Klartext! by Jens Bockisch ... Samthandschuhe kann Jeder! Archiv
116 Episoden
54 Minuten
Vom emotionalen Essen zur emotionalen Stärke – Dianas Weg raus aus der Dauerschleife
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In dieser Folge spreche ich mit Diana aus Bochum – eine Frau, die über Jahrzehnte hinweg gegen ihr Gewicht, alte Muster und emotionale Fressfallen gekämpft hat. Süßigkeiten waren immer da, Frustessen war Alltag, und der Jojo-Effekt ein ständiger Begleiter. Obwohl sie schon oft abgenommen hatte, kam der Rückfall meist schneller als der nächste Diätversuch. Erst als sie ihr starkes Warum fand und sich mit meinem Coaching auf einen neuen, ehrlichen Weg machte, begann die echte Veränderung – nachhaltig, mit neuen Routinen und einem komplett anderen Lebensgefühl.
Diana erzählt Klartext: über ihre familiäre Vorbelastung, ihre Beziehung zum Essen, die ersten Schritte mit der App, die Umstellung ihrer Ernährung – und wie sie es schließlich geschafft hat, die letzten Kilos loszuwerden. Ohne Druck, aber mit Klarheit. Ohne Verbote, aber mit Struktur. Lass dich inspirieren von einer starken Frau, die sich selbst wiedergefunden hat – nicht durch Verzicht, sondern durch Veränderung. Eine Folge über Hoffnung, Realität und die Kraft, aus der eigenen Dauerschleife auszubrechen.
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
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Diana erzählt Klartext: über ihre familiäre Vorbelastung, ihre Beziehung zum Essen, die ersten Schritte mit der App, die Umstellung ihrer Ernährung – und wie sie es schließlich geschafft hat, die letzten Kilos loszuwerden. Ohne Druck, aber mit Klarheit. Ohne Verbote, aber mit Struktur. Lass dich inspirieren von einer starken Frau, die sich selbst wiedergefunden hat – nicht durch Verzicht, sondern durch Veränderung. Eine Folge über Hoffnung, Realität und die Kraft, aus der eigenen Dauerschleife auszubrechen.
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30 Minuten
Heißhunger beginnt im Kopf – lerne, dein Gedankenkarussell zu stoppen.
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Heißhunger hat oft weniger mit echtem Hunger zu tun – und viel mehr mit deinem inneren Film, der in Dauerschleife läuft: Stress, Frust, Belohnung, Langeweile. In dieser Folge decke ich auf, warum du nicht gegen Kalorien verlierst, sondern gegen Gedanken wie „Ich brauch das jetzt!“ oder „Ist doch eh alles egal!“. Wir sprechen über die typischen mentalen Fallen, die dich immer wieder zur Snackschublade treiben – und wie du lernst, sie rechtzeitig zu erkennen.
Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell bewusst stoppst, ohne dir alles zu verbieten. Statt Verzicht geht’s um Verständnis, statt Selbstvorwurf um Selbstführung. Du erfährst, wie du mit Rückfällen liebevoll umgehen kannst und welche Strategien dir helfen, auch in schwierigen Momenten die Kontrolle zu behalten. Klartext für dein Kopfkino – damit du endlich Regie führst und nicht nur mitspielst.
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Heißhunger hat oft weniger mit echtem Hunger zu tun – und viel mehr mit deinem inneren Film, der in Dauerschleife läuft: Stress, Frust, Belohnung, Langeweile. In dieser Folge decke ich auf, warum du nicht gegen Kalorien verlierst, sondern gegen Gedanken wie „Ich brauch das jetzt!“ oder „Ist doch eh alles egal!“. Wir sprechen über die typischen mentalen Fallen, die dich immer wieder zur Snackschublade treiben – und wie du lernst, sie rechtzeitig zu erkennen.
Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell bewusst stoppst, ohne dir alles zu verbieten. Statt Verzicht geht’s um Verständnis, statt Selbstvorwurf um Selbstführung. Du erfährst, wie du mit Rückfällen liebevoll umgehen kannst und welche Strategien dir helfen, auch in schwierigen Momenten die Kontrolle zu behalten. Klartext für dein Kopfkino – damit du endlich Regie führst und nicht nur mitspielst.
