Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam Archiv
132 Episoden
7 Minuten
Positives Denken und Affirmationen können uns viellecht kurzfristig anregen und uns gut fühlen lassen. Sie bergen jedoch auch die Gefahr, dass wir uns, sobald ein negativer Gedanke hoch kommt, schlecht fühlen. Warum versuchen nur eine bestimmte Art von Gedanken denken? Warum nicht alle Gedanken warmherzig begrüßen? Dann haben wir weniger Druck.
54 Minuten
Im Leistungssport geht es oft um Höchstleistungen, Disziplin und ständigen Fortschritt. Doch der mentale Aspekt spielt eine ebenso wichtige Rolle wie körperliche Fähigkeiten. Hier setzt die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) an, um Athleten dabei zu helfen, nicht nur ihre mentale Stärke zu trainieren, sondern auch flexibel mit Herausforderungen umzugehen.
9 Minuten
Oft nehmen wir Schmerz als etwas an, das uns definiert und dominiert. Doch Schmerz, ob körperlich oder emotional, ist nur ein Teil des Erlebens – er ist nicht das, was du bist.
11 Minuten
Unsere Gedanken und Gefühle können manchmal überwältigend sein, und es ist leicht, sich von ihnen beherrscht zu fühlen. Ich zeige dir, wie du mit diesen inneren Erfahrungen auf eine flexible und achtsame Weise umgehen kannst.
28 Minuten
Mit klaren Werten kannst du motivierter und zielgerichteter handeln, auch wenn Hindernisse oder Herausforderungen auftauchen. Deine Werte dienen als Kompass, der dich auf deinem Weg leitet.
30 Minuten
In dem heutigen Interview mit Kevin bekommst Du einen kleinen Einblick in einen typischen Alltag eines Menschens, der unter einer Zwangsstörung leidet.
12 Minuten
"Bleibe im Hier und Jetzt, wenn alte Erinnerungen oder Sorgen dich belasten. Finde Ruhe und Verankerung im Moment. "
29 Minuten
Der Umgang mit der rasanten Entwicklung mit social-media ist oft überfordernd. In dem Talk mit dem Influencer Daniel bekommst Du einen Einblick in seinen Alltag und wie er einen gesunden Umgang damit gefunden hat.
30 Minuten
Solltest Du akut betroffen sein, dann hol Dir Hilfe: Notruf 112 Das Präsuizidale Syndrom, ein von dem Psychiater Erwin Ringel beschriebenes Konzept, beschreibt einen psychischen Zustand, der häufig bei Menschen beobachtet wird, die sich in einer akuten Phase der Selbstmordgefährdung befinden. Wenn jemand Anzeichen des Präsuizidalen Syndroms zeigt, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, da dies ein ernstzunehmender Zustand ist, der intensiver Unterstützung und möglicherweise auch medizinischer Intervention bedarf.
14 Minuten
Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen sind Emotionen, die auftreten, wenn wir glauben, etwas Falsches getan zu haben.
35 Minuten
In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) spielt die Fähigkeit, nicht mit unangenehmen Gedanken zu fusionieren, eine zentrale Rolle. Fusion bedeutet, dass wir unsere Gedanken als absolute Wahrheiten betrachten und uns von ihnen beherrschen lassen. Dies kann zu emotionalem Leid und eingeschränkter Handlungsfähigkeit führen. Stattdessen fördert ACT das "Defusionieren", also das Distanzieren von Gedanken. Indem wir erkennen, dass Gedanken nur Worte und Bilder sind, können wir sie beobachten, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Diese Praxis hilft uns, flexibler und offener auf Herausforderungen zu reagieren und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Durch das Defusionieren gewinnen wir die Freiheit, unser Verhalten nicht von kurzfristigen Emotionen und Gedanken bestimmen zu lassen, sondern von unseren langfristigen Werten und Zielen. So können wir trotz unangenehmer Gedanken ein erfülltes und sinnvolles Leben führen.
8 Minuten
In der heutigen Folge nehmen wir uns die Zeit, um deinen Mut auf die Probe zu stellen. Wir werden eine Achtsamkeitsübung durchführen, bei der du das Gefühl der Angst heraufbeschwören und es beobachten kannst, ohne dich davon verunsichern zu lassen. Diese Übung ist eine kraftvolle Möglichkeit, deinen inneren Frieden zu stärken und deine Resilienz zu fördern. Nimm dir die Zeit, um diese wertvolle Fähigkeit zu trainieren und lerne, wie du mit unangenehmen Emotionen auf eine gesunde Weise umgehen kannst.
24 Minuten
Glücklichsein ist kein fernes Ziel, sondern ein Zustand, den wir im Hier und Jetzt erleben können. Indem wir uns auf die kleinen Freuden des Lebens konzentrieren und uns selbst mit Achtsamkeit und Akzeptanz begegnen, finden wir wahres Glück. Nimm dir heute einen Moment Zeit, um bewusst zu atmen, zu lächeln und einfach nur glücklich zu sein. #Achtsamkeit #Selbstakzeptanz #HierUndJetzt #GlücklicherLeben #ACTTherapie #Selbstliebe #Lebensfreude #PositiveVibes #MentalHealth #EinfachNurGlücklichSein"
13 Minuten
Anders als in der Fahrschule können wir unsere neu erlernten Fähigkeite auch schon zwischen den Stunden einsetzen, denn der eigentliche Lehrmeister ist unser Alltag.
39 Minuten
Nach 21 Jahren Ehe verlassen worden, aber nicht gebrochen. Durch die ACT-Psychotherapie habe ich meine Stärke gefunden und bin jetzt selbstbestimmt.
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam
Lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem erfüllten Leben näher zu kommen.