JULIVERSE PODCAST Archiv

Wie schafft man es, nach einer Brustkrebsdiagnose, Nasenspray-Sucht und Schichtdienst im Kinderheim ruhiger zu werden ? Das erzählt Eva Popp im Juliverse

🫁 In dieser Folge hörst du:

– Wie Eva mit 29 plötzlich die Diagnose Brustkrebs bekam

– Warum sie trotz gesunder Ernährung und Naturkosmetik ständig gestresst war

– Wie sie durch bewusstes Atmen ihre Herzrhythmusstörungen und Allergiebeschwerden linderte

– Warum Meditation nie ihr Ding war – Atmen aber schon

– Wie sie sogar vor einer OP entspannt bleibt, ganz ohne Beruhigungsmittel

Highlights & Learnings für dich:

– Der Unterschied zwischen Meditation und Atmen (und was besser zu dir passt)

– Warum dir der Atem alle Ausreden nimmt

– Was 90 Sekunden bewusster Atem wirklich mit deinem Nervensystem machen können

– Wie du trotz Stress im Job deine Ruhe findest – auch im Schichtdienst– Bonus: Eva verrät, warum transformative Atemsessions gar nicht so spirituell sind, wie man denkt

Erwähnte Links & Infos:

Julias Gruppenprogramm „Stressless Success“: https://www.juliagottinger.de/stressless-success

Newsletter „FeMail“ abonnieren: https://www.juliagottinger.de/newsletter

Deep Dive Sessions mit Julia: https://www.juliagottinger.de/breathwork

Noch mehr Folgen zum Thema Atmung: Folgen 18, 21, 22

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Ganz ehrlich? Ich war lange die Queen of Funktionieren. Als Ex-Anwältin mit 60+ Stunden Wochen, null Pause, voller Kontrolle und ständigem Druck. Und dann kam der Cut. Mitten im Brustkrebs. Danach wusste ich: So kann's nicht weitergehen.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg aus dem Dauerstress – und erkläre dir ganz konkret:

Was der Unterschied ist zwischen regulierendem und transformativen Breathwork

Wann welches Atemtool wirklich Sinn macht – und wann du lieber die Finger davon lässt

Warum regulierende Atmung kein Pflaster, sondern deine tägliche Nervensystempflege ist

Warum transformatives Atmen tiefer geht als jede To-do-Liste und dir hilft, alten emotionalen Ballast loszulassen

Warum beides zusammen das Power-Duo ist, mit dem du nicht nur entspannter, sondern auch klarer, präsenter und gesünder wirst.

Ich zeige dir, wie du mit Atemarbeit nicht nur im Moment runterkommst, sondern dein ganzes Leben nachhaltig veränderst. Kein Hokuspokus, sondern Körperwissen und Alltagspower.

Diese Folge ist für dich, wenn:

du oft erschöpft, angespannt oder reizbar bist

u dich fragst, warum dich Meditation eher stresst als entspannt du tief drin spürst, dass „so wie jetzt“ nicht der Weg sein kann, aber du noch keine Lösung hast du Lust auf Tools hast, die du JEDERZEIT nutzen kannst, ganz ohne App, ohne Equipment, ohne Ausrede

Du willst mehr? Dann kommt hier mein Lieblingssatz: Du hast alles, was du brauchst, in dir. Deine Lunge ist dein Superpower-Tool. Fang an, sie zu nutzen.

Lust auf mehr Balance, weniger Stress und echte Veränderung?

Dann ist mein 12-Wochen-Gruppenprogramm Stressless Success genau das Richtige für dich.

Die nächste Runde startet am 20. Mai – und du findest alle Infos hier: www.juliagottinger.de/stressless-success

Meine nächsten transformativen Atemsessions findest du immer hier: https://www.juliagottinger.de/breathwork

Ich freu mich riesig, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst und mir eine ️️️️️ Bewertung dalässt oder auf Instagram @juliagottinger.de ein Feedback schickst.

Danke, dass du da bist.

Servus & bis ganz bald im Juliverse

Du atmest eh – warum nicht gleich richtig?