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31 Minuten
Was Internettrolle und Heißhunger gemeinsam haben? Beide nerven. Zeit, ihnen Grenzen zu setzen.
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n dieser Folge wird Klartext geredet – über Menschen, die im Netz meinen, ihren Frust unter jedem Beitrag abladen zu müssen. Kommentare unter der Gürtellinie, respektlose Meinungen als Wahrheit verkauft, null Selbstreflexion. Meine klare Haltung dazu: Du musst dir das nicht geben. Dreh dich um, geh weiter – und lass dich nicht von fremder Unzufriedenheit runterziehen.
Im zweiten Teil geht’s um eine andere Form von Übergriff: den Heißhunger. Auch er drängt sich oft ungefragt in dein Leben und will bestimmen, was du tust. Aber du bist nicht machtlos. Ich zeige dir, wie du ihn verstehst, ihm vorbeugst und ihn Schritt für Schritt in den Griff bekommst – ohne Verbote, aber mit Haltung. Denn: Wer Grenzen setzen kann, gewinnt nicht nur online, sondern auch auf dem eigenen Teller.
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n dieser Folge wird Klartext geredet – über Menschen, die im Netz meinen, ihren Frust unter jedem Beitrag abladen zu müssen. Kommentare unter der Gürtellinie, respektlose Meinungen als Wahrheit verkauft, null Selbstreflexion. Meine klare Haltung dazu: Du musst dir das nicht geben. Dreh dich um, geh weiter – und lass dich nicht von fremder Unzufriedenheit runterziehen.
Im zweiten Teil geht’s um eine andere Form von Übergriff: den Heißhunger. Auch er drängt sich oft ungefragt in dein Leben und will bestimmen, was du tust. Aber du bist nicht machtlos. Ich zeige dir, wie du ihn verstehst, ihm vorbeugst und ihn Schritt für Schritt in den Griff bekommst – ohne Verbote, aber mit Haltung. Denn: Wer Grenzen setzen kann, gewinnt nicht nur online, sondern auch auf dem eigenen Teller.
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
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54 Minuten
Wenn zwei quatschen, was andere sich nicht trauen – live vom Malle-Balkon mit Schlager-Feeling
Meinen Gast Ingrid Kühne findet ihr auf Instagram unter ingrid.kuehne und auf ihrer Webseite alles über sie und ihre nächsten Auftritte.
Diese Folge ist ein bisschen anders – und das hört man auch. Sie wurde spontan und ohne Technik-Tamtam direkt auf dem Hotelbalkon auf Mallorca aufgenommen. Der Ton ist nicht Studio-perfekt, aber dafür ist die Stimmung umso echter. Danke für dein Verständnis – und fürs Dranbleiben!
In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf den Hotelbalkon irgendwo zwischen Sangria-Eimern und Schlagersound – gemeinsam mit der großartigen Ingrid Kühne. Zwei Mikrofone (naja, eher eins), zwei Stimmen, zwei Meinungen und jede Menge ehrlicher Klartext. Wir reden über Gott und die Welt, lachen, nicken, zweifeln und sagen Dinge, die sich viele denken, aber keiner laut ausspricht.
Es geht um echte Gedanken, urkomische Beobachtungen und einen ganz eigenen Blick aufs Leben, das Abnehmen, den Alltag und natürlich – den Schlagerwahnsinn auf Malle. Kein Plan, kein Skript, dafür viel Gefühl, Offenheit und eine ordentliche Portion Humor. Diese Folge ist wie ein Überraschungsei: man weiß nie, was als Nächstes kommt – aber irgendwas bleibt garantiert hängen.
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Es geht um echte Gedanken, urkomische Beobachtungen und einen ganz eigenen Blick aufs Leben, das Abnehmen, den Alltag und natürlich – den Schlagerwahnsinn auf Malle. Kein Plan, kein Skript, dafür viel Gefühl, Offenheit und eine ordentliche Portion Humor. Diese Folge ist wie ein Überraschungsei: man weiß nie, was als Nächstes kommt – aber irgendwas bleibt garantiert hängen.
