bei Katrin direkt. Wir hatten viel Freude beim Interview und wünschen euch ebensoviele Freude beim Zuhören und nachmachen! Es ist gut machbar!

Es gibt Phasen, da regiert "gefühlt" Murphy.... Den kennt ihr auch, oder? Murphys` law... Mag sein, dass gaaaaanz vieles anders läuft als geplant, gewünscht. So wie Merkur hoch oben rückwärts unterwegs war! Dennoch haben wir die Freiheit in unserem Verstand Gedanken zu lenken, damit Platz für Akzeptanz und Abstand entsteht! Diese positiveren Gedanken, barrierefrei, öffnen unseren Brustkorb für tieferen Atem. Es entsteht Raum. Akzeptanz und Leichtigkeit, Machbarkeit kommen zusammen, der Nebel lichtet sich, Vertrauen wächst! Mit jedem tiefen Atemzug! Ganz zuverlässig! Richte den Blick etwas weiter nach oben! Wir haben wieder etwas gut überstanden. Vielleicht überlebbare Fehler gemacht, aber auch wieder eine gute Erfahrung! Merkur läuft inzwischen wieder vorwärts, das können wir auch! Wenn Du magst, gehen wir ein Stück des Weges gemeinsam! Gern lese ich von Dir, Deine Bettina

Ein sehr mutiger Schritt, ein ehrliches Eingeständnis, ein offenes Gespräch zwischen Mutter und Tochter. Essstörung und die sozialen Medien, der Algorithmus und das Unterbewusstsein. Der Schritt in die Reflexion und damit die Fähigkeit Hilfe anzunehmen, Bewusstsein schaffen, ins Handeln kommen, den Nebel im Kopf realisieren und Wege gehen um in Heilung zu kommen! "Ich habe mein Leben im Griff, ich habe Kontrolle!", "Ich dachte ich sei muskulös, aber es war nur die Abwesenheit von Fett", "Keine Energie mehr für nix!" Im offenen Rückblick wirkt es schräg, aber die Erinnerung ist noch recht lebendig. Genug um andere zu sensibilisieren und selbst weiter zu verarbeiten. Mutig, geheilt, auf dem Weg, weiter ins Licht. Mutter und Tochter, gemeinsam! Verbunden! Alles ist machbar, gemeinsam geht es leichter. Ich freue mich auf euch!

Kali ist die allererste Göttin der zehn tantrischen Weisheitsgöttinnen. Sie unterscheidet sich von dem hinduistischen Bild, das wir häufig im Kopf haben. Es gibt verschiedene Geschichten rund um Kali. Eine erzählt, dass sie das Universum erschafft: Kali, die ihren Tanz im Chaos vollführt. Aus diesem Tan erschafft sie Siva und den Raum, wodurch das Chaos verschwindet. Das ist der Beginn von allem.... Manchmal braucht es Zerstörung, damit Neubeginn gelingen kann. Dies ist Zulassen und Loslassen auf höchster Ebene. Es bedeutet "tiefes Schauen", also schwierige Gefühle wahr- und anzunehmen. Es ist das Gegenmittel dazu, sich in negativen Gedanken zu verlieren. Richten wir unseren Fokus auf das Positive! Üben wir, kultivieren wir Zuversicht und Selbstakzeptanz, tanzen wir im Chaos und gestalten NEU. Ich bin gern an Deiner Seite und begleite Dich ein Stück Deines Weges! Deine Bettina

Die liebe Inge! "Wer nicht an Wunder glaubt, ist kein Realist!" Das Wunder des Lebens, die tiefe Dankbarkeit dahinter, die verrinnende Zeit, die Hilflosigkeit und die Akzeptanz! "Ich gehe soweit, wie ich kann und dann mache ich eine Pause! Versprochen!" "Meine Zeit ist gekommen!" Wir planen ein realistisches Wunder....täglich! Es ist machbar! Wir gehen gern ein Stück des Weges gemeinsam. Pausen und Puffer gehören zum Leben! Einatmen, Pause, Ausatmen, Pause, nahezu unendlich. Am besten bewusst und dankbar. Alles fließt, fließen wir mit....

Du bist so alt, wie Du Dich fühlst! Ja, wie fühlst Du Dich denn? Nimm´ Dir Zeit und nimm´ Dich wahr! Nutze Deine Sinne um Dich zu zentrieren! Definiere über Deine Fingerspitzen, Deine Handflächen was Dir lieb und wichtig ist. Umarme Dich selbst! Schenke Dir Zeit, Aufmerksamkeit, Lächeln oder sogar Lachen, nur für Dich! Fühle Dich, so, wie Du bist. Ist es gut so, wunderbar! Möchtest Du Dich anders, besser fühlen? Dann entscheide Dich dafür und komme in Bewegung, auf das neue Gefühl zu! "Ich bin" ist der Beginn! Ich bin, I am! Von dort aus geht es schrittweise weiter! Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg ein Stück! Deine Bettina