In dieser Solo-Folge beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird:

„Julia, was ist eigentlich der Unterschied zwischen regulierendem und transformativen Atmen – und womit soll ich anfangen?“

Und weil ich’s liebe, Dinge auf den Punkt zu bringen:

Regulierendes Atmen bringt dich runter.

Transformatives Atmen bringt dich weiter.

Oder anders:

Regulierendes Atmen ist dein instant Wellness-Entspannungsretreat.

Transformatives Atmen ist ein doppelter Espresso für dein Nervensystem.

Ich erzähle dir in dieser Folge:

🫁 Was regulierendes Atmen wirklich bewirkt (Spoiler: viel mehr als nur Entspannung!)

Warum transformierendes Atmen nicht nur intensiv, sondern auch tief befreiend sein kann

️ Und warum es eben nicht entweder oder heißt – sondern sowohl als auch, wenn du nachhaltig etwas verändern willst

Ich nehme dich außerdem mit hinter die Kulissen des Retreats im Intesoma Teacher Trainings, teile sehr offen meine eigenen inneren Prozesse (inkl. Fieber, Widerstand und einem integrativen Bettmarathon) – und zeige dir, warum Breathwork kein Wellness-Trend ist, sondern ein echtes Tool für echte Veränderung.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

️ gestresst, müde oder reizbar bist – aber nicht weißt, wie du runterkommen sollst️ beim Wort „Trauma“ innerlich zusammenzuckst und gleichzeitig spürst: Da ist was️ schon viele Tools ausprobiert hast, aber dich oft nur kurzfristig besser fühlst️ endlich verstehen willst, wie dein Atem dein Nervensystem und dein Verhalten beeinflusst️ wissen willst, wie du vom Funktionieren ins Fühlen kommst – ohne Drama

Links & Empfehlungen

Stressless Success – mein 12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die raus wollen aus dem Funktionsmodus und rein in ein Leben mit mehr Ruhe, Energie & Klarheit:

Hier geht’s zur Anmeldung

Lust auf 1:1 Begleitung mit mir? Ab Juni gibt’s neue Plätze – hier kannst du dich bewerben

Trage dich in meine wöchentliche FeMail ein – für echte Geschichten, kluge Tools & ehrliches Nervensystemwissen, das dir wirklich was bringt:

️ Wenn dir die Folge gefallen hat:

Dann teile sie gerne mit einer Freundin, die sich fragt, warum sie eigentlich jede Nacht um 3 Uhr wach ist.

Und wenn du magst, lass mir eine 5-Sterne-Bewertung ️️️️️ da – weil das Podcast-Universum genau so funktioniert wie dein Nervensystem: Es reagiert auf liebevolle Signale.

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Breathwork, Nervensystem regulieren, Atemarbeit, transformatives Atmen, CO₂-Toleranz, Parasympathikus aktivieren, emotionale Heilung, Resilienz, Regulation bei Stress, funktionelle Atmung, Schlaf verbessern, Stressbewältigung, Trauma lösen mit Breathwork

Migräne ist kein Zufall – sondern ein Alarmsignal deines Körpers.

In dieser Folge spreche ich mit Anne Goldhammer-Michl, Ernährungsberaterin, Epigenetik-Coach, Köchin und selbst Migräne-Betroffene, darüber, wie tiefgreifend Ernährung, Nervensystem und Mindset deine Migräne beeinflussen – und was du konkret tun kannst, um schmerzfrei zu werden.

Du erfährst:

Wie Ernährung deinen Körper entweder triggert oder beruhigt

Was dein Nervensystem mit Migräne zu tun hat – und warum es ohne Regulation kaum nachhaltige Heilung geben kann

Wie Anne es geschafft hat, ihre Migräne-Intensität massiv zu reduzieren und schmerzfrei zu werden

Warum Pausen, Balance und eine neue Haltung zu Leistung dabei entscheidend sind

Welche Tipps Anne heute ihren Klientinnen gibt, um wieder mehr Lebensqualität zu erleben

Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Migräne oder regelmäßigen Kopfschmerzen leidest, dich oft überfordert fühlst und das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben

Ressourcen & Links:

Mehr über Anne: ⁠⁠https://www.avocadooo.de⁠

⁠⁠⁠ Anne auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/avocadooo_ernaehrung/⁠

⁠⁠⁠ Mehr über mein 12-Wochen-Programm Stressless Success:⁠ ⁠Hier klicken⁠⁠

Hör jetzt rein – und teile die Folge mit einer Freundin, die dringend lernen darf, wie viel Kraft in Selbstregulation und Ernährung steckt.

