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"BILDER EINER AUSSTELLUNG" Das sind Bilder, aber nicht nur einer Ausstellung, sondern Bilder der Welt. • Der Pianist Michail Arkadjew Hallo, ich grüße Euch, heute machen wir uns auf den Weg ins Museum. Am Beispiel von "Bilder einer Ausstellung von Modest Mussorgskij" nehmen wir uns eine künstlerisch, kreative Auszeit. Ich begleite und leite Dich durch einen virtuellen Museumsbesuch. Was hat das mit "erfolgreich sichtbar werden" zu tun. Ganz viel. Kreiere Dir Deine eigenen Bilderwelten. Dies ist eine Visualisierungsübung und dient dem gesamten Wohlbefinden. Dein mindset und vor allem Deine rechte Gehirnhälfte werden trainiert. Du begibst Dich in tiefe Schichten Deiner Wahrnehmung. Am besten Du hörst Dir das Gesamtwerk mal an. Hier kannst DU es bei amazon* bestellen (Eine wundervolle Aufnahme). Oder Du hörst es Dir per Stream an. Es ist aber auch als Variante dienlich , Dir eine beliebige ruhige, Dich entspannende Musik aufzulegen und einfach mental durch die Ausstellung zu wandern. Wie es Dir beliebt. Auf jeden Fall ist die Musik so inspirierend und spannend, dass es sich lohnt, sich mal damit auseinanderzusetzen. Das lässt Dich ein- bzw- abtauchen in eine ganz andere Welt. So kannst Du Dir ganz bequem einen kulturellen Ausflug leisten und kommst einmal auf ganz andere Gedanken. Probiere es aus. Es tut gut. • 1874 komponierte Modest Mussorgskij seinen Klavierzyklus “Bilder einer Ausstellung“ inspiriert durch die Gedenkausstellung seines Malerfreundes Victor Hartmann. Doch erst 50 Jahre später schafften es die musikalischen Bilder in den Konzertsaal - 1922 orchestrierte Maurice Ravel die "Bilder einer Ausstellung" und macht sie dadurch weltberühmt. Auch die Klavierfassung wurde dadurch bekannt und bleibt nach wie vor ein Favorit bei Pianisten. Übung: Dein Museumsbesuch Setze dich bequem hin, schließe die Augen und komme zur Ruhe. die leise Musik kann dir helfen, dich zu entspannen. Stell dir vor, deine Gedanken sind kleine Wolken, die am Himmel vorbeiziehen. Sie kommen und gehen, du brauchst keinen von ihnen festhalten. Du darfst zur Ruhe kommen. Nimm Dir diese Zeit. Es wird Dir sehr guttun. Wenn es ruhiger geworden ist in dir, stell dir vor, du machst eine Wanderung bzw. auf den Weg durch eine wunderschöne Umgebung hin zum Museum. Schau, was du rund um dich entdecken kannst. Und: Nach einiger Zeit kommst du an, stehst vor dem wundervollen Gebäude und trittst ein.. Es ist auch das Museum deiner Innenwelt oder Seele. Neugierig gehst du durch die Eingangstür ins Innere. Schau dich um. Es ist schön hier. Dich interessiert die kleine und feine Ausstellung "Bilder einer Ausstellung", die sich im Untergeschoss befindet. Heute brauchst Du keinen Eintritt zahlen. Du darfst genießen und eine fantastische Zeit verbringen. Sieh und nimm es als (D)ein Geschenk. Vor dir liegt eine Treppe, deren Stufen nach unten führen. Es sind 20 Stufen. Ganz langsam gehst du Stufe um Stufe nach unten: 20, 19, 18… Zähle die Stufen, während du gehst. 4,3,2,1… Du bist unten angekommen und stehst in einem Raum mit vielen Bildern an der Wand, genau genommen zehn. Es sind wundervolle Bilder. Du bist sehr neugierig. Der Raum ist atmosphärisch sehr angenehm. Es riecht gut, die Beleuchtung ist wohlwollend. Mit einem Lächeln begrüßt dich der Museumswärter und lädt dich ein, dich in aller Ruhe umzusehen. Du weißt, es sind ganz besondere Bilder. Heute ist Deine Zeit, um es Dir gutgehen zu lassen.

