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Eat Right - Not Less Podcast

Eat Right - Not Less

Frühlingszwiebel 280 Episoden Neueste vor 7 Monaten

Episoden

Project Me Community Special | Was können 28 Tage bewirken?

08.02.2026

32 Minuten

Folge 28 Project Me Daily Podcast 2026

28 Tage, viele individuelle Wege. In dieser Community-Folge hörst du Erfahrungsberichte von Challenge Teilnehmerinnen, die teilen, was sich für sie in den letzten Wochen verändert hat - körperlich, mental und im Alltag. Das Project Me Finale soll zeigen: Veränderung sieht für jede Person anders aus und gesunde Routinen sind kein 28 Tage Projekt, sondern fürs Leben gedacht.

Hier kannst du die Challenge bewerten und bis 10.02.26 das Special nutzen:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

Kontakt für Vorher-Nachher Bilder:

https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/contact

(00:00) Intro

(04:03) 1. Bericht

(06:00) 2. Bericht

(08:22) 3. Bericht

(10:14) 4. Bericht

(13:36) 5. Bericht

(14:50) 6. Bericht

(16:10) 7. Bericht

(17:15) 8. Bericht

(19:16) 9. Bericht

(20:05) 10. Bericht

(20:50) 11, Bericht

(22:12) 12. Bericht

(23:58) Zusammenfassung + Angebot

(27:32) Danke

Walk & Talk mit Stef | Still-Diskussion, Fernweh & mein nächstes Projekt

07.02.2026

22 Minuten

Folge 27 Project Me Daily Podcast 2026

In dieser Walk & Talk-Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag. Ich erzähle von einer Situation in der Apotheke, von Fernweh und dem Wunsch nach einer Pause in einem ganz anderen Setting. Außerdem teile ich, warum mir Quality Time gerade besonders wichtig ist und gebe einen kleinen Ausblick auf ein neues Projekt, das sich viele von euch schon länger wünschen.

(00:00) Intro

(00:48) 1. Schritte Abrechnung Januar

(04:00) 2. Storytime Apotheke

(10:04) 3. Urlaubsplanung

(17:16) 4. Quality Time mit dem Kleinen

(18:21) 5. Mein neues Projekt

(19:42) 6. Ausblick & Outro

Bremst dich dein Umfeld aus? | 10 Tipps für weniger Willenskraft

06.02.2026

23 Minuten

Folge 26 Project Me Daily Podcast 2026

In dieser Folge zeige ich dir 10 konkrete Tipps, wie du deinen Alltag so gestaltest, dass gesunde Entscheidungen leichter fallen. Von Essen gehen über Reisen bis Zuhause: Du lernst, wie du dein Umfeld für dich nutzt, statt ständig gegen es ankämpfen zu müssen.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

(00:00) Intro

(02:06) 1. Als erstes bestellen

(04:55) 2. Restaurant auswählen

(06:16) 3. Spaziergang vorschlagen

(08:42) 4. Gesunde Back Up Snacks für unterwegs

(10:20) 5. Unterkunft mit Lauflage

(10:46) 6. Kein all inclusive

(11:54) 7. Umgebung Zuhause anpassen

(13:29) 8. Friction reduzieren

(15:44) 9. Nudging mit Mikro entscheidungen

(17:44) 10. Push Benachrichtigungen

(19:17) Family & Friends Tipps

(22:44) Outro

Wie geht’s weiter nach der Challenge? | Ernährungsplan selbst erstellen

05.02.2026

19 Minuten

Folge 25 Project Me Daily Podcast 2026

Die Challenge ist vorbei und jetzt? In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dir aus deinen Lieblingsrezepten einen eigenen Ernährungsplan zusammenstellst oder bestehende Challenges, Kochbücher oder Insta Rezepte nutzt, um selbstständig und entspannt weiterzumachen.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

Hier geht’s zur 2025er Challenge:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/project-me-28-tage-abnehm-challenge

Project Me 2024:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-project-me-2024

(00:00) Intro

(01:23) Plan aus favorite Meals

(05:46) 1. Frühstück

(07:00) 2. Mittag- & Abendessen

(09:09) 3. Hauptmahlzeiten zusammenrechen

(09:45) 4. Protein berechnen + Snack

(12:23) Ältere Challenges, Kochbücher und Insta Rezepte nutzen

(16:02) Family & Friends Tipps

(18:37) Outro

Abnehmen über Zielkalorienbedarf | Wann es funktioniert - und wann nicht

04.02.2026

20 Minuten

Folge 24 Project Me Daily Podcast 2026

Aus der Community kam die Frage, ob man einfach die Kalorien für sein Wunschgewicht essen kann, um genau dort anzukommen. In dieser Folge erkläre ich, warum dieser Ansatz nicht für jeden funktioniert, für wen er sinnvoll sein kann und welche Rolle Gewohnheiten und Ausgangslage dabei spielen.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

(00:00) Intro + Info Community Folge

(02:36) Zielkalorien berechnen?

(03:38) Habitual intake

(06:17) Identity based eating

(07:41) Behavioral matching

(08:27) Die Fehlerquelle

(11:30) Für wen ist der Ansatz sinnvoll?

(13:24) Zusammenfassung & Ausblick

(17:08) Family & Friends Tipps

(19:21) Outro

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Über diesen Podcast

Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen. Ich bin Stef, willkommen auf meinem Podcast! Hol dir hier einen kostenlosen Wochenplan zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/kostenloser-wochenplan-abnehmen/ Mein Kochbuch eat right not less https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/ 28 Tage Challenge zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/ Folge mir auch auf Instagram https://www.instagram.com/fruehlingszwiebel_/

Webseite: Frühlingszwiebel - Gesunde Rezepte zum Abnehmen
Urheberangabe: Frühlingszwiebel
Durchschnittliche Länge: Ø 26 Min.
Erscheinungsweise: Unregelmäßig
Letzter Check: vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 2 J.