Wolf on Tour Archiv
59 Episoden
50 Minuten
Wie aufwendig muss wirksames Krafttraining sein? Wolf Harwath und Dr. Patrick Berndt sprechen über ein Positionspapier des American College of Sports Medicine (ACSM) und darüber, wo Training einfacher sein kann als gedacht. Im Mittelpunkt stehen anstrengendes, aber nicht maximal anstrengendes Training sowie die Frage, wie viel Trainingsvolumen nötig ist - einschließlich der im Gespräch genannten 16 bis 18 Sätze pro Woche und Muskelgruppe.
1 Stunde 2 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Wolfgang Packi über die ultimative Übung, die wir alle unterschätzen - die Rückneige. Wir teilen unsere Erfahrungen aus der Praxis, warum selbst Top-Athleten und Trainer an dieser simplen Bewegung scheitern und was sie für deinen Alltag bewirken kann. Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um Hohlkreuz, flachen Bauch und moderne Fußprobleme auf und zeigen, wie du mit wenig Aufwand Schmerzen vorbeugst und deine Lebensqualität steigerst. Du erfährst, warum das Becken nach vorne schieben und barfuß trainieren viel mehr ist als nur ein Fitnesstrend. Hör rein und entdecke, wie diese Übung vom Kinderzimmer bis zur Klinik für mehr Mobilität, weniger Beschwerden und bessere Stimmung sorgt!
39 Minuten
In dieser Folge nehmen wir uns das Thema Sauna und Muskelaufbau zur Brust. Wir besprechen, ob nach dem Training wirklich die Gains in der Sauna verschwinden - und was die aktuelle Studienlage dazu sagt. Außerdem teilen wir unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über Regeneration, Schlaf und warum Sauna für uns mehr als nur Schwitzen ist. Klartext, Evidenz und persönliche Insights: Hier erfährst du, ob du nach dem Training guten Gewissens in die Sauna gehen kannst. Hör rein und finde heraus, wie du Sauna clever für deine Gesundheit und Performance nutzt!
60 Minuten
In dieser Folge nehmen wir Fehlstellungen unter die Lupe und räumen mit hartnäckigen Mythen auf. Wir sprechen offen darüber, warum vermeintliche Fehlhaltungen wie Skoliosen, X-Beine oder ein Hohlkreuz nicht automatisch zu Schmerzen führen - und warum viele Therapien oder Operationen aus unserer Sicht oft übertrieben sind. Aus unserer Erfahrung und mit Blick auf die Wissenschaft zeigen wir, wie individuell Körper gebaut sind und dass gerade „krumm und schief“ oft ganz normal ist. Wir diskutieren, wann tatsächlich Handlungsbedarf besteht und warum Training meist mehr bringt als Korsett oder Einlagen. Wenn du oder deine Kinder betroffen bist, hör unbedingt rein - diese Folge kann deine Sicht auf deinen Körper verändern.
1 Stunde 2 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sprinten und Springen nicht nur Profisportlern vorbehalten sein sollten, sondern für jeden von uns überlebenswichtig sind. Wir zeigen dir, wie diese explosiven Bewegungen deine Schnellkraft, Bindegewebsgesundheit und sogar deine Lebensqualität beeinflussen. Du erfährst, warum Longevity mehr bedeutet als nur alt zu werden - es geht darum, Fähigkeiten zu erhalten und das Leben aktiv zu genießen. Wir teilen Erfahrungen, wissenschaftliche Einblicke und praktische Tipps, wie du Sprints und Sprünge sicher in dein Training integrieren kannst. Höre rein, wenn du wissen willst, wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte für deine Gesundheit erzielst.
1 Stunde 7 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Diabetes Typ 2 ein - eine Volkskrankheit, die oft unbemerkt bleibt und doch Millionen betrifft. Wir sprechen offen darüber, warum so viele Menschen an Diabetes erkranken, wie Lebensstil, Ernährung und Bewegung dabei eine entscheidende Rolle spielen und welche Mythen endlich ausgeräumt gehören. Wir zeigen, warum Prävention so wichtig ist, welche Folgen ein unerkanntes Diabetes haben kann und wie moderne Therapien, inklusive der neuen Abnehmspritzen, das Bild verändern. Gemeinsam diskutieren wir, wie jeder von uns praktisch gegensteuern kann - egal ob durch Training, Ernährung oder gezielte Vorsorge. Hol dir das Wissen, das wirklich zählt, und werde aktiv für deine Gesundheit!
49 Minuten
In dieser Folge nehmen wir das Thema Körperfettanteil gründlich unter die Lupe: Ist weniger wirklich immer besser? Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Diäten, Gewichtszunahme und den Auswirkungen auf Schlaf, Immunsystem und Hormonhaushalt. Mit wissenschaftlichen Fakten und persönlichen Anekdoten zeigen wir, warum das richtige Maß an Körperfett entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist - und warum Extreme selten die Lösung sind. Wir diskutieren, wie sich zu viel und zu wenig Körperfett auf den Alltag auswirken und welche Werte für Männer und Frauen als optimal gelten. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du deinen persönlichen Sweetspot findest - und warum der Weg dorthin oft alles andere als leicht ist.
1 Stunde 15 Minuten
Dr. Patrick Berndt klärt auf: Über 500 Studien, kaum Mythen in der Wissenschaft - aber massig Fehler in der Praxis. Wolf und Patrick räumen mit den größten Irrtümern rund um Kreatin auf: Dosierung, Timing, Pausen und warum sogar deine Schwiegermutter es nehmen sollte.