Lasse los und genieße Dein Leben - Die Papgeiin und der Affe....eine Geschichte für Dich Heute erzähle ich Dir eine Geschichte. Es geht um das Thema Loslassen. Denn: Wer loslässt hat beide hände frei. :-) Erfolgreich sichtbar - innerer Frieden und Leichtigkeit. Es darf sein, lasse es zu. Was brauche ich, um loslassen zu können?  Optimismus und die Gewissheit  Akzeptanz den Dingen gegenüber, die ich nicht ändern kann.  Eigenverantwortung  Versöhnung mit den Menschen und Situationen, die meine Erwartungen nicht erfüllen.  Mut, immer wieder die nächsten Schritte zu gehen.  Glaube Hier eine kleine Episode, die ich aber nicht im podcast erwähne. Es soll Dich neugierig machen auf mehr. „In Thailand benutzen die Jäger eine spezielle Falle, um Affen zu fangen. Die Jäger höhlen die Schale einer ziemlich großen Kokosnuss aus und legen eine reife Banane oder auch leckere Kerne e in die Nussschale. Die Hand eines Affen ist klein genug, um durch die Öffnung in der Schale zu greifen, aber zu groß, um mit den Früchten in der Hand wieder herauszukommen. Der hungrige und neugierige Affe greift hinein, packt zu und merkt, dass er gefangen ist bzw die Hand nicht mehr herausbekommt. Er schreit und tobt und versucht verzweifelt, sich aus der Falle, also aus dieser Situation zu befreien. Natürlich könnte er ziemlich leicht entkommen, aber in den meisten Fällen will der Affe die Banane nicht loslassen. Er kann in dem Moment gar nicht so weit denken. Also kommt er gar nicht auf die Idee, loszulassen. Und so wird er schnell von den Jägern gefangen.“ Dass kann man richtig gut auf menschliches Verhalten und unseren Umgang mit Dingen oder Situationen übertragen. Wir tragen eine menschliche Sehnsucht nach Sinnesfreuden und die Sehnsucht nach dem, was wir Sein oder Haben könnten in uns: Wir wollen z.B. erfolgreich sein und Anerkennung haben. Das ist völlig normal. Das wahre Problem beginnt dann, wenn wir gefangen werden von den Dingen, die wir wollen, auf eine Weise, dass sie uns besitzen. Es wird dann beschwerlich und kann mitunter ziemlich Stress verursachen. Diese Konflikte in uns rauben uns unendlich viel Energie. Warum sollten wir es uns nicht leichter machen und Ballast abladen. Selbst das müssen wir uns erstmal bewusst machen und werden und mental "ins Handeln" kommen. Vielleicht bedarf es aber nicht nur der Bewusstwerdung an sich, Übung macht wie immer den Meister für ein erfolgreiches und glückliches, leicht beschwingtes Leben getreu dem Motto: "Weine, wenn du traurig bist lache, wenn du fröhlich bist, schreie, wenn du wütend bist, handle, wenn du Angst hast, dann bist du frei.....

