podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. SPIEGLEIN SPIEGLEIN - Wer bin ich wirklich wenn der Lärm leiser wird. Podcast

Episoden

#10 Was passiert eigentlich, wenn dir jemand wirklich zuhört?

38 Minuten
Zwei Tage, fast dreihundertfünfzig Menschen, geführte Sessions mit Augenbinde, Gruppenarbeit und Übungen mit Menschen, die ich vorher nie gesehen hatte.

Auf der Heimfahrt habe ich anderthalb Stunden lang keine Musik angemacht, weil mir so viel durch den Kopf ging. Mein Resümee war ziemlich schlicht, und genau das hat mich so beschäftigt.

In dieser Folge spreche ich darüber, was ich auf diesem Event erlebt habe. Warum ich glaube, dass jeder Mensch vor allem gesehen, gehört und geliebt werden möchte. Und was passiert, wenn man einem anderen Menschen einfach nur zuhört, ohne dazwischenzureden.

Es geht um Zuhören, Muster, das Gefühl, sich in der Lebensmitte selbst zu verlieren, um die Frage, ob manches mit den Wechseljahren zu tun haben kann, und um das, was Spiegelarbeit damit zu tun hat.

Eine persönliche Folge über das Zuhören und darüber, wie wenig es braucht, damit sich ein Mensch gesehen fühlt.

GOLDEN HOUR · Dein Adventskalender Am Ende der Folge stelle ich dir meinen digitalen Adventskalender vor. Das ist Werbung für mein eigenes, bezahltes Produkt. Er kennt deinen Namen und den Himmel deiner Geburt, hat zu jedem Türchen zwei Momente, vier Audios in meiner Stimme und am Ende ein Reisebuch als PDF. Start ist am 1. Dezember um 6 Uhr, der Frühbucherpreis gilt bis zum 22. November. https://goldenhour-adventskalender.netlify.app

🪞 Die Frau im Spiegel Meinen kostenlosen Wechseljahresbegleiter „Die Frau im Spiegel“ kannst du dir hier herunterladen: https://www.spiegelarbeit.eu/start

🤎 THE MIRROR CODE Mein vierwöchiges Online Programm startet im Frühjahr 2027. Wenn du tiefer in Spiegelarbeit, Identität und die Veränderungen dieser Lebensphase eintauchen möchtest, kannst du dich heute schon freuen, also sei gespannt was da kommen wird. https://www.spiegelarbeit.eu/start

Instagram Mehr aus meinem Alltag, Gedanken über die Wechseljahre und jede Menge 80er und 90er Herz findest du hier: https://www.instagram.com/spiegelarbeit/

️ Noch eine kleine Bitte

Wenn dir „Spieglein Spieglein“ gefällt, freue ich mich über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Und wenn du eine Frau kennst, der gerade mal jemand zuhören sollte, schick ihr diese Folge gerne weiter.

Dieser Podcast ist kein medizinischer Ratgeber. Ich bin weder Ärztin noch Hormonspezialistin oder Wechseljahrscoach. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen, Beobachtungen und Gedanken.

#9 Wie viele Stecker ziehen gerade an deiner Energie?

26 Minuten
ie viele Dinge ziehen eigentlich gleichzeitig an unserer Energie?

Schlaf tracken, Zyklus beobachten, genug Protein essen, Symptome einordnen, Routinen optimieren und zwischendurch noch schauen, was Social Media heute wieder für Frauen ab 40 bereithält.

Ich bin über ein Bild mit einer Steckdosenleiste voller Stecker gestolpert und dachte sofort: Genau das ist es.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum aus Selbstfürsorge irgendwann zusätzlicher Druck entstehen kann. Warum ich meinen Tag nicht mehr danach beurteilen möchte, was irgendeine App am Morgen über meinen Schlaf sagt. Und warum ich heute wieder viel stärker darauf achte, wie ich mich tatsächlich fühle.

Es geht um Perimenopause, Schlaf, Tracking, Social Media und um die Frage, welche Stecker wir selbst ziehen können, damit im Kopf und im Alltag wieder etwas mehr Ruhe entsteht. 