Periodenschmerzen, Reizdarm, Erschöpfung – Was steckt wirklich dahinter?

 „Periodenschmerzen sind normal.“ – Wirklich?

 „Endometriose erkennt man doch leicht.“ – Leider nicht.

 „Reizdarm hat nichts mit Hormonen zu tun.“ – Oh doch!

 Hast du dich jemals gefragt, warum so viele Frauen jahrelang mit unerklärlichen Beschwerden kämpfen?

Verdauungsprobleme, Erschöpfung, Schmerzen – und niemand kann eine echte Antwort liefern?

In dieser Folge spricht Julia Gottinger mit Nina Eberle – Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Osteopathin – über die Zusammenhänge zwischen Endometriose, Adenomyose und Reizdarm. Als Betroffene kennt sie den Leidensweg aus eigener Erfahrung. Heute ist sie beschwerdefrei und begleitet Frauen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden.

️ In dieser Episode erfährst du:

Warum so viele Frauen jahrelang falsch diagnostiziert werden – und wie du das vermeidest.

Wie sich Endometriose und Adenomyose wirklich bemerkbar machen.

Warum Verdauung, Nährstoffe und Hormone enger zusammenhängen, als du denkst.

Welche ersten Schritte helfen, um Beschwerden zu lindern.

Was Nina selbst getan hat, um endlich wieder schmerzfrei zu leben.

 Für wen ist diese Folge?

️ Frauen, die unter unerklärlichen Verdauungsproblemen, Periodenschmerzen oder Erschöpfung leiden.

️ Alle, die mehr über Endometriose, Adenomyose & Reizdarm erfahren wollen.

️ Jede, die sich nicht länger mit „Das ist halt so“ abspeisen lassen möchte!

 Jetzt anhören & teilen – vielleicht kennt auch du eine Frau, die diese Infos dringend braucht.

Mehr über Nina:

 Website

 Instagram

Mehr Balance in deinem Leben?

Wenn du dir ein Leben mit weniger Stress und mehr Energie wünschst, dann ist mein 12-Wochen-Programm Stressless Success genau das Richtige für dich. Hier begleite ich dich aus dem Dauerstress in ein ausgeglichenes, erfülltes Leben.

Hier gehts zur Warteliste von  Stressless Success

 Teile die Folge mit einer Freundin, die sie unbedingt hören muss – und hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung, wenn du aus der Folge etwas mitgenommen hast. 

 „Du darfst alles wollen – Warum deine Vielseitigkeit deine größte Stärke ist“ 

Fühlst du dich oft zerrissen, weil du so viele Interessen hast und denkst, du müsstest dich endlich für eine Sache entscheiden? Dann ist diese Folge für dich!

Ich spreche mit Maresi Boetzkes, Ex-Anwältin und Coach für Jurist:innen, über ihren Weg aus der Kanzlei in die Selbstständigkeit – und warum es für Scanner-Persönlichkeiten so wichtig ist, sich die Erlaubnis zu geben, vielseitig zu sein.

In dieser Folge erfährst du: 

Was Scanner-Persönlichkeiten ausmacht – und woran du erkennst, ob du eine bist.

Warum Perfektionismus dich bremst und wie du ins Handeln kommst.

Wie du deine vielen Ideen ordnen und Schritt für Schritt umsetzen kannst.

Warum du dich nicht für einen einzigen Weg entscheiden musst – und wie du deine Vielseitigkeit feierst.

 Diese Folge ist ein Muss für alle, die:

Viele Interessen haben und sich nie auf eine Sache festlegen konnten.

In einem Job feststecken, der sie nicht mehr erfüllt.

Ihre Vielseitigkeit endlich als Stärke statt als Schwäche sehen wollen.

Erfahre, wie du deine Vielseitigkeit lebst, ohne dich zu überfordern – und warum du nie zu viel, sondern genau richtig bist.

