Mutig herausspaziert - Wege aus dem Nebel ins wärmende Licht Archiv

Wir alle kennen das Gefühl nicht gut genug zu sein. Viele von uns haben Angst davor, der Welt ihr wahres Selbst zu zeigen! Allen voran UNS SELBST! Uns diesen Denkmustern zu stellen, uns selbst zu erkennen und so zu lieben und zu akzeptieren, wie wir sind, erfordert ein wenig Mut! Hier möchte ich Dich ermutigen, Deine Arme und Dein Herz FÜR DICH selbst zu öffnen & Dich Dir zu stellen! LIEBEVOLL! Umarme die Unvollkommenheit, verabschiede Dich von der Perfektion, die so sehr einengt und mache einen Schritt in Richtung Freiheit! Hilfreiche Wegweiser von B. Brown sind: 1. Authentizität kultivieren 2. Selbstmitgefühl entwickeln 3. einen resilienten Geist pflegen 4. Dankbarkeit und Freude 5. Intuition und Vertrauen stärken 6. Kreativität fördern 7. Spiel und Erholung zulassen 8. Ruhe und Gelassenheit kultivieren 9. Sinnvolle Arbeit anstreben 10. Lachen, singen und tanzen als Ausdruck von Lebensfreude Diese Episode ist nicht perfekt, aber ECHT! Danke fürs Anhören und Lesen, bis zum Ende!

In den ersten Lebensjahren ist Anpassung lebensnotwendig! Lernen, abschauen von den Älteren, den Erfahreneren, Gewohnheiten kopieren, sich einfügen, umkompliziert sein...oder rebellisch? Wer hat sich das getraut? ICH nicht... Zu erleben, teils schmerzhaft zu verstehen, zu begreifen, irgendwann mutig zu integrieren, dass Anpassung uns von uns selbst trennt und zudem der Zugehörigkeit im Weg steht, die wir benötigen um zufrieden in einer Gemeinschaft LEBEN zu können, statt nur zu funktionieren, ist machbar! Ebenfalls ein Weg, der mit wachsender Bewusstheit beginnt, sich über ein stabiler werdendes Selbstwertgefühl entfaltet und in Bewegung am sichersten etablieren lässt....in dieser und der folgenden Episode geht es darum. Höre zu, höre dann Dir zu! Gern begleite ich Dich ein Stück Deines Weges, Deine Bettina

Was für ein move!!!! Von der erschöpften, alleinerziehenden Mama mit einem Schwerstbehinderten Kind und einem altersgerecht fordernden.... über die Idee von "da ist doch noch mehr..." , über diese wundervolle Gelegenheit zu podcasten, Lesungen zum "Buchprojekt".... mit berufener Hilfe getragen zu einer Frau, die selbstbewusst ihre erste Bühne betritt, dort ihren Raum einnimmt. Es ist ein sensationell schönes Gefühl, diesem Bedürfnis gefolgt zu sein, dem Prozess - auch mit Rückschlägen, Wachstumsschmerzen - vertraut zu haben. Eines der Geheimnisse: die Perfektion rausnehmen und mutig ins TUN kommen. Geduldig sein und dran bleiben! An dieser Stelle ein riesengroßes Dankeschön an alle, die mich auf diesem Weg begleitet und unablässig an mich geglaubt haben: meine wunderschöne Tochter und meinen besonderen Sohn, von beiden habe ich soviel gelernt! An Frank, der mir Spiegel und Quelle ist, an Angela, die mich so sehr beflügelt! Von Herzen DANKE! An Ina Oakley aus Warendorf für website, Raum für Lesungen, an Eva Rieth für diese punktgenauen Fotografien, an Corinna Hintenberger für das Werkzeug zum podcasten, für Christine Mark, die mir eine so professionelle Coaching war und ist, für Annabell Whitney, Ursel Sikuta & Team, sowie alle, die ich auf diesen Wegen habe kennen lernen dürfen! Das Gefühl dahinter ist großartig und die Reaktionen auf meine Rede, die mitten aus meinem Herzen kam, überwältigend. Es ist machbar! Vertrau mir! Wo immer DU hin möchtest, ich begleite Dich gern ein Stück Deines Weges! Ich freue mich auf Dich, Deine Bettina

Wenn wir uns mit uns selbst verbinden, uns selbst akzeptieren, wo wie wir sind....was kann daraus alles magisches entstehen? Wenn wir uns selbst den Raum und die innere Erlaubnis erteilen, kann alles gelingen. Vertauen in uns selbst und in das, was gelingt, wenn wir an uns glauben und dran bleiben... Mehr dazu in der nächsten Episode! Es ist machbar, ich glaube ganz fest daran!

Licht & Schatten, Hell & Dunkel, Gut & Böse, Oben & Unten, Yin&Yang....Das eine geht nur mit dem anderen! Auch wenn wir es manchmal gern anders hätten, akzeptieren wir die "DUNKlE" Seite. Vor allem die andere, die dunkel Seite an & in uns! Unsere Schatten zu umarmen und in die Identität zu integrieren, gelingt, wenn wir UNS verzeihen. Akzeptanz, liebevolle Güte, Vergebung! Weil wir Frieden verdient haben! Es ist machbar, davon bin ich fest überzeugt! Hör´ selbst, Bettina!