In dieser Episode verschenke ich ein paar Gedanken daran, wie Du aus Deinem Hamsterrad aussteigen kannst. Starte die Challange mit Dir selbst. Entscheide: Du bist (immer) gut genug. Weißt Du, warum Du rennst? Was ist der Ursprung Deiner Unzufriedenheit. Du fühlst Dich gestresst, und weißt nicht warum? Es gibt eigentlich nur eine einzig gültige Antwort darauf. Liebe Dich selbst, mit allem und so wie Du bist und fühle in Dich hinein. Entdecke Deine Kraft, entscheide Dich für Dich. Gestalte Deinen Tag, so, wie Du es willst. Mache Dir bewusst, Du besitzt schon eine (innerliche) persönliche Freiheit. Das öffnet sich für Neues, für Tieferes, es macht Dich offener für Dich, für andere Menschen, für Dein Leben. Fühle Dich geliebt. Spüre die Liebe in Dir. Stelle Dir vor, Du bist vollkommen bei Dir angekommen. Spüre die Kraft und den unendlichen Frieden in Dir. Vertraue, das erzeugt Ruhe. In diesem Sinne, wünsche ich Dir und mir zu akzeptieren, dass wir zwar einerseits immer auf dem Weg sind, und gleichzeitig ist immer die Liebe und der Frieden in Dir vorhanden. Also, entspann Dich. :-)

Tipps - Finde Deine Innere Balance Hallo Ihr Lieben, um erfolgreich sichtbar zu werden, ist es wichtig, sein mindset genau zu überprüfen und sich auf ein kleines Training mit sich selbst einzulassen. Was bedeutet das? Werde Dir bewusst, wer Du wirklich bist. Konzentriere Dich auf Deine Stärken und gebe Dir die Erlaubnis, dass Du Dir Gutes tun darfst. Also, es darf Dir wirklich gut gehen. Natürlich haben wir alle unseren Alltag zu bestreiten. Aber ich kann mir - vielleicht gerade deswegen - vornehmen, bewusst mit meinen eigenen Gefühlen umzugehen. Diese lassen sich auch verändern, je nachdem, worauf ich meinen Fokus richte. Jeder Gedanke löst ein Gefühl aus, deshalb spreche ich von mindset-Arbeit. Die Welt im rosigen Licht zu sehen, kann man lernen. Das beste Wohlfühlprogramm schaffst Du Dir, indem Du in Dich hinein fühlst und stetig damit umgehst, wie Dein Gefüühlsbarometer gerade eingestellt ist. Achte auf Dich . Finde so heraus, was Dir wirklich guttut, was Du wirklich willst und,.....was Du nicht (mehr) willst. Hier möchte ich doch gleich meine Tipps präsentieren, damit Du auch noch mehr Zufriedenheit und weniger Stress erlangen kannst. Du lernst damit außerdem immer wieder "Inseln" im Tagesablauf einzubauen. Ich gebe Dir Möglichkeiten an die Hand, um einen entsprechend liebevollen Umgang mit Dir selbst zu finden. Höre in die Podcastepisode hinein und erhalte meine Tipps und eine kurze Atemübung, die Du immer wieder in den Alltag integrieren kannst: Und hier ist die Anleitung zum bewusstem Atmen Eine der besten Entspannungstechniken kennen wir alle, nur nutzen wir sie viel zu wenig in den mehr oder weniger zahlreichen Situationen, die uns das Leben schwer und stressig machen: das bewusste Atmen! Setze Dich bequem hin und schließen Sie die Augen! Entlasse alle Deine Gedanken, konzentriere Dich nur auf Dich selbst. Beobachte nun, wie Dein Atem ein- und ausströmt und verfolge ihn durch den ganze Körper. Achte darauf, dass Du nicht nur in die Brust, sondern auch bis in den Bauch (Zwerchfell) atmest! Fühle wie er sich hebt und senkt. Versuche nun, folgenden Rhythmus zu finden: Vier Sekunden tief durch die Nase einatmen, ein bis zwei Sekunden den Atem anhalten, sechs Sekunden langsam durch den Mund ausatmen. Schwirren störende Gedanken durch Deinen Kopf, atme sie sozusagen mit Deinem Atem aus. Schon bald wirst Du die ungemein beruhigende Wirkung feststellen. Setze dieses bewusste Atmen in einer kritischen Situation ein und Du wirst überrascht sein: Wo Du früher hektisch oder aggressiv wurdest, bleibst Du nun viel gelassener!