Mehr über Maresi:

Website: www.mitjurakannstduallesmachen.de

Mehr Balance in deinem Leben? 

Wenn du dir ein Leben mit weniger Stress und mehr Leichtigkeit wünschst, ist mein 12-Wochen-Programm Stressless Success genau das Richtige für dich. Hier begleite ich dich Schritt für Schritt aus dem Dauerstress in ein ausgeglichenes, erfülltes Leben. Die nächste Runde startet am 6. März

Erfahre mehr: Stressless Success

Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der sie unbedingt hören sollte! ️

In dieser Episode spricht Julia Gottinger über die Wichtigkeit des Körperbewusstseins und wie wir oft gegen die Natur unseres Körpers leben. Sie thematisiert die Herausforderungen, die unser moderner Lebensstil mit sich bringt, insbesondere in Bezug auf Stress und die Funktionsweise unseres Nervensystems. Julia gibt praktische Tipps zur Entspannung und betont die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden. Abschließend lädt sie die Zuhörer ein, an ihrem Kurs teilzunehmen, um mehr über Stressbewältigung und Selbstfürsorge zu lernen.

Hier gehts zu Stressless Success:

⁠https://www.juliagottinger.de/stressless-success⁠

Inhalte

00:00 Einführung in die Körperbewusstheit

01:58 Die Herausforderungen unserer modernen Lebensweise

04:30 Stress und unser Nervensystem

07:23 Die Balance zwischen Stress und Entspannung

10:11 Praktische Tipps zur Stressbewältigung

16:08 Die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden

19:00 Abschluss und Ausblick auf den Kurs

"Ich habe am Wochenende Klos bei McDonalds geschrubbt"

In dieser Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia mit Ina Schüttke über ihre beeindruckende Reise von arm, krank, depressiv & alkoholsüchtig hin zu einem Multi-Millionen Unternehmen.

"Du bist mit Alkohol identifiziert" sagt Ina und teilt, dass sie heute weiß, welche Vorteile ihre Neurodermitis ihr im Leben gebracht hat. Sie sprich über ihre persönlichen Herausforderungen und die Bedeutung von Selbstvertrauen und Veränderungen in ihrer Ehe. Zum ersten Mal spricht sie öffentlich darüber, weshalb sie und ihr Mann sich fast getrennt hätten und was sie zusammengehalten hat.

Sie ermutigt die Zuhörer, an sich selbst zu glauben und Veränderungen aktiv anzugehen, während sie die Wichtigkeit von Gesundheit und innerer Transformation betont.

https://www.instagram.com/ina_schuettke

https://www.ina-institut.com/

Inhalte

00:00 Einführung in Inas Geschichte

01:38 Der Wendepunkt: Von Krankheit zur Heilung

04:15 Der lange Weg zur ganzheitlichen Gesundheit

09:25 Identität und Loslassen

14:59 Vertrauen in den eigenen Weg

19:20 Die Unterstützung des Partners

22:09 Herausforderungen in der Beziehung

24:58 Der Weg zur Selbstständigkeit

29:56 Veränderungen im Leben und Dankbarkeit

35:49 Die Bedeutung der Selbstliebe und Freiheit

38:39 Die Kehrseite des Erfolgs

41:42 Verantwortung und Herausforderungen im Unternehmerleben

44:37 Wachstum durch Herausforderungen

48:27 Vertrauen in den eigenen Weg

53:10 Abschließende Gedanken und Ermutigung

In dieser Episode des JuliVerse Podcasts spricht Julia über ihren mutigen Schritt in die Selbstständigkeit als Atemtrainerin und Stressmanagement-Coach. Sie reflektiert über die Herausforderungen, Ängste und Zweifel, die sie auf ihrem Weg überwinden musste, und teilt wertvolle Einsichten, wie man trotz Angst handeln kann. Julia ermutigt die Zuhörer, ihre Träume zu verfolgen und sich nicht von gesellschaftlichen Erwartungen abhalten zu lassen.

Komm ins Juliverse und meld dich an zum wöchentlichen FeMail Newsletter, mit dem du exklusive behind the scenes bekommst und als erste von Events und Programmen erfährst.

