JULIVERSE PODCAST Archiv

In dieser Folge spricht Julia mit Stella Warmuth, einer Hormoncoach und Hormonyogatherapeutin, über das Thema Hormone. Stella erzählt von ihrer eigenen Erfahrung mit Hormonproblemen und wie sie durch Hormon-Yoga ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht gebracht hat. Sie betont die Bedeutung von Selbstverantwortung und Akzeptanz bei der Auseinandersetzung mit dem Thema Kinderwunsch. Stella erklärt auch die Rolle von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol sowie die Bedeutung von Östrogen und Progesteron für den weiblichen Körper. Sie gibt Tipps, wie man PMS-Symptome lindern und die Hormonbalance im Alltag verbessern kann. Es wird erklärt, dass Progesteron die Vorstufe von Cortisol ist, dem Stresshormon. Dauerstress führt dazu, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird, was zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt führen kann. Es wird betont, wie wichtig es ist, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten. Stella gibt außerdem Tipps, wie man dies tun kann, wie z.B. eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück. Atemübungen und Bewegung werden als weitere Möglichkeiten genannt, den Hormonhaushalt zu unterstützen.

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Takeaways

Hormonprobleme können durch Hormon-Yoga und eine bewusste Lebensgestaltung verbessert werden.

Es ist wichtig, sich mit dem Thema Kinderwunsch offen auseinanderzusetzen und eine gewisse Akzeptanz zu entwickeln.

Alle Hormone erfüllen eine wichtige Funktion im Körper

Durch eine gesunde Lebensweise und bestimmten Übungen wie Hormon-Yoga können PMS-Symptome gelindert und die Hormonbalance verbessert werden. 

Progesteron ist die Vorstufe von Cortisol, dem Stresshormon. Dauerstress kann dazu führen, dass Progesteron für die Produktion von Cortisol verwendet wird und weniger davon für den Zyklus übrig ist.

Es ist wichtig, Stress gut zu managen und Cortisol in Balance zu halten, um den Hormonhaushalt zu unterstützen.

Eine Morgenroutine mit Licht, Luft, Lachen, Laufen und einem leckeren Frühstück kann helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren.

Atemübungen und Bewegung sind weitere Möglichkeiten, den Hormonhaushalt zu unterstützen.

Inhalte

00:00 Die Bedeutung von Hormonen für die Lebensqualität

09:37 Hormon-Yoga: Aktivierung und Harmonisierung des Hormonsystems

25:51 Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron

34:48 Tipps für die Hormongesundheit

46:33 Stressbewältigung im Arbeitsalltag: Atmen und Bewegung

53:47 Outro.wav

Keywords

Hormone, Hormoncoach, Yogatherapeutin, Hormon-Yoga, Kinderwunsch, Selbstverantwortung, Akzeptanz, Stresshormone, Adrenalin, Cortisol, Östrogen, Progesteron, PMS-Symptome, Hormonhaushalt, Progesteron, Cortisol, Stress, Stressmanagement, Morgenroutine, Licht, Luft, Lachen, Laufen, Frühstück, Atemübungen, Bewegung

Summary

In dieser Folge des Podcasts geht es um ungefragte Ratschläge. Julia erklärt, was Ratschläge sind und warum sie oft ungefragt kommen. Sie spricht über die Auswirkungen von ungefragten Ratschlägen und in welchen Situationen sie besonders häufig auftreten. Julia teilt auch persönliche Erfahrungen mit ungefragten Ratschlägen und gibt Tipps, wie man damit umgehen kann. In dieser Folge geht es darum, wie man mit ungefragten Ratschlägen umgeht. Julia erklärt, dass ungefragte Ratschläge oft wie Schläge wirken und das Selbstbewusstsein einer Person beeinträchtigen können. Sie betont, dass man sich keine Ratschläge zu Herzen nehmen sollte, von Personen, die man selbst nicht um Rat fragen würde. Julia gibt Tipps, wie man mit ungefragten Ratschlägen umgehen kann, z.B. indem man in die Selbstbeobachtung geht, den Ärger nutzt, um sich selbst besser kennenzulernen, und sich selbst Ratschläge gibt. Sie ermutigt die Hörer, ihren eigenen individuellen Weg zu gehen und sich nicht von ungefragten Ratschlägen einschränken zu lassen.

