Rudy Ille Podcast Archiv

Umgang mit Selbstzweifeln, dauerhaftem Stress, den eigenen hohen Ansprüchen - Wie sorge ich dafür, dass ich meine Klienten bei diesen Anliegen bestmöglich unterstütze? In dieser Folge spreche ich über 6 Grundsätze nach denen ich arbeite.

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Kapitelübersicht

00:00 Vorwort zur letzten Folge

01:21 Einleitung

02:05 Wie arbeite ich grundsätzlich?

04:55 Auftrag & Erwartungen

08:52 Klientenkompetenz stärken

13:01 Humor & Zuversicht

15:01 Die eigene Fehlbarkeit

16:42 Klientenzentrierung

20:13 So lang wie nötig, so kurz wie möglich

23:10 Zusammenfassung

Tobi Krick ist in dieser Folge mein Gast: Insgesamt über 60.000 Euro investierte er in einen Coach, der ihm beim Thema Vertrieb helfen sollte. Am Ende geht es nicht mehr nur um Vertrieb sondern seine Vaterbeziehung und das richtige "Mindset". Zeitweise fühlt er sich als würde er alle Entscheidungen abhängig von diesem Coach machen. Aber wie kommt es dazu?

Es geht um emotionalen Missbrauch durch Coaches, wie man solche Dynamiken erkennen kann und wie man sich davor schützen kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Tobi selbst als Coach vorgeht und nach welchen ethischen Grundpfeilern er dabei handelt.

Wichtiger Hinweis: Diese Folge behandelt sensible Themen. Solltest du dich aktuell emotional instabil fühlen oder ähnliche Erfahrungen gemacht haben, lege ich dir ans Herz, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Episode ersetzt keine Psychotherapie.

Hilfe bei der Suche nach einem Therapieplatz: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php

Zu Tobi Krick

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Kapitelübersicht

00:00:00 Preview

00:02:20 Disclaimer

00:02:48 Wer bin ich?

00:03:30 Start

00:10:43 Tobis Geschichte

00:37:03 Die Anziehungskraft des 60.000 Euro-Gurus

00:52:30 "Wir, besser als alle anderen"

00:56:30 Dein Kontostand definiert deinen Selbstwert?

01:04:30 Die Befreiung vom Guru

01:12:00 Frühwarnzeichen: Was hätte ich sehen müssen?

01:45:45 Bin ich anfällig für dubiose Anbieter?

02:02:35 Wie kann ich mich schützen? (Prävention)

02:16:30 Was kann ich als Coach tun? Ethik & Moral als Coach

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jonas Schneider darüber, wie man sportliche und berufliche Gewohnheiten mit Leichtigkeit verändert. Wie wichtig ist das eigene Warum, Motivation, Disziplin und erste Erfolge zu sehen. Außerdem sprechen wir über mentale Blockaden, die einen bei alten Verhaltensmustern halten. Wir öffnen außerdem die Büchse der Pandora, wie Jonas zu Alkohol steht und welche Glaubenssätze insbesondere damit in Verbindung stehen.

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00:00 Was erwartet dich?

01:38 Wer ist Jonas Schneider?

03:38 Mentale & Körperliche Gesundheit

05:13 Ist Disziplin alles?

09:16 Dein Purpose kennen

15:47 Schnell kleine Erfolge feiern

24:55 Sich Veränderung zutrauen

25:50 Rationale Gedanken reichen nicht immer

27:51 Beispiel: Alkoholkonsum

30:03 Verfestigte Glaubenssätze lösen

33:36 Soziale Identität verändern

39:11 Zusammenfassung

"Unter Druck funktioniere ich am besten. Ich fange erst kurz vor knapp an" - warum wir prokrastinieren, warum wir davon wegkommen wollen und es gleichzeitig dennoch so bequem finden, solang es klappt - darum geht es unter anderem in dieser Podcast-Folge. Ich bespreche einmal mögliche Ursachen und Lösung, warum wir schon fast ein bisschen süchtig danach sind unter extremen Zeitdruck zu stehen.

00:00 Immer kurz vor knapp

01:21 Beispiele aus der Kindheit

02:39 Was in Deinem Kopf passiert

06:30 Lernerfahrungen bei erfolgreichem Prokrasitinieren

7:43 Negative Konsequenzen

9:55 Warum es sich so gut anfühlt

11:10 Was steckt darunter?

11:41: Grund 1: Fehlender Sinn

12:55 Grund 2: Langeweile

15:00 Gestalte Deinen Job & Tag

16:11 Deine Selbstüberzeugung & Identität

16:58 Warum Naturtalente es schwerer haben

19:00 Die eigene Fehlertoleranz

19:49 Zusammenfassung

22:30 Schlussworte

8 typische Fehler, die bei Zielsetzung, Vision und Planung passieren. In dieser Folge geht es darum, wie Du Deine Vorsätze für das Jahr 2024 zielführend und effektiv gestalten kannst.

00:00 Vorsätze 2024

02:18 Fehler Nummer 1

05:13 Extrem Kurzsichtigkeit

07:45 Fehler 3: Schablonen-Ziele

09.58 Druck & Ambitionen

12:24 Ab 1.1. alles anders?

13:39 Einfach durchbeißen?