Chapters

00:00 Der Schritt in die Selbstständigkeit

05:03 Ängste und Zweifel überwinden

09:25 Die Kraft der positiven Gedanken

13:45 Reflexion und Dankbarkeit

15:19 Mut zur Veränderung

Schick dir Folge an eine Person, die jetzt eine Portion Mut braucht und lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da.

Zusammenfassung

In dieser Episode des Juliverse Podcasts diskutieren Julia, Lisa Bittighofer und Franziska Zepf über die Herausforderungen und Chancen der finanziellen Unabhängigkeit von Frauen. Sie beleuchten die alarmierende Situation der Altersarmut, insbesondere bei Singlefrauen, und betonen die Notwendigkeit einer soliden Altersvorsorge. Lisa & Franziska, die Gründerinnen der Klasse 36 teilen wertvolle Tipps für den Einstieg in die Finanzwelt und ermutigen Frauen, Eigenverantwortung zu übernehmen und sich aktiv mit ihren Finanzen auseinanderzusetzen. Zudem wird die Bedeutung von Vorbildern und Netzwerken hervorgehoben, um Frauen zu inspirieren und zu unterstützen.

Die Klasse 36: https://klasse36.de/https://www.instagram.com/klasse.36

Finanzpodcast der Klasse 36

https://open.spotify.com/episode/1EXTQUK63nWCmiIDrU9za4?si=DcEmmjJNS0aQTL5ikYHmgQ

https://www.fuersie.de/podcast/womens-finance-academy-podcast-16375.html

Inhalte

00:00 Einführung in das Tabuthema Geld

04:12 Die Gründung von Klasse 36

08:58 Die alarmierende Altersarmut von Frauen

11:30 Tipps für den Einstieg in die Finanzplanung

19:15 Das deutsche Rentensystem im Wandel

21:25 Eigenverantwortung in der Altersvorsorge

24:10 Die Bedeutung von Vorbildern und Netzwerken

28:40 Umsetzung von Finanzwissen

31:44 Wissen als Grundlage für finanzielle Unabhängigkeit

36:08 Vorbilder und Inspiration für Frauen

38:51 Aktiv werden und Verantwortung übernehmen

41:08 Einführung in die Finanzwelt & Die Bedeutung von Finanzbildung

Takeaways

Jede dritte Singlefrau wird in Altersarmut leben.

Finanzbildung ist entscheidend für die Unabhängigkeit von Frauen.

Es ist nie zu spät, mit der Altersvorsorge zu beginnen.

Eigenverantwortung ist der Schlüssel zur finanziellen Freiheit.

Frauen sollten sich nicht auf den Sozialstaat verlassen.

Networking ist wichtig für den beruflichen und finanziellen Erfolg.

Wissen über Finanzen sollte aktiv aufgebaut werden.

Investitionen sollten frühzeitig und regelmäßig erfolgen.

Vorbilder aus dem persönlichen Umfeld sind inspirierend.

Finanzielle Unabhängigkeit erfordert Mut und Initiative.

Jede achte Frau bekommt irgendwann in ihrem Leben Brustkrebs.

In dieser Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia Gottinger mit Rebecka Heinz, der Gründerin von 'Eine von Acht', über ihre Erfahrungen mit Brustkrebs und die Gründung ihrer Initiative zur Unterstützung von Betroffenen. Rebecka teilt ihre persönliche Geschichte, die Herausforderungen der Diagnose und die Wichtigkeit von Offenheit und Unterstützung im Umgang mit der Krankheit. Die beiden diskutieren auch die Balance zwischen Arbeit und Behandlung sowie die Schwierigkeiten, Hilfe anzunehmen. In dieser Episode sprechen Julia und Rebecka über die Herausforderungen, die mit einer Brustkrebsdiagnose einhergehen. Sie thematisieren die extreme Müdigkeit während der Chemotherapie, die Suche nach verlässlichen Informationen und die Einsamkeit, die viele Betroffene empfinden. Rebecka teilt ihre Erfahrungen bei der Entscheidungsfindung bezüglich der Mastektomie und betont die Bedeutung von Intuition und Selbstwirksamkeit. Zudem diskutieren sie die Unterstützung im Arbeitsumfeld und die Veränderungen im Leben nach der Krankheit. Abschließend gibt Rebecka wertvolle Tipps für frisch erkrankte Frauen und spricht über den Wiedereinstieg ins Berufsleben.