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28 Minuten
Wie du Schritt für Schritt eine Ernährung findest, die zu deinem echten Leben passt.
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Genug von steifen Ernährungsplänen, die nur auf dem Papier funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Ernährung, die wirklich zu deinem echten Leben passt – ohne ständiges Verbot, ohne schlechte Laune, ohne den Anspruch, perfekt sein zu müssen. Stattdessen geht es um kleine, bewusste Veränderungen, die sich ganz natürlich in deinen Alltag einfügen. Schluss mit dem Quatsch: Du brauchst keinen Kraftakt, um langfristig gesund und zufrieden zu essen!
Ich zeige dir, warum gerade kleine Schritte die größte Wirkung entfalten und wie du ohne Druck neue Gewohnheiten wachsen lässt. Außerdem erfährst du, warum Genuss kein Feind, sondern dein bester Verbündeter auf diesem Weg ist. Mach Schluss mit Verzichtsdenken und Diätfrust – und starte entspannt in deine echte, alltagstaugliche Ernährungsumstellung!
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Genug von steifen Ernährungsplänen, die nur auf dem Papier funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Ernährung, die wirklich zu deinem echten Leben passt – ohne ständiges Verbot, ohne schlechte Laune, ohne den Anspruch, perfekt sein zu müssen. Stattdessen geht es um kleine, bewusste Veränderungen, die sich ganz natürlich in deinen Alltag einfügen. Schluss mit dem Quatsch: Du brauchst keinen Kraftakt, um langfristig gesund und zufrieden zu essen!
Ich zeige dir, warum gerade kleine Schritte die größte Wirkung entfalten und wie du ohne Druck neue Gewohnheiten wachsen lässt. Außerdem erfährst du, warum Genuss kein Feind, sondern dein bester Verbündeter auf diesem Weg ist. Mach Schluss mit Verzichtsdenken und Diätfrust – und starte entspannt in deine echte, alltagstaugliche Ernährungsumstellung!
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Sehr gerne! Hier ist eine knackige, neugierig machende Folgenbeschreibung für deine Podcastfolge:
Du hast schon unzählige Male auf alles verzichtet, was Spaß macht – und trotzdem passiert auf der Waage gefühlt nix? Willkommen im Club! In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum der ewige Verzicht dich nicht ans Ziel bringt, sondern meistens nur die Laune ruiniert. Lass uns gemeinsam das Diät-Drama beenden und endlich rausfinden, was wirklich zählt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.
Ich zeige dir, wie du clever entscheidest, was weg kann – und was bleiben darf, damit du dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht nicht ständig geißelst. Schluss mit „weniger ist mehr“! Es geht darum, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinem Leben passen. Ehrlich, alltagstauglich und garantiert ohne erhobenen Zeigefinger. Hör rein und erfahre, was du wirklich brauchst, um langfristig erfolgreich zu sein!
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
Sehr gerne! Hier ist eine knackige, neugierig machende Folgenbeschreibung für deine Podcastfolge:
Du hast schon unzählige Male auf alles verzichtet, was Spaß macht – und trotzdem passiert auf der Waage gefühlt nix? Willkommen im Club! In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum der ewige Verzicht dich nicht ans Ziel bringt, sondern meistens nur die Laune ruiniert. Lass uns gemeinsam das Diät-Drama beenden und endlich rausfinden, was wirklich zählt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.
Ich zeige dir, wie du clever entscheidest, was weg kann – und was bleiben darf, damit du dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht nicht ständig geißelst. Schluss mit „weniger ist mehr“! Es geht darum, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, die zu deinem Leben passen. Ehrlich, alltagstauglich und garantiert ohne erhobenen Zeigefinger. Hör rein und erfahre, was du wirklich brauchst, um langfristig erfolgreich zu sein!