15:40 Fehlende Selbstfürsorge

17:09 Fehler 8: Keine Check-Ins

19:50 Zusammenfassung

21:44 Outro

Welche Gedanken, Denkmuster, Glaubenssätze und Erfahrungen führen dazu, dass wir uns unfassbar hohe Ansprüche stellen? Wie entsteht Perfektionismus, der uns überfordert und überfordert? In dieser Folge erfährst Du mehr zu möglichen Hypothesen rund um Perfektionismus.

00:00 Ein paar direkte Worte

01:33 Intro

03:18 Wer ist von Perfektionismus betroffen?

04:41 Denkmuster von Perfektionismus

06:16 Selbstwert & Identität

08:55 Verbundenheit mit Gruppen

12:25 Gefahr für andere

14:51 Eigene Sicherheit

16:23 Inneres Kind & Wertesystem

18:48 Zusammenfassung

Würdest Du Dich als perfektionistisch bezeichnen? Perfektionismus wird von vielen Menschen als tendenziell gute Eigenschaft angesehen. In welcher Form Perfektionismus förderlich und in welcher Ausprägung er eher hinderlich ist, erfährst Du in dieser Folge.

00:00 Intro

01:11 Was ist Perfektionismus?

02:45 Perfektionismus = gute Eigenschaft?

04:06 Neutraler Perfektionismus

05:35 Schlechter Perfektionismus

08:07 Umgang mit zu starkem Perfektionismus

12:12 Zusammenfassung 

Was passiert in unserem Kopf, wenn wir nur noch die Erfolge anderer sehen und anfangen an unserem eigenen Selbstwert zu zweifeln? Wie können wir uns kurzfristig von solchen Gedanken lösen und was können wir langfristig tun? Dazu in diese Podcast-Folge mehr.

00:00 Karrieredruck durch Social Media

04:30 Wahrnehmungsfehler #01

07:13 Wahrnehmungsfehler #02

09:12 Besonderheiten von Social Media

12:50 Selbstzweifel durch Erfolg beseitigen?

14:40 Negative Gedankenkreisel durchbrechen

16:30 Karrieredruck & Zweifel nachhaltig senken

19:09 Zusammenfassung

In einer stressigen Situation mal eben ein bisschen atmen und schon ist der Stress weg? Yoga, Atemübungen, PMR und Achtsamkeitsübungen als Mittel für psychische Gesundheit? In dieser Folge spreche ich darüber, wo ich Vorteile und Grenzen von Entspannungsübungen sehe.

00:00 Entspannungsübungen

02:38 Grenzen

05:55 Anwendung

10:10 Zusammenfassung

Was ist ein guter erster Schritt für eine starke Selbstbeziehung? Wie finde ich überhaupt erstmal einen besseren Zugang zu meinen Emotionen? Wie kann ich langsam anfangen Routinen in mein Leben zu integrieren? In dieser Podcast-Folge geht es um fünf zeiteffiziente erste Schritte für mentale Stärke und psychische Gesundheit.

Kapitel:

00:00 Intro

01:17 Warum Selbstreflexion?

04:30 #01 Gedankenchaos lösen

05:27 #02 Overthinking angehen

06:13 #03 Zugang zu Emotionen finden

07:08 #04 Stärken & Schwächen nutzen

08:25 #05 Prägungen entdecken

9:21 #06 Blinde Flecke aufklären

11:00 Outro

Nach der Arbeit noch über den nächsten Termin und die vergangene Präsentation nachdenken, vielleicht sogar noch schnell die Mails checken, um das eigene Gewissen zu beruhigen. Was du bei

Kapitel:

00:00 Intro

01:33 Grübeln & Arbeit in der Freizeit

05:01 Ursachen

07:20 Lösungsansätze

15:55 Outro

Am einen Tag keine Energie und keinen Antrieb und am nächsten Tag wieder total energiegeladen. Was du gegen impulsives Arbeitsverhalten, geringe Motivation und Probleme mit Selbstdisziplin tun kannst - dazu in dieser Podcast-Folge mehr.

Kapitel

00:00 Intro

01:00 Starker & geringer Tatendrang

02:00 Auslöser

04:46 Tipps für mehr Kontinuität

07:10 FLOW?

09:39 Motivation nur bei Druck?

11:03 Adrenalinkick durch Stress?

12:40 Was tun bei Motivationtief?

14:40 Outro

Mit dem Manifestieren von positiven Affirmationen einfach und schnell eine gute Selbstbeziehung entwickeln und das richtige Money-Mindset verinnerlichen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du Glaubenssätze tatsächlich verändern kannst und inwiefern Dir Affirmationen dabei helfen.

Kapitel:

00:00 Intro

01:15 Praxisbeispiele

02:35 Das pauschale Erfolgsmindset?

05:40 Grundgedanke von Affirmationen

07:26 Verfestigte Glaubenssätze

09:15 Aufrechterhalter von Überzeugungen

11:08 Neue Denkmuster etablieren

13:50 Zusammenfassung

Sich erst um die eigene Psyche & sich selbst kümmern, wenn man in einer Krise steckt? In dieser Folge geb ich Dir einen Überblick, warum es darüber hinaus noch sinnvoll sein kann, sich mit sich selbst zu beschäftigen und warum es nicht immer nur um Krisenbewältigung und Krisenprävention geht, wenn wir von mentaler Gesundheit sprechen.

00:00 Mehr als mental gesund?

02:14 Erst intervenieren wenn Probleme da sind?

04:03 Aber mir geht es doch meistens gut?

05:46 Mental stabil > mental gesund

09:13 Selbstwirksam werden

11:00 Fazit

12:44 Outro