Takeaways

Ungefragte Ratschläge sind oft gut gemeint, können aber unangemessen und verletzend sein.

Sie kommen häufig in Situationen vor, in denen man stolz auf eine Leistung ist oder etwas Neues ausprobiert.

Ungefragte Ratschläge können das Gefühl von Unzulänglichkeit und Abhängigkeit verstärken.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass man selbst über seine Entscheidungen bestimmt und nicht auf ungefragte Ratschläge angewiesen ist.

Man kann lernen, mit ungefragten Ratschlägen umzugehen, indem man Grenzen setzt und sich auf seine eigenen Erfahrungen und Intuition verlässt. Nimm dir keinen Ratschlag zu Herzen von jemandem, den du nicht um Rat fragen würdest.

Geh in die Selbstbeobachtung und schau, wie dich ungefragte Ratschläge beeinflussen.

Nutze den Ärger über ungefragte Ratschläge, um dich selbst besser kennenzulernen.

Gib dir selbst Ratschläge und stärke dein Selbstbewusstsein.

Gehe deinen eigenen individuellen Weg und lass dich nicht von ungefragten Ratschlägen einschränken.

Inhalte

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

01:01 Was sind ungefragte Ratschläge?

05:05 Die Auswirkungen von ungefragten Ratschlägen

07:16 Persönliche Erfahrungen mit ungefragten Ratschlägen

14:55 Der Schlag der ungefragten Ratschläge

18:14 Was uns total nervt

22:43 Geh in die Selbstbeobachtung

23:52 Nutz den Ärger als Chance zur Selbstreflexion

24:20 Gib dir selbst Ratschläge und stärke dein Selbstbewusstsein

26:26 Geh deinen eigenen individuellen Weg

Keywords

ungefragte Ratschläge, Tipps, Situationen, Auswirkungen, Umgang, ungefragte Ratschläge, Selbstbewusstsein, Selbstbeobachtung, Ärger nutzen, individueller Weg

In dieser Folge des Podcasts Mutig.wild.lebendig. sprechen Julia und ihre Gästin Annika Juds über das Thema Netzwerken. Sie räumen mit Vorurteilen auf und zeigen, dass Netzwerken nicht nur wichtig ist, sondern auch Spaß machen kann. Annika erzählt von ihrem Weg von der Anwältin zur Künstlerin und wie sie sich als Netzwerking-Queen einen Namen gemacht hat. Sie malt starke Frauen für starke Frauen und möchte mit ihrer Kunst Female Empowerment fördern.

Die beiden diskutieren auch verschiedene Netzwerk-"Anmachsprüche" & Icebreaker und geben Tipps für erfolgreiches Netzwerken.

In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung des Netzwerkens im Berufsleben. Die beiden Gesprächspartnerinnen betonen, wie wichtig es ist, sich selbst zu präsentieren und eine klare Positionierung zu haben - egal ob in einer Festanstellung oder als Selbständige.

Sie empfehlen, sich zu überlegen, wie man sich vorstellen möchte und was andere über einen sagen sollen, wenn man nicht im Raum ist. Es ist wichtig, sich präzise und simpel auszudrücken, um im Gedächtnis zu bleiben. Außerdem betonen sie, dass Netzwerken nicht nur auf großen Veranstaltungen stattfinden muss, sondern auch im kleinen Rahmen, z.B. bei Treffen mit Kollegen. Sie ermutigen dazu, regelmäßig zu netzwerken und neue Menschen kennenzulernen, da dies zu Horizonterweiterung und neuen Möglichkeiten führt. Sie betonen auch die Bedeutung von Verbindungen und Empfehlungen, die durch Netzwerken entstehen können.