"Reden ist silber, schweigen ist gold!" Wer kennt ihn nicht, diesen überlieferten Satz? Es liegt beides darin, tiefe Wahrheit und auch Gefahr! Aus den richtigen Gründen zu schweigen, ist magisch! Freiwillig, an einem schönen Ort, in Gemeinschaft Gleichgesinnter, um in die Ruhe, in den Genuss einzutauchen. Wortlose Kommunikation kann sehr viel intensiver sein als zu sprechen! Blickkontakt, Lächeln, Gesten werden wichtiger und verbinden uns miteinander. Zugleich gibt es eine Pause für den Geist, den Gehörgang, die Zunge. Darüber hinaus "digitales detoxen" zu praktizieren, schafft mehr Platz für das Innen - genau dort wollen wir hin. In unsere Mitte! Ein mutiger Schritt! Hör´ zu, sende mir deine Fragen und wir beginnen zu kommunizieren. Ich freue mich auf dich! "Gewöhnliche Menschen suchen nach Glück durch Erfüllung! Sehr wenige erkennen, dass wahres Glück nur durch Entleerung möglich ist!"

Ein Raum, in dem vollkommene Akzeptanz zu sehen, zu spüren, zu fühlen ist....wie klingt das? Ein tiefes Erleben und intensives Erlebnis, gerade nach einer Phase der Ruhe und Stille. Ich komme aus dem Kloster, bin geleert und beseelt und erlebe etwas Vertrautes, wie als wäre es das allererste Mal. In der integrativen Schule meines Sohnes, in einem abgedunkelten Klassenzimmer, gut 12 "besondere" Menschenkinder, MitschülerInnen meines mehrfach schwersteingeschränkten Jungen. Jede Seele gesehen, liebevoll gehalten, aufmerksam begleitet, voller Akzeptanz - es ist, wie es ist! Eine Energie im Raum, ein Miteinander, Umeinander, geordnetes Chaos, Individuen, spezielle Paarungen, echte Verbindung zwischen groß und klein, eingeschränkt und grundgesund, Herzen schwingen, Hände berühren....tiefes Schauen! Klarer geht Akzeptanz und Authentizität nicht.....hört selbst.... Ich freue mich auf eure Kommentare! Von Herzen, Bettina

"Was sich als wirklich hart und zugleich erstaunlich erweist, ist mit dem Bemühen aufzuhören, perfekt sein zu wollen, und mit der Arbeit zu beginne, Du selbst zu WERDEN." (Anna Quindlen Wenn wir mit uns in Verbindung sind, anerkennen, akzeptieren, dass wir unvollkommen sind, dass wir bei ALLER ANSTRENGUNG niemals perfekt sein werden - egal, was vom Aussen gefordert wird, egal wie häufig diese Vokabel PERFEKT auch benutzt wird und unser Ego streicheln mag - DANN kann tiefe Verbindung zu anderen Menschen gelingen. Wenn wir mit uns selbst im Reinen sind, in Akzeptanz dessen weicher werden, ist Platz für Lachen Leichtigkeit, Dankbarkeit, tiefe Liebe und echte Freude!" Dann sind wir in der Lage mit uns selbst und mit anderen mitzufühlen. In alle Richtungen! Das schönste Mitgefühl ist die MITFREUDE! Hör´ rein, hör´ Dir selbst zu, FÜHLE! Es ist magisch, es ist machbar!

Wenn es uns gelingt, mit täglichen kleinen Übungseinheiten, Leichtigkeit zu gestalten, fühlen wir Öffnung! Wenn wir Öffnung erleben, weitet sich unser Herz. Das Nervensystem entspannt sich und die Atmung, der Herzschlag können sich regulieren. Annehmen was ist, ist die Grundlage für Mitgefühl. Mit anderen Menschen UND mit uns selbst. Es geht in kleinen Schritten, es ist machbar. Ich glaube zutiefst daran. Ich glaube an Dich! Schreibe mir gern, wie es Dir damit geht und was Du fühlst. Gern begleite ich Dich ein Stück Deines Weges!

Die erlernte Angst vor Fehlern, die Sorge zu Scheitern, die Frage: "Was werden die anderen von mir denken?"...all das hält uns davon ab Dinge zu beginnen, Schritte zu wagen, Neues, Gewünschtes zu starten. Gäbe es eine Versicherung dagegen, wir würden sie abschließen...oder? Wir brauchen ein Gefühl von Sicherheit und wünschen uns dies so oft von aussen! Meiner Erfahrung nach gelingt dies nur sehr kurz, hält nicht lange an. Da kommt eine andere Stimme und verunsichert uns sehr schnell wieder. Ich kenne das aus dem eigenen Erleben und tappe mitunter noch immer in diese kleine Falle. Inzwischen wird es mir sehr schnell bewusst, ich kann dagegen anatmen, es anlächeln, aber vor allem annehmen! Es akzeptieren! Das macht es mir leichter, jeden Tag ein bisschen leichter! Ich kann die Gedanken dahinter wegschicken und mich für die Machbarkeit öffnen. Es war, es ist ein Angang! Der mit einem ersten Schritt begann...über den ich mich freue und aus dem ein Weg entstand....jetzt klopfe ich bei mir selbst an und frage: "Bettina, hast Du Lust zu schaukeln?" Wenn Du wissen möchtest, WIE? Melde Dich sehr gern per E-Mail bei mir. Ich freue mich auf Dich! Deine Bettina