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46 Minuten
Die Abkürzung zum Ziel: Warum Planung und Klartext dein echter Gamechanger sind
Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
In dieser Folge wird Klartext geredet – wie immer. Während das bekannte amerikanische Abnehmunternehmen ins Wanken gerät, zeige ich dir, warum genau jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, deine eigene Abkürzung zum Ziel zu nehmen. Vergiss veraltete Versprechen und verwirrende Programme – was du wirklich brauchst, ist ein klarer Plan und ein ehrlicher Kompass, der dich durch den Abnehm-Alltag führt. Ich erzähle dir, warum Planung kein Spaßkiller ist, sondern dein stärkster Gamechanger auf dem Weg zum nachhaltigen Erfolg.
Außerdem gebe ich dir einen exklusiven Einblick in den neuen Klartext-Kompass im Coaching: 12 Wegweiser, die dir helfen, Blockaden zu lösen, bewusst Pausen einzuplanen und endlich mit Leichtigkeit durchzustarten. Ohne Hokuspokus, ohne falsche Hoffnungen – nur Klartext, Motivation und die richtigen Werkzeuge für deinen Alltag. Hör rein und starte jetzt in deine Erfolgsgeschichte!
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Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
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Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
In dieser Folge wird Klartext geredet – wie immer. Während das bekannte amerikanische Abnehmunternehmen ins Wanken gerät, zeige ich dir, warum genau jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, deine eigene Abkürzung zum Ziel zu nehmen. Vergiss veraltete Versprechen und verwirrende Programme – was du wirklich brauchst, ist ein klarer Plan und ein ehrlicher Kompass, der dich durch den Abnehm-Alltag führt. Ich erzähle dir, warum Planung kein Spaßkiller ist, sondern dein stärkster Gamechanger auf dem Weg zum nachhaltigen Erfolg.
Außerdem gebe ich dir einen exklusiven Einblick in den neuen Klartext-Kompass im Coaching: 12 Wegweiser, die dir helfen, Blockaden zu lösen, bewusst Pausen einzuplanen und endlich mit Leichtigkeit durchzustarten. Ohne Hokuspokus, ohne falsche Hoffnungen – nur Klartext, Motivation und die richtigen Werkzeuge für deinen Alltag. Hör rein und starte jetzt in deine Erfolgsgeschichte!
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Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
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52 Minuten
Die Wahrheit über nachhaltige Veränderung: Wie Coaching Marcos Perspektive gedreht hat.
Mein Gast Marco aka "Echtzeitprinzessin" findet ihr auf Instagram unter Echtzeitprinzessin
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In dieser Folge wird’s richtig ehrlich: Marco, besser bekannt als die Echtzeitprinzessin, hat beeindruckende 70 Kilo verloren – doch die wahre Wende kam erst mit dem Coaching. Trotz des massiven Gewichtsverlusts war er in alten Mustern gefangen. Erst die unbequemen, tiefgehenden Fragen im Coaching haben ihm geholfen, sich diesen Mustern zu stellen und seine Perspektive nachhaltig zu drehen. Warum Ehrlichkeit im Coaching manchmal weh tut, aber genau der Schlüssel zur Veränderung ist, darüber sprechen wir Klartext.
Marco erzählt offen, wie er den Kuschelkurs hinter sich gelassen und den Raum für echte Veränderung geschaffen hat. Ob die Angst vor dem Urlaub oder der Alltag als versteckte Falle: Coaching hat ihm geholfen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch neue Wege zu festigen und dauerhaft zu gehen. Lass dich von Marcos Weg inspirieren und finde heraus, welche unbequemen Fragen auch dich weiterbringen – für deinen ehrlichen, nachhaltigen Erfolg.
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Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
Mein Gast Marco aka "Echtzeitprinzessin" findet ihr auf Instagram unter Echtzeitprinzessin
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In dieser Folge wird’s richtig ehrlich: Marco, besser bekannt als die Echtzeitprinzessin, hat beeindruckende 70 Kilo verloren – doch die wahre Wende kam erst mit dem Coaching. Trotz des massiven Gewichtsverlusts war er in alten Mustern gefangen. Erst die unbequemen, tiefgehenden Fragen im Coaching haben ihm geholfen, sich diesen Mustern zu stellen und seine Perspektive nachhaltig zu drehen. Warum Ehrlichkeit im Coaching manchmal weh tut, aber genau der Schlüssel zur Veränderung ist, darüber sprechen wir Klartext.