Zu Rebecka Heinz & #einevonacht:

Rebecka Heinz ist Managerin, Strategieberaterin und Gründerin von #einevonacht. Sie hat viele Jahre als Führungskraft in der Musikindustrie gearbeitet, zuletzt als Geschäftsführerin des Deutschen Musikpreises. 2019 hat sie sich selbstständig gemacht, 2020 wurde ihre Tochter geboren und 2021 hat sie die Diagnose Brustkrebs bekommen. Und als sie erlebt hat, in was für ein Fahrwasser Frauen mit der Diagnose geraten, hat sie noch während ihrer eigenen Chemotherapie das Projekt #einevonacht gestartet, um anderen Betroffenen den Weg durch die Krankheitsphase zu erleichtern. 

Inzwischen ist #einevonacht auf das Thema Arbeiten mit und nach Krebs spezialisiert. Gemeinsam mit ihrem Team hilft Rebecka - Betroffenen, sich auf den Wiedereinstieg in den Job vorzubereiten, - Führungskräften und Kolleg:innen, gut mit den Betroffenen umzugehen - Arbeitgebenden, die richtigen Angebote und Ressourcen zur Verfügung zu stellen - damit Führungskräfte, Teammitglieder und Betroffene so zusammenarbeiten können, dass es für alle Beteiligten passt.

Mehr über den Ansatz von #einevonacht findest Du hier:https://einevonacht.de

Es gibt einen Online-Kurs und Circles, in denen Du Dich auf Augenhöhe mit Betroffenen aus anderen Unternehmen austauschen und Dein eigenes Netzwerk aufbauen kannst. Alle Infos dazu findest Du hier: https://eine-von-acht.de/backtowork/

Folge Rebecka auf

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Inhalte:

00:00 Einführung in den Pinktober und die Initiative

01:18 Die Gründung von 'Eine von Acht' und ihre Mission

03:48 Die Bedeutung des Namens 'Eine von Acht' und persönliche Erfahrungen

08:22 Humor und Offenheit im Umgang mit der Diagnose

10:05 Die Herausforderungen und Unsicherheiten während der Behandlung

14:18 Arbeiten während der Chemotherapie: Ein zweischneidiges Schwert

17:38 Hilfe annehmen: Eine Herausforderung für viele Betroffene

22:30 Die Bedeutung von Unterstützung im Umfeld

26:46 Chemo-Gravings und die Realität der Behandlung

28:38 Einsamkeit und Austausch während der Krankheit

29:10 Die Suche nach Informationen und Unterstützung

31:19 Entscheidungen und Intuition bei der Behandlung

33:08 Der Weg zur Selbstbestimmung und Intuition

35:23 Die Herausforderungen der Kommunikation im Gesundheitswesen

37:50 Die Rolle von Unternehmen und Unterstützung für Betroffene

40:54 Mut zur Offenheit: Erfahrungen im Arbeitsumfeld

44:18 Selbstwirksamkeit und Unterstützung im Freundeskreis

46:12 Veränderungen im Leben nach der Krankheit

48:24 Die Bedeutung von Sprache und Identität

51:59 Tipps für frisch erkrankte Frauen

55:07 Wiedereinstieg in den Beruf und persönliche Ziele

Aus mutig.wild.lebendig wird der JULIVERSE PODCAST. In dieser ersten Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia Gottinger über die Transformation ihres Podcasts, ihre persönliche Reise und die Bedeutung von Entscheidungen im Leben. Julia ermutigt die Zuhörer, mutig Entscheidungen zu treffen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Links:

FeMail Newsletter: https://www.juliagottinger.de/newsletter

LebensLuft Gruppenprogramm für Krebspatientinnen

https://www.juliagottinger.de/für-frauen-während-nach-krebs

Transformatives Atmen

https://www.juliagottinger.de/breathwork

Takeaways

Der neue Titel des Podcasts spiegelt Julias persönliche Entwicklung wider.

Die Entscheidung zur Namensänderung war ein Teil ihrer Selbstfindungsreise.