Über unsere Augen und Ohren finden Bilder, Erkenntnisse, Wünsche, Träume und Ängste in unser Inneres. Wichtig ist, uns Zeit zu nehmen für die Verarbeitung dessen! Mutig nach innen blicken und annehmen, was ist. Denn es ist, wie es ist! Unsere Aufgabe besteht darin weiter zu atmen und zu vertrauen. Helfen, wenn es möglich ist, Lösungen finden....gelingt besser aus der Kraft, der Ruhe! Das ist die Mutter der Dinge!, das Yin-Element Der Vater als Yang-Element führt uns in Bewegung! Yin & Yang gemeinsam, vereint in uns, verbunden! Es ist machbar! Gern lese ich von Dir und begleite Dich auf Deinem Weg! Deine Bettina

Augenblicke, Blickkontakt, Augenweide, Sehenswert, Augenweide, Augen zu und durch.... "Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für das Auge unsichtbar!" (A. de Saint-Exuperie) Nehmen wir uns Zeit und etwas Ruhe, um nach innen zu schauen, zu spüren, zu fühlen und zu sein! So, wie wir sind! Mit dem sicheren Gefühl, dass wir richtig sind, so, wie wir sind. Mit dem Wissen, dass das Leben dynamisch ist, dass wir dynamisch leben und uns verändern können! Dass, was wir im aussen sehen, was man uns zeigt, nicht immer, nicht allein, die Realität ist. Sondern unser Blick darauf, unser Umgang damit! Wir haben die Wahl wohin wir den Blick richten. Und wir dürfen sogar unseren Blickwinkel erweitern, unsere Perspektive wechseln und die Dinge anders, NEU betrachten. Es ist machbar! Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünscht, dann melde Dich sehr gern bei mir! Ich freue mich auf ein Stück des Weges mit Dir!!!

Sehen! Als Sinnesorgan, alles aufnehmen in der Breite und Tiefe, der Farbvielfalt, der Details, der Summe, den Blick schweifen lassen, lächelnd, genießend. Das Auge üben, schulen, weiten! Nach innen blicken und dort hinsehen, liebevoll, wohlwollend, herzlich, voller Akzeptanz! Die eigene Schönheit erkennen, sich daran erfreuen, sich zeigen, sichtbar sein, voller Freude und Selbstliebe! Andere spiegeln, Lächeln erwidern, vertiefen. Sehenden Auges, die beiden körperliche, wie das 3. Auge zwischen den Augenbrauen! Sehen, spiegeln, gesehen werden....alles, voller Dankbarkeit. Es ist machbar! Dien Bettina

Ein blauer Rollstuhl, ein lächelnder Jugendlicher darin, ein gelbes Spielzeug in der einen Hand, ein schwarz-weißer Hund, das ruhige Wasser spiegelt die Sonne, ein wunderschönes Mädchen und die passende Mutter dazu - alles auf den noch warmen Stufen mit Blick auf das Schloß! Genußvoll schließe ich die Augen, entspannt im Moment, dankbar für diese Gelegenheit. Das Ohr blende ich für diesen Moment aus, denn was für das Auge nicht wahrnehmbar ist, ist die Geräuschkulisse. Das gelbe Spielzeug spielt die immergleiche Leier, die Musik auf Apple Music in der Lieblingsdauerschleife meines Sohnes, das tablettartige Musikinstrument auf seinem Schoß bringt ein wenig Abwechslung hinein...für ihn eine willkommene Stimulation, für mich eine Reizüberflutung. Unsere Sensoren sind jeweils sehr unterschiedlich. Unsere Augen zu schließen kann Reize längerfristig reduzieren, unsere Ohren mal zu schärfen, mal kurz auf Durchzug zu stellen ist möglich, schließen können wir sie nicht! Öffnen wir sie also und nutzen diesen Eingang in unser inneres weise! Filtern wir durch die Siebe, die uns heilsam und wohltuend sind! Gedanken können ebenfalls sehr laut sein! Dimmen wir sie, verändern wir sie und denken, hören wir uns und anderen zu, wenn Positives kommt! Gehen wir dorthin, wo Gutes, Heilsames, Wahres zu erwarten ist! Liefern wir uns und anderen genau das! Es ist machbar! HÖRE selbst...! Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Deine Anregungen, Deine Nachricht. Deine Bettina

Sokrates frug einen Mann, welcher ihm eine Geschichte erzählen wollte:" Ist es erstens wahrhaftig? Ist es zweitens gut? Und ist es drittens notwendig? Also, wenn es weder wahr, noch gut, noch notwendig ist, so laß es begraben sein und belaste Dich und mich nicht damit!" Der Weise, mit seinen weisen Worten und Gedanken, aktuell wie eh und je! Beziehen wir dies auf unsere Gedanken, auf die heute deutlich schnellere Zeit und die Reizüberflutung der sozialen Medien, erlauben wir uns mit den Gedanken und Informationen ebenso zu verfahren. Mit unseren eigenen, wie auch mit denen, die an uns heran getragen werden. Weniger ist manchmal mehr! Qualität vor Quantität, prüfen wir uns und unsere Bedürfnisse. Sieben wir freundlich! Es ist machbar, üben wir uns! Sehr gern gemeinsam! Ich bin da und begleite Dich sehr gern auch da durch, ins Licht!