Marco erzählt offen, wie er den Kuschelkurs hinter sich gelassen und den Raum für echte Veränderung geschaffen hat. Ob die Angst vor dem Urlaub oder der Alltag als versteckte Falle: Coaching hat ihm geholfen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch neue Wege zu festigen und dauerhaft zu gehen. Lass dich von Marcos Weg inspirieren und finde heraus, welche unbequemen Fragen auch dich weiterbringen – für deinen ehrlichen, nachhaltigen Erfolg.
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Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
30 Minuten
Wille ist, wenn du dich selbst nicht länger belügst.
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Jeder kennt sie – diese Sätze wie „Ich hatte keine Zeit“, „War halt eine stressige Woche“ oder „Ab morgen zieh ich’s durch“. Klingt harmlos, ist aber oft nichts anderes als Selbstverarsche auf hohem Niveau. In dieser Folge geht’s um deinen Willen. Nicht den, den du vorgibst zu haben, sondern den echten. Den, der nicht rumschwurbelt, sondern entscheidet. Der, der nicht Ausreden produziert, sondern Lösungen sucht – weil du’s wirklich willst.
Und genau da liegt der Unterschied: Willst du oder willst du nur so tun als ob? Ehrlich zu sich selbst zu sein, tut manchmal weh – aber es ist der erste Schritt raus aus dem Stillstand. Also Schluss mit der Show – Zeit, deinem inneren Saboteur die Bühne zu entziehen. Wenn du wirklich willst, dann hör jetzt hin. Und wenn nicht? Dann überleg mal, warum du diese Folge trotzdem angeklickt hast.
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Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
Jeder kennt sie – diese Sätze wie „Ich hatte keine Zeit“, „War halt eine stressige Woche“ oder „Ab morgen zieh ich’s durch“. Klingt harmlos, ist aber oft nichts anderes als Selbstverarsche auf hohem Niveau. In dieser Folge geht’s um deinen Willen. Nicht den, den du vorgibst zu haben, sondern den echten. Den, der nicht rumschwurbelt, sondern entscheidet. Der, der nicht Ausreden produziert, sondern Lösungen sucht – weil du’s wirklich willst.
Und genau da liegt der Unterschied: Willst du oder willst du nur so tun als ob? Ehrlich zu sich selbst zu sein, tut manchmal weh – aber es ist der erste Schritt raus aus dem Stillstand. Also Schluss mit der Show – Zeit, deinem inneren Saboteur die Bühne zu entziehen. Wenn du wirklich willst, dann hör jetzt hin. Und wenn nicht? Dann überleg mal, warum du diese Folge trotzdem angeklickt hast.
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32 Minuten
Dein Körper ist kein Börsenkurs – Schluss mit dem täglichen Wiege-Wahnsinn!
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Kennst du das auch? Die Waage zeigt dir morgens eine Zahl und zack – der ganze Tag ist gelaufen. Obwohl du eigentlich alles richtig machst, fühlst du dich schlecht, nur weil es heute mal 300 Gramm mehr sind? In dieser Folge spreche ich Klartext: Warum die täglichen Schwankungen völlig normal sind, was Wasser, Hormone und Co. damit zu tun haben – und wieso dein Wert auf der Waage rein gar nichts über deinen wahren Fortschritt aussagt.
Ich zeige dir, wie du den „Wiege-Wahnsinn“ hinter dir lässt und stattdessen auf die Dinge schaust, die wirklich zählen: dein Wohlbefinden, deine Energie und deine Erfolge, die keine Zahl messen kann. Bereit, der Waage endlich die Macht zu entziehen? Dann hör jetzt rein und hol dir deine Freiheit zurück!