Atemarbeit hat eine transformative Wirkung auf das Leben.

Es gibt keinen universellen Schlüssel zum Glück, sondern individuelle Wege.

Entscheidungen müssen nicht für immer sein; man kann sie jederzeit ändern.

Die Angst vor der Meinung anderer sollte uns nicht zurückhalten.

Man sollte das Leben im Hier und Jetzt leben und genießen.

Gesundheit und Glück sind das Ergebnis vieler kleiner Entscheidungen.

Julia hat ihre Karriere als Anwältin hinter sich gelassen, um ihren eigenen Weg zu gehen.

Es ist wichtig, sich selbst zu fragen, was man wirklich im Leben möchte.

Inhalte:

00:00 Willkommen im Juliverse Podcast

04:13 Mein Weg zur Selbstständigkeit

05:29 Heilungsweg und persönliche Entwicklung

07:42 Der Schlüsselbund für ein erfülltes Leben

10:29 Die Freiheit der Entscheidungen

16:50 Leben im Hier und Jetzt

Summary

In diesem Podcast geht es um Fashion und wie man sein Styling gezielt für berufliche Ziele einsetzen kann. Die Expertin Ines Thömel gibt Tipps, wie man sich authentisch kleiden kann, ohne sich zu verkleiden. Sie betont die Bedeutung des ersten Eindrucks und dass Menschen immer noch in Schubladen denken. Sie empfiehlt, sich für den Job zu stylen, den man haben möchte, und sich an erfolgreichen Personen zu orientieren. Außerdem spricht sie über die Bedeutung von Hair & Make-up und betont, dass kleine Akzente im Styling große Wirkung haben können. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Erstellung eines Capsule Wardrobes, die Bedeutung von Farben und wie man sie für sich identifizieren kann. Es wird auch darüber gesprochen, wie Styling das Wohlbefinden beeinflusst und wie die Pink Style Tour Frauen mit Brustkrebs unterstützt. Der erste Schritt zum persönlichen Styling ist das Aussortieren von Kleidungsstücken, die nicht mehr getragen werden. Es wird empfohlen, farblich verblasste Kleidung nachzufärben und Kleidungsstücke mit Löchern zu reparieren oder auszusortieren. Qualität und Passform sind wichtiger als bestimmte Farben. Kleine Veränderungen können einen großen Einfluss auf den persönlichen Stil haben.

Kontakt zu Ines und der Pink Style Tour

 inesthoemel.de

 https://www.linkedin.com/in/ines-thoemel/

 https://www.instagram.com/ines_thoemel_personal_stylist/

https://www.instagram.com/pinkstyletour

Takeaways

Der erste Eindruck zählt und Menschen denken immer noch in Schubladen.

Man sollte sich für den Job stylen, den man haben möchte und sich an erfolgreichen Personen orientieren.

Hair & Make-up sind wichtige Bestandteile eines guten Stylings.

Kleine Akzente im Styling können große Wirkung haben. Erstelle einen Capsule Wardrobe mit gut kombinierbaren Teilen

Identifiziere die Farben, die dir gut stehen

Styling kann das Wohlbefinden beeinflussen

Die Pink Style Tour unterstützt Frauen mit Brustkrebs

Aussortieren von Kleidungsstücken, die nicht mehr getragen werden

Nachfärben von farblich verblasster Kleidung

Qualität und Passform sind wichtiger als bestimmte Farben

Kleine Veränderungen können einen großen Einfluss auf den persönlichen Stil haben

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung der Gästin

02:03 Der erste Eindruck zählt: Wie man sich angemessen kleidet und den eigenen Stil bewahrt