Eine persönliche Folge über weniger Kontrolle und mehr Vertrauen in das eigene Gefühl.

🪞 Die Frau im Spiegel

Meinen kostenlosen Wechseljahresbegleiter „Die Frau im Spiegel“ kannst du dir hier herunterladen:

https://www.spiegelarbeit.eu/start

🤎 THE MIRROR CODE

Mein vierwöchiges Online Programm startet im Frühjahr 2027.

Wenn du tiefer in Spiegelarbeit, Identität und die Veränderungen dieser Lebensphase eintauchen möchtest, kannst du dich heute schon freuen, also sei gespannt was da kommen wird.

https://www.spiegelarbeit.eu/start

Instagram

Mehr aus meinem Alltag, Gedanken über die Wechseljahre und jede Menge 80er und 90er Herz findest du hier:

https://www.instagram.com/spiegelarbeit/

️ Noch eine kleine Bitte

Wenn dir „Spieglein Spieglein“ gefällt, freue ich mich über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts.

Und wenn du eine Frau kennst, die gerade auch das Gefühl hat, dass viel zu viele Stecker gleichzeitig an ihrer Energie ziehen, schick ihr diese Folge gerne weiter.

Dieser Podcast ist kein medizinischer Ratgeber. Ich bin weder Ärztin noch Hormonspezialistin oder Wechseljahrscoach. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen, Beobachtungen und Gedanken.

#8 Teenager, Loslassen und Wechseljahre

27 Minuten
Letzte Woche gab es keine neue Folge. Mir ging es einfach nicht besonders gut, die Zeit war knapp und gleichzeitig hat mich das Ende der Sommerferien dieses Jahr erstaunlich sentimental gemacht.

Mein Sohn ist inzwischen 15, hat seinen Mopedführerschein und ist immer öfter selbst unterwegs. Und während ich natürlich stolz darauf bin, wie selbstständig er wird, merke ich gleichzeitig, wie schwer mir dieses Loslassen manchmal fällt.

Wo sind eigentlich all die Jahre hin?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich die Ferien mit meinem Sohn inzwischen so genieße, weshalb ich zu den Müttern gehöre, die sich nicht unbedingt darüber freuen, wenn die Schule wieder anfängt und warum Kinder nach ein paar Wochen Ferien manchmal plötzlich gefühlt Jahre älter vor einem stehen.

Und während unsere Kinder größer werden, verändert sich bei uns Frauen oft gleichzeitig unglaublich viel.

Ich erzähle dir auch von diesen Tagen, an denen bei mir selbst nicht alles rundläuft, von Zyklus, Hitzewallungen, wenig Energie und davon, warum ich inzwischen viel mehr darauf achte, was ich gerade wirklich brauche.

Manchmal ist das Ruhe, manchmal eine warme Mahlzeit, ein Stück Schokolade oder einfach die Entscheidung, den Haushalt liegen zu lassen und lieber das schöne Wetter zu genießen.

Humor hilft mir dabei ziemlich oft, denn ich möchte diese Lebensphase nicht permanent schwer und problematisch betrachten.

Am Ende erzähle ich dir außerdem noch ein bisschen mehr darüber, warum daraus für mich Spiegelarbeit entstanden ist und was hinter meinem kostenlosen Begleiter „Die Frau im Spiegel“ steckt.

Denn vielleicht geht es in diesen Jahren nicht nur darum, unsere Kinder ein Stück mehr loszulassen.

Vielleicht geht es auch darum, uns selbst wieder ein Stück näherzukommen.

🪞 Die Frau im Spiegel

Meinen kostenlosen Wechseljahresbegleiter „Die Frau im Spiegel“ kannst du dir hier herunterladen:

https://www.spiegelarbeit.eu/start

🤎 THE MIRROR CODE

Mein vierwöchiges Online Programm startet im November 2026. Wenn du tiefer in Spiegelarbeit, Identität und die Veränderungen dieser Lebensphase eintauchen möchtest, kannst du dich bereits auf die Warteliste setzen.