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Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
Kennst du das auch? Die Waage zeigt dir morgens eine Zahl und zack – der ganze Tag ist gelaufen. Obwohl du eigentlich alles richtig machst, fühlst du dich schlecht, nur weil es heute mal 300 Gramm mehr sind? In dieser Folge spreche ich Klartext: Warum die täglichen Schwankungen völlig normal sind, was Wasser, Hormone und Co. damit zu tun haben – und wieso dein Wert auf der Waage rein gar nichts über deinen wahren Fortschritt aussagt.
Ich zeige dir, wie du den „Wiege-Wahnsinn“ hinter dir lässt und stattdessen auf die Dinge schaust, die wirklich zählen: dein Wohlbefinden, deine Energie und deine Erfolge, die keine Zahl messen kann. Bereit, der Waage endlich die Macht zu entziehen? Dann hör jetzt rein und hol dir deine Freiheit zurück!
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Entdecke das Journal "2x3 Minuten für mich". Investiere täglich 6 Minuten in dich: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends, um gezielte Fragen zu beantworten. Diese einfache Übung steigert deine Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Mache es zum festen Bestandteil deines Alltags und erlebe die positiven Veränderungen!
Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
25 Minuten
Dein Selbstwert gehört dir, lass ihn dir nicht kaputtquatschen - und wie du dich davon befreist!
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir uns von anderen Menschen kleinmachen lassen – oft ohne es zu merken. Ob Familie, Kollegen oder „gute Freunde“: Manche rauben dir Energie, säen Zweifel und wollen dich in eine Rolle drücken, die längst nicht mehr zu dir passt. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst, warum dein Selbstwert nicht verhandelbar ist und wieso es Zeit wird, Grenzen zu setzen – für dich und deinen Erfolg.
Außerdem erfährst du, warum das Thema auch beim Abnehmen eine große Rolle spielt. Denn wer ständig versucht, es allen recht zu machen und sich unter Druck setzen lässt, läuft Gefahr, sich selbst zu verlieren. Schluss damit! Ich gebe dir Klartext-Tipps an die Hand, wie du dich von Energievampiren und Wertedieben befreist – für mehr Selbstbestimmung, mehr Energie und ein stärkeres Mindset.
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir uns von anderen Menschen kleinmachen lassen – oft ohne es zu merken. Ob Familie, Kollegen oder „gute Freunde“: Manche rauben dir Energie, säen Zweifel und wollen dich in eine Rolle drücken, die längst nicht mehr zu dir passt. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst, warum dein Selbstwert nicht verhandelbar ist und wieso es Zeit wird, Grenzen zu setzen – für dich und deinen Erfolg.
Außerdem erfährst du, warum das Thema auch beim Abnehmen eine große Rolle spielt. Denn wer ständig versucht, es allen recht zu machen und sich unter Druck setzen lässt, läuft Gefahr, sich selbst zu verlieren. Schluss damit! Ich gebe dir Klartext-Tipps an die Hand, wie du dich von Energievampiren und Wertedieben befreist – für mehr Selbstbestimmung, mehr Energie und ein stärkeres Mindset.
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
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29 Minuten
Strategie statt Eskalation – So bleibst du am Ball, auch wenn gefeiert wird
Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
Feiern gehört zum Leben – ob Karneval, Geburtstage oder das verlockende Buffet bei Familienfesten. Doch oft stellt sich die Frage: Einfach genießen oder doch lieber kontrollieren? Die Angst vor der Eskalation sitzt vielen im Nacken, aber genauso wenig wollen wir die Freude an besonderen Momenten verlieren. Muss es wirklich immer „ganz oder gar nicht“ sein? Oder gibt es einen smarten Mittelweg, der Genuss und Balance vereint?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer klaren Strategie entspannt durch Feierlichkeiten kommst – ohne Verzicht, aber auch ohne Kontrollverlust. Du erfährst, wie du kluge Entscheidungen triffst, die dir später kein schlechtes Gewissen machen, und warum es nicht der eine Abend ist, der über deinen Erfolg entscheidet. Lass uns Klartext reden über bewussten Genuss, mentale Fallen und die besten Tricks, um auch nach der Feier motiviert dranzubleiben!