Zur Interviewpartnerin:

Annika Juds ist erfolgreiche Künstlerin und malt starke Frauen für strake Frauen.

Sie schreibt einen wöchentlichen Newsletter, in dem du behind-the-scenes-Einblicke aus ihrem Leben als Künstlerin bekommst. Du bist außerdem über den Newsletter die erste, die sich eines von den begehrten Tickets für Annikas Netzwerkveranstaltungen & Ausstellungen sichern kann.

Hier gehts zum Newsletter: https://www.annikajuds.de

Live und in Farbe kannst du Annika vom 12.-14.April auf der ArtMuc kennenlernen. Du findest sie am Stand A152.

Takeaways

Netzwerken ist wichtig, um berufliche Chancen zu nutzen und persönliche Kontakte aufzubauen.

Es ist wichtig, sich sichtbar zu machen und eine klare Positionierung zu haben.

Beim Netzwerken sollte man über seinen Schatten springen und alleine zu Veranstaltungen gehen.

Anmachsprüche können als Icebreaker dienen, um Gespräche zu starten.

Netzwerken kann sowohl bei Veranstaltungen als auch online über Social Media stattfinden. Überlege dir, wie du dich präsentieren möchtest und was andere über dich sagen sollen, wenn du nicht im Raum bist.

Drücke dich präzise und simpel aus, um im Gedächtnis zu bleiben.

Netzwerken kann auch im kleinen Rahmen, z.B. bei Treffen mit Kollegen, stattfinden.

Netzwerken führt zu Horizonterweiterung und neuen Möglichkeiten.

Triggerwarnung: In dieser Folge spricht Julia über ihre Brustkrebserkrankung. In dieser Folge spricht Julia Gottinger über Krisen im Leben und wie man gestärkt daraus hervorgehen kann. Sie erklärt, dass Wendepunkte im Leben aktive Entscheidungen sind, die wir selbst treffen. Es gibt Trigger (Ereignisse) für Wendepunkte, denen wir ausgeliefert sind und die wir nicht selbst in der Hand haben, aber auch solche, die wir selbst provozieren. Ereignisse wie Todesfälle, Krankheiten, Beziehungsenden oder berufliche Probleme können solche Wendepunkte einleiten. Julia teilt ihre persönliche Geschichte ihrer Brustkrebserkrankung und wie sie sich entschied, ihr Leben zu ändern. Sie ermutigt die Hörer, ihre eigenen Wendepunkte anzunehmen und neue Wege zu erkunden. Takeaways Wendepunkte im Leben sind aktive Entscheidungen, die wir selbst treffen. Es gibt Wendepunkte, denen wir ausgeliefert sind, und solche, die wir selbst provozieren. Trigger wie Todesfälle, Krankheiten, Beziehungsenden oder berufliche Probleme können Wendepunkte auslösen. Es ist wichtig, die eigenen Wendepunkte anzunehmen und neue Wege zu erkunden. Inhalt 00:00 Einleitung 00:48 Wendepunkte und Krisen 08:47 Widerstand gegen Veränderung 15:31 Guter Grund für Verbleib in der aktuellen Situation 26:05 Fokus auf Sinn statt Geld 29:52 Veränderungen annehmen und neue Wege erkunden 31:21 Selbstbestimmung und Lenkung des Lebenswegs 32:23 Zusammenfassung und Schluss

In dieser Folge geht es um das Thema Vergleichen und seine Auswirkungen auf unsere Zufriedenheit. Julia erklärt, dass Vergleichen bereits in der Kindheit beginnt und uns oft dazu bringt, unseren Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig zu machen. Sie betont, dass das Streben danach, immer die Beste zu sein, uns nicht glücklich macht und dass wir unseren Selbstwert von unseren Leistungen entkoppeln sollten. Julia zeigt auf, dass Vergleichen uns klein macht und uns in eine Opferrolle bringt. Sie gibt Tipps, wie wir uns stattdessen mit uns selbst vergleichen können und wie wir uns von inspirierenden Menschen umgeben können, um unseren eigenen Weg zu gehen.

