7VIERZIG - Der Podcast von, für und mit Männern im mittleren Alter

In dieser Folge des 7VIERZIG-Podcast spricht Peter Stawowy mit Business-Coach und Mentor Manuel Lenk. Seit 15 Jahren begleitet Lenk Unternehmerinnen und Unternehmer, die auf dem Papier erfolgreich sind – sich aber oft im Hamsterrad fühlen oder spüren, dass „da noch mehr drin wäre“. Was ist Erfolg – und für wen? Für Manuel Lenk ist Erfolg kein fester Zustand, sondern etwas, das sich mit den Lebensphasen verändert. Mal ist es Gesundheit nach einer Krankheit, mal ein wirtschaftliches Ziel, mal eine langjährige Freundschaft oder eine zehn Jahre andauernde Zusammenarbeit mit einer Klientin. Im Gespräch geht es um die Frage, was hinter unseren Zielen wirklich steckt – das „Ziel hinter dem Ziel“ – und warum Reflexion dabei so wichtig ist. Lebensphasen, Hamsterrad und die Rolle der Faulheit Lenk beschreibt, wie sich Erfolgsbilder über die Jahrzehnte verschieben: vom Leistungsverlangen in den Zwanzigern über das Sortieren in den Dreißigern bis zu den „Jahren der Meisterschaft“ in den Vierzigern und Fünfzigern, in denen Gelassenheit und Fokussierung wichtiger werden. Thema ist auch das Hamsterrad vieler Männer in mittleren Jahren und die Frage, warum Fleiß, Mut und „out of the box“ denken zur unternehmerischen DNA gehören – und wo Faulheit im Sinne von bewusstem Slow Down plötzlich zum echten Erfolgsgaranten wird. Misserfolg, Insolvenz und Hilfe holen Offen spricht Lenk auch über eigene Niederlagen, inklusive einer Unternehmensinsolvenz in jungen Jahren. Er erzählt, wie ihn diese Erfahrung wirtschaftlich und persönlich hart getroffen hat, warum er sie heute als teures, aber wichtiges „Seminar“ sieht und welche Rolle eine Coaching-Begleitung dabei spielte, wieder aufzustehen. Seine zentrale Botschaft: Erfolg ohne Misserfolg gibt es nicht – und es ist kein Zeichen von Schwäche, sich Hilfe zu holen, sondern ein Zeichen von Stärke.

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Gerd Wirtz – promovierter Neurophysiologe, Medizin-Moderator, Keynote-Speaker, Autor des Ullstein-Bestsellers „Der Longevity-Kompass“ und bekennender Hypochonder. In seinem aktuellen Buch nennt Wirtz die acht Säulen für ein langes, gesundes Leben: Bewegung, Kraft, Mobilität, Vorsorge/Screenings, Ernährung, mentale Gesundheit, Social Health und gezielte Temperaturreize. Ja, richtig, Kälte gehört für ihn dazu. Vorsorge statt Versäumnis Im Gespräch erzählt er, wie das in seinem persönlichen Alltag aussieht: morgendliche Mobilität und Stretching, Atemmeditation, Krafttraining mit „no pain, no gain“ und drei Minuten kaltes Duschen als Reiz. Ein wichtiges Anliegen von Wirtz: Früh erkennen kann Leben retten! 80 Prozent der Krebserkrankungen etwa wären heilbar, wenn sie rechtzeitig entdeckt würden – blöd nur, dass insbesondere Männer solche Vorsorgemuffel sind. Healthspan im Blick In diesem Podcast geht es außerdem darum, wie starke Muskeln vor Sarkopenie schützen, wieso Freundschaften und „3-Uhr-nachts-Freunde“ unbedingt zur mentalen Gesundheit gehören und was Kälte im Körper auslöst – immer mit Blick auf die möglichst lange gesunde Lebensspanne, nicht nur auf mehr Jahre!

Ist der Sexualtrieb bei Männern ausgeprägter als bei Frauen? Oder ist das nur ein Klischee, das weg kann? Die Antwort auf die Fragen ist bis heute hoch umstritten. Aus Sicht von Prof. Dr. Michael Klein aus Köln ist es zumindest naheliegend, dass der Mann einen etwas ausgeprägteren Trieb hat als die Frau. Wohlgemerkt: Ausnahmen bestätigen die Regel! Prof. Klein ist als Klinischer Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut auf die männliche Psyche spezialisiert. Er betreibt u.a. die Seiten maennerpsychologie.de und mens-mental-health.de und befasst sich viel mit der männlichen Sexualität. Im 7VIERZIG-Podcast sprechen wir über die Bedeutung der Sexualität für Männer, Triebkontrolle und die Funktion in der Beziehung. Wir gehen auch darauf ein, wie echte Intimität funktioniert und welche Rolle Kommunikation und Liebe für ein gesundes Sex-Leben spielen. Und dann sprechen wir noch darüber, was Männer und Frauen tun können, wenn in der langjährigen Beziehung nichts mehr oder nicht mehr viel läuft. Oder was es bedeutet, wenn das männliche Geschlechtsteil nicht mehr mitmachen will … Die gute Nachricht: Mit Liebe und Kommunikation lässt sich meistens etwas ändern!

„Ein richtiger Mann ist jemand, der seine Gefühle fühlen kann“, sagt Tim Rodig. Überholte Klischees dagegen, etwa dass Männer immer immer stark sein und kämpfen müssen, weist er deutlich zurück: „Wenn du keine Freude im Leben hast, ist das die Tür zum Burnout“, sagt er. Die drei Ks: Krise, Konflikte, Krankheiten Tim Rodig ist Transformationstherapeut nach Robert Betz und gibt regelmäßig Männerseminare. Da trifft er häufig auf Teilnehmer, die vor grundsätzlichen Fragestellungen stehen: Viele haben eine tief gehende Krise, sehen sich mit Konflikten oder Krankheiten konfrontiert und wissen nicht weiter. Mancher hat auch gleich mehrere dieser drei Ks im Gepäck, die ihn beschäftigen. Folge der Liebe „Nimm das 'um zu' raus“, ist eine von Tims zentralen Empfehlungen, „und folge der Freude! Wenn du tust, was du liebst, wird dich das über kurz oder lang ernähren.“ Wie das geht, die eigenen Gefühle zu fühlen, was in so einem Männerseminar passiert und was einen wahren Mann ausmacht, besprechen wir ausführlich in dieser 7VIERZIG-Podcast-Folge. „Nimm das 'um zu' raus“, ist eine von Tims zentralen Empfehlungen, „und folge der Freude! Wenn du tust, was du liebst, wird dich das über kurz oder lang ernähren.“ Wie das geht, die eigenen Gefühle zu fühlen, was in so einem Männerseminar passiert und was einen wahren Mann ausmacht, besprechen wir ausführlich in dieser 7VIERZIG-Podcast-Folge.