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Feiern gehört zum Leben – ob Karneval, Geburtstage oder das verlockende Buffet bei Familienfesten. Doch oft stellt sich die Frage: Einfach genießen oder doch lieber kontrollieren? Die Angst vor der Eskalation sitzt vielen im Nacken, aber genauso wenig wollen wir die Freude an besonderen Momenten verlieren. Muss es wirklich immer „ganz oder gar nicht“ sein? Oder gibt es einen smarten Mittelweg, der Genuss und Balance vereint?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer klaren Strategie entspannt durch Feierlichkeiten kommst – ohne Verzicht, aber auch ohne Kontrollverlust. Du erfährst, wie du kluge Entscheidungen triffst, die dir später kein schlechtes Gewissen machen, und warum es nicht der eine Abend ist, der über deinen Erfolg entscheidet. Lass uns Klartext reden über bewussten Genuss, mentale Fallen und die besten Tricks, um auch nach der Feier motiviert dranzubleiben!
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33 Minuten
Vergangene Momente, prägende Menschen – Wie du entscheidest, was dich wirklich definiert
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Jeder von uns hat diese bestimmten Lieder, die uns sofort in einen Moment der Vergangenheit zurück-katapultieren. Ein Song, und plötzlich spürst du wieder die Emotionen von damals – Freude, Schmerz, Sehnsucht. Menschen und Momente formen uns, bewusst oder unbewusst. Doch die entscheidende Frage ist: Bestimmst du deine Geschichte selbst oder lässt du sie von alten Erinnerungen, Erfahrungen und anderen Menschen schreiben?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, welche Einflüsse dich wirklich stärken – und welche dich vielleicht unbemerkt zurückhalten. Wie sehr darf die Vergangenheit dich noch definieren? Und wie kannst du selbst entscheiden, welche Lieder, Menschen und Momente deinen weiteren Weg begleiten? Lass uns gemeinsam Klartext reden – über das, was dich geprägt hat und das, was du wirklich für deine Zukunft willst.
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Jeder von uns hat diese bestimmten Lieder, die uns sofort in einen Moment der Vergangenheit zurück-katapultieren. Ein Song, und plötzlich spürst du wieder die Emotionen von damals – Freude, Schmerz, Sehnsucht. Menschen und Momente formen uns, bewusst oder unbewusst. Doch die entscheidende Frage ist: Bestimmst du deine Geschichte selbst oder lässt du sie von alten Erinnerungen, Erfahrungen und anderen Menschen schreiben?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, welche Einflüsse dich wirklich stärken – und welche dich vielleicht unbemerkt zurückhalten. Wie sehr darf die Vergangenheit dich noch definieren? Und wie kannst du selbst entscheiden, welche Lieder, Menschen und Momente deinen weiteren Weg begleiten? Lass uns gemeinsam Klartext reden – über das, was dich geprägt hat und das, was du wirklich für deine Zukunft willst.
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36 Minuten
Essen füllt den Magen, aber soziale Kontakte füllen dein Herz – finde den besseren Ausweg aus Stress!
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Stress kann uns in die Knie zwingen – und oft greifen wir genau dann zu Essen, obwohl unser Körper gar keinen echten Hunger hat. Stattdessen suchen wir Trost, Ablenkung oder einfach eine kurze Belohnung. Doch mal ehrlich: Hat sich das danach jemals wirklich gut angefühlt? In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Essen keine Lösung für Stress ist und wie du erkennst, was du in diesen Momenten eigentlich wirklich brauchst. Spoiler: Es sind keine Kekse, sondern Menschen, die dir guttun!
Ich zeige dir, warum soziale Kontakte, gute Gespräche und ehrliche Unterstützung der bessere „Snack“ für deine Seele sind. Du erfährst, wie du den Kreislauf aus Stress und emotionalem Essen durchbrichst und welche Alternativen dir wirklich helfen, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen. Also, wenn du das nächste Mal im Stress-Modus bist – greif nicht zum Essen, sondern hör dir diese Folge an!