05:24 Authentisch im Berufsleben: Tipps für ein passendes Styling

10:11 Kleider machen Leute: Die Bedeutung des Looks im Berufsleben

12:31 Make-up und Haare: Das Komplettpaket für ein gutes Styling

18:25 Capsule Wardrobes

19:15 Styling im Personal Branding

22:20 Den eigenen Stil nach außen tragen

22:52 Styling und Wohlbefinden

24:45 Die Pink Style Tour: Unterstützung für Frauen mit Brustkrebs

28:36 Ausmisten des Kleiderschranks: Konzentration auf Lieblingsteile

31:16 Keine No-Go-Farben, sondern Qualität zählt

32:53 Outro

In dieser Podcast-Folge geht es um Gehaltsverhandlungen. Johanna Emmerich, Job- und Karrierecoach, spricht darüber, wie wichtig es ist, über Geld zu sprechen und für sich selbst einzustehen. Sie betont, dass Gehaltsverhandlungen Auswirkungen auf die finanzielle Unabhängigkeit und die Altersvorsorge haben. Frauen haben oft eine innere Zerrissenheit zwischen dem Wunsch, für sich einzustehen, und dem Bedürfnis nach Harmonie im Team. Johanna ermutigt Frauen, sich auf Gehaltsverhandlungen vorzubereiten, ihre Erfolge und Stärken zu kennen und authentisch aufzutreten. Sie betont, dass eine Gehaltsverhandlung für bereits geleistete Arbeit ist und dass es wichtig ist, den eigenen Wert zu erkennen und zu kommunizieren. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Learning aus Gehaltsverhandlungen, das Einbringen von anderen Verhandlungspunkten wie Arbeitszeiten und Weiterbildungsmöglichkeiten, den Wert von erfahrenen Mitarbeitern für Unternehmen, das Festnageln von Verbindlichkeiten, das Vorbringen von Argumenten gegen Totschlagargumente, das Schriftlich-Festhalten von Vereinbarungen und die Bedeutung des Fragens und des Umgangs mit einem möglichen Nein.

Mit Johanna connecten:

www.johanna-emmerich.de

⁠https://www.linkedin.com/in/johanna-emmerich/

https://www.instagram.com/johannaemmerich.de/

Takeaways

Gehaltsverhandlungen haben Auswirkungen auf die finanzielle Unabhängigkeit und die Altersvorsorge.

Frauen haben oft eine innere Zerrissenheit zwischen dem Wunsch, für sich einzustehen, und dem Bedürfnis nach Harmonie im Team.

Es ist wichtig, sich auf Gehaltsverhandlungen vorzubereiten, die eigenen Erfolge und Stärken zu kennen und authentisch aufzutreten.

Eine Gehaltsverhandlung ist für bereits geleistete Arbeit und den eigenen Wert.

Es lohnt sich, über Geld zu sprechen und für sich selbst einzustehen. Lerne aus vergangenen Gehaltsverhandlungen und halte dich an deine eigenen Vereinbarungen.

Verhandle nicht nur das Gehalt, sondern auch andere Aspekte wie Arbeitszeiten und Weiterbildungsmöglichkeiten.

Erfahrene Mitarbeiter sind wertvoll für Unternehmen, daher ist es wichtig, sich in Gehaltsverhandlungen für sich selbst einzusetzen.

Nagel Verbindlichkeiten fest und fordere klare Antworten und Termine ein.

Bereite dich auf Totschlagargumente vor und entkräfte sie mit gut vorbereiteten Gegenargumenten.

Lass dir Vereinbarungen schriftlich geben, um Missverständnisse zu vermeiden.

Habe keine Angst vor einem Nein und traue dich zu fragen.

Inhalte

00:00 Einleitung und Vorstellung der Gästin

05:44 Warum Gehaltsverhandlungen ein schwieriges Thema sind

08:50 Die Bedeutung von Selbstbewusstsein und Verantwortung

12:39 Die Bedeutung von Vorbereitung und Mut

19:43 Klärung von Erwartungen und Anforderungen

21:09 Individueller Gesprächsverlauf

24:58 Der Bandbreiten-Trick

25:57 Verhandeln von monetären Leistungen

29:31 Gehaltsverhandlungen zur Mitarbeiterbindung

31:16 Verbindlichkeit und Hartnäckigkeit in Gehaltsverhandlungen

35:27 Den Druck in Gehaltsverhandlungen reduzieren

37:27 Mit unterschiedlichen Führungskräften umgehen

38:07 Totschlagargumente entkräften

42:02 Verhandeln bei einem Jobwechsel

43:58 Schriftliche Vereinbarungen treffen

45:25 Mit Johanna Emmerich zusammenarbeiten

46:20 Sich trauen, nachzufragen