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  4. "Ich habe versagt" - Julian / 031
In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) spielt die
Fähigkeit, nicht mit unangenehmen Gedanken zu fusionieren, eine
zentrale Rolle. Fusion bedeutet, dass wir unsere Gedanken als
absolute Wahrheiten betrachten und uns von ihnen beherrschen
lassen. Dies kann zu emotionalem Leid und eingeschränkter
Handlungsfähigkeit führen. Stattdessen fördert ACT das
"Defusionieren", also das Distanzieren von Gedanken. Indem wir
erkennen, dass Gedanken nur Worte und Bilder sind, können wir sie
beobachten, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Diese Praxis
hilft uns, flexibler und offener auf Herausforderungen zu reagieren
und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Durch
das Defusionieren gewinnen wir die Freiheit, unser Verhalten nicht
von kurzfristigen Emotionen und Gedanken bestimmen zu lassen,
sondern von unseren langfristigen Werten und Zielen. So können wir
trotz unangenehmer Gedanken ein erfülltes und sinnvolles Leben
führen.

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„"Ich habe versagt" - Julian / 031“

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