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Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei MakeCake! Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Shoppe jetzt und genieße!
Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt! Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, mein Coaching kennenzulernen – und das zu einem unschlagbar günstigen Preis**! Ob du dich für *3 oder 6 Monate* entscheidest, beide Zeiträume sind aktuell zu besonders attraktiven Konditionen verfügbar. Nutze diese Chance, um in deinem Tempo an deinen Zielen zu arbeiten und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu machen. Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt – greif zu und profitiere von dieser einmaligen Möglichkeit!
Stress kann uns in die Knie zwingen – und oft greifen wir genau dann zu Essen, obwohl unser Körper gar keinen echten Hunger hat. Stattdessen suchen wir Trost, Ablenkung oder einfach eine kurze Belohnung. Doch mal ehrlich: Hat sich das danach jemals wirklich gut angefühlt? In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Essen keine Lösung für Stress ist und wie du erkennst, was du in diesen Momenten eigentlich wirklich brauchst. Spoiler: Es sind keine Kekse, sondern Menschen, die dir guttun!
Ich zeige dir, warum soziale Kontakte, gute Gespräche und ehrliche Unterstützung der bessere „Snack“ für deine Seele sind. Du erfährst, wie du den Kreislauf aus Stress und emotionalem Essen durchbrichst und welche Alternativen dir wirklich helfen, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen. Also, wenn du das nächste Mal im Stress-Modus bist – greif nicht zum Essen, sondern hör dir diese Folge an!
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
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39 Minuten
Von guten Vorsätzen und schwachen Momenten – Wie du es schaffst, deine Routinen zu ändern.
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Kennst du das? Du startest mit den besten Vorsätzen in die Woche – gesunde Ernährung, Bewegung, alles läuft super … und dann sitzt du plötzlich auf der Couch, mitten in einem „Desperate Housewives“-Marathon, mit einer Tafel Schokolade in der Hand. Wie ist das schon wieder passiert? In dieser Folge blicke ich auf eine anstrengende Woche zurück, in der die Schokoladenpreise bei Aldi irgendwie interessanter waren als meine Kalorienbilanz. Doch warum greifen wir immer wieder zu den „ungesunden“ Dingen? Warum scheint unser Gehirn genau das zu wollen, was uns vom Ziel abbringt?
Es geht um die Macht der Versuchung und wie Routinen uns oft austricksen, ohne dass wir es überhaupt merken. Ich zeige dir, warum Disziplin allein nicht ausreicht und welche Strategien dir wirklich helfen, um aus alten Mustern auszubrechen. Wie kannst du es schaffen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig selbst zu sabotieren? Und vor allem: Wie widerstehst du Schokolade, wenn sie dich direkt aus dem Regal anlächelt? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Routinen ändern kannst – und warum du trotzdem nicht komplett auf Schokolade verzichten musst!
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Kennst du das? Du startest mit den besten Vorsätzen in die Woche – gesunde Ernährung, Bewegung, alles läuft super … und dann sitzt du plötzlich auf der Couch, mitten in einem „Desperate Housewives“-Marathon, mit einer Tafel Schokolade in der Hand. Wie ist das schon wieder passiert? In dieser Folge blicke ich auf eine anstrengende Woche zurück, in der die Schokoladenpreise bei Aldi irgendwie interessanter waren als meine Kalorienbilanz. Doch warum greifen wir immer wieder zu den „ungesunden“ Dingen? Warum scheint unser Gehirn genau das zu wollen, was uns vom Ziel abbringt?
Es geht um die Macht der Versuchung und wie Routinen uns oft austricksen, ohne dass wir es überhaupt merken. Ich zeige dir, warum Disziplin allein nicht ausreicht und welche Strategien dir wirklich helfen, um aus alten Mustern auszubrechen. Wie kannst du es schaffen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig selbst zu sabotieren? Und vor allem: Wie widerstehst du Schokolade, wenn sie dich direkt aus dem Regal anlächelt? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Routinen ändern kannst – und warum du trotzdem nicht komplett auf Schokolade verzichten musst!
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