Als Wartelisten Teilnehmerin erhältst du außerdem Zugang zum vergünstigten Launchpreis.

https://www.spiegelarbeit.eu/start

Instagram

Mehr aus meinem Alltag, Gedanken über die Wechseljahre und jede Menge 80er und 90er Herz findest du hier:

https://www.instagram.com/spiegelarbeit/

️ Noch eine kleine Bitte

Wenn dir „Spieglein Spieglein“ gefällt, freue ich mich über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts.

Und wenn du eine Frau kennst, die gerade ebenfalls merkt, wie schnell ihre Kinder plötzlich groß werden, schick ihr diese Folge gerne weiter.

Dieser Podcast ist kein medizinischer Ratgeber. Ich bin weder Ärztin noch Hormonspezialistin oder Wechseljahrscoach. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen, Beobachtungen und Gedanken.

#7: Was hat ein Spiegel eigentlich mit den Wechseljahren zu tun?

24 Minuten
Was hat ein Spiegel eigentlich mit den Wechseljahren zu tun?

Für mich inzwischen eine ganze Menge.

Denn in dieser Lebensphase verändert sich nicht nur unser Körper. Manchmal verändert sich auch der Blick auf uns selbst. Auf die Frau, die wir heute sind, auf die Rollen, die wir über viele Jahre übernommen haben und auf all die Dinge, die wir vielleicht schon so lange tun, dass wir gar nicht mehr darüber nachdenken.

Genau daraus ist für mich Spiegelarbeit entstanden.

In dieser Folge erzähle ich dir zum ersten Mal ausführlicher, was eigentlich hinter dieser Idee steckt und warum daraus irgendwann mein kostenloses E Book „Die Frau im Spiegel“ und mein vierwöchiges Online Programm THE MIRROR CODE entstanden sind.

Ich spreche über das jahrelange Funktionieren, über die Masken, die wir manchmal ganz unbewusst tragen und darüber, warum Spiegelarbeit für mich nichts damit zu tun hat, vor dem Spiegel zu stehen und sich einzureden, wie schön oder großartig man ist.

Es geht um etwas viel Einfacheres.

Sich selbst wieder wahrzunehmen.

Und diese Folge ist für mich noch aus einem anderen Grund besonders, denn heute ist meine neue Spiegelarbeit Seite online gegangen. Etwas, das ziemlich lange nur aus Gedanken, Notizen und Ideen bestanden hat, ist plötzlich sichtbar.

Ich erzähle dir auch, warum ich damit so lange gewartet habe, weshalb ich meinen Beruf als Dentalhygienikerin deshalb trotzdem nicht an den Nagel hängen möchte und warum ein neues Kapitel für mich nicht bedeutet, das alte Leben wegwerfen zu müssen.

Und ein kleines bisschen verrate ich dir sogar schon darüber, was ich für THE MIRROR CODE vorbereitet habe. Darunter etwas, auf das ich selbst ziemlich stolz bin.

Ich heile mich nicht. Ich begegne mir.

Vielleicht beschreibt dieser eine Satz am besten, worum es bei Spiegelarbeit für mich geht.

Die Frau im Spiegel

Mein kostenloses E Book ist ein ehrlicher Begleiter durch die Wechseljahre, bei dem es nicht nur um körperliche Veränderungen geht, sondern auch um Identität, unsere Rollen und den Blick auf uns selbst.

Du kannst dir „Die Frau im Spiegel“ kostenlos herunterladen:

Die Frau im Spiegel herunterladen

🪞 THE MIRROR CODE

Mein vierwöchiges Online Programm startet im Herbst 2026. Dort gehen wir tiefer in die Themen Spiegelarbeit, Identität und die Rollen, die wir über viele Jahre übernommen haben.

Die Warteliste ist jetzt geöffnet:

Zur Warteliste für THE MIRROR CODE

Instagram

@spiegelarbeit

Wenn dir Spieglein Spieglein gefällt, freue ich mich über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Und kennst du eine Frau, für die diese Folge gerade interessant sein könnte, dann schick sie ihr gerne weiter.

#6: Muss ab 40 wirklich alles an den Hormonen liegen?

32 Minuten
Schlechter Schlaf, innere Unruhe, eine kürzere Zündschnur, Herzklopfen, Gelenkschmerzen oder einfach ein Tag, an dem wir uns nicht besonders gut fühlen. Wer sich auf Social Media mit den Wechseljahren beschäftigt, bekommt schnell das Gefühl, dass plötzlich für alles eine hormonelle Erklärung existiert.