57 Minuten
Andi Pürzel hat sich 24 Stunden lang an die Klimmzugstange gehängt - für Theodor, einen 12-jährigen Jungen mit genetischer Erkrankung. 3.060 Wiederholungen, kaum Schlaf, ein Neurochirurg mit einer mysteriösen Infusion und ein Nervensystem am Limit. Wolf und Andi sprechen offen darüber, wie die Challenge wirklich war - körperlich, mental und emotional. Über 20.000 Euro wurden gesammelt. Diese Episode zeigt, wozu der menschliche Körper fähig ist - wenn der Wille stark genug ist. Gast: Andreas Pürzel
1 Stunde 15 Minuten
Vor 9 Jahren haben wir uns das erste Mal getroffen - beide voll drauf gegangen, überzeugt den einzig wahren Weg im Training gefunden zu haben. Heute sitzen wir im legendären DAS GYM Wien und lachen darüber. Andreas hat sich weiterentwickelt, ich habe mich weiterentwickelt - und jetzt ist Five Teil von dem, was DAS GYM einzigartig macht. Eine Folge über Offenheit, Mut zur Veränderung und warum die besten Trainer nie aufhören zu lernen.
1 Stunde 28 Minuten
In dieser Folge nehme ich mir gemeinsam mit Wolfgang Packi die größten Mythen rund ums Training und die sogenannte 'Core-Stabilität' vor. Wir hinterfragen, ob Planks und klassische Kraftübungen wirklich der Schlüssel zu einem gesunden und schmerzfreien Körper sind - oder ob nicht doch Mobilität und funktionelle Bewegung das eigentliche Ziel sein sollten. Mit Einblicken aus dem Profi- und Breitensport, persönlichen Erfahrungen und klaren Worten gehen wir der Frage nach, warum viele Trainingsweisheiten überholt sind und wie ein moderner, nachhaltiger Ansatz aussehen kann. Wir sprechen offen darüber, welche Fehler in Fitnessstudios und sogar im Leistungssport immer wieder gemacht werden und warum einseitiges Training oft ins Gegenteil führt. Hör rein, wenn du erfahren willst, wie du wirklich langfristig gesund und leistungsfähig bleibst - ohne in alte Muster zu verfallen.
58 Minuten
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über das Phänomen Pump im Training - was steckt wirklich dahinter und wie viel Einfluss hat dieses Gefühl auf Muskelwachstum? Gemeinsam mit Dr. Patrick Berndt diskutiere ich, ob ein starker Pump tatsächlich ein Zeichen für effektives Training ist oder ob es sich dabei nur um einen motivierenden Nebeneffekt handelt. Wir beleuchten aktuelle Studien, räumen mit alten Mythen auf und teilen unsere persönlichen Erfahrungen aus Jahrzehnten Training. Außerdem erfährst du, warum der Pump für viele ein wichtiger Indikator sein kann, aber längst nicht alles ist - und wie psychologische Faktoren deinen Trainingserfolg beeinflussen. Hör rein, wenn du wissen willst, was wirklich zählt für Fortschritt und Spaß am Training!
1 Stunde 7 Minuten
In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen einer echten Trainingsrevolution: Milon Velocity-Based Training. Gemeinsam mit Mario Görlach und Patrick Berndt diskutieren wir, warum herkömmliches Krafttraining oft an den Bedürfnissen der meisten Menschen vorbeigeht – und wie wir das jetzt ändern. Wir sprechen darüber, wie unsere neue Methode nicht nur für Sportler, sondern auch für Freizeitsportler, Reha-Patienten und Studio-Betreiber einen echten Unterschied macht. Du erfährst, wie wir es geschafft haben, Trainingsfehler zu eliminieren und den perfekten Wachstumsreiz zu treffen – ganz ohne Rätselraten. Hör rein und entdecke, wie das Training der Zukunft aussieht und warum du es selbst erleben solltest!
1 Stunde 20 Minuten
Die meisten Menschen kommen nicht wegen Gesundheit oder Longevity ins Training - sondern wegen Optik, Vergleich und Erwartungen, die häufig durch Social Media geprägt sind. In dieser Folge geht es darum, mit welchen Versprechen Studios Kunden wirklich abholen, warum falsche Bilder langfristig mehr schaden als helfen und wie Longevity sinnvoll eingeordnet werden kann, ohne das eigentliche Ziel aus den Augen zu verlieren: regelmäßiges Training.
1 Stunde 21 Minuten
Schmerz, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, chronische Schmerzen, akute Schmerzen, Schmerz verstehen, richtig mit Schmerz umgehen, Schonung vs. Bewegung, Schmerzmittel, Ibuprofen, Stress, Angst, Schmerzgedächtnis. In dieser Folge des Wolf on Tour Podcasts sprechen Wolf und Dr. Patrick Bernt darüber, was Schmerz wirklich ist, warum er ein überlebenswichtiges Signal unseres Körpers ist und weshalb viele Menschen heute ein gestörtes Verhältnis zu Schmerz haben. Der Podcast hilft dir, Schmerz richtig einzuordnen, Angst davor zu verlieren und zu verstehen, wann Bewegung hilft, wann Schonung sinnvoll ist und wie man verantwortungsvoll mit Schmerzmitteln umgeht. Es geht nicht um Durchhalten um jeden Preis - sondern um Verständnis, Funktion und einen gesunden Umgang mit Schmerz im Alltag, im Training und in der Therapie. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 – Was Schmerz wirklich ist: Signal, Wahrnehmung & Emotion 21:00 – Unser gestörtes Verhältnis zu Schmerz 39:00 – Warum Schmerz überlebenswichtig ist 58:30 – Ursache ≠ Schmerzort: Bewegung, Funktion & Training 1:14:00 – Schmerzmittel, Schonung & der richtige Umgang mit Schmerz