Aus verschiedenen Bereichen, mal wirklich kritisch, mal moderat. Wo beginnt Fehler, wo startet ein Lerneffekt, was hätten wir alles NICHT, hätte nicht jemand einen Umweg gemacht, Überraschungen freigelegt und mutig Schritte unternommen? Wer keine Fehler macht, macht auch sonst nicht viel.... So wurde unter anderem das Penicillin erfunden... Das Gefühl hinter dem Fehler, einer Fehleinschätzung, einer Enttäuschung ist zumeist ein angstvolles Verhalten, damit nicht umgehen zu können. Wenn wir dort ansetzen und uns stabilisieren, mit dem gefühlt schlimmsten gut umgehen zu können, dann verlieren Dinge ihren Schrecken. Es ist Übungssache, wie alles im Leben. Auch laufen lernen. Trainieren wir unseren Zufriedenheitsmuskel und nehmen uns liebevoll selbst in den Arm. Voller Akzeptanz! Das schafft Erleichterung, auch für unseren Verstand. Wir sind sicher! Es ist machbar, davon bin ich fest überzeugt, aus eigener Erfahrung, durch eigene Fehler!

Inspiriert durch virtuellen Kontakt mit meiner Freundin, wir beide freuen uns bereits jetzt auf das Wiedersehen und eine intensive, 20 sekündige Umarmung! Warum? Weil wir wissen, welch hohen Wohlfühlfaktor dies hat. Weil wir spüren, wie positiv sich diese Form der Zuwendung, der Freundschaft, der Liebe über Freisetzung des Bindungshormons Oxytocin, und des Glückshormons Dopamin auswirkt. Blutdruck und Herzschlag sowie Atemfrequenz sinken, das Wohlbefinden steigt und sogar Schmerzen werden gelindert! Trost, Ermutigung gespendet, ganz kostenfrei. Vertrautheit wächst, soziale Bindungen sind so heilsam, die Kraft einer Umarmung löst eine Vielzahl von eurobiologischen Reaktionen aus, verringert das Risiko von Depressionen und Angststörungen...gehen wir inflationär damit um! Verschenken wir ab sofort noch mehr Superhormone, machen uns und andere glücklicher und gesünder! Selbstumarmungen sind zugleich eine famose Dehnübung für den Deltamuskel. Es ist machbar, spürbar, meßbar. Nur zu.....Flügel öffnen und Raum bieten für Selbst-Heilung. Für Unterstützung darüber hinaus, melde Dich gern bei mir, ich begleite Dich ein Stück Deines Weges! Deine Bettina

Perfektion kann erschrecken! Perfektion ist ein oft so hohes Ziel, dass es uns davon abhält etwas zu beginnen. Was schade ist! Perfektion bei unserem Gegenüber kann sogar Aggressionen wecken, denn es wertet uns - gefühlt - ab. Entdecken wir bei jemand anderem kleine Unebenheiten, finden wir das entlastend, sympathisch und fühlen uns zugehörig. Das entspannt unser Nervensystem. Wenn wir den Anspruch an uns und die anderen etwas herunter reduzieren, fallen uns Dinge leichter. In der Umsetzung und der Akzeptanz! Und darum geht es immer wieder. Akzeptanz und Leichtigkeit. Unser bestmögliches zu geben, ist machbar. Ausreichend ist richtig gut. Alles eine Frage der Definition. Machen wir es uns leichter, wirken wir sympathischer, wagen wir etwas mehr, OHNE den Anspruch an Perfektion. Für mehr Inspiration, eine Idee dazu, wie es gehen kann, schau` gern auf meine website. Ich freue mich auf Dich! Deine Bettina

Das neue Jahr hat uns die Gelegenheit zu viel Reflexion und Ruhe gebracht....so konnten wir im Team auf dem Sofa viel sacken lassen, uns sammeln, uns austauschen, zuhören, reflektieren. Als die Kräfte in kleinen Dosen wieder zurück kamen, drehten wir Mikrorunden in der überraschenden Schneelandschaft hinter dem Haus. Alles in allem friedlich.... Bewegt hat uns ein erhöhtes Bewusstsein für Energieverlust und der Wunsch dies mit Euch zu teilen. Akzeptanz der Realitäten und ein leichterer Umgang damit sind ein schönes Ziel für 2026. Der Weg dorthin wird achtsam und schrittweise gehen, mit vielen Wiederholungen, damit unser Unterbewusstsein Schritt halten kann. Zur Erinnerung erwähne ich die Folge 65. Ich freue mich über Deinen like, Dein Abo und es hilft mir sehr, wenn Du meine Inspirationen teilen magst. Vielen Dank! Happy, healthy new year! Deine Bettina