Erfolgreich-sichtbar Episode ES 018

Tipps - Finde Deine Innere Balance Hallo Ihr Lieben, um erfolgreich
sichtbar zu werden, ist es wichtig, sein mindset genau zu
überprüfen und sich auf ein kleines Training mit sich selbst
einzulassen. Was bedeutet das? Werde Dir bewusst, wer Du wirklich
bist. Konzentriere Dich auf Deine Stärken und gebe Dir die
Erlaubnis, dass Du Dir Gutes tun darfst. Also, es darf Dir wirklich
gut gehen. Natürlich haben wir alle unseren Alltag zu bestreiten.
Aber ich kann mir - vielleicht gerade deswegen - vornehmen, bewusst
mit meinen eigenen Gefühlen umzugehen. Diese lassen sich auch
verändern, je nachdem, worauf ich meinen Fokus richte. Jeder
Gedanke löst ein Gefühl aus, deshalb spreche ich von
mindset-Arbeit. Die Welt im rosigen Licht zu sehen, kann man
lernen. Das beste Wohlfühlprogramm schaffst Du Dir, indem Du in
Dich hinein fühlst und stetig damit umgehst, wie Dein
Gefüühlsbarometer gerade eingestellt ist. Achte auf Dich . Finde so
heraus, was Dir wirklich guttut, was Du wirklich willst
und,.....was Du nicht (mehr) willst. Hier möchte ich doch gleich
meine Tipps präsentieren, damit Du auch noch mehr Zufriedenheit und
weniger Stress erlangen kannst. Du lernst damit außerdem immer
wieder "Inseln" im Tagesablauf einzubauen. Ich gebe Dir
Möglichkeiten an die Hand, um einen entsprechend liebevollen Umgang
mit Dir selbst zu finden. Höre in die Podcastepisode hinein und
erhalte meine Tipps und eine kurze Atemübung, die Du immer wieder
in den Alltag integrieren kannst: Und hier ist die Anleitung zum
bewusstem Atmen Eine der besten Entspannungstechniken kennen wir
alle, nur nutzen wir sie viel zu wenig in den mehr oder weniger
zahlreichen Situationen, die uns das Leben schwer und stressig
machen: das bewusste Atmen! Setze Dich bequem hin und schließen Sie
die Augen! Entlasse alle Deine Gedanken, konzentriere Dich nur auf
Dich selbst. Beobachte nun, wie Dein Atem ein- und ausströmt und
verfolge ihn durch den ganze Körper. Achte darauf, dass Du nicht
nur in die Brust, sondern auch bis in den Bauch (Zwerchfell)
atmest! Fühle wie er sich hebt und senkt. Versuche nun, folgenden
Rhythmus zu finden: Vier Sekunden tief durch die Nase einatmen, ein
bis zwei Sekunden den Atem anhalten, sechs Sekunden langsam durch
den Mund ausatmen. Schwirren störende Gedanken durch Deinen Kopf,
atme sie sozusagen mit Deinem Atem aus. Schon bald wirst Du die
ungemein beruhigende Wirkung feststellen. Setze dieses bewusste
Atmen in einer kritischen Situation ein und Du wirst überrascht
sein: Wo Du früher hektisch oder aggressiv wurdest, bleibst Du nun
viel gelassener!