Takeaways

Vergleichen beginnt bereits in der Kindheit und kann uns dazu bringen, unseren Selbstwert von äußeren Faktoren abhängig zu machen.

Das Streben danach, immer die Beste zu sein, macht uns nicht glücklich und kann uns in eine Opferrolle bringen.

Wir sollten unseren Selbstwert von unseren Leistungen entkoppeln und uns stattdessen mit uns selbst vergleichen.

Um uns inspirieren zu lassen und unseren eigenen Weg zu gehen, sollten wir uns mit Vorbildern und Mentoren umgeben.

Kapitel

00:00 Einleitung

00:38 Vergleichen von Kindheit bis Erwachsenenalter

02:54 Die Kehrseite des Vergleichs

03:24 Der Vergleich und das Streben nach Glück

04:24 Das eigentliche Lebensziel

04:52 Die Gefahr des Zielverlusts

05:57 Die Illusion des Glücks durch den Vergleich

06:26 Die Definition des Vergleichens

07:56 Die Schlussfolgerungen aus dem Vergleich

08:25 Vergleichen im Arbeitsleben

09:43 Die Realität hinter dem Vergleich

10:22 Die Marketing-Version von Menschen

11:20 Die Unsichtbarkeit der inneren Kämpfe

12:19 Der Vergleich und das Resultat

13:16 Die Interpretation des Vergleichs

15:01 Die Unsichtbarkeit der inneren Verfassung

16:04 Der Weg zum Erfolg

18:02 Die Ausreden beim Vergleichen

19:45 Die Ausreden und das Vitamin B

20:37 Die Auswirkungen des Vergleichs

21:07 Die Opferrolle beim Vergleichen

22:37 Die Bedeutung von Neid und Verurteilung

23:05 Alternative zum Vergleich: Vergleiche dich mit dir selbst

25:05 Der einzigartige Weg jedes Individuums

26:15 Suche nach Vorbildern und Mentoren

28:07 Umgebe dich mit inspirierenden Menschen

29:42 Kontrolle der eigenen Ziele und Ausrichtung

30:10 Zusammenfassung und Abschluss

In dieser Folge des Podcasts geht es um das Thema Selbstvertrauen und warum es wichtig ist, sich selbst zu daten, um mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Selbstvertrauen besteht aus dem Vertrauen in sich selbst und hat nichts mit der Meinung anderer zu tun. Es werden keine schnellen Tipps gegeben, sondern ein 5-Schritte-Plan zum Aufbau von Selbstvertrauen vorgestellt. Julia betont, dass man bereits alle Ressourcen in sich hat und keine Ausreden mehr gelten. Die Beziehung zu sich selbst ist die wichtigste Beziehung im Leben, die genauso viel Pflege und Aufmerksamkeit benötigt wie Freundschaften und andere zwischenmenschliche Beziehungen. Es wird empfohlen, sich Ziele zu setzen, verbindlich mit sich selbst zu sein und Geduld zu haben.

Takeaways

Selbstvertrauen besteht aus dem Vertrauen in sich selbst und hat nichts mit der Meinung anderer zu tun.

Es gibt keinen schnellen Weg, um Selbstvertrauen aufzubauen. Es erfordert Arbeit an der eigenen Basis.

Die Beziehung zu sich selbst ist die wichtigste Beziehung im Leben und benötigt genauso viel Pflege und Aufmerksamkeit wie Freundschaften und andere zwischenmenschliche Beziehungen.

Es ist wichtig, sich Ziele zu setzen, verbindlich mit sich selbst zu sein und Geduld zu haben.

Content

00:00 Einführung und Definition von Selbstvertrauen

03:20 Selbstvertrauen in Beziehungen

06:11 Freundschaften als Grundlage für Selbstvertrauen

09:17 Die Beziehung zu sich selbst

13:12 Die Beziehung zwischen Körper und Geist

15:29 Der 5-Schritte-Plan zum Aufbau von Selbstvertrauen

26:23 Geduld und Verbindlichkeit

28:23 Kommunikation mit dem Körper

29:01 Abschluss und Dank

In dieser Sonderfolge zum Weltkrebstag teilt Julia ihre eigene Krebsreise und gibt Ratschläge, wie Angehörige auf eine Krebserkrankung reagieren können. Sie betont, dass es wichtig ist, die Schwere der Situation anzuerkennen und den Betroffenen zuzuhören, ohne zu versuchen, die Diagnose zu bagatellisieren. Julia gibt auch Tipps, wie man Fragen stellen und Unterstützung anbieten kann, ohne bevormundend zu sein. Sie teilt auch, was ihr während und nach ihrer eigenen Behandlungszeit geholfen hat. Anmeldung zur 0€ Masterclass BodyTalk https://www.juliagottinger.de/bodytalk Hier gehts zur unverbindlichen Warteliste für die zweite Runde meines transformierenden Gruppenprogramms Body2Soul: https://www.juliagottinger.de/warteliste-b2s Takeaways Anerkenne die Schwere der Situation und höre dem Betroffenen zu, ohne die Diagnose zu bagatellisieren. Stelle ehrliche Fragen und sei bereit, zuzuhören. Biete Unterstützung an, indem du aktiv nachfragst, was die Person braucht, und sei präsent. Nimm dir Zeit für dich selbst und finde eine Aktivität, die dir Energie gibt und dich empowert. Sei als du selbst da und behandele die erkrankte Person so normal wie möglich. Inhalte 00:00 Einführung und persönliche Geschichte 07:03 Wie man als Angehöriger reagieren kann 11:10 Anerkennen und Zuhören 15:10 Fragen stellen 21:45 Da sein und Unterstützung anbieten 28:18 Was der Betroffenen geholfen hat 31:38 Abschluss und Dank

In dieser Podcast-Folge spricht Julia Gottinger über das Thema Authentizität und warum der Satz "Sei einfach du selbst" nicht ausreicht.

Sie erklärt, dass Authentizität eine Lebensaufgabe ist und dass es unnötig ist, sich unter Druck zu setzen, immer und zu jedem Zeitpunkt am Tag authentisch zu sein.

Julia identifiziert vier Hindernisse, die uns davon abhalten, uns authentisch zu zeigen:

das Nichtkommunizieren von Bedürfnissen und Grenzen,

die fehlende Selbstliebe,

das Vergleichen mit anderen und

die Erwartungshaltung uns Selbst gegenüber.

Sie betont, dass Authentizität keine Checkliste ist, die abgehakt werden kann, sondern ein fortlaufender Prozess. Julia lädt dich ein, am 10.2.2024 an ihrer bestsellig Masterclass "BodyTalk" für 0€ statt 79€ teilzunehmen.

ACHTUNG: Das DATUM hat sich zur Ankündigung im Podcast geändert! Hier gehts zur Anmeldung: https://www.juliagottinger.de/bodytalk

Takeaways Authentizität ist eine Lebensaufgabe und erfordert Zeit und Selbstreflexion. Es ist wichtig, Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren, um authentisch zu sein. Selbstliebe ist entscheidend, um sich selbst anzunehmen und authentisch zu sein. Vergleiche mit anderen können uns daran hindern, unser authentisches Selbst zu zeigen. Es ist okay, nicht immer authentisch zu sein und eine gewisse Selbstkontrolle zu haben. Inhalte 00:00 Einführung und Vorstellung 02:05 Der Satz "Sei einfach du selbst" 06:26 Authentizität als Lebensaufgabe 08:29 Hindernis 1: Nicht kommunizieren von Bedürfnissen und Grenzen 12:40 Hindernis 2: Fehlende Selbstliebe 17:07 Hindernis 3: Vergleichen mit anderen 22:25 Hindernis 4: Erwartungshaltung und Selbstgegenüber 27:39 Zusammenfassung und Schluss