Und genau da werde ich inzwischen ein bisschen skeptisch.

In dieser Folge von Spieglein Spieglein spreche ich darüber, warum ich es wichtig finde, dass wir heute so offen über Perimenopause und Wechseljahre reden und warum mir gleichzeitig die permanente Beschäftigung mit Symptomen manchmal zu viel wird.

Denn Information kann helfen. Sie kann uns aber auch dazu bringen, unseren Körper ständig zu beobachten, nach Erklärungen zu suchen und irgendwann gar nicht mehr zu wissen, was gerade wirklich mit uns los ist.

Ich erzähle dir, wie ich selbst mit schlechten Nächten, körperlichen Veränderungen und diesen Tagen umgehe, an denen schlicht nicht alles rundläuft. Warum ich nicht jedes Herzklopfen sofort den Wechseljahren zuschreibe und weshalb ich inzwischen viel genauer darauf achte, was mir tatsächlich guttut.

Und dann gibt es da noch eine Frage, die mich beschäftigt: Hilft uns der ganze Wechseljahres Content wirklich dabei, diese Lebensphase besser zu verstehen, oder macht er uns manchmal mehr Angst, als uns guttut?

Ich bin keine Ärztin und keine Wechseljahresexpertin. In diesem Podcast teile ich meine persönlichen Erfahrungen als 46-jährige Frau, die selbst mittendrin steckt.

Du möchtest mich auch außerhalb des Podcasts begleiten? Dann findest du mich auf Instagram unter @spiegelarbeit.

Mehr über mich findest du unter www.spiegelarbeit.eu/start

Gefällt dir Spieglein Spieglein, freue ich mich über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Und kennst du eine Frau, mit der du schon einmal über genau dieses Thema gesprochen hast, dann schick ihr diese Folge gerne weiter.
Alle Folgen ansehen (20)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Willkommen bei „Spieglein Spieglein. Wer bin ich wirklich, wenn der Lärm leiser wird?“ Dieser Podcast ist für Frauen ab 40, die spüren, dass sich etwas verändert. Für Frauen, die mitten in der Perimenopause oder den Wechseljahren stehen und plötzlich merken, dass sie sich selbst neu kennenlernen. Denn diese Jahre bringen oft mehr mit sich als Hitzewallungen und schlaflose Nächte. Beziehungen verändern sich. Alte Rollen passen nicht mehr. Der Blick auf das eigene Leben wird klarer. Und viele Frauen stellen sich zum ersten Mal die Frage: Wer bin ich wirklich? Ich bin Stefanie Polster, 46 Jahre alt, und ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch diese besondere Lebensphase. Hier geht es um Identität, Selbstwert, Neuanfänge und all die Gedanken und Gefühle, die viele Frauen bewegen, aber nur selten offen aussprechen. Dieser Podcast ist kein medizinischer Ratgeber. Ich bin weder Ärztin noch Hormonspezialistin oder Wechseljahrscoach. Alles, worüber ich spreche, basiert auf meinen eigenen Erfahrungen, Beobachtungen und Erkenntnissen. Ich teile mit dir, was diese Zeit mit mir gemacht hat, welche Fragen mich beschäftigen und welche Veränderungen ich selbst erlebe. Vielleicht erkennst du dich in manchen Geschichten wieder. Vielleicht findest du neue Perspektiven. Und vielleicht hilft dir dieser Podcast dabei, deinen eigenen Weg durch diese Jahre zu gehen. Denn die Wechseljahre sind nicht nur eine körperliche Veränderung. Für viele Frauen sind sie der Beginn eines neuen Kapitels. Willkommen bei „Spieglein Spieglein“.
Webseite
Soulfly - Deine Brücke zurück zu dir! • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe
Stefanie Polster-Schreiner
Durchschnittliche Länge
Ø 22 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
Podcast melden

„SPIEGLEIN SPIEGLEIN - Wer bin ich wirklich wenn der Lärm leiser wird.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

xinterx